10 super alimenti che aiutano la digestione e curano l'intestino

10 super alimenti che aiutano la digestione e curano l'intestino

La digestione sana è un meccanismo complesso, ma silenzioso nel tuo corpo che continua a verificarsi mentre mangi, dormi o lavori. Se il tuo corpo non digerisce correttamente il cibo, può davvero avere un impatto sulla tua vita! Gli effetti negativi di uno stile di vita stressante e di abitudini alimentari sbagliate si accumuleranno e creeranno seri problemi al tratto digestivo che possono essere estremamente debilitanti.

Questi alimenti dovrebbero far parte della tua dieta regolare per ringiovanire e mantenere la salute dell'apparato digerente.



1. Limone/Lime

Il limone è ottimo per alcalinizzare il corpo. Aiuterà a regolare i livelli di PH del tuo corpo e a mantenere il tuo intestino sano! È anche una straordinaria fonte di vitamina C ed elettroliti. Spremi un limone intero in una tazza di acqua tiepida e bevilo, al posto del caffè mattutino. Funziona meglio a stomaco vuoto e darà davvero il via alla tua digestione.Pubblicità

2. Curcuma

Il componente più vantaggioso della curcuma è la curcumina. Ha incredibili proprietà antinfiammatorie. Questo ingrediente può aiutare a guarire le ulcere gastriche e altri problemi digestivi. Assicurati solo di consumarlo regolarmente. Ci sono molti modi per aumenta l'assorbimento della curcumina!



3. Brodo d'ossa

Un brodo di ossa caldo, delizioso e gelatinoso è ottimo per il tratto digestivo. Il brodo di ossa denso di nutrienti ha una consistenza molto gelatinosa quando è freddo, ma quando viene riscaldato si scioglie facilmente tornando alla sua forma vellutata. La gelatina, il collagene e le proteine ​​raccolte all'interno di un brodo di ossa, dalla cottura lenta di varie ossa per ore e ore sono facilmente digeribili e aiutano a ricostruire l'intestino!

4. Zenzero

Lo zenzero è antinfiammatorio e ha dimostrato di aiutare la digestione. Ha molte proprietà medicinali. Usa lo zenzero per dare il via alla tua digestione e aiutare a ripulire il tuo sistema! Consuma di più facilmente bevendo tisane allo zenzero e al limone, queste sono facilmente disponibili in molti supermercati. Puoi anche prepararlo da solo grattugiando lo zenzero nell'acqua calda e lasciandolo in infusione per un po'.Pubblicità



5. Menta

La menta può davvero aiutare a lenire lo stomaco e aiutare con la nausea! Ha un sapore incredibile ed è il perfetto detergente per il palato dopo un pasto. Questa può essere consumata sotto forma di una tisana davvero gustosa!

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6. Cannella

Ricca di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, la cannella è un'ottima aggiunta alla tua dieta. Cospargilo sui dessert o prova ad aggiungerlo nel tè per un sapore extra e benefici per la salute.

7. Cibi fermentati

Hai davvero bisogno di consumare più cibi fermentati per aiutare la digestione. Gli alimenti fermentati possono aiutare a promuovere la crescita di batteri intestinali buoni. Molte persone si ammalano e contraggono disturbi digestivi debilitanti, quando hanno uno squilibrio di batteri intestinali sani! I loro batteri intestinali cattivi in ​​questo caso saranno più dominanti.Pubblicità



In questo caso, i sintomi possono variare da gonfiore e gas alla diarrea. Aumenta lentamente l'assunzione di cibi più fermentati come Kefir, Kimchi e yogurt naturali. Ciò contribuirà a ripristinare i batteri intestinali sani.

8. Omega 3

Gli Omega 3 possono essere consumati sotto forma di olio di pesce o semplicemente mangiando più pesce. Il salmone è un'ottima fonte di omega-3 ed è davvero delizioso. Questi acidi grassi possono ridurre l'infiammazione e curare l'intestino dai disturbi digestivi. Gli Omega-3 promuovono anche la salute del cuore e possono ridurre l'artrite reumatoide.

9. Olio di cocco

L'olio di cocco è un'aggiunta fantastica alla tua dieta. Contiene acidi grassi a catena media facilmente digeribili. Sono anche metabolizzati in un modo che produce benefici terapeutici per il tuo cervello! Questo è importante a causa della forte connessione tra intestino e cervello: un intestino sano rende il cervello felice e viceversa.Pubblicità

Si è dimostrato efficace nel curare le persone con problemi di candida (infezioni da lieviti nello stomaco) ed è noto per le sue proprietà antibatteriche. È molto facile da includere nella vostra dieta. Usalo come sostituto di vari oli da cucina o addirittura spalmalo sul pane come alternativa al burro/margarina!

10. Banane

Le banane sono molto ricche di fibre! Infatti il ​​70% della sua fibra è insolubile. Questo tipo di fibra può aiutare a spostare il cibo lungo il tratto digestivo e regolare i movimenti intestinali. L'altro 30% di fibra che contiene una banana è fibra solubile. Questo tipo di fibra può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue rallentando l'assorbimento di grassi e carboidrati.

Conclusione: Pubblicità

Ora mettiamo insieme tutto questo. Potrebbero sembrare molti nuovi alimenti da aggiungere alla tua dieta, ma è davvero facile. Perché non iniziare la giornata con un succo di frutta salutare! Mescolare il succo di limone, lo zenzero finemente grattugiato, la cannella e la curcuma in un bicchierino. Quindi ingurgitalo ogni mattina, per raccogliere i benefici per la salute, senza alcun problema!