Il bagno ha un lungo e dettagliato storia . Immergersi nell'acqua, sia in un recipiente da bagno che in uno specchio d'acqua naturale è qualcosa che facciamo sia per l'igiene personale, sia per il tempo libero che per la salute. Non c'è niente di più piacevole che fare una nuotata nell'oceano in una giornata calda o fare un bagno caldo e profumato nei mesi più freddi.

Idroterapia è praticato da secoli. Sia l'uso di acqua calda che fredda può avere effetti benefici sull'organismo. L'acqua bollente può provenire naturalmente da una sorgente termale e da molti posti come Nuova Zelanda e Islanda hanno piscine calde naturali che le persone possono utilizzare per sfruttare le acque ricche di minerali. Allo stesso modo, crioterapia o fare bagni di ghiaccio, può aiutare ad alleviare la tensione muscolare e molti atleti, compresi i corridori, si immergeranno in acque gelide per contrastare i danni o gli sforzi indotti dall'esercizio.

Indipendentemente dalla temperatura, il benefici di fare il bagno sono stati scientificamente provati e possono garantire una salute ottimale della mente e del corpo.Pubblicità

Ecco 10 benefici per la salute scientificamente provati del fare il bagno:

Il bagno può migliorare la salute del cuore

Anche se fare il bagno ad alte temperature può mettere a dura prova il tuo cuore, specialmente se hai una condizione cardiaca preesistente, fare un bagno caldo ti farà battere più forte il cuore e può dargli un lavoro sano. Questo può migliorare la circolazione intorno al corpo e alle estremità poiché rende il sangue meno viscoso e i vasi funzionano meglio. Nelle persone senza precedenti malattie cardiache e che sono altrimenti sane, un bagno caldo può abbassare la pressione sanguigna e migliorare la funzione cardiaca.

Fare un bagno può aiutarti a respirare più facilmente

Essere immerso nell'acqua oltre il petto con la testa in fuori, può avere una buona influenza sulla capacità polmonare e sull'assunzione di ossigeno. Ci sono due fattori che contribuiscono a questo; la temperatura dell'acqua e la pressione che l'acqua esercita sul petto e sui polmoni. Quando l'acqua è più calda e il tuo cuore batte più velocemente, l'assunzione di ossigeno può essere migliorata e il vapore creato può liberare i seni nasali e il torace. L'immersione in acqua più fredda, come fare una nuotata in uno specchio d'acqua naturale o in una piscina non riscaldata, può aiutare a ridurre il rischio di infezione nelle persone che soffrono di BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva). Studi su ragazze in età prepuberale hanno dimostrato che il nuoto può migliorare la crescita e la capacità dei polmoni grazie alla resistenza che fornisce e alle tecniche di respirazione necessarie per la resistenza. Ti viene richiesto di fare respiri ritmici più lunghi e più profondi, che migliorano la forza e la capacità dei tuoi polmoni.Pubblicità

Il tuo cervello e il tuo sistema nervoso possono trarre beneficio dal bagno

L'immersione in acqua può ridurre il dolore e l'infiammazione e anche calmare il sistema nervoso, riducendo i livelli di stress e ansia nel corpo e migliorando il tuo umore. L'idroterapia può aiutare le persone che soffrono di sclerosi multipla poiché la temperatura e la pressione dell'acqua alleviano delicatamente la colonna vertebrale dal dolore e dal disagio. Fornendo stabilità posturale , l'acqua può alleviare i sintomi associati a condizioni come il morbo di Parkinson, fornendo al paziente sollievo e una migliore qualità della vita.

Il bagno può giovare a muscoli, articolazioni e ossa

È stato dimostrato che lo stretching e il movimento in acqua hanno un basso impatto su articolazioni, muscoli e ossa, ma sono molto efficaci nel fornire un allenamento adeguato attraverso la resistenza. C'è anche meno possibilità di lesioni per le persone che sono a rischio di cadute, il che rende l'esercizio acquatico ideale per gli anziani. Fare una spa può alleviare parte del disagio di condizioni come l'osteoartrite, senza effetti negativi o esacerbazione dei sintomi.

Migliora la tua salute gastrointestinale attraverso il bagno

Il calore di un bagno caldo può alleviare il dolore associato alle emorroidi o alle ragadi anali. La temperatura può far rilassare lo sfintere e aiutare a guarire le ferite dopo l'intervento chirurgico. Sebbene i bagni caldi non siano consigliati subito dopo aver mangiato, fare il bagno migliorerà la circolazione sanguigna, che può aiutare la digestione in generale. In effetti, un recente studio indipendente ha dimostrato che il bagno può ridurre i livelli di zucchero nel sangue, il che potrebbe aiutare le persone che soffrono di diabete a gestire meglio il proprio peso.Pubblicità

Il bagno può far progredire il processo naturale del parto e migliorare la salute del sistema urinario

È ben documentato che le donne nelle prime fasi del travaglio possono massimizzare il rilassamento e ridurre al minimo il dolore quando sono immerse in un bagno caldo. Questo può quindi consentire loro di concentrarsi sulla nascita dei loro bambini e sul progresso del loro travaglio. Non ci sono effetti negativi sia per la madre che per il bambino dall'essere immersi nell'acqua durante il travaglio e dopo la nascita del bambino. In alcune culture, anche i bagni postnatali con erbe e oli essenziali hanno contribuito al processo di guarigione sia del corpo che della mente. Mentre il bagno regolare può presentare un aumentato rischio di infezioni del tratto urinario, in particolare per chi soffre di recidiva, i bagni caldi possono aiutare il rilassamento dello sfintere uretrale interno, che allevia il dolore dopo l'intervento chirurgico e può accelerare il processo di guarigione da episiotomia o lacrimazione legata alla nascita.

Prenditi cura del tuo sangue e delle tue difese immunitarie con un bagno

Un bagno caldo non solo facilita il flusso sanguigno, ma lo rende anche più ossigenato, permettendoti di respirare più profondamente e più lentamente, in particolare durante l'assunzione di vapore. Fare un bagno caldo o una spa può uccidere i batteri e migliorare l'immunità. Può alleviare i sintomi del raffreddore e dell'influenza. Ricerca ha dimostrato che l'immersione in acqua fredda può migliorare il danno cellulare e diminuire il rischio di necrosi, riducendo il rischio e il tasso di sopravvivenza di alcuni tumori.

Riequilibra i tuoi ormoni facendo il bagno

Condizioni come Sindrome dell'affaticamento cronico e alcuni problemi di fertilità possono essere aiutati facendo il bagno a temperature più fredde. Ormoni rilasciati dalla ghiandola pituitaria come l'ormone adrenocorticotropo o ACTH e altri ormoni come beta endorfine e cortisolo può diventare più equilibrato. In alternativa, i bagni in acqua calda possono aumentare i livelli di serotonina , che è la sostanza chimica prodotta dal cervello associata alla felicità e al benessere.Pubblicità

Il bagno deterge e idrata la pelle, i capelli e gli occhi

L'esposizione al fluido attraverso il bagno e il vapore è un ottimo modo per garantire l'idratazione del corpo in tutti gli aspetti. Il corpo umano è fatto principalmente di acqua ed è per questo che siamo incoraggiati a berne in abbondanza. Ma immergersi in esso è anche estremamente vantaggioso. Possiamo migliorare questo aspetto aggiungendo determinati oli o sali a un bagno o facendo il bagno in un corpo idrico naturale o in una piscina, ricco di minerali naturali. L'acqua calda apre i nostri pori e ci fa sudare, che è il modo naturale del corpo di purificarsi. Allo stesso modo, l'acqua fredda può rassodare la nostra pelle e ridurre la sudorazione e aprire i pori, fornendo comunque un'idratazione ottimale.

La temperatura corporea interna sarà ottimale attraverso il bagno

Non c'è modo più rapido e piacevole per regolare la temperatura corporea che fare il bagno. In una giornata fredda, fare un bagno caldo o una spa ti riscalderà sicuramente. Fare una nuotata nell'oceano freddo in piena estate è innegabilmente il modo migliore per rinfrescarsi.

L'evidenza ha dimostrato che fare il bagno, sia in acqua fredda che calda; a casa in una nave o fuori in uno specchio d'acqua naturale può avere molti benefici per la salute senza effetti negativi. Tuttavia, si consiglia di consultare un professionista della salute se sono presenti condizioni di salute o malattie preesistenti prima di intraprendere qualsiasi forma di idroterapia.Pubblicità

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