Essere soli non è la stessa cosa che essere soli

Essere soli è uno stato di essere da soli senza altri intorno. Può effettivamente essere un fenomeno salutare, poiché tutti hanno bisogno di un po' di tempo lontano dagli altri per pianificare, pensare e riposare.

Tuttavia, essere soli è una questione completamente diversa. Quando le persone sono sole, non si sentono sempre sole. Mentre molte persone possono ancora sentirsi sole anche se sono circondate da persone. Per dirla semplicemente, la solitudine può essere vista come un segnale che indica che alcune importanti connessioni sociali sono a rischio o addirittura assenti.

La solitudine è sia genetica che ambientale.

Perché ci sentiamo soli? Forse è la natura delle persone. I ricercatori scoprono che la solitudine può essere trasmessa da genitore a figlio.^[1]I dati genetici raccolti da gemelli, parenti e bambini adottati dimostrano che questo tratto fa parte del loro corredo genetico.

La solitudine non è solo una natura. A volte le persone si sentono sole perché sono influenzate dagli altri. La solitudine è contagiosa. Secondo una ricerca, le persone che non sono sole tendono a diventare più sole se sono intorno a persone sole.^[2]

La solitudine è strettamente legata ai problemi di salute.

Mentre è normale sentirsi soli o isolati di tanto in tanto, troppa solitudine può essere malsana o addirittura pericolosa. Numerosi studi hanno collegato gli eccessivi sentimenti di solitudine ai seguenti problemi di salute^[3]:

• Respirazione difficile
• Sensazione di isolamento
• Cervello annebbiato
• Fatica
• Comportamenti ossessivi

Tuttavia, di fatto, la solitudine è una condizione che può essere combattuta e superata.

Qui abbiamo 10 cose per farvi fronte facilmente alla solitudine.

1. Fai una passeggiata per rinfrescare la mente e il corpo.

È stato dimostrato che camminare offre molti grandi benefici per la salute del corpo e della mente. Sì, qualsiasi forma di esercizio andrebbe bene, ma camminare è meglio, in quanto consente di esplorare la propria città in un modo che un giro in macchina semplicemente non fornisce.

Quando decidi di camminare, anche quando stai raggiungendo una meta abituale, prova a prendere una strada diversa da quella che fai di solito. Ancora meglio, prova a scegliere una direzione a caso. La sola sensazione di camminare per strada, circondato dal traffico e da altre persone, ti farà sentire coinvolto nella tua stessa città. Alla fine, potresti scoprire qualcosa di nuovo che non sapevi prima!Pubblicità

2. Unisciti a un club e incontra persone che condividono anche la tua passione.

Tutti hanno una passione. A volte, condividere la tua passione con gli altri non solo ti apre a più amicizia; potrebbe persino migliorare i tuoi talenti in modi sorprendenti!

Anche la città più piccola ha alcuni club. Se sei interessato al servizio pubblico, perché non provi il Rotary Club, il Kiwanis o il Lions Club? Se ti piace giocare a scacchi, unisciti a un club di scacchi; giocare con gli altri migliorerà sicuramente le tue abilità logiche.

Oppure puoi anche esplorare cose che sono nuove per te. Ceramica, scrittura, degustazione di vini, danza. Questi sono solo alcuni esempi di molti.

Se non ci sono club nelle vicinanze che ti interessano, creane uno tuo. Ci sono buone probabilità che se hai un interesse, è probabile che qualcun altro nella zona lo condivida!

3. Accendi una vera conversazione per invitare una profonda amicizia.

Siamo particolarmente inclini alla solitudine nella società moderna. I social media come Facebook, Whatsapp o Snapchat possono consentire una comunicazione più comoda, ma tutti questi modi di comunicazione trascurano l'importanza della socializzazione faccia a faccia.

E alla fine, nonostante molti amici che abbiamo sui media online, non hanno davvero nessuno con cui parlare quando hanno più bisogno di amici.

Preferiamo la comunicazione online alla conversazione faccia a faccia perché la comunicazione online è meno impegnata, se non rispondi immediatamente, va bene. Ma la conversazione faccia a faccia non deve essere davvero stressante. Quando sei con qualcuno con cui puoi sentirti a tuo agio, anche il silenzio è prezioso.

Prova a riconnetterti con i tuoi vecchi amici, prendi un caffè e chiacchiera con loro casualmente. Voi ragazzi potete anche parlare di tutte le cose sciocche che avete fatto insieme in passato e capire come stanno l'un l'altro adesso.

4. Adotta un animale domestico per curare il tuo dolore e la tua ansia.

Avere un animale domestico può curare il dolore o l'ansia derivanti dalla solitudine.

Lo fa, poiché colora il tuo tempo libero. Gli animali domestici sono sempre lì disposti a trascorrere del tempo con te. Pensa a tutto il passeggiare, giocare o come me con il mio cane, dormire insieme.Pubblicità

Ma oltre ad essere un compagno fedele, un animale domestico è letteralmente una medicina per curare il tuo dolore, come dice la scienza. Come dice il dottor Becker,

un animale domestico è come il Valium, che riduce l'ansia, e meno ansia, meno dolore^[4].

E uno studio della Loyola University dimostra anche che le persone che ricevono la pet therapy si riprendono da un intervento chirurgico con una quantità significativamente inferiore di antidolorifici rispetto a coloro che non lo fanno.

Come ha detto il creatore del fumetto Peanuts, Charles Schulz, la felicità è un cucciolo caldo.

Se speri di combattere la solitudine e abbracciare la felicità, potresti prendere in considerazione l'idea di prendere un animale domestico!

5. Offri agli altri una mano per realizzare il tuo valore.

Molto spesso, la radice della solitudine è che non ci sentiamo apprezzati dagli altri. Ma in realtà, l'autostima è guadagnata.

Audrey Hepburn una volta disse:

Invecchiando, scoprirai di avere due mani, una per aiutare te stesso, l'altra per aiutare gli altri.

Questa citazione mette in evidenza l'importanza di aiutare gli altri, e sottolinea anche il fatto che la maggior parte delle volte siamo la chiave di molti problemi che stiamo affrontando; in altre parole, puoi curare la tua solitudine.

Dare una mano agli altri ti aiuterà a realizzare il tuo valore, quando scoprirai di essere in grado di farlo. E aiutare gli altri apre anche opportunità di profonde amicizie, poiché molto spesso nelle avversità si instaura un rapporto profondo.Pubblicità

Quando si parla di aiutare gli altri, non è necessario salvare sempre gli altri rischiando la vita. Puoi solo prestare attenzione ai dettagli.

Scrivi un biglietto al tuo collega se è infelice. Leggi ad alta voce per il vecchio che vive accanto a te. Oppure aiuta un bambino a raggiungere la cima di una rastrelliera.

Queste non sono questioni di vita o di morte. Ma è in questi dettagli che si realizza l'amore.

6. Parla con te stesso per costruire una migliore relazione con te stesso.

Quando ti senti solo e pensi di non avere amici con cui parlare, tu stesso sei la persona migliore con cui parlare.

Può sembrare strano e folle ma funziona. Puoi semplicemente parlare a te stesso nella tua mente o prendere una penna e scriverti una lettera. Trattati come un tuo amico. Racconta la tua giornata e parla dei tuoi sentimenti. Puoi condividere idee folli con te stesso senza preoccuparti di ciò che pensano gli altri. Questo serve come un'opportunità per costruire un rapporto migliore con te stesso.

Nella vita, ci sono molte persone intorno a te. Vanno e vengono. Solo pochissimi di loro rimangono fino alla fine. Quindi la relazione più importante nella vita è la relazione con il sé. Sarai più chiaro su come ti senti e cosa pensi dopo una conversazione genuina con te stesso.

7. Fai qualcosa di casuale per provare nuove emozioni.

La solitudine a volte è accompagnata dalla noia. Una certa casualità spontanea allontanerebbe la tua tristezza.

Possono essere piccole cose come prendere una strada diversa per andare al lavoro, saltare su un autobus a caso per andare dall'altra parte della città dove non sei mai stato, o viaggiare in un paese straniero per perderti nella traduzione.

Tale casualità ti porta eccitazione quando stai scoprendo qualcosa di nuovo. Quando prendi una strada diversa per andare al lavoro, sai a malapena cosa vedrai e chi incontrerai al prossimo angolo di strada. Ogni minuto è nuovo per te. È come un'avventura.

8. Intavola una conversazione con estranei per sentirti connesso.

Qual è la cosa migliore degli estranei? Non ti conoscono e non ti giudicano. Anche se ti giudicano, non devi sentirti male perché non li vedrai mai più!Pubblicità

Gli estranei sono ovunque. Puoi semplicemente iniziare una conversazione con la persona seduta accanto a te su un autobus o con la persona che condivide il tavolo con te in una tavola calda. Esistono anche molti modi per incontrare persone online tramite app e siti Web.

Parlare con qualcuno ti fa sentire connesso, anche se la connessione dura solo per un po'. Ma quando la connessione viene persa, non ti sentirai così male perché fin dall'inizio sapevi già che non durerà a lungo.

9. Stai lontano dalle persone che non sono simpatiche.

Può sembrare controintuitivo, ma in qualche modo stare con persone tossiche che non mostrano simpatia per gli altri potrebbe renderti ancora più solo.

Una relazione fruttuosa dovrebbe farti sentire soddisfatto. Tuttavia, stando con qualcuno che non è in grado di capirti, è difficile sentirsi felici. Potresti anche sentirti più solo se quella persona è un narcisista che mina costantemente il tuo rispetto per te stesso.

Considera di allontanarti da chiunque non ti faccia sentire felice o ti faccia sentire ancora più solo.

Ciò che nutre la nostra vita sono le relazioni significative, non quelle distruttive. Se trovi qualcuno che sta approfondendo la tua solitudine, lascialo andare.

10. Se la tua solitudine ti stressa continuamente, cerca un aiuto medico professionale.

La solitudine persistente è un indicatore della depressione. In caso di depressione, è necessario un farmaco professionale.

La consulenza è utile. Alcune sessioni con uno psicologo esperto ti aiuteranno a individuare cosa scatena la tua solitudine. Uno psicologo qualificato è in grado di aiutarti con strategie professionali.

Ricorda che cercare aiuto non è una debolezza; al contrario, cercare aiuto richiede molta più forza che fingere che tutto vada bene.

Sii coraggioso per affrontare il problema. E crediamo che alla fine avrai il gusto della felicità nella vita.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Stocksnap tramite stocksnap.io

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