10 effetti mortali che la mancanza di sonno può causare

10 effetti mortali che la mancanza di sonno può causare

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Lottando con il sonno? Ho capito, ho lottato con il sonno, che tu ci creda o no. La realtà è che il sonno è necessario e ci sono molti effetti negativi che la mancanza di sonno può causare. Ma capisco perfettamente come a volte la notte, quando tutto è tranquillo e nessun altro è sveglio, è il momento migliore per rilassarsi, recuperare i tuoi programmi preferiti, lavorare o fare le faccende, o finalmente stare un po' tranquillo tempo mentre scorri senza meta attraverso i social media.

Forse stai davvero cercando di andare a dormire, ma il cervello continua a perseverare su cosa devi fare domani e cosa non hai fatto oggi. Ad ogni modo, non stai dormendo. Non vale davvero la pena dormire per sacrificare la tua salute fisica e mentale? Continua a leggere per scoprirlo.



Come praticante Reiki di II livello sintonizzato e formato da Usui, si ritiene che la nostra esistenza sia composta da quattro corpi: il corpo fisico (biologico/fisiologico), il corpo mentale (pensieri), il corpo emotivo (sentimenti) e il corpo spirituale (energia cioè il nostro Sistema Chakra). In qualità di coach di guarigione, insegno ai miei clienti che quando si verificano fattori di stress o abbiamo un trattamento scadente di uno qualsiasi dei quattro corpi e mancano i bisogni di base e la cura di sé, può manifestarsi come disturbi o malattie reali in uno qualsiasi dei quattro corpi, in particolare il nostro vascello fisico. Ecco perché la cura di sé è così importante.



Parte della cura di sé significa dare al nostro corpo fisico ciò di cui ha bisogno. Come ex psicoterapeuta qualificato e assistente sociale autorizzato, so che quando guardiamo alla Gerarchia dei bisogni di Maslow, i nostri bisogni fisiologici sono alla base e al fondo della piramide e sono costituiti da necessità per il nostro funzionamento fondamentale. Puoi fare una rapida ricerca di immagini su Google per vedere la piramide reale. Alla base della piramide ci sono i bisogni psicologici proprio sotto i bisogni di sicurezza. Le basi dei nostri bisogni fisiologici sono cibo/nutrizione, riparo, acqua, aria/ossigeno, vestiti e, naturalmente, sonno!

Pensaci in questo modo: la casa, l'appartamento o l'edificio in cui risiedi non possono resistere a se stessi senza un fondamento adeguato. Se ci sono problemi nella fondazione o nel seminterrato, potrebbe avere un impatto sull'intera struttura. Se possiedi una casa, allora sai che il danno strutturale alle fondamenta o qualsiasi cosa interferisca con le fondamenta della tua casa potrebbe essere dannoso per la sua intera esistenza e durata nel tempo. Il nostro corpo, in questo caso, non è diverso. Questo è il motivo per cui dobbiamo dare al nostro corpo l'essenziale, allo stesso modo in cui diamo carburante e benzina alla nostra auto quando ne ha bisogno e riavviamo i nostri telefoni o laptop quando devono essere spenti o riavviati.

Il nostro corpo ha bisogno di dormire per funzionare. Privarsi del sonno può avere un serio impatto sulla salute generale e sulla longevità e può anche avere effetti gravi o addirittura mortali.



Quindi, in che modo la mancanza di sonno influisce sui quattro corpi? Ecco i dieci effetti mortali che la mancanza di sonno può causare.Pubblicità

1. Sistema immunitario scadente

La privazione del sonno può ridurre il tuo sistema immunitario, rendendoti più suscettibile a malattie, condizioni mediche croniche e esacerbazioni della salute mentale, specialmente se stai già lottando con una malattia mentale o sei immunocompromesso o hai una malattia autoimmune. Se ti ammali spesso e dormi poco, cerca il supporto di un medico e assicurati di aumentare l'assunzione di eventuali rimedi erboristici che potrebbero supportare il sistema immunitario, come la vitamina C.



2. Scarsa salute fisica

Si dice che la mancanza di sonno aumenti le possibilità di molte condizioni mediche croniche, inclusi problemi cardiaci e problemi respiratori. I problemi alla tiroide sono stati anche collegati a un sonno scarso perché il corpo non produce il numero di ormoni necessari essenziali per il funzionamento ottimale della tiroide che possono avere un impatto sull'intero corpo, non solo sulla nostra salute fisica, ma anche sulla nostra salute spirituale (Chakra della gola) e sulla nostra salute mentale, pure.

Quando dormiamo, il nostro corpo ottiene il riposo di cui ha bisogno in modo che durante il sonno possa avvenire il necessario rifornimento di ormoni o qualsiasi altro lavoro dietro le quinte.

3. Scarsa produttività

La mancanza di concentrazione e produttività dovuta a un sonno scarso, inclusa la difficoltà ad addormentarsi, il sonno interrotto e la difficoltà a rimanere addormentati, possono davvero svolgere un ruolo enorme nella nostra produttività complessiva durante il giorno. Può aumentare nebbia mentale , il che significa che non stiamo adempiendo ai nostri obblighi adeguatamente alimentati.

Ciò significa anche che può ostacolare il progresso nelle nostre responsabilità e anche se potrebbe non essere mortale per il nostro corpo, può sicuramente essere mortale per le nostre tasche se ci manca la concentrazione del laser e la produttività sul posto di lavoro, causando infine la perdita del lavoro e causando difficoltà finanziarie.

4. Scarsa salute mentale ed emotiva

Come ex assistente sociale del pronto soccorso, ho visto in prima persona come la mancanza di sonno possa contribuire a una cattiva salute mentale. Questo può essere osservato nei clienti con schizofrenia o anche con disturbo bipolare II, dove i loro sintomi di salute mentale si esacerbano a causa del sonno scarso o della mancanza di sonno in sé e per sé, che può contribuire a episodi maniacali o di crisi.

Se hai già una malattia o una diagnosi di salute mentale di base o se hai una scarsa igiene della salute mentale, il sonno scarso è come una tossina per i corpi mentali ed emotivi. Ciò può causare allucinazioni uditive e visive encomiabili, disorientamento, pensiero distorto o delusioni che potrebbero portare a decisioni sbagliate, lesioni a se stessi e agli altri o peggio.Pubblicità

5. Disturbi del sonno

Il sonno disordinato può influire sulla longevità e sulla funzione del nostro ritmo circadiano generale. Questa è una delle cose più impattanti che la mancanza di sonno può causare. Questo ha un impatto su di noi fisicamente e mentalmente, ma può anche portare ad aumentare le possibilità di sviluppare problemi o disturbi del sonno più gravi, come l'apnea notturna e l'insonnia.

È importante avere un'ora di andare a dormire e svegliarsi per promuovere un ciclo naturale sonno-veglia (come il sole e la luna), che è in definitiva benefico per la tua salute generale. Inoltre, possiamo diventare dipendenti da stimolanti o consumare troppo caffeina, bibite e bevande energetiche per sostenere il nostro ciclo di veglia se non riusciamo a dormire adeguatamente, il che non fa bene alla nostra salute.

6. Spegnimento forzato

Hai mai dovuto far esplodere la musica mentre guidi perché sei troppo stanco per guidare? Non so chi ha bisogno di sentirlo, ma l'ipnosi autostradale è reale e quando sei privato del sonno, specialmente quando guidi di notte, può aumentare le tue possibilità di uno spegnimento forzato del corpo simile a un computer tempestivo o spegnimento improvviso del telefono.

Mentre scrivo, penso alla scena del classico film commedia, National Lampoon's Vacation, in cui il personaggio Clark Griswold interpretato da Chevy Chase, si addormenta al volante con tutta la sua famiglia in macchina. Ora, mentre è stato in grado di evitare letteralmente la collisione o qualsiasi altro danno in questa scena, nella vita reale, questo potrebbe essere letteralmente mortale. La guida affaticata o assonnata è pericolosa, soprattutto quando si utilizzano macchinari o veicoli pesanti.

Secondo CDC,[1]

La National Highway Traffic Safety Administration stima che la guida assonnata sia stata responsabile di 72.000 incidenti, 44.000 feriti e 800 morti nel 2013. Tuttavia, questi numeri sono sottostimati e fino a 6.000 incidenti mortali ogni anno possono essere causati da conducenti assonnati.

Dovremmo promuovere non guidare mentre si è affaticati allo stesso modo in cui promuoviamo non bere e guidare. Dovresti pensarci due volte perché può davvero salvare una vita, specialmente la tua.Pubblicità

7. Maggiore irritabilità o rabbia

Ti sei mai arrabbiato o irritato quando hai fame? Credo che il termine si chiami arrabbiato. Bene, possiamo sicuramente diventare più irritabili quando ci manca il sonno. Forse dovremmo coniarlo per essere chiamato slirritable, quando siamo irritabili a causa del sonno scarso?

Ok, ok, scherzi a parte, dobbiamo essere consapevoli della nostra irritabilità. Ciò ha un impatto sulla parte del nostro cervello chiamata amigdala, che è responsabile di come regoliamo le nostre emozioni e rispondiamo in tempi di minacce percepite. Quando non dormiamo e ci sentiamo infastiditi, innescati o sconvolti, la nostra risposta di lotta, fuga e congelamento si accende in modo innato come un interruttore della luce, che a sua volta influisce sul modo in cui reagiamo alle situazioni e sul nostro controllo degli impulsi.

Se siamo irritabili, è più probabile che litighiamo con le persone che amiamo o, peggio, litighiamo fisicamente, che potrebbero essere mortali per la relazione stessa. Fai una pausa e respira prima di reagire o, come hanno detto nel film Bad Boys 2 con Will Smith, woosah e vai a riposarti!

8. Memoria scarsa

Quando abbiamo una disfunzione del sonno, influisce sul nostro ricordo generale della memoria e sulla parte del nostro cervello che immagazzina la memoria, il che significa che siamo più inclini a commettere errori. L'ho visto accadere in prima persona in infermieri oberati di lavoro il cui ruolo è vitale nel mantenere i pazienti al sicuro.

Se non dormi a sufficienza, avrà sicuramente un impatto sulla tua capacità di ricordare processi, sistemi, strutture, routine e persino date di base, il che ti rende più incline agli incidenti e più propenso a commettere errori. Quando sei oberato di lavoro e troppo stanco, questo potrebbe essere mortale a seconda della tua linea di lavoro. Un errore può davvero costare una vita e il tuo lavoro.

9. Aumento di peso

Se stai cercando di perdere peso, potrebbe essere difficile se non permetti al tuo corpo di riposare. Durante il riposo e il sonno, il nostro corpo brucia l'olio di mezzanotte come si suol dire, e al lavoro mentre dormiamo. Il corpo utilizza il carburante e la nutrizione che ci nutriamo durante il giorno per bruciare calorie che potrebbero aiutare a sostenere la perdita di peso.

Il peso scarso o l'obesità possono portare ad altri disturbi medici e condizioni croniche che potrebbero causare una morte prematura. Quindi, è importante che permettiamo al nostro corpo interno di riposare e sincronizzare quel turno di cimitero mentre in realtà chiudiamo gli occhi.Pubblicità

10. Povera libido

Se nulla di ciò che ho affermato finora ti fa provare a fissare obiettivi SMART per migliorare le difficoltà del sonno, avere un impatto sulla tua vita sessuale potrebbe essere solo la motivazione di cui hai bisogno. Sì! La mancanza di sonno può ridurre il desiderio sessuale!

Lo scarso sonno può influire sulla produzione di ormoni vitali prodotti naturalmente dal corpo per aumentare il desiderio sessuale e la libido. La mancanza di un'adeguata produzione di ormoni a causa delle difficoltà del sonno può quindi portare a gravi disfunzioni sessuali, come disturbi della disfunzione erettile o infertilità e persino problemi di umore, che possono causare problemi a te e al tuo partner, sia dentro che fuori dalla camera da letto e persino mettere a dura prova le relazioni.

Pensieri finali

Infine, come guaritore spirituale e intuitivo, sostenitore della consapevolezza e insegnante di yoga, dirò questo: il sonno è essenziale per il nostro corpo spirituale, soprattutto ora che sappiamo cosa può causare la mancanza di sonno.

Quando dormiamo, ci basiamo, ripristiniamo e ci colleghiamo al nostro sé subconscio, al sé superiore e alla conoscenza interiore. Ancora più importante, sogniamo. Alcuni credono che possiamo viaggiare nei nostri sogni, ricevere visite dai nostri cari che sono passati e sono morti e persino ricevere guida e messaggi. Rilasciamo, riposiamo e guariamo tutti e quattro i corpi. Non c'è da meravigliarsi se quando siamo malati o ammalati, il nostro corpo ci costringe a dormire. Concediti il ​​permesso di abbracciare la tua pausa definitiva: il permesso di dormire.

Se stai lottando con il sonno o le tue routine notturne, assicurati di contattare i tuoi fornitori di servizi medici e di salute mentale per un supporto per garantire una salute ottimale nei quattro corpi. Le segnalazioni per gli studi sul sonno possono aiutare a supportare qualsiasi eziologia medica sottostante correlata ai tuoi problemi o problemi di sonno. Un fornitore di servizi di salute mentale può anche aiutare a supportare le difficoltà e le esigenze del sonno.

Ora vai a riposare!

Cosa puoi fare per dormire a sufficienza

Credito fotografico in primo piano: Kinga Cichewicz via unsplash.com Pubblicità

Riferimento

[1] ^ Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie: Guida assonnata: addormentato al volante

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