Gli infusi di frutta sono la cosa più cool che ci sia quest'estate. L'acqua di cetriolo è una bevanda salutare e idratante, dissetante, ricca di vitamine e minerali che dovresti aggiungere alla tua routine di oggi. (Per non parlare del cetriolo stesso è un superalimento con molti benefici! Puoi scoprire di più sui suoi benefici Qui .)

In questo articolo imparerai a conoscere i grandi benefici dell'acqua di cetriolo e alla fine imparerai anche come preparare la tua gustosa acqua di cetriolo (con le nostre ricette preferite)!

Sommario

1. 11 incredibili benefici per la salute dell'acqua di cetriolo
2. Come preparare le bevande all'acqua di cetriolo?
   • Ricetta semplice dell'acqua di cetriolo
   • Acqua di cetriolo e lime
   • Acqua di ananas e cetriolo

11 incredibili benefici per la salute dell'acqua di cetriolo

Ci sono molte ragioni per cui l'acqua di cetriolo dovrebbe far parte della tua giornata, ma ecco le nostre preferite:

1. Cetrioli freschi uguale alito fresco

L'antica scienza dell'Ayurveda cita il calore eccessivo nello stomaco come causa dell'alitosi. I cetrioli sono un alimento rinfrescante, che può alleviare tale problema.^[1]L'acqua in più nei cetrioli combinata con la tendenza della verdura croccante ad aumentare la salivazione elimina i batteri che causano cattivi odori dalla bocca.^[2]

2. L'acqua di cetriolo ti aiuta a mantenere un peso sano

Gli alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di fibre sono un ottimo modo per frenare la fame e mantenere un peso sano. Una tazza di cetrioli contiene meno di 20 calorie, il che rende i cetrioli uno degli snack a più basso contenuto calorico.

A volte, quando prendiamo uno spuntino, quello che vogliamo davvero è la consistenza. I cetrioli hanno un'incredibile consistenza croccante che potrebbe soddisfare quella voglia senza tutte le calorie extra.

3. L'acqua di cetriolo può proteggere il tuo cervello

I cetrioli contengono un flavonolo antinfiammatorio chiamato fisetina. La fisetina mantiene il cervello più sano e più giovane e gli studi suggeriscono persino che aiuta i malati di Alzheimer a mantenere la funzione cognitiva più a lungo.^[3] Pubblicità

4. Il cetriolo ha vitamine e minerali extra

Per un frutto così semplice, i cetrioli hanno una quantità sorprendente di benefici nutrizionali. Un cetriolo contiene vitamina A, vitamina B-6 e vitamina C, oltre a magnesio e calcio. Mettilo nel tuo bicchiere e bevilo!

5. Il cetriolo può eliminare le tossine dal tuo corpo

Simile ad altri super alimenti, i cetrioli contengono i ben noti antiossidanti, vitamina C e beta-carotene. L'acqua di cetriolo elimina naturalmente le tossine dal corpo.^[4]

6. I cetrioli ti mantengono idratato

L'eccesso di cibo e la pigrizia sono spesso causati dalla disidratazione e, nella calura estiva, è necessaria ancora più H2O per sentirsi bene.

Aumenta l'assunzione di acqua bevendo acqua di cetriolo. È così rinfrescante che non vorrai mai più passare una calda giornata estiva senza di essa.

7. L'acqua di cetriolo aiuta la salute del cuore

Le malattie cardiache sono il killer numero uno in America.^[5]Una dieta ricca di prodotti è un ottimo modo per mantenere uno stile di vita sano. L'aggiunta di cetrioli carichi di potassio alla tua dieta può aprire la strada a una vita sana per il cuore.

8. I cetrioli biologici possono ridurre il rischio di cancro

Sebbene i cetrioli siano stati eliminati dalla Dirty Dozen nel 2017, sono il tredicesimo tipo di prodotto più contaminato quando non vengono coltivati ​​biologicamente.^[6]In questo caso, varrebbe la pena raccogliere cetrioli coltivati ​​biologicamente per ridurre il rischio di esposizione al cancerogeno.

9. L'acqua di cetriolo fa bene alla pelle

La silice nei cetrioli aiuta a prevenire l'acne e altre malattie della pelle. Potresti aver visto persone mettere fette di cetriolo sugli occhi, ma se vuoi davvero ottenere il massimo beneficio da questo frutto, aggiungilo alla tua acqua.Pubblicità

10. Il cetriolo migliora la salute dei muscoli e delle ossa

I cetrioli hanno una quantità sorprendente di valore nutritivo. Un cetriolo contiene vitamina A, vitamina B-6 e vitamina C, oltre a magnesio e calcio.

I cetrioli sono anche ricchi di vitamina K. I cetrioli con la buccia contengono circa 17 microgrammi di vitamina K per porzione.^[7]Quando perdi la buccia, perdi circa la metà del contenuto di vitamina K.

Questa piccola vitamina umile fa molto per i nostri corpi. La vitamina K aiuta la coagulazione del sangue e rafforza le ossa. Le sue carenze possono portare a osteoporosi e malattie cardiache.^[8]

I cetrioli contengono anche silice, un minerale traccia che aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Se non assumi abbastanza silice, le tue ossa e i tuoi tessuti connettivi si indeboliscono nel tempo.^[9]

11. Bere acqua di cetriolo è una via d'accesso ad altri comportamenti salutari

Sviluppare una o due abitudini salutari può portarti a prendere decisioni più salutari in altri aspetti della tua vita.

Da quando ho iniziato a bere acqua di cetriolo, mi sono ritrovato a sgranocchiare cuori di canapa, aumentando la mia assunzione di foglie verdi ed evitando bevande zuccherate a favore di opzioni più salutari. L'acqua di cetriolo può essere parte di un cambiamento di mentalità che cambia la vita.

Come preparare le bevande all'acqua di cetriolo?

I cetrioli sono una di quelle semplici aggiunte alla tua dieta che possono fare la differenza. Sono rimasto sbalordito da quanto fosse facile preparare l'acqua di cetriolo e da quanto sia facile accoppiare i cetrioli con altri prodotti sani.Pubblicità

Ricetta semplice dell'acqua di cetriolo

Hai solo bisogno di pochi ingredienti per creare la tua brocca di acqua di cetriolo.

Ingredienti:

• Acqua filtrata
• 2 cetrioli con circa metà della pelle sbucciata
• Ghiaccio
• Limone a fettine sottili (facoltativo)
• Menta (opzionale)

Passaggi:

1. Assicurati di tagliare le fette di cetriolo in modo coerente.
2. Aggiungeteli prima del ghiaccio. In questo modo, manterrai i cetrioli immersi nell'acqua dal peso del ghiaccio.
3. Lascia raffreddare l'acqua del cetriolo per almeno due ore in frigorifero.
4. Ora siediti, rilassati e goditi il ​​tuo drink rinfrescante!

Acqua di cetriolo e lime

Semplice è davvero meglio. Se vuoi che la tua acqua di cetriolo abbia un po' più di brio, prova questa ricetta.

Ingredienti: Pubblicità

• Acqua filtrata
• 1 cetriolo tagliato a fette di mezzo pollice (sbucciato o non sbucciato, a seconda delle preferenze)
• 1/2 lime tagliato a fettine sottili
• Ghiaccio

Passaggi:

1. Taglia il cetriolo a fette di mezzo pollice e mettile in un recipiente per bere a tua scelta. Puoi togliere la buccia o lasciarla accesa se stai cercando di ottenere una spinta di vitamina K.
2. Affettate sottilmente metà di un lime e aggiungetelo alla vostra tazza grande o brocca.
3. Aggiungere il ghiaccio e versare acqua fredda e filtrata sopra la miscela. Niente dice fresco e rinfrescante come questa combo.

Acqua di ananas e cetriolo

Questa combinazione ti farà sentire come se fossi in vacanza!

Ingredienti:

• Acqua filtrata
• 1/2 ananas fresco tagliato a pezzi (puoi usare anche una lattina da 20 once di pezzi di ananas)
• 1/3 tazza, foglie di menta fresca
• 1/2 cetriolo affettato sottilmente, sbucciato
• 1/2 tazza di ghiaccio

Passaggi:

1. Aggiungi prima l'ananas, il cetriolo e la menta nella caraffa. Includi il ghiaccio dopo.
2. Quindi, riempi la brocca fino all'orlo con acqua fredda.
3. Immagina di rilassarti su una spiaggia assolata ai tropici.

Riferimento