È facile essere sopraffatti dalla negatività nella tua vita quotidiana. Potresti leggere notizie preoccupanti, affrontare sfide nella tua carriera che espongono le tue debolezze o affrontare lo stress che rende la tua vita personale insopportabile. Ma proprio come puoi scacciare l'oscurità con un interruttore della luce o una torcia, puoi scacciare la negatività attraverso il potere delle affermazioni positive.

Le affermazioni positive sono frasi che dici o pensi a te stesso che riaffermano le cose positive della tua vita.

Ad esempio, se senti che la tua voce è stata saltata durante la riunione, potresti dire a te stesso che sono un professionista intelligente e capace e la mia voce merita di essere ascoltata. O se ti senti male dopo aver tradito la tua dieta, potresti dire a te stesso, ho fatto molti progressi verso la costruzione di uno stile di vita più sano e va bene indulgere di tanto in tanto.

Le affermazioni positive funzionano perché eliminano il filo del discorso interiore negativo e ti danno qualcosa di stimolante, motivante o di fiducia su cui concentrarti.^[1]Se ti esponi a queste distrazioni positive in modo abbastanza coerente, te ne andrai con una maggiore fiducia in te stesso e un atteggiamento più positivo che può aiutarti a raggiungere quasi tutti gli obiettivi.

Ma per la maggior parte di noi, richiamare frasi e immagini positive su una base coerente non è facile; non solo dobbiamo lottare con i pensieri e le esperienze negative che ci circondano, dobbiamo anche trovare il tempo per ricentrare i nostri pensieri.

Ecco perché esistono queste 10 app edificanti. Ognuno di loro ha il potere di farti sentire bene con te stesso, non importa dove ti trovi o cosa stai facendo.

Prova queste app se vuoi includere affermazioni più positive nella tua vita quotidiana:

1. Pensare

Primo, c'è Pensare , riconosciuta come la migliore app motivazionale del 2017 da Healthline. Una volta scaricata l'app, potrai iniziare a registrare le tue affermazioni positive con la tua voce.

Se ti senti sicuro e a tuo agio riguardo al tuo posto nella vita, puoi fare alcune affermazioni positive su di te e registrarle per i posteri. Se ti senti meno creativo o non sai cosa dire, non preoccuparti: l'app ha anche un elenco di affermazioni positive generiche che puoi esaminare e scegliere.

Una volta che hai una selezione di frasi registrate, puoi iniziare ad ascoltarle come preferisci; ad esempio, puoi mescolarli casualmente nella musica che stai ascoltando o impostare un programma in modo da ascoltare le tue affermazioni a intervalli regolari.Pubblicità

Impegnati a registrare una manciata di nuove affermazioni ogni giorno, così ascolterai sempre qualcosa di nuovo. L'app è disponibile per ios e Dispositivi Android. È completamente gratuito.

2. Kwippy

La positività può presentarsi in molte forme. In molti casi, le affermazioni che provengono da altre persone possono essere più potenti di quelle che pronunci a te stesso. È qui che entra in gioco Kwippy.

Kwippy è un nuovo tipo di piattaforma di social media che ti invierà sfide casuali durante il giorno, spingendoti a scattare una foto di qualcosa nel tuo ambiente vicino. Ad esempio, una sfida potrebbe essere quella di fare un selfie con l'essere vivente più vicino.

Gli utenti possono visualizzare le foto inviate da ogni altro utente (poiché tutti gli utenti di Kwippy ricevono le stesse sfide nello stesso momento esatto) e hanno la possibilità di votare le foto che ritengono meglio catturare il tema (o quelle che sono le più divertenti ). Puoi anche commentare altre immagini.

Se stai passando una brutta giornata, i suggerimenti possono essere la tua occasione per ricentrarti ed essere consapevole del momento presente, e le affermazioni di altre persone quando vedono il tuo contributo possono essere esattamente la motivazione di cui hai bisogno per andare avanti.

L'app ha una community positiva e vivace incentrata sul divertimento, tenendo fuori la negatività. Kwippy è completamente gratuito e lo puoi trovare su App Store iOS e Google Play .

3. Brillare

Brillare è un servizio di messaggi di testo basato sull'idea che a volte hai bisogno di alcune frasi esterne per guidare il tuo pensiero positivo interno.

Visita il sito Web e avrai la possibilità di registrarti per ricevere un messaggio di testo giornaliero: tutto ciò che devi fornire è un nome e un numero di telefono. Quindi, dal lunedì al venerdì, riceverai un messaggio al giorno con citazioni di ispirazione da persone di successo, collegamenti ad articoli supportati da ricerche che puoi utilizzare come motivazione e suggerimenti sulle azioni che puoi intraprendere per sentirti più positivo nella tua vita quotidiana.

Secondo il loro sito, il 93% delle persone che usano i testi Shine si sente più sicuro e ha visto un miglioramento significativo nella propria felicità quotidiana.Pubblicità

Inoltre, puoi ottenere un codice di riferimento che puoi utilizzare per invitare amici sulla piattaforma. Se inviti 10 amici, puoi ottenere gratuitamente Shine swag. C'è anche un'app disponibile per dispositivi iOS dove puoi ascoltare Mindful Moments, meditazioni per il tuo mondo.

4. Mente sorridente

mente sorridente è un'organizzazione senza scopo di lucro che sta tentando di rendere l'esperienza positiva della meditazione consapevole disponibile per tutti.

Poiché l'organizzazione è stata fondata ed è attualmente gestita da psicologi ed educatori, tutto ciò che fanno è supportato da prove scientifiche, quindi puoi assicurarti che le tue nuove abitudini e affermazioni ti guidino nella giusta direzione.

Nell'app troverai una selezione di diverse opzioni di meditazione guidata, che possono aiutarti a eliminare i tuoi pensieri negativi e concentrarti sulla positività dei momenti presenti. Esistono diversi programmi per diverse fasce d'età, compresi i bambini dai 7 anni agli adulti, e programmi per applicazioni specifiche, come la meditazione per lo sport, l'istruzione e il posto di lavoro.

Puoi anche tenere traccia dei tuoi progressi poiché l'app registra la durata delle tue sessioni e quando hai partecipato a tali sessioni. L'app è gratuita ma puoi fare una donazione se vuoi continuare a sostenere i loro sforzi. L'app è disponibile per Mela e Android dispositivi.

5. Meditazioni di affermazione di Louise Hay.

Louise Hay è stata una mente leader nel mondo della filosofia positiva e ha pubblicato numerosi libri di successo negli anni '70 e '80 prima di lanciare un'app nell'era moderna. Hay è morta nel 2017, ma lei centinaia di affermazioni positive continuare a vivere.

La filosofia di Hay secondo cui le affermazioni positive hanno il potenziale per guarire fisicamente il corpo può o non può essere qualcosa con cui sei d'accordo, ma non c'è dubbio che queste brevi frasi possono aiutarti a trasformare una giornata particolarmente stressante, o rompere un ciclo di pensieri negativi dall'interferenza con la tua salute mentale.

Con l'app, disponibile sul App Store e Google Play , puoi ascoltare alcune delle affermazioni più potenti di Hay ogni volta che hai bisogno di una spinta. Troverai anche esercizi di meditazione, guidati da animazioni, per aiutarti ad alleviare lo stress e ripristinare la tua mente quando arriva a un posto negativo.

6. attento

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premuroso non ha la bella interfaccia che hanno molte delle app in questo elenco ed esiste solo come app web. Ma sebbene manchi di design o funzionalità mobile, compensa con un elenco enorme e in continua crescita di affermazioni che puoi utilizzare per introdurre più positività nella tua vita.

Quando ti iscrivi gratuitamente, avrai la possibilità di creare un elenco delle tue affermazioni personali, a cura di enormi elenchi basati su argomenti scritti dalla community. Le categorie includono cose come salute, amore, vita, ricchezza, denaro, relazioni, abbondanza, fiducia, successo, lavoro, forza e creatività.

Puoi organizzarli come ritieni opportuno e scrivere le tue affermazioni, sia per uso privato che per condividerle con altri membri della comunità. Presto avrai un elenco di centinaia di affermazioni che hanno senso per te e, in particolare, puoi rivolgerti a quell'elenco ogni volta che hai bisogno di una pausa dai tuoi pensieri negativi.

7. Scrittore di affermazioni Instar

Instar Affermation Writer è un'app per le persone che vogliono farsi carico di scrivere e gestire le proprie affermazioni, piuttosto che fare affidamento su quelle scritte da altre persone.

All'interno dell'app, avrai la possibilità di programmare avvisi e promemoria per te stesso, in modo da scrivere regolarmente nuove affermazioni positive e l'app ti avviserà quando rileverà i criteri chiave soddisfatti nella tua risposta, incluso un focus sul momento presente e un'emozione complessivamente positiva.

Puoi registrare la tua voce leggendo queste affermazioni e migliorare le affermazioni che scrivi con suggerimenti continui. Inoltre, puoi classificare tutte le tue affermazioni e prestare attenzione alla frequenza con cui affermi monitorando i tuoi schemi di scrittura. L'app è disponibile su App Store .

8. Grato

I diari della gratitudine sono un modo popolare per praticare affermazioni positive poiché ti costringono a rallentare e concentrarti sulle cose positive che sono già nella tua vita. Quindi, una volta registrato, puoi tornare indietro e guardare le esperienze positive del passato per trovare ispirazione.

Ora puoi utilizzare un'app per rendere il processo di inserimento nel diario della gratitudine più semplice e divertente, per non dire più coerente. Grateful è un'app che ti fornisce istruzioni quotidiane; ogni giorno, ti verrà data una domanda come cosa ti ha fatto sorridere oggi o perché oggi è stata una buona giornata? Rispondere anche con una sola parola può essere un'affermazione positiva di per sé, ma l'app ti consente di scrivere quanto vuoi o anche di includere una foto.

Grateful ti consente di sfogliare facilmente le tue risposte passate ai prompt in modo da avere sempre qualcosa di positivo da vedere. Al momento, l'app è disponibile solo su App Store . È gratuito iniziare a utilizzarlo, ma dovrai pagare per le funzionalità avanzate in-app.Pubblicità

9. Calma

Calma è tecnicamente più un'app di meditazione che un'app di affermazione positiva, ma è progettata per lo stesso scopo; per aiutare a fermare i tuoi attacchi di dialogo interiore negativo e sostituirli con un'esperienza positiva.

La funzione principale qui è un'ampia selezione di diversi tipi di sessioni di meditazione guidata, che si concentrano su obiettivi diversi. Ad esempio, c'è una meditazione guidata per alleviare l'ansia e una per sostenere la gentilezza amorevole. Esistono anche esercizi di respirazione profonda perfetti per favorire il rilassamento.

Quando usi direttamente l'app, puoi impostare un tempo specifico per la durata della meditazione e puoi utilizzare un calendario motivazionale per darti suggerimenti per essere più consapevole o iniziare una sessione di meditazione a intervalli regolari.

Calm ha anche funzioni a pagamento, che includono programmi di più giorni che ti aiutano a gestire lo stress e a migliorare il sonno. È stata nominata App Apple dell'anno nel 2017 ed è disponibile su App Store e Google Play .

10. Felicità

Non importa quali siano i tuoi obiettivi per stabilire più positività e un migliore benessere emotivo nella tua vita, felice ha qualcosa che può aiutarti. Nelle loro stesse parole, Happify è l'unica destinazione per soluzioni efficaci e basate sull'evidenza per una migliore salute emotiva e benessere nel 21° secolo. Il vantaggio principale qui è che l'app ti aiuta a misurare i tuoi sentimenti soggettivi di felicità nel corso di settimane e mesi, in modo da poter vedere gli schemi nelle tue emozioni e (si spera) notare un modello di miglioramento.

Durante l'utilizzo dell'app, troverai strumenti progettati per rompere i pensieri negativi, ridurre lo stress e rafforzare la fiducia, comprese affermazioni positive e attività volte a rilassarti. Troverai anche sessioni di meditazione guidata, che ti aiuteranno a sfruttare al meglio il momento presente, ovunque tu sia.

Happify è disponibile su App Store e Google Play , oppure puoi usare la versione web.

È gratuito utilizzare le funzionalità di base, ma le opzioni e le statistiche avanzate ti costeranno $ 11,99 al mese.

Pratica Affermazione Coerentemente

Usare almeno una di queste app su base giornaliera può aiutarti a combattere la negatività nella tua vita, sentirti più sicuro e sviluppare la resilienza di cui hai bisogno per superare le sfide più difficili della vita.Pubblicità

Più costantemente pratichi l'affermazione, più facile diventerà. Presto, non dovrai fare affidamento solo sulle app per interrompere il ciclo del dialogo interiore negativo; sarai semplicemente una persona più positiva!

Maggiori informazioni sulla positività

• 10 semplici modi per rendere il pensiero positivo la tua abitudine
• 10 affermazioni positive per il successo che cambieranno la tua vita
• Come il potere del pensiero positivo può cambiarti la vita
• 10 pensieri negativi che tutti abbiamo e cosa dovremmo invece pensare

Credito fotografico in primo piano: Pexels via pexels.com

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