Stanco di sentirti giù di morale? Mossa! Stressato dal lavoro? Mossa! Stanco di sentirti debole per tutta la giornata? Sollevamento! Stanco di salire le scale? Dirigetevi verso le colline! È incredibile cosa può fare l'esercizio per tutta la vita. Non si tratta solo di mettersi di buon umore. Si tratta di rendere la vita più gioiosa! Quando è più facile muoversi, è più facile fare tutto quello che vuoi fare! Dai un'occhiata alla lista qui sotto per vedere se qualcosa risuona con te.

1. umore migliore

Entro cinque minuti di esercizio cardiovascolare, puoi sentirti più felice! Una volta che ti muovi, il tuo cervello rilascia serotonina, dopamina e norepinefrina e forse altri. Questi ti fanno stare bene! Quindi, anche se non hai voglia di fare nulla, anche solo fare una passeggiata può renderti più felice!

2. Diminuzione dello stress

Secondo un sondaggio online, solo il 14% delle persone fa regolarmente esercizio fisico per far fronte allo stress. Come accennato in precedenza, ci vogliono solo cinque minuti per iniziare a sentirsi meglio e non deve essere un esercizio intenso. In effetti, l'esercizio di intensità da bassa a moderata è migliore di quello ad alta intensità per la riduzione dello stress. Ho letto di recente an articolo su Runner's World su come l'esercizio influisce sul disturbo post traumatico da stress Camminare, correre e yoga tendono ad essere le scelte preferite.Pubblicità

3. Più resilienza mentale

Dal lato più duro della medaglia, quando ti alleni in un modo che ti spinge fisicamente, diventi mentalmente più duro. Quando sei mentalmente più forte, puoi gestire più stress. Per alcune persone, la sensazione di sviluppare la resilienza mentale crea dipendenza. Raggiungi il tuo obiettivo e inizi a chiederti cos'altro puoi fare! Le persone si allenano per spingersi sempre più avanti in sport come la corsa, le arti marziali, il ciclismo, ecc. Questa forza mentale aiuta in altri aspetti della tua vita. Puoi gestire più di qualsiasi cosa.

4. La vita sembra più facile

Se potessi passare la giornata in un modo fisicamente più semplice, non sarebbe bello? Se trascinare la spesa e i bambini o spostare gli oggetti in casa fosse più facile, non saresti più felice? L'esercizio fisico può farlo per te! Aumenta la forza, migliora la tua forma cardiovascolare e la vita sembra più facile! Non parliamo nemmeno di spalare la neve.

5. Sistema immunitario migliorato

Ci sono diverse speculazioni su come l'esercizio migliora la tua immunità . L'esercizio fisico può aiutare a eliminare i batteri dai polmoni e può anche eliminare gli agenti cancerogeni aumentando l'attività del sistema linfatico, che drena i rifiuti dal corpo.Pubblicità

Quando il tuo sangue sta pompando, stai anche aumentando la velocità con cui anticorpi e globuli bianchi attraversano il corpo. Rilevano e attaccano la malattia. Perché non vorresti che accadesse di più dentro di te?

Quando ti alleni, il rilascio di ormoni legati allo stress è rallentato. Lo stress non è solo emotivo, è molto fisico. Diminuendo quegli ormoni, migliori la tua salute.

Ci può essere troppo di una buona cosa però. L'esercizio da lieve a moderato migliora il sistema immunitario. L'esercizio pesante e intenso riduce l'immunità e aumenta gli ormoni dello stress. Se stai combattendo un raffreddore, fare esercizi leggeri come una passeggiata o una corsa per un breve periodo di tempo è una buona idea. Se ti stai allenando per una maratona e hai appena terminato una corsa lunga o una sessione di lavoro di velocità, dovresti fare attenzione a non uscire con persone malate per diverse ore dopo. Usa quel tempo per concederti una corretta alimentazione e riposo post-allenamento.Pubblicità

6. Partecipa alla vita

La felicità può arrivare quando ti senti abbastanza in salute da fare qualsiasi cosa tu voglia fare. Quando puoi giocare con bambini e nipoti, unirti agli amici per varie attività sportive e fare più cose con il tuo altro significativo, la vita è fantastica. Quando non devi nemmeno pensare se sei abbastanza in forma per le attività di base, questo è un ottimo posto dove stare. La vita è breve; rendilo divertente!

7. Invecchiamento sano

L'esercizio fisico aiuta a mantenere un peso sano. Con l'avanzare dell'età, questo diventa sempre più difficile da fare senza esercizio. Aiuta anche a mantenere la mobilità nella colonna vertebrale. Quando la tua colonna vertebrale è felice, il tuo corpo può muoversi correttamente. Avere muscoli in grado di reagire al tuo ambiente (pensa alla neve, al ghiaccio, alle colline, al caldo, al freddo, ecc.) rende la vita molto più facile con l'avanzare dell'età.

8. Dormire meglio

9. Maggiore energia

Devo dire che, per esperienza personale, il mio momento più produttivo viene DOPO che mi alleno. Svolgo la maggior parte del lavoro e mi sento bene a farlo. Tratta il tuo corpo come un conto di risparmio; paga prima te stesso! Se sei nuovo nell'esercizio potresti sentirti un po' più stanco per una settimana circa, ma poi inizi a sentirti meglio, e meglio! Insisti!Pubblicità

10. Depressione e ansia ridotte

Ci sono buoni dati epidemiologici che suggeriscono che le persone attive sono meno depresse delle persone inattive. E le persone che erano attive e che hanno smesso tendono ad essere più depresse di quelle che mantengono o iniziano un programma di esercizi, dice James Blumenthal, PhD , uno psicologo clinico presso la Duke University. L'esercizio sembra importante non solo per il trattamento della depressione, ma anche per prevenire le ricadute.

Così il gioco è fatto! Niente più scuse. Fai una passeggiata di cinque minuti, fai yoga, prova a correre e sii felice!