10 trucchi che le persone di successo usano per mantenere la calma in situazioni stressanti

10 trucchi che le persone di successo usano per mantenere la calma in situazioni stressanti

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Dagli amministratori delegati ai vigili del fuoco ai piloti di aerei da combattimento, la capacità di mantenere la calma in una situazione difficile può fare la differenza tra successo e fallimento. La ricerca ha dimostrato che la mente funziona meglio quando è in uno stato moderato di eccitazione (non troppo stressata, ma nemmeno troppo calma). Quindi, come fanno le persone di successo a rimanere calme sotto pressione?

1. Rimangono positivi.

Avere un atteggiamento negativo nei confronti delle sfide che affronti è un ottimo modo per sentirti sopraffatto come una valanga. Considera gli ostacoli come opportunità di apprendimento e gli incarichi difficili come opportunità per mostrare al mondo (e soprattutto al tuo capo) di che pasta sei fatto. Abbi fiducia nella tua capacità di uccidere qualunque drago ti aspetta.Pubblicità



2. Evitano la caffeina.

L'ultima cosa di cui hai bisogno quando hai molto nel tuo piatto è troppa caffeina nel tuo sistema. La caffeina stimolerà ulteriormente solo le aree del cervello che ti fanno sentire sopraffatto in primo luogo. Opta invece per l'acqua.



Pascal Lego

Pascal via flickr

3. Fanno battute.

Se ti ritrovi mai sul ponte di una portaerei, è probabile che ascolterai i piloti che si insultano a vicenda e scherzano sul pericolo imminente che affrontano quotidianamente. Non è che non provano paura; è che lo gestiscono attraverso l'umorismo. La risata rilascia ormoni che ti calmano e ti permettono di avere il controllo.Pubblicità

4. Identificano il fattore di stress.

Concentrarsi su cosa ti sta facendo sentire stressato è il primo passo per superare quei sentimenti. Essere in grado di identificare il nemico ti consente di capire quali sono i suoi punti deboli e quali dei tuoi punti di forza hanno maggiori probabilità di essere utili in una data situazione. Proprio come con un bambino che ha paura del buio, le cose non sono mai così spaventose quando le comprendi appieno.



5. Decomprimono.

Prendersi del tempo per fare un passo indietro da una situazione e rilassarsi può aiutarti a riorientare i tuoi pensieri e vedere le cose in modo più chiaro. Fai una passeggiata, leggi un libro o guarda un film. Fai solo qualcosa per distrarti dalla situazione che ti sta facendo innervosire. Sarai molto più efficace nella risoluzione dei problemi una volta che ti sarai preso del tempo per ringiovanire la tua mente.Pubblicità

6. Riformulano la situazione.

Una volta che ti sei preso il tempo per decomprimere, potresti avere una prospettiva completamente diversa su una situazione difficile. Abbraccia nuovi modi di pensare e guarda i problemi da tutte le parti. Potresti renderti conto che stavi, in effetti, cercando di scalare la parete rocciosa della montagna piuttosto che il sentiero dolcemente tortuoso sul lato opposto.



Pianificazione della ragazza nomade

Ragazza nomade via flickr

7. Fanno un piano.

Una volta compreso appieno ciò che stai affrontando, puoi sviluppare un piano passo dopo passo per raggiungere il tuo obiettivo. Una tattica che le persone di successo usano è il backcasting, in cui pensano all'obiettivo finale a cui stanno lavorando e identificano ogni passo che devono raggiungere sulla strada per raggiungerlo. Da lì è facile determinare quando ogni passaggio deve essere completato per rimanere in pista. Niente ti aiuta a rimanere calmo come un chiaro piano di attacco.Pubblicità

8. Dormono un po'.

Solo perché hai scadenze da rispettare e persone da impressionare non significa che puoi sacrificare il sonno per arrivarci. Non solo perdere il sonno danneggerà la tua salute, ma ti renderà generalmente meno efficace. Una mente stanca è quella che non è in grado di pensare con chiarezza ed è difficile mantenere la calma quando si vive in una nebbia mentale. Possiamo imparare e adattarci solo quando siamo riposati.

9. Chiedono aiuto.

Avere paura di chiedere aiuto è un modo infallibile per sentirsi sopraffatti. Sentirsi sopraffatti è già abbastanza brutto senza sentirsi anche soli. Approfitta delle persone della tua rete che hanno abilità e conoscenze che tu non hai. Il più delle volte, le persone sono felici di aiutare in ogni modo possibile. Sentire che qualcuno ti guarda le spalle è un ottimo modo per mantenere la calma.Pubblicità

oatsy40 rilassati

oatsy40 via flickr

10. Si preparano mentalmente.

Prima ancora che i progetti inizino, le persone di successo allenano il cervello a rimanere calmo quando la pressione è alta. Viene naturale con l'esperienza, ma puoi anche lavorarci consapevolmente. Gioca a giochi che incoraggiano la flessibilità mentale entro un limite di tempo. Internet è pieno di enigmi e giochi che possono aiutarti a mantenere il tuo cervello in perfetta forma e pronto per la prossima sfida.

Credito fotografico in primo piano: Maria Ly via flickr.com

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