Le noci erano considerate malsane a causa del loro alto contenuto di grassi e calorie, ma nella storia recente abbiamo scoperto che questa ipotesi è completamente falsa. Ricche di sani grassi essenziali, antiossidanti, vitamine, oligoelementi, proteine ​​e fibre, le noci sono un vero e proprio super alimento. Queste noci hanno un contenuto di sodio trascurabile, sono prive di colesterolo e sono uniche per il fatto che contengono grassi polinsaturi invece di grassi monoinsaturi (in pratica il tipo di grasso è più salutare rispetto ad altre noci).

I benefici per la salute delle noci che derivano dal loro impressionante curriculum di contenuti sono molti. Discutiamo alcuni dei benefici delle noci che potresti non conoscere già.

1. Migliora la tua memoria.

Le noci contengono gli acidi grassi essenziali omega-3 e 6. Questi possono aiutare a migliorare la memoria e la funzione cognitiva.Pubblicità

2. Prevenire la depressione.

Avere una dieta complessivamente sana può aiutare con la depressione, ma gli studi hanno dimostrato che avere bassi livelli sistemici di omega-3 può essere particolarmente dannoso. Questo ha senso poiché gli acidi grassi omega fanno bene al cervello! Le noci hanno un sacco di omega-3 per aiutare nella prevenzione della depressione.

3. Migliora la qualità dello sperma.

Stai cercando di rimanere incinta? Assicurati che il tuo ragazzo prenda una manciata di noci ogni giorno poiché uno dei benefici delle noci è il miglioramento della vitalità e della motilità dello sperma. Potrebbe anche aiutare a prevenire la morfologia degli spermatozoi o la crescita anormale degli spermatozoi.

Pubblicità

4. Crescere capelli e unghie sani e forti.

Le noci sono un'ottima fonte di biotina, o vitamina B7, che si ritiene aiuti i capelli e le unghie a crescere più forti e più lunghi, oltre a prevenire la caduta dei capelli. La vitamina E può anche aiutare a dare ai capelli e alle unghie una lucentezza sana.

5. Aiuta a prevenire il cancro alla prostata e al seno.

Le noci hanno la più alta quantità di antiossidanti nella famiglia delle noci. A causa di questa spinta di antiossidanti, è stato dimostrato che le noci aiutano a rallentare la crescita sia del cancro alla prostata che al seno.

6. Migliorare la funzione motoria.

Questi utili acidi grassi omega-3 fanno miracoli per il cervello, incluso il miglioramento della funzione motoria se assunti in quantità moderate.Pubblicità

7. Ottimo per la pelle.

Il consumo di noci aiuta la pelle a sembrare più giovane e più sana grazie al potente antiossidante, la vitamina E. Puoi anche usare l'olio di noci per via topica per la protezione contro la pelle secca. Chi non desidera una pelle più giovane, sana e dall'aspetto più elastico?

8. Aiuta a prevenire le malattie cardiache.

Studi negli Stati Uniti, in Australia, Nuova Zelanda, Spagna e Israele hanno concluso che da due a tre porzioni di noci al giorno hanno ridotto i livelli di colesterolo abbastanza da ridurre il rischio di malattia coronarica. Se hai malattie cardiache nella tua famiglia, potresti prendere in considerazione l'idea di fare scorta di questa noce sana!

9. Aiuto nella gestione del peso.

È quel periodo dell'anno in cui molti decidono di essersi sbizzarriti troppo durante le vacanze e di aver bisogno di perdere qualche chilo. Oltre a tutti gli altri benefici per la salute delle noci, questa noce può essere un ottimo strumento per la gestione del peso. Le noci contengono un sacco di fibre, proteine ​​e grassi che aiutano a sentirsi più sazi più a lungo.Pubblicità

Queste noci sono sicuramente un'opzione migliore rispetto alla maggior parte degli snack a basso contenuto calorico o degli articoli dei distributori automatici. Non c'è rischio di picchi di zucchero o di crash con le noci! Porta con te alcune buste porzionate di noci al lavoro da mangiare come spuntino quando sei tentato di andare al distributore automatico per una barretta di cioccolato. Il tuo corpo ti ringrazierà più tardi!

10. Regalati una sferzata di energia.

Uno dei benefici immediati delle noci è che contengono molte vitamine del gruppo B, che possono aumentare la tua energia. Questo va sicuramente di pari passo con il fattore di gestione del peso. Quando sei pieno di energia, è più probabile che ti muovi! Prova le noci sullo yogurt come spuntino pomeridiano o come spuntino prima dell'allenamento.

Parola di cautela:

Troppe cose buone possono essere cattive; si pensa che il consumo di troppe noci causi calcoli renali a causa del loro contenuto di ossalati. Circa 1,5 once al giorno sembra essere la migliore quantità.Pubblicità

Guarda anche: 10 alimenti che devi includere nella tua dieta quest'anno