Ci siamo sentiti tutti bloccati ad un certo punto della nostra vita. Forse ti senti bloccato in questo momento. Quando ciò accade, può sembrare impossibile continuare ad andare avanti verso i tuoi obiettivi e i tuoi sogni.

Forse ti senti a poco bloccato a lavorare su un progetto creativo, come scrivere un articolo o dipingere un'opera d'arte. Forse hai iniziato una nuova attività, hai intrapreso un progetto importante al lavoro o hai iniziato un nuovo regime di salute o fitness.La tua eccitazione iniziale è svanita e ora ti senti bloccato, confuso o sopraffatto da come continuare a progredire.

forse sei veramente incollato. Ti senti intrappolato in un lavoro che odi, una relazione che non funziona, un carico di debiti o una vita che ha poca somiglianza con quella che immaginavi.

A volte vogliamo solo gettare la spugna e arrenderci, ma non arrenderti ancora.

Se ti senti solo un po' bloccato o come se fossi bloccato nel cemento asciutto, cercando di prendere una decisione piccola o grande o chiedendoti cosa stai facendo della tua vita, queste 10 strategie possono aiutarti ad andare avanti.

1. Fai un passo indietro

Il primo passo in avanti quando ti senti bloccato è fare un passo indietro. Spesso cerchiamo di sbloccarci spingendoci in avanti con la sola forza o semplicemente provandoci di più. Ma come disse Einstein,

Nessun problema può essere risolto dallo stesso livello di coscienza che lo ha creato.

Accedi a un diverso livello di pensiero valutando la tua situazione attuale da un nuovo punto di vista. Ogni volta che lavoro con clienti che si sentono bloccati, questa è la prima cosa che chiedo loro di fare.

gli faccio pensare dove sono, che cosa li ho presi qui, e che cosa vogliono davvero. Quando fai un passo indietro dalla tua vita, carriera e sfide e guardi da un po' di distanza, vedi le cose da una prospettiva diversa.

Il tuo turno:

Immagina di esserti perso nel bosco. Potresti continuare ad andare avanti, cercando la tua via d'uscita. Potresti farti prendere dal panico e girare in tondo. Potresti tornare da dove sei venuto.

Immagina invece di poterti fermare, fare un respiro profondo e allontanarti dalla tua situazione. Immagina di poter volare sopra tutto come se fossi in un elicottero e guardarti tra gli alberi.

Cosa potresti vedere o notare di diverso da questa prospettiva: un percorso diverso, persone lì a sostenerti, la via d'uscita è più vicina di quanto pensassi?

Un altro modo per rimpicciolire è guardare la tua situazione da osservatore neutrale. Immagina di essere una mosca sul muro che osserva la tua vita. Quali spunti o consigli ti daresti?^[1]

2. Diventa specifico

È difficile andare avanti finché non capisci completamente perché sei bloccato. Devi essere specifico e identificare cosa sta realmente succedendo. Devi nome a domare esso.

Un mio grande mentore una volta disse:

Un problema ben definito presenta la propria soluzione.

Ad esempio, ci sono grandi differenze tra mi sento bloccato e mi sento bloccato perché sono sopraffatto dai dettagli o mi sento bloccato perché sono preoccupato per ciò che la gente penserà di me. Una volta che lo chiami, è più probabile che tu sia in grado di domarlo e continuare ad andare avanti.

Una delle domande più importanti che pongo ai clienti è: cosa c'è di mezzo? Quando rispondono, la domanda successiva è sempre, cos'altro? Continuiamo lungo questa strada fino a quando non sentiamo di essere arrivati ​​ai problemi reali e di fondo.

Il tuo turno:

Cerca di scoprire i problemi sottostanti che ti ostacolano e ti impediscono di progredire. Puoi farlo scrivendo un diario, parlando con qualcuno che ti conosce bene o semplicemente prendendoti il ​​tempo per farti queste domande. Pubblicità

Una volta che lo nominerai, forse la soluzione si presenterà e si dominerà da sola.

3. Riconnettiti al tuo perché

Spesso ti senti bloccato perché hai perso di vista il quadro più ampio e ciò che è importante. Hai perso il tuo perché .

Perché hai iniziato questo in primo luogo? Quali ragioni, valori o passioni ti hanno spinto a fare questo cambiamento nella tua vita? Che immagine hai di te, della tua attività e della tua vita?

Ricordando a te stesso la tua intenzione e il tuo scopo originali, ti dà il motivazione intrinseca per rimettersi in carreggiata e andare avanti.

Connessione a il tuo 'perché' più profondo sarà il carburante che ti farà andare avanti, anche nei momenti difficili e nei blocchi stradali.

Il tuo turno:

Qualunque cosa tu sia bloccato in questo momento, prendi un diario e chiediti: perché è importante per me? Perché ho iniziato questo in primo luogo? Cosa sto cercando di ottenere qui, e perché è importante per me?

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4. Analizza le tue opzioni

Spesso ci sentiamo bloccati perché non vediamo alcuna via d'uscita dalla nostra situazione attuale: sentiamo di non avere quello che serve per iniziare ad aprire nuove porte e favorire il nostro sviluppo personale.

Raccogliendo idee e possibilità, espandi la tua mente e apri il tuo pensiero alla ricerca di una nuova soluzione. Quando puoi vedere potenziali opzioni, non ti sentirai più così intrappolato.

Non si tratta di decidere il uno cosa o fare il giusto scelta, si tratta di consentire alla tua mente creativa di espandersi e vedere tutte le potenziali possibilità . Spesso ci immergiamo direttamente nella ricerca di quello giusto ed eliminiamo tutto ciò che non sembra perfetto.

Ecco perché così tante persone si sentono bloccate. Stanno cercando di trovare il prossimo giusto carriera, il migliore modo di gestire una situazione, o quello perfetto idea . Questo può portare a molto stress e paralisi dell'analisi.

Se odi la tua carriera, quali nuove potenziali carriere hai in mente? Elencali tutti, anche quelli che sembrano irrealistici o sciocchi.

Se sei infelice nella tua relazione, cosa puoi fare? Probabilmente ci sono molte più opzioni di quelle che hai considerato. Quali sono?

Il tuo turno:

Fai un elenco di opzioni per la tua situazione attuale, per quanto folli o disponibili.

Quando pensi di aver pensato a tutto, chiediti: Quali altre opzioni ci sono? Ciò ti consente di scavare più a fondo e vedere idee che altrimenti non avresti esplorato.

Allora, e solo allora, puoi iniziare a identificare la via da seguire.

5. Fai una pausa cerebrale Brain

Divulgazione completa, sto rubando questa strategia all'insegnante di seconda elementare di mia figlia di 7 anni.

L'altra sera stavo aiutando mia figlia con i compiti. Stava diventando super frustrata e non sapeva cosa scrivere in una lettera al suo grande amico. Era sull'orlo delle lacrime quando ha alzato lo sguardo e ha chiesto, mamma, posso fare una pausa cerebrale?

Si alzò da tavola, scese in camera sua e giocò con i suoi peluche. Quando è salita al piano di sopra poco tempo dopo, era felice come poteva essere e si è buttata subito nella sua scrittura. Pubblicità

Potremmo tutti usare una pausa cerebrale quando siamo bloccati. Spostare la messa a fuoco dà al nostro cervello la possibilità di calmarsi; toglie la pressione in modo che possiamo tornare con una mente fresca e una nuova prospettiva.

Quando ci prendiamo una pausa cerebrale, rinfresca il nostro pensiero e ci aiuta a scoprire un'altra soluzione a un problema o a vedere una situazione attraverso una lente diversa. La rottura del cervello aiuta effettivamente a incubare ed elaborare nuove informazioni.^[Due]

Una grande rottura del cervello è fare qualcosa di fisico che ti faccia fluire. Fai una passeggiata, una corsa, una passeggiata intorno all'isolato. Un'altra ben nota rottura del cervello è la meditazione, che ha così tanti benefici comprovati che non riesco nemmeno a citarli tutti.

Il tuo turno:

Che tipo di interruzioni cerebrali puoi concederti? Quale sarebbe più utile? Non è più solo per gli alunni di seconda elementare.

Ecco alcune idee per te: 21 idee controintuitive Brain Break per aumentare la tua produttività

6. Lascia andare ciò che non funziona

Hai mai camminato nel fango e il tuo stivale si è bloccato e il tuo piede è volato via? Quando ciò accade, di solito hai due scelte: rimetterti lo stivale e continuare a arrancare, ripetendo la frustrazione mentre si blocca continuamente, oppure puoi toglierti lo stivale e andare avanti.

Lo stesso è vero nella vita. Quando rimaniamo bloccati, spesso rimaniamo nel fango e proviamo a trascinarci dietro lo stivale. Continuiamo a fare ciò che chiaramente non funziona. Lo stivale rappresenta convinzioni limitanti, vecchie abitudini o storie che stai raccontando a te stesso.

Ricordi nel film Up quando il signor Fredricksen sta cercando di far volare la sua casa? Era troppo pesante. Ha dovuto buttare via le sue cose finché la casa non è stata abbastanza luminosa per decollare.

Lo stesso vale qui; devi liberarti del bagaglio emotivo che stai portando in modo da poter andare avanti a piccoli passi e raggiungere i tuoi obiettivi.

Prendi il mio cliente *Lucy per esempio. Aveva difficoltà a trovare un lavoro che le interessasse. Attraverso il nostro lavoro insieme, abbiamo scoperto che Lucy aveva una convinzione interessante: avere un lavoro ed essere felici si escludevano a vicenda.

Ciò significava che sarebbe stata senza lavoro e gioiosa o impiegata e infelice. Per andare avanti nella sua ricerca di carriera, aveva bisogno di togliersi questo stivale e credere di poter trovare un lavoro dove potesse, infatti, essere felice.

Il tuo turno:

Cosa ti trattiene: una vecchia abitudine, una credenza limitante o una storia che stai raccontando a te stesso? Come puoi riformulare il tuo pensiero per cambiare la direzione in cui stai andando?

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7. Sapere di cosa hai bisogno per sbloccarti

Abbiamo tutti un modo di operare che è unico per noi. Quando capisci come sei collegato, puoi capire in modo più specifico di cosa hai bisogno per sbloccarti.

Per me, ho bisogno di un'immagine cristallina di ciò che sto cercando di raggiungere e di un obiettivo grande e tangibile da raggiungere. Quando non ho un'immagine chiara del risultato finale o dell'obiettivo impegnativo che sto cercando di raggiungere, mi sento bloccato e demotivato.

Ecco alcune esigenze comuni:

Un piano passo dopo passo, per capire perché qualcosa è importante, scadenze e pressioni imminenti, incoraggiamento e supporto incondizionati, per riflettere sulle cose, collegandosi a un significato più profondo, libertà, flessibilità e certezza.

Ti riferisci a qualcuno di questi?

Il tuo turno:

Tu che cosa bisogno scollarsi? Pensa a cosa ti aiuterà a dare il meglio di te e a risolvere i tuoi problemi. Forse è un piano passo passo, scadenze, un sistema di supporto o una connessione a un significato più profondo. Pubblicità

8. Cambia il tuo stato

Invece di concentrare tutta la tua attenzione ed energia sul problema, sposta la tua attenzione e la tua energia in un'altra parte della vita. Vai a fare qualcosa che ti porti gioia; passare del tempo con qualcuno che ami.

Fai di tutto per cambiare il tuo stato e il tuo umore. Questo cambierà il tuo ciclo discendente di sventura e oscurità in un ciclo ascendente di speranza e possibilità.

Un ottimo modo per allontanare il tuo stato dalle emozioni negative è praticare la gratitudine. Quindi, odi il tuo lavoro. Pratica la gratitudine per altre aree della tua vita.Supporta la tua famiglia o ti consente di lavorare da remoto?

Non sto dicendo che dovresti rimanere in un lavoro che odi; Ti sto solo consigliando di avere una prospettiva. Un cambiamento di stato porta energia, speranza e positività nella tua mentalità... le chiavi per uscire da quel temuto ciclo bloccato.

Il tuo turno:

Cosa ti mette sempre di buon umore? Cosa ti porta gioia, felicità o appagamento? Fallo e assicurati di praticare la gratitudine. Prova questo: ogni mattina per la prossima settimana, scrivi tre cose per cui sei grato.

9. Agisci

Entrare in azione è fondamentale per sbloccarsi. Non c'è sostituto per lo slancio. L'azione consente ulteriori azioni, mentre l'inattività crea inerzia, insicurezza e confusione.

Le persone di successo lo sanno, motivo per cui escono continuamente dalla loro zona di comfort.

Adoro questa citazione di Simon Sinek:

Se pensiamo a tutto ciò che dobbiamo fare, ci sentiamo sopraffatti. Se facciamo l'unica cosa che dobbiamo fare, facciamo progressi.

Il mio cliente Marcus (non è il suo vero nome) aveva appena fatto una mossa di carriera e stava per avviare la propria attività di benessere. Il problema più grande che si mette sulla sua strada? Inerzia.

Più pensava a quello che avrebbe fatto, più lo sforzo cominciava a sentirsi. Più esplorava i rischi, le sfide e la sua vasta lista di cose da fare, più si sentiva sopraffatto. Era bloccato.

Tuttavia, una volta che ha agito, iniziando con vittorie veloci, ha guadagnato slancio ed è stato in grado di andare avanti e affrontare passi più grandi e più impegnativi. Una volta che ha superato la sua inazione, era su un rullo.

Mio nonno ci diceva sempre: un percorso conduce a un percorso. Non possiamo sapere cosa riserva il futuro e cercare di capire tutto prima di iniziare è una ricetta per il disastro.

Sappi che un percorso inizierà a portarci verso nuovi percorsi, ma devi iniziare a camminare prima.

Il tuo turno:

Qual è il prossimo passo che puoi fare per andare avanti? Dove c'è una vittoria veloce?

Quando pensi al tuo primo (o successivo) passo, mantienilo piccolo e realizzabile per ottenere lo slancio.

10. Chiedi aiuto

Tutti noi possiamo usare un piccolo aiuto quando siamo bloccati. Potrebbe essere parlare con un buon amico che ti conosce e ti capisce o chiedere consiglio a qualcuno che si è trovato in una situazione simile alla tua.

Forse sta assumendo un allenatore che farà domande potenti per aiutarti a vedere le cose da una prospettiva diversa, un terapeuta che può scoprire ostacoli nascosti o un consulente per condividere opinioni ed esperienze. Pubblicità

Quando sei da solo, può sembrare senza speranza, travolgente e semplicemente impossibile. Ma,una piccola spinta o trazione da parte di qualcuno può cambiare rapidamente la tua traiettoria.

Anche se questa può sembrare una delle strategie più semplici, in realtà è una delle più difficili da realizzare. Perché? Anche se siamo biologicamente programmati per aiutarci a vicenda, molti di noi trovano difficile raggiungere.

C'è una ragione per questo:^[3]

Chiedere aiuto ci espone a numerose possibili minacce sociali, motivo per cui è così scomodo. Può sembrare una tacita ammissione di debolezza, che abbassa il nostro status, e può essere un invito al disprezzo. Crea incertezza e invita alla possibilità di rifiuto.

Il tuo turno:

Potresti trarre vantaggio dal chiedere aiuto in questa situazione? A chi puoi rivolgerti per chiedere aiuto in questo momento?

Non sei ancora pronto a contattare qualcuno? Forse puoi provare a chiedere all'universo. Alcuni chiamano questa preghiera, altri guida spirituale, altri fede. Comunque lo chiami, raggiungi.

Paura di chiedere aiuto? Ecco come cambiare la tua prospettiva per puntare in alto !

Bonus: quando tutto il resto fallisce, sii paziente

A volte, quando siamo bloccati, dobbiamo solo esercitare la pazienza. Pazienza per aver fatto tutto il possibile e ora è il momento di aspettare e vedere cosa ti torna indietro.

Non ti sto suggerendo di aspettare mesi o anni; ma a volte ci aspettiamo che le cose cambino rapidamente, eppure le cose richiedono tempo. Ciò è particolarmente vero per le grandi decisioni e le transizioni della vita o quando sono coinvolti altri, come le tue relazioni o il tuo lavoro.

Amo la linea di Max Ehrmann's Desiderata :

…che ti sia chiaro o meno, senza dubbio l'universo si sta sviluppando come dovrebbe.

Fidati dello svolgersi e sappi che a volte potrebbe volerci un po' più di quanto vorresti.

Di solito c'è una buona ragione, anche se non la vedi. Forse non è ancora il momento di andare avanti o apportare modifiche. Forse non hai tutte le informazioni di cui hai bisogno e, quando le avrai, farai rapidamente progressi. Forse sei davvero bloccato dove devi essere in questo momento.

Quando ero nella mia più recente importante transizione di carriera, mi sentivo bloccato e mi chiedevo se avrei mai capito il mio prossimo passo, questa citazione del filosofo cinese Lao Tzu era esattamente ciò di cui avevo bisogno:

Hai la pazienza di aspettare che il tuo fango si depositi e l'acqua sia limpida? Puoi rimanere immobile finché l'azione giusta non sorge da sola?

Sii forte. Essere pazientare. Più sei bloccato, maggiore sarà la tua libertà.

Pensieri finali

Quale di queste strategie sembra funzionare meglio per te e per la tua attuale situazione di stallo?

Non devi usarli tutti; ne basta uno per aiutarti ad andare avanti.

Ricorda, qualsiasi movimento, slancio o cambiamento ti aiuterà a sbloccarti e ad andare avanti con la tua vita. Inoltre, non è mai troppo tardi per ricominciare da capo! Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Michał Parzuchowski tramite unsplash.com

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