11 MODI KILLER PER ACQUISIRE FIDUCIA E AUMENTARE LA TUA AUTOSTIMA

Hai mai fatto grandi progressi solo per rimanere bloccato e scoprire che la tua fiducia scompare? O forse hai ottenuto un grande successo che è stato rapidamente seguito da un crollo di fiducia? O forse la tua fiducia evapora lentamente nel tempo?

Indipendentemente da quanto possiamo sembrare robusti all'esterno, siamo tutti vulnerabili. Possiamo essere particolarmente vulnerabili quando siamo ambiziosi e ci sforziamo di raggiungere grandi obiettivi.

La nostra fiducia può essere facilmente messa a dura prova da un commento passeggero di un amico o di un collega. O quando stiamo lavorando duramente per consegnare rapidamente un progetto o per realizzare un cambiamento e ci troviamo di fronte a blocchi e negatività. Ho anche saputo che la fiducia scompare senza una ragione apparente. Ecco perché conoscere consigli pratici su come acquisire sicurezza è un'abilità cruciale.

Poi c'è la voce critica nella tua testa che ti dice 'non sei abbastanza bravo ' o 'verrai scoperto' . La vocina si infastidisce, diventa più forte, più insistente e più tossica fino a quando non vuoi semplicemente restare fermamente con ciò che sai, e smetti di spingere in avanti e fare le cose velocemente perché ti senti più sicuro stare fermo. Solo quando rimani fermo la voce fastidiosa smette di intaccare la tua fiducia e autostima.

Si scopre che la vocina fastidiosa è una cosa. Si chiama sindrome dell'impostore. È un termine coniato per la prima volta nel 1978 dagli psicologi Pauline Clance e Suzanne Imes.^[1]Descrive il fenomeno psicologico che è caratterizzato da intensi sentimenti di non essere abbastanza bravi, negatività, essere una frode e che verrai scoperto, anche se tutte le prove suggeriscono il contrario.

Riacquistare la fiducia in te stesso una volta che la vocina fastidiosa prende piede è difficile. io la vedo così. Ogni giorno, hai un secchio di fiducia. Ogni volta che vieni respinto da qualcuno, ogni volta che ricevi un commento negativo o anche uno sguardo dispregiativo dalla persona giusta, un po' della tua fiducia svanisce.

Per guadagnare la tua fiducia e aumentare la tua autostima, devi mettere in atto abitudini per mantenere la tua autostima piena. Ogni giorno. Non credo che alcune persone abbiano fiducia e altre no. È semplicemente che le persone di successo sono più esperte nel gestire i loro sentimenti di insicurezza e mettere a tacere quella vocina interiore prima che abbia la possibilità di metterli a repentaglio.

Se senti una voce dentro di te che dice 'non puoi dipingere', allora dipingi con tutti i mezzi e quella voce sarà messa a tacere. — Vincent Van Gogh Van

Acquisire fiducia significa mantenere il secchio riempito quotidianamente. Ecco 11 suggerimenti per acquisire sicurezza e aumentare davvero la tua autostima:Pubblicità

1. Registra i tuoi successi

Procurati un taccuino fisico o crea un file online e registra i tuoi risultati. Registrali tutti, specialmente quelli piccoli perché si sommano.

Conserva il buon feedback che ricevi da altre persone; un ringraziamento da un amico, l'e-mail ben fatta e di buon lavoro da un manager o il tempo in cui i tuoi colleghi si sono prodigati per te.

Prendi nota. Annotarli ti aiuta a riconoscerli, il che ti fa sentire bene.

Inoltre, vedere i tuoi risultati annotati ti aiuta a capire fino a che punto sei arrivato, l'impatto positivo che hai ogni giorno e quanto hai ottenuto in generale. Invece del tuo elenco di 'cose da fare', è tuo 'L'ho fatto!' elenco.

2. Chiama la tua sindrome dell'impostore

In realtà è piuttosto comune. Il 70% delle persone ha avuto la sensazione di essere inadeguato e di essere scoperto prima o poi.

Quando quella vocina fastidiosa ti dice che non sei abbastanza bravo e che tutto ciò che ti accade di buono è fortuna, chiamalo. Ad esempio, riconosci che sta succedendo e disconnetti quella voce fastidiosa dal tuo vero te e digli di stare zitto.

Il tuo compito è trovare il tuo modo per cambiare la storia negativa che il tuo critico interiore ti sta raccontando. Cerca prove per dimostrare che ciò che il tuo critico interiore sta dicendo è sbagliato. Ad esempio, se pensi di essere un fallito, chiediti: Quali prove ci sono per sostenere il pensiero che io sia un fallito? e Quali prove ci sono che non supportano il pensiero che io sia un fallimento?

3. Diventa un mentore

Essere un mentore non è solo per persone molto anziane ed esperte, c'è sempre qualcuno che puoi aiutare.

Aiutare qualcun altro può essere un'esperienza molto gratificante. Imparerai molto e ti renderai anche conto di quanto valore puoi portare agli altri che a sua volta può aiutarti ad acquisire fiducia.Pubblicità

Molte industrie hanno una qualche forma di programma o schema di tutoraggio. Se il tuo non lo fa, perché non provarci e metterti in gioco? Ad esempio, potresti pubblicare sulla tua intranet o su LinkedIn che stai cercando di fare da mentore a qualcuno.

4. Accetta i complimenti

Se qualcuno ti dice, 'ottimo lavoro,' o 'sei meravigliosa' o 'evento eccellente ben fatto,' dici 'grazie' e ti senti bene o rifuggi e dai credito a qualcun altro?

Se eviti i complimenti, fermati. Possederlo e sentirsi bene con esso. La prossima volta che qualcuno ti fa un complimento, sorridi, dì grazie e riconosci la bella sensazione che accompagna quell'accettazione. (E annotalo nel registro degli obiettivi!)

5. Fingi finché non ce la fai

Il modo in cui appari, ti comporti e come ti senti sono strettamente collegati. Vestiti come se volessi avere successo.

Se ti presenti in ufficio o a una riunione con un aspetto intelligente (e intelligente significherà cose diverse in contesti diversi), sei percepito in modo diverso rispetto a quando ti presenti pronto per una domenica pomeriggio informale.

Lavoravo con qualcuno che indossava sempre un abito al lavoro perché era sempre pronto a farsi avanti e impressionare. Un giorno, ha dovuto sostituire il suo capo a una riunione del consiglio. Non gli sarebbe stata data l'opportunità se non fosse stato vestito per questo.

Oltre a ciò che indossi, per acquisire sicurezza, nota il tuo linguaggio del corpo e alzati in piedi, sorridi e parla lentamente.

6. Chiedi perché

Raggiungi la causa principale della tua mancanza di fiducia chiedendo 'Perché?' 'Cosa lo sta causando?' Quando hai identificato il 'perché?' puoi iniziare ad affrontarlo.

Spesso, la mancanza di fiducia si collega a una mancanza o percepita mancanza di conoscenza, quindi smetti di concentrarti su ciò che non sai. Concentrati sulle cose che sai e sul valore che apporti se vuoi acquisire fiducia.Pubblicità

7. Prenditi cura di te stesso

Prenderti cura di te ti aiuta ad acquisire sicurezza. È fondamentale per il successo. Assicurati di dormire più che a sufficienza, di fare esercizio fisico regolarmente e di mangiare cibi sani. Rendilo un'abitudine.

Se ti senti bene, acquisisci fiducia, che ti ispira a prenderti cura di te stesso e crei un ciclo positivo.

Dai un'occhiata a questi 40 tecniche di cura di sé per ringiovanire e rigenerarsi .

8. Sii gentile e generoso

Essere gentili e generosi con gli altri ci fa sentire bene; e stare bene ci aiuta a prendere confidenza.

Collegato a questo, concentrati sull'essere grato per ciò che hai e per ciò che è andato bene quel giorno. Ti suggerisco di iniziare scrivendo il cose per cui sei grato ogni giorno e fai uno sforzo deliberato per essere gentile e generoso con gli altri in ogni occasione. E ancora, col tempo questa diventa un'abitudine.

9. Siate preparati

Più ti eserciti, più successo ottieni. Divertente non è vero?

Acquisire fiducia è frutto della pratica. Preparati, esercitati nella presentazione, leggi i verbali della riunione, cerca la persona che stai incontrando.

Nel suo libro valori anomali , Malcolm Gladwell parla della pratica richiesta per essere il maestro della tua abilità di 10.000 ore. Quindi inizia a mettere le ore e acquisirai fiducia.

10. Visualizza il tuo successo

Salta in avanti a quando hai raggiunto il successo. Riproducilo nella tua mente. L'applauso e come ti senti dopo quell'eccellente presentazione, la telefonata dopo un colloquio di lavoro di successo o l'inserimento in quei jeans più piccoli.Pubblicità

Scegli una mentalità positiva e visualizza ciò a cui stai mirando. Parla a qualcun altro del tuo obiettivo. Oltre ad aiutarti ad acquisire fiducia, concentrarti sul tuo successo E dirlo a qualcun altro ti ritiene responsabile, il che significa che è più probabile che accada.

11. Fatti un'affermazione positiva

Dì a te stesso che puoi farlo. Sia che ti guardi allo specchio e ti dici che 'possono farlo' 'sono fantastici' o 'oggi lo spacco,' trova la tua frase positiva da dirti ogni giorno per mantenere il tuo secchio di fiducia riempito.

L'inazione genera dubbio e paura. L'azione genera fiducia e coraggio. Se vuoi vincere la paura, non sederti a casa a pensarci. Esci e datti da fare. — Dale Carnegie

Prova questi 30 affermazioni positive quotidiane per aumentare la tua motivazione .

E infine, conquista il divario sapere-fare. Ora hai una serie di tattiche pratiche per acquisire sicurezza e aumentare la tua autostima. Ogni azione che intraprendi si somma, ma inizia con te.

Se vuoi avere successo, agisci oggi stesso. Fammi sapere come ti trovi!