10 cose semplici che puoi fare per superare i momenti difficili

10 cose semplici che puoi fare per superare i momenti difficili

Il Tuo Oroscopo Per Domani

La vita è un susseguirsi di picchi e valli. A volte sei su, a volte sei giù. Ma sono i tempi difficili in cui abbiamo bisogno di un po' più di supporto e guida.

Sono fermamente convinto che è il modo in cui reagisci nei momenti di sconfitta che definisce davvero il tipo di persona che sei.



Quando puoi migliorare la tua capacità di navigare nei momenti difficili, non solo vivi una vita più felice, ma cresci anche come persona. Ecco come rendere meno difficile superare i momenti difficili:



1. Rimani positivo

La vita non è come dovrebbe essere, è come è. Il modo in cui affronti è ciò che fa la differenza. – Virginia Satira

Ora so che questo può sembrare un cliché, ma il problema dei cliché è che in genere sono veri. Rimanere positivo è solo una piccola parte per superare i momenti difficili, ma è una parte importante.

Quando rimani positivo, ti metti nella migliore posizione possibile non solo per superare quei brutti momenti, ma per diventare una persona migliore nel processo.



Puoi fare una delle due cose quando la vita prende una brutta piega. Puoi rimanere positivo e ricordare a te stesso che c'è davvero una luce alla fine del tunnel e che ce la farai, oppure puoi rannicchiarti in posizione fetale e relegarti a essere nient'altro che una vittima delle circostanze.

Non sto dicendo che non puoi mai avere una brutta giornata, o scoraggiarti un po', o versare una lacrima. Ma sto dicendo che alla fine devi raccogliere i pezzi e iniziare ad andare avanti.Pubblicità



Se tendi a rimanere bloccato e a perdere facilmente la motivazione, questo è gratuito Classe Fast Track – Attiva la tua motivazione potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Unisciti alla classe e impara a essere più resiliente!

2. Diventa creativo

Ci sono momenti in cui non puoi fare molto per cambiare la tua situazione. Devi solo affrontarlo. Ma ci sono altre volte in cui puoi lavorare attivamente per migliorare la situazione.

La soluzione non sarà in bella vista, perché se lo fosse probabilmente non ti saresti trovato in quella situazione in primo luogo. Ma se puoi fare un passo indietro e vedere il quadro più ampio, potresti scoprire qualcosa che può aiutarti.

Un ottimo esempio di come essere creativi in ​​un momento difficile è la storia dietro la gomma di Wrigley. Il fondatore, William Wrigley Jr. era un venditore di sapone e lievito nel 1890 e offriva sempre gomme da masticare gratis a tutti i suoi clienti. Con la sua carriera di venditore che prendeva una brutta piega, ha notato una cosa che ha cambiato per sempre la sua vita; la gente amava la gomma che regalava più dei prodotti che vendeva effettivamente. È stata quell'intuizione creativa a fargli superare quel momento difficile e a renderlo un successo monumentale.

3. Impara dai tempi difficili

Affrontare le difficoltà è inevitabile, imparare da esse è facoltativo – John Maxwell

Quando mi trovo nel bel mezzo di una brutta situazione, mi piace smontare tutto e vedere cosa è andato storto e cosa avrei potuto fare diversamente. Finisco sempre per imparare qualcosa che mi aiuta e alla fine ho un'immagine molto chiara di ciò che devo fare per assicurarmi di non trovarmi di nuovo nella stessa situazione. Oppure, se mi trovo in una situazione simile, so cosa fare per ridurre al minimo la difficoltà della situazione.

È più facile superare un momento difficile quando sai che le possibilità che succeda di nuovo sono praticamente nulle.

4. Cambialo

Dopo aver identificato i punti chiave del tuo momento difficile, devi solo fare un cambiamento. Se è un cambiamento che puoi implementare immediatamente, fallo. Non vuoi essere nel mezzo di una situazione difficile più a lungo del necessario. Se è qualcosa che non puoi implementare in questo momento, prendine nota in modo da poterlo utilizzare quando la situazione lo richiede.Pubblicità

Ma è inutile imparare dai momenti difficili se ciò che hai imparato non influisce direttamente sulle tue azioni.

Sono davvero arrivato ad abbracciare le difficoltà e le lotte che la vita mi offre perché so che c'è un lato positivo in ognuna di esse. Sei molto più resiliente di quanto ti dai credito.

Visualizza questo post su Instagram

Un post condiviso da Lifehack per Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Sappi per cosa sei grato

Gratitudine significa mostrare apprezzamento per tutto il bene della tua vita, invece di concentrarti sul negativo. Sii chiaro su ciò per cui sei grato.

Scrivi tutto nella tua vita che ti viene in mente e che sei grato di avere o di aver sperimentato. Un esercizio ancora più efficace è pensare alla persona per cui sei più grato e scrivere una nota che spieghi perché sei così grato di avere quella persona. Quindi chiamalo e leggi loro quella nota.Pubblicità

Il momento difficile che stai attraversando inizierà a sembrare meno significativo se confrontato con tutto ciò che è andando bene nella tua vita.

6. Concentrati su ciò che puoi controllare, non su ciò che non puoi

Alcune situazioni sono fuori dal tuo controllo e non importa quello che fai, non puoi cambiare nulla. Ti stai preparando alla frustrazione quando concentri il tuo tempo e le tue energie su cose che non puoi controllare. Stai anche facendo sembrare la situazione ancora più desolante di quanto non sia in realtà perché ti stai concentrando sugli aspetti negativi.

Dovresti invece concentrarti sulle cose che sono sotto il tuo controllo perché è l'unico modo in cui puoi apportare un cambiamento che effettivamente ti aiuterà. Fai un elenco di tutto ciò che puoi controllare sulla situazione e dirotta tutta la tua attenzione verso queste cose. Tutto ciò che non è nella lista, non riceve alcuna attenzione.

7. Renditi conto di aver fatto molta strada

A volte siamo così concentrati sulla strada da percorrere, che non ci guardiamo mai indietro per vedere cosa abbiamo già percorso. Datti credito per tutto ciò che hai già fatto.

Ti darai una spinta di fiducia quando ti renderai conto di aver già fatto così tanti progressi e la luce alla fine del tunnel diventerà più luminosa.

8. Costruisci la tua comunità

Avere le persone giuste intorno a te è una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso quando i tempi si fanno difficili. Vuoi circondarti di persone amorevoli, premurose, oneste e disponibili.

Hai bisogno che siano affettuosi perché un po' d'amore fa sembrare sempre le brutte giornate un po' più luminose. Hai bisogno che si prendano cura di loro perché aiuta avere qualcuno che si preoccupa del tuo benessere tanto quanto te.

Ma hai anche bisogno che siano onesti. Hai bisogno di qualcuno che ti guardi negli occhi e ti dica la verità. La loro onestà potrebbe essere quell'informazione di cui hai bisogno per superare il momento difficile.Pubblicità

E hai bisogno che siano disponibili. Quando prendi il telefono in cerca di compassione o onestà, è utile avere qualcuno che risponda davvero.

La comunità è importante anche perché aiuta ad avere qualcuno che capisca cosa stai attraversando e possa relazionarsi con la tua situazione. Se riesci a trovare una comunità che ha passato quello che stai passando tu, puoi scoprire come ce l'hanno fatta e poi applicarlo alla tua vita.

9. Sii gentile con te stesso

Devi prenderti cura di te stesso per sopravvivere a momenti difficili. Fai una passeggiata nel parco, solleva dei pesi, leggi un libro fantastico. Non importa quello che fai, solo fare qualcosa che impegna la mente e il corpo a un livello superiore rispetto al crogiolarsi nell'autocommiserazione.

10. Perdona

Se qualcun altro è in colpa per la brutta situazione in cui ti trovi, la risposta naturale è quella di nutrire rabbia o risentimento verso quella persona.

Ma cosa succede se invece, hai perdonato quella persona. Hai accettato quello che è successo, ma non ce l'hai più con loro. Ti sentiresti meglio, perché ora invece di concentrarti sui sentimenti negativi che provi nei confronti di quella persona, puoi concentrarti sull'andare avanti.

Non puoi davvero superare un momento difficile quando ogni tuo pensiero riguarda quanto sei arrabbiato con la persona che ti ha messo in quel pasticcio. Rende solo le cose più difficili.

O forse il momento difficile che stai attraversando è il risultato diretto di qualcosa che hai fatto. Ci sono stato prima, e so che mi sono continuamente picchiato per questo. Non potevo perdonarmi. Mi sentivo quasi obbligato a essere duro con me stesso.

Il problema è che peggiora solo le cose. Rimani bloccato in questa porta girevole di odio per te stesso e ti senti peggio, e c'è un vortice di rabbia, frustrazione e dubbio su di te. In definitiva è una ricetta per il disastro.Pubblicità

Calcolatrice Caloria