Martin Seligman , il padre di psicologia positiva , ipotizza che il 60 percento della felicità sia determinato dalla nostra genetica e dall'ambiente e che il restante 40 percento sia come scegliamo di rispondere.

Nel suo discorso TED, ha riassunto la realizzazione e la felicità come consistenti nel conoscere quali sono i tuoi punti di forza più alti e usarli per appartenere e al servizio di qualcosa di più grande di te.

Ci sono dozzine di ricercatori come Seligman che hanno studiato l'arte e la scienza della felicità. Mi sono tuffato nei più interessanti abitudini delle persone più felici nel mondo e ho deciso di condividerli con voi qui.

1. Si godono il momento

Si scopre che prendersi del tempo per annusare le rose aumenta davvero la felicità nella vita. Quando ti godi i piccoli momenti, belli o brutti, sei più consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te.

Le persone più felici si concentrano su ciò che possono controllare ed è possibile scegliere la felicità in questo momento, indipendentemente dalle difficoltà che stai attraversando.

2. Hanno una mentalità di crescita

Nel libro Mentalita , Carol Dweck spiega che il persone di maggior successo e felici avere quello che lei chiama una mentalità di crescita rispetto a una mentalità fissa. Una mentalità fissa cerca il successo come affermazione di intelligenza o di valore; una mentalità di crescita prospera sulla sfida e vede il fallimento non come prova di mancanza di intelligenza o indegnità, ma come un catalizzatore per la crescita e che va oltre le capacità esistenti.Pubblicità

Dopo vent'anni di ricerca, Dweck concluso che quelli con una mentalità di crescita avevano relazioni più felici, ottenevano più successo in classe ed erano molto più persistenti attraverso le sfide.

3. Si circondano di altre persone felici

Come disse una volta Jim Rohn, sei la media delle cinque persone intorno a te.

Con chi ci circondiamo ha un enorme impatto su come pensiamo, sentiamo e in quale direzione ci dirigiamo nella vita. Può sembrare duro, ma eliminare le persone negative dalla tua vita è necessario se vuoi essere più felice.

Non dovrai affrontarli personalmente su questo; potrebbe significare semplicemente passare meno tempo con loro gradualmente in modo da poterti concentrare sul miglioramento di te stesso.

4. Hanno un sogno

Senza un futuro a cui guardare, il passato è l'unica cosa a cui possiamo guardare indietro.Pubblicità

Se il tuo sogno è quello di viaggiare per il mondo , avviare la propria attività , o impara una nuova lingua , avere un sogno è una delle cose più importanti per rimanere ottimisti quando le cose si fanno difficili.

Questo concetto di avere uno scopo è particolarmente diffuso nell'Asia orientale. In Giappone esiste un vero termine chiamato 'ikigai', che viene tradotto come il motivo per cui ti svegli al mattino. Quando sono state studiate alcune delle persone più felici e più longeve, tutte avevano una tale ragione.

5. Possono aspettare

Più grande è il sogno che hai, più pazienza devi praticare.

Le persone felici sono disposte ad aspettare le ricompense e a concentrarsi sul viaggio, su quanto lontano sono arrivate e su cosa li aspetta.

Capiscono che le cose migliori della vita arrivano a coloro che sono pazienti e possono resistere a lungo termine, che si tratti di una promozione lavorativa, di una relazione o di un nuova abilità che stanno imparando .

6. Mi programmano il tempo nella loro giornata

Dire di sì a tutto ti mette sulla buona strada per essere infelice.Pubblicità

Dare è importante, ma se questo significa prendersi del tempo per rilassarsi, rilassarsi e... imparare cose nuove , allora non avrai nulla da dare nel tempo.

Non puoi essere sempre d'accordo; è così che le persone si approfittano di te. Devi stabilire confini chiari.

7. Spendono soldi in esperienze, non in cose materiali

Quell'auto che hai appena comprato è diminuita di valore nel momento in cui l'hai portata fuori dal parcheggio, ma le esperienze sono ricordi che rimarranno con te per il resto della tua vita.

Le persone più felici preferirebbero fare un viaggio zaino in spalla in Asia invece di acquistare una TV a schermo piatto che useranno raramente. Secondo Marc e Angel:

Gli acquisti esperienziali tendono a renderci più felici per due ragioni fondamentali: 1. Le grandi esperienze migliorano nel tempo quando le ricordiamo. 2. Le esperienze sono spesso eventi sociali che ci portano fuori di casa e interagiscono con le persone a cui teniamo.

8. Danno più di quanto prendono

Dal momento che le persone felici vivono in un mondo di abbondanza in cui ci sono sempre più opportunità da avere, più soldi da guadagnare e più amore da condividere, danno sempre quando possono.Pubblicità

Dalla raccolta di fondi per un ente di beneficenza a cui tengono, dall'offerta di un dollaro a un artista di talento che suona in metropolitana, al dedicare il loro tempo prezioso per fare da mentore a un allievo, danno sempre.

Per quanto ironico possa sembrare, le persone felici capiscono che questo alla fine le renderà davvero più felici.

9. Abbracciano il disagio

Secondo lo psicologo Peter Kramer , la resilienza è l'opposto della depressione. Le persone felici lo sanno come riprendersi da un fallimento? . La resilienza è un'imbottitura per le inevitabili difficoltà che gli esseri umani sono tenuti ad affrontare. Come dice il proverbio giapponese, cadi sette volte e rialzati otto.

La lotta è la prova del progresso e le persone felici vivono di questo. Come mai? Le ricompense di diventare grandi in un'abilità superano di gran lunga il dolore che devono sopportare nel processo.

10. Stanno sempre imparando

Nonostante la sua ASL, Stephen Hawking ha fatto importanti scoperte scientifiche. Inoltre, ha trovato le parole per raccontare al mondo le sue scoperte.

Come Hawking, le persone più felici hanno tutte una cosa in comune. Sono studenti per tutta la vita, leggono costantemente nuovi libri, esplorano altre culture, imparare nuove lingue , ecc. È un processo continuo perché senza crescita non c'è vita.Pubblicità