Se hai un lavoro negli attuali tempi economici difficili, probabilmente stai facendo tutto il possibile per mantenerlo. Se il tuo datore di lavoro ti chiede di dedicare 50 ore di lavoro ogni settimana, è probabile che tu vada oltre e impieghi 60 o più ore. Potresti pensare di ottenere di più lavorando più a lungo, ma in realtà ogni ora che impieghi oltre 40 ore a settimana ti rende meno produttivo, sia a breve che a lungo termine. Gli studi hanno scoperto che il punto debole per una produttività ottimale è di 40 ore alla settimana. Ecco dieci motivi specifici per cui dovresti smettere di lavorare a lungo se vuoi mantenere una produttività ottimale.

1. Produttività ridotta

Lunghe ore di lavoro sono spesso controproducenti. Ford Motor Company lo ha dimostrato negli anni '90 attraverso una serie di studi che hanno mostrato che ogni 20 ore di lavoro aggiuntive al di sopra delle 40 ore raccomandate si traduceva in un aumento della produttività solo per tre o quattro settimane prima che la produttività diventasse negativa. Se lavori costantemente per lunghe ore, ti esaurisci e inevitabilmente inizi a rimanere indietro nei tuoi doveri. La produttività diminuisce e devi passare più ore a cercare di recuperare le attività trascurate.Pubblicità

2. Aumento della fatica

La fatica si manifesta quando si lavora per lunghe ore per un lungo periodo di tempo. I sintomi di affaticamento da lunghe giornate lavorative includono sonnolenza, stanchezza, scarsa concentrazione, irritabilità e maggiore suscettibilità alle malattie. Questi sintomi sono un grosso ostacolo alla produttività. Se non ti fermi e non ti riposi dal lavoro, la fatica aumenterà e diventerà opprimente.

3. Maggiori rischi per la sicurezza

Quando la stanchezza aumenta e ti senti sopraffatto dalle lunghe giornate di lavoro, la tua sicurezza è a rischio. È più probabile che si verifichino incidenti e infortuni sul lavoro. Questo rischio per la sicurezza, sebbene difficile da supportare chiaramente con prove scientifiche perché i livelli di fatica non sono facili da misurare e quantificare, è una preoccupazione logica che non dovresti ignorare.Pubblicità

4. Vita sociale trascurata

Troverai difficile mantenere una vita sociale sana quando lavori 60 o più ore alla settimana. Il tempo libero da trascorrere con la famiglia e gli amici intimi non è adeguato a questo programma di lavoro. L'orario di lavoro prolungato può anche ridurre la qualità della tua vita entrando in conflitto con il tempo di qualità per la famiglia e il tempo per altre responsabilità e bisogni al di fuori del lavoro. Smetti di lavorare per lunghe ore e fatti una vita al di fuori del lavoro.

5. Più stress

Le probabilità sono che quando lavori per molte ore lo fai a spese non solo della tua famiglia e dei tuoi amici intimi, ma anche della tua dieta, della routine di esercizio e della sanità mentale. Più cerchi di dimostrare di essere un giocatore di squadra appassionato e produttivo sul lavoro, più vieni dimenticato dai tuoi figli, coniuge e cane; e più la tua mente registra lo stress.Pubblicità

6. Danno muscoloscheletrico

Il lavoro ripetitivo se sostenuto in posizioni scomode aumenta il rischio di sviluppo Muscoloscheletrico disturbi (DMS) che danneggiano i muscoli, le articolazioni, i legamenti, i tendini e i nervi del corpo. Evita orari di lavoro prolungati per dare al tuo corpo il tempo sufficiente per riprendersi e ripararsi ogni giorno, altrimenti i muscoli potrebbero cedere sotto la pressione del lavoro.

7. Rischi ergonomici

A seconda di dove lavori, orari di lavoro prolungati possono esporrti a gravi rischi ergonomici come sostanze chimiche, radiazioni, vibrazioni, rumore e temperature estreme. L'esposizione a questi rischi ergonomici può avere serie implicazioni per la salute che è meglio evitare accorciando la giornata lavorativa.Pubblicità

8. Attacco di cuore

Il rischio di malattie cardiache aumenta notevolmente del 67% per le persone che lavorano a lungo rispetto alle persone che lavorano le normali 7-8 ore al giorno, secondo un rapporto dall'University College di Londra. Sebbene una serie di fattori sottostanti come l'ipertensione possano fare la differenza, lavorare per lunghe ore non aiuta il tuo cuore. Il professor Stephen Holgate del Medical Research Council afferma: Questo studio dovrebbe farci riflettere due volte sul vecchio adagio ' il duro lavoro non ti ucciderà '.

9. Danno cerebrale

Un altro rapporto, pubblicato sull'American Journal of Epidemiology, ha scoperto che i lavoratori di mezza età che lavorano fino a 55 ore a settimana hanno capacità mentali più scarse, inclusa la memoria a breve termine e una ridotta capacità di ricordare le parole, rispetto a quelli che lavorano meno di 41 ore. Lo studio suggerisce che il tempo prolungato al lavoro può causare danni cerebrali a lungo termine o demenza. Non è chiaro perché lavorare a lungo abbia un effetto negativo sul cervello, ma questo studio dovrebbe far riflettere i maniaci del lavoro.Pubblicità

10. Rischio di obesità

Ancora un altro studio, dai ricercatori della University of Maryland School, hanno riferito che orari di lavoro impegnativi possono contribuire all'obesità. La ricercatrice capo Nicole Au, che ha condotto uno studio simile presso la Monash University in Australia, ha affermato: “L'orario di lavoro prolungato può ridurre il tempo dedicato alla preparazione dei pasti fatti in casa, all'esercizio fisico e al sonno, che sono fattori di rischio per l'obesità.

Certo, alcune di queste associazioni tra orari di lavoro prolungati, problemi di salute e sicurezza non sono conclusive. Tuttavia, scendere dal tapis roulant di oltre 40 ore alla settimana ora è sicuramente un'abitudine migliore per il tuo benessere e la tua produttività complessivi.