10 modi per tirarti su di morale quando sei di cattivo umore

10 modi per tirarti su di morale quando sei di cattivo umore

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Tirarti su il morale. Non si tratta di evitamento. Si tratta di riconoscimento. Si tratta di amor proprio. È il tuo giorno. È il tuo momento. È la tua vita. Ne vale la pena.

Se ti senti impazzito, ecco 10 modi per tirarti su il morale.



1. Sentilo.

La dottoressa Jill Bolte Taylor è una neuroanatomista, una scienziata del cervello che studia l'anatomia del cervello. Ha avuto un ictus. Ha visto le sue funzioni cerebrali cambiare e alterarsi. Ha osservato come il suo cervello elaborava, o non elaborava, la stimolazione. Ha scoperto che se si fosse lasciata provare un'emozione, sarebbe passata in circa 90 secondi. Quindi non evitare quello che provi nella speranza che vada via. Non lo farà. Lo farà se ti permetti di sentirlo però.Pubblicità



2. Osserva le cose.

Come un testimone a ciò che senti piuttosto che rather come quello che senti, attingerai a quella parte di te che esiste al di sopra e al di là del tuo funk. Andrai oltre la reazione e nella capacità di rispondere.

3. Padroneggia la tua mente. …oppure, provalo solo un po'.

La parte verbale della nostra mente elabora circa 40 bit di informazioni al secondo. La parte non verbale del nostro cervello elabora circa 11 milioni di bit di informazioni al secondo. Quindi, quando la parte verbale della tua mente ti dice che tutto fa schifo, non basa quella conclusione su molte informazioni. Semplicemente notare che i tuoi pensieri non ti stanno servendo e sapere che i tuoi pensieri non sono basati su tutta la verità può aiutarti a trovare la libertà da loro.

4. Oscilla il tuo corpo.

Un modo per superare i pensieri è spostare la tua consapevolezza da qualche altra parte. Dai il via al tuo ritmo. Balla, ninja, balla. Hai bisogno di ispirazione? Prova 'Fire' o 'Top of the World' di Raghav o 'Walls' di Sultan e Ned Shepard.Pubblicità



5. Cancella la lavagna.

Puoi meditare in molti modi diversi. Camminare, respirare, essere consapevoli, sedersi. Qualsiasi modo che funzioni per te è buono. Lasciati stare con qualcosa di diverso dai tuoi pensieri: inspirare la pace ed espirare il funk.

6. Raduna la tua sala dei campioni.

Martha Beck allenatori allenati - come me - parlano della 'Hall of Champions' - le persone nella tua vita che ti sollevano e ti aiutano ad andare avanti. Se non hai già questa lista, scrivila. Quindi tirali su ogni volta che ne hai bisogno e immagina esattamente cosa direbbero se avessi un cuore a cuore con loro su tutto.



7. Chiedi aiuto.

La conversazione immaginaria non funziona? Raggiungi. Chiedere aiuto. Grandi persone, persone di successo, persone che sembrano alimentate da un pozzo di fiducia senza fondo, si rivolgono e chiedono aiuto se ne hanno bisogno. Chi puoi chiamare e chiedere Puoi solo dirmi che sono fantastico?Pubblicità

8. Come vuoi sentirti?

Quindi non ti senti bene in questo momento. Come vuoi sentirti? Sollevato. Forte. Salutare. Contento. Fiducioso. Cosa fai che ti fa sentire così? Fallo adesso.

9. La sveltina.

Non puoi alzarti e andare a fare quella cosa? Le immagini possono avere un effetto istantaneo e potente sul nostro subconscio. Quali immagini ti aiutano a migliorare? Molti dei miei clienti dicono che le immagini basate sulla natura – di alberi, montagne o cielo – lo fanno per loro. Trovali, stampali o salvali e tienili dove puoi accedervi facilmente. Tutta questa pratica funziona con uno dei nostri talenti innati: la memoria dipendente dallo stato. Fondamentalmente, possiamo ricordare qualcosa quando entriamo nello stato in cui eravamo quando abbiamo creato la memoria. Quindi, per ricordare e rivivere qualcosa che ti fa sentire meglio, crea l'innesco scegliendo un'immagine e poi usala ancora e ancora.

10. Di' grazie.

La gratitudine può essere un edificante istantaneo. Fai una lista di 10 cose per cui sei grato. Sapevi che la parte del cervello preposta alla gratitudine è diversa dalla parte del cervello preposta alla preoccupazione? E che uno non può davvero essere attivato quando l'altro lo è? Fondamentalmente, attivando la gratitudine disattiviamo la preoccupazione.Pubblicità

In bocca al lupo!

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