Tutti dobbiamo fare cose nella vita che non vogliamo fare. Per me è fare il bucato, cucinare e fare esercizio, e per altri è qualcos'altro. Alcune di queste cose dobbiamo fare ogni giorno, mentre altre sono obiettivi più a lungo termine. Tuttavia, è importante per tutti noi imparare a fare qualcosa che non vuoi fare.

In un mondo in cui ogni persona sembra essere un procrastinatore, come trovi la forza di volontà per svolgere quelle temute attività in il tuo vita? Ti capita spesso di dire che non riesco a convincermi a fare nulla? Se è così, è probabilmente un problema con la tua motivazione o forza di volontà.

Ecco 10 suggerimenti per aiutarti a fare ciò che non vuoi:

1. Affronta la tua paura

Fare cose che non vuoi fare non è sempre basato sulla paura (pensa alla cucina o al bucato), ma molte di esse lo sono. E se dovessi fare una grande presentazione?^[1], ma ti senti come se preferiresti ficcarti una pallottola nel cervello piuttosto che parlare di fronte a un gruppo?

Molte delle cose che devi fare possono portare a crescita personale . Affrontare le tue paure a testa alta ti renderà una persona migliore. E ricorda, più fai qualcosa, più diventa facile, ma devi smettere di rimandare e completare il compito. Pubblicità

2. Pensa agli effetti a lungo termine

Supponiamo che tu sappia che devi mangiare in modo più sano e fare esercizio. In questo caso, procrastinare ti fa solo male. Più a lungo aspetti, più il tuo corpo si deteriorerà, ma semplicemente non sai cosa fare quando non vuoi fare nulla.

È facile rimanere bloccati nella tua zona di comfort, ma il tuo zona di comfort spesso ha conseguenze negative per il tuo futuro. Pertanto, il trucco è pensare a lungo termine.

Quando vuoi imparare a fare qualcosa che non vuoi fare, pensa a come le tue azioni (o inazione) oggi influenzeranno il tuo domani o tra 10-20 anni.

Se questo non è abbastanza per motivarti, prova a dare un'occhiata a Lifehack's Corso rapido: attiva la tua motivazione .

3. Considera gli altri

Forse il tuo coniuge ti ha chiesto di ripulire il tuo enorme mucchio di spazzatura in cucina per molto tempo, e il motivo per cui il mucchio di spazzatura è lì è perché odi trattare con i dettagli di carta, posta e tutte le altre cose casuali che si è raccolto in quel punto.Pubblicità

Rimandare le pulizie sta probabilmente creando risentimento nella tua relazione in questo caso. Non solo la tua inerzia influisce su di lui/lei, ma anche sulla qualità complessiva della tua relazione. È meglio succhiarlo e fare il compito spiacevole per qualcuno che ami, specialmente quando non ti sta causando alcun danno emotivo o fisico.

4. Scomponilo in passaggi più piccoli

A volte i compiti che devi svolgere sembrano così scoraggianti e travolgenti che non sai da dove cominciare. Quando ciò accade, finisci per non fare nulla e non ottenere nulla.

Prima di iniziare il mio dottorato di ricerca. programma, il pensiero di scrivere una tesi di diverse centinaia di pagine sembrava impossibile. Tuttavia, una volta che l'ho riformulato e l'ho pensato come diversi documenti più brevi messi insieme, allora non sembrava così male. Suddividerlo in compiti più piccoli aiuta immensamente quando stai cercando di capire come fare qualcosa che non vuoi fare.

5. Non fare tutto in una volta

Se hai bisogno di pulire quel mucchio di spazzatura, non pensare che debba essere fatto tutto in una volta sola. Qualsiasi sforzo verso il tuo obiettivo finale è progresso. Anche se stai conseguendo una laurea o facendo le tasse, ogni piccolo sforzo conta.

Concediti il ​​permesso di dedicare del tempo a svolgere bene il lavoro. Allo stesso tempo, questo non significa che hai tempo illimitato; devi restare fedele e rifiutarti di arrenderti. Inoltre, non permetterti di lasciarlo fino all'ultimo minuto poiché questo ti costringerà a farlo tutto in una volta.Pubblicità

6. Dai priorità ai passaggi

Una volta che hai mappato i piccoli passi, classificali in base a ciò che è più importante. Qual è il bisogno più immediato e il minimo? Forse hai rimandato il pagamento delle bollette e, in tal caso, assicurati di pagare prima quelle dovute a breve.

Per quanto ovvio possa sembrare, molte persone non lo fanno dare la priorità come quello. Anche se stai procrastinando per pulire la casa, inizia dalla stanza che ritieni sia la più sporca.

7. Metti i passaggi su un calendario

Che si tratti di un calendario fisico o digitale, prenditi il ​​tempo necessario per annotare le tue attività in giorni particolari in modo che quando ti alzi quella mattina e guardi cosa devi fare quel giorno, vedrai le tue attività. Quando ciò accade, avrai maggiori probabilità di realizzarli perché è nella tua lista di cose da fare quotidiana.

Scoprirai che ti sentirai più motivato quando sarai in grado di spuntare qualcosa dal tuo calendario, il che potrebbe aiutarti a tenerti in carreggiata mentre impari a fare qualcosa che non vuoi fare.

8. Ricorda il risultato finale

Alcuni obiettivi non mostrano risultati rapidamente e quelli sono i più difficili da avviare. Se hai bisogno di perdere 50 libbre, probabilmente non vedrai la bilancia muoversi molto per la prima settimana o due.Pubblicità

È facile scoraggiarsi quando non vedi i risultati dei tuoi sforzi, ma mantienili. Ricorda quanto ti sentirai bene una volta raggiunto il tuo obiettivo.

Visualizzazione può aiutare con questo processo. Ricorda come sarà davvero il tuo obiettivo finale.

9. Apprezza ciò che devi fare

Se ti stai lamentando di pulire casa, fare il bucato, pagare le bollette o cucinare, ricorda quanto sei fortunato ad avere una casa, vestiti, cibo e soldi per pagare tutto. Non tutte le attività che svolgi sono divertenti, ma puoi sempre trovare un po' di apprezzamento in qualsiasi cosa tu debba fare.

10. Premiati

Prendi un gelato al cioccolato caldo o concediti un lungo bagno caldo e un po' di vino quando hai finito con il tuo compito. È bello viziarsi, e quando decidi di farlo premiati dopo aver realizzato ciò che non vuoi fare, servirà come più di un incentivo per farlo!

La linea di fondo

Le nostre giornate non saranno sempre piene delle nostre attività preferite. A volte, devi imparare a fare qualcosa che non vuoi fare. Questo si riduce davvero alla motivazione e all'uso della prospettiva corretta per un determinato compito.Pubblicità

Prenditi del tempo per ricordare perché devi svolgere una determinata attività e come ti sentirai una volta completata. Sarai sorpreso di come la tua mente inizi a cambiare automaticamente di fronte a una sfida.

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Credito fotografico in primo piano: Magnet.me tramite unsplash.com

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