Tutti vorremmo conoscere il segreto per vivere più a lungo e più felici. Si scopre che dopotutto non è un gran segreto.

Quindi, come vivere una vita felice? Fai queste 10 cose e vivrai una vita più sana, più felice e più appagante.

1. Mangia cibi sani

Non sorprende che le persone che vivono più a lungo tendano a mangiare in modo più sano. Sì, il cibo spazzatura ha un buon sapore, ma la semplice verità è questa: il modo più semplice per vivere una vita più lunga è mangiare i cibi giusti.

Ecco una buona regola empirica: assicurati che l'80% degli alimenti che mangi (o più) provenga direttamente dalla natura. Ciò significa cibo vero come verdure, frutta, carne magra e latticini, noci, fagioli e cereali integrali. Salta la merda elaborata e il fast food. Ti stanno togliendo anni dalla tua vita (e la vita dai tuoi anni).Pubblicità

2. Dormi a sufficienza

Se vuoi avere successo nella vita, non sottovalutare l'importanza di una buona notte di sonno. Dormire 5 ore o meno a notte può ridurre l'aspettativa di vita fino al 15%.^[1]Quindi prenditi ben 7 o 8 ore di riposo a notte.

3. Smetti di fumare adesso

Se sei un fumatore, puoi aspettarti di morire 7 anni prima della persona media.^[2]E prima ti fermi, più probabilità avrai di aggiungere anni alla tua vita.

4. Rimani fisicamente attivo

Fatto: l'esercizio fisico può aiutarti a vivere più a lungo e a rimanere più felice. Anche se sono solo 15-20 minuti al giorno, un po' fa molto.

Ed ecco un altro motivo per rimanere motivati: uno studio pubblicato nel numero di giugno 2012 del Journal of Labor Research ha rilevato che le persone che si esercitano regolarmente guadagnano il 9% in più di stipendio rispetto alle loro controparti sedentarie. Mostrarmi il denaro!Pubblicità

5. Sii sociale

Socializzare è una parte importante per vivere una vita lunga e sana, anche per te introversi là fuori. Quindi pianifica un appuntamento a pranzo con un amico che non vedi da un po'. Chiama una zia, uno zio o un cugino con cui hai perso i contatti.

Sforzati di andare all'happy hour di lavoro e bere qualcosa. Esci e interagisci con gli altri e sei destinato a incontrare alcune persone affascinanti che porteranno gioia nella tua vita.

6. Bevi un paio di drink, ma non troppi.

Ecco il miglior consiglio che riceverai su come vivere più a lungo. Le persone che non fumano, fanno esercizio fisico, mangiano cinque porzioni di frutta e verdura al giorno e bevono una moderata quantità di alcol vivono in media 14 anni in più rispetto a quelle che non lo fanno.

Quindi cosa significa moderazione? Secondo la maggior parte degli esperti di salute, fino a 2 drink al giorno. Bere moderatamente può anche proteggere dalle malattie cardiovascolari,^[3]quindi rompi lo spumante (appoggia la bottiglia dopo averne bevuto un paio).Pubblicità

7. Sogna in grande

Le persone felici sono sognatrici. Puntano in alto e non hanno paura di fallire. In effetti, abbracciano il fallimento perché sanno che è una parte essenziale della crescita e del miglioramento. Non aver paura di raggiungere le stelle.

8. Rimani assetato di conoscenza

Persone che vivono a lungo, vite appaganti condividono questo in comune: imparano il più possibile su quanto possono.

La tua formazione non finisce con la scuola. Impegnati a imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Leggi nuovi tipi di libri. Ricerca diversi argomenti che ti interessano online. Pranza con un amico che sa molto di qualcosa di cui tu non sai nulla.

Ecco come creare un'abitudine di apprendimento continuo per una migliore te.Pubblicità

9. Trova il tempo per amici e familiari

Chiedi a 100 persone qual è la cosa più importante nella loro vita e la famiglia e gli amici saranno la risposta numero uno per la maggior parte.

Il problema è che è facile lasciarsi prendere dai momenti banali della vita quotidiana e perdere di vista ciò che è importante per noi. Anche se sei molto impegnato, ritaglia del tempo nella tua agenda da trascorrere con la famiglia e gli amici. Trascorrere del tempo con loro è ciò che rende la vita degna di essere vissuta. Non perdere di vista le tue priorità nella vita e le tue saranno più lunghe e più felici.

10. Sii grato per quello che hai

Troppi di noi si concentrano su ciò che non abbiamo invece di guardare tutte le grandi cose che accadono proprio davanti a noi. Uno studio ha scoperto che le persone che si concentrano consapevolmente sulla gratitudine erano più felici, più ottimiste e persino dormivano meglio di quelle che non lo facevano.^[4]

Quindi sii grato. Prova questi 40 semplici modi per praticare la gratitudine .Pubblicità

Pratica la gentilezza. E ringrazia le persone che hanno avuto un'influenza positiva su di te. Questi sono i veri segreti per vivere una vita più lunga e appagante.

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Credito fotografico in primo piano: Antevasin Nguyen tramite unsplash.com

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