Mantenere un atteggiamento positivo è fondamentale quando si vuole ottenere qualcosa o semplicemente migliorare la qualità della propria vita. La maggior parte della letteratura di successo parlerà del potere del pensiero positivo e di quanto sia importante, ma spesso è più facile a dirsi che a farsi.

In questo articolo troverai 11 suggerimenti per mantenere il tuo atteggiamento positivo, indipendentemente da ciò che accade nella tua vita.

1. Sei tu a determinare la tua realtà

È importante rendersi conto che determini la tua realtà dal modo in cui reagisci al mondo esterno. Quando succede qualcosa, puoi scegliere se si tratta di una situazione positiva o negativa e reagire di conseguenza.

Ad esempio, se perdi il lavoro, la tua prima reazione sarà probabilmente di rabbia, frustrazione e disperazione. Tuttavia, cosa accadrebbe se fossi in grado di trasformare quelle emozioni e guardare quell'esperienza come un'opportunità.

Ora hai la possibilità di trovare un lavoro in cui potrai apprendere nuove abilità e forse anche essere più felice. E nel frattempo, hai del tempo libero per analizzare in quale direzione vuoi che vada la prossima fase della tua vita.

2. Inizia bene la tua giornata

La maggior parte delle persone deve trascinarsi fuori dal letto e questo crea uno stato mentale negativo per l'intera giornata. Le persone positive creano una vita a lungo termine rituale mattutino che rafforza quanto sia grande la vita e quanto siano felici di essere vivi.

Mi svegliavo e accendevo immediatamente It's My Life di Bon Jovi per farmi entrare in uno stato d'animo positivo. Ora inizio la mia giornata leggendo o ascoltando qualcosa di positivo. Che tu abbia 1 minuto, 15 minuti o un'ora da dedicare al tuo rituale, puoi iniziare la giornata in un modo che ti aiuti a sentirti rilassato e pronto per la giornata a venire.Pubblicità

3. L'esercizio è la droga naturale del benessere

Esercizio è un ottimo modo per mantenere un buon atteggiamento a causa di tutte le sostanze chimiche positive che rilascia nel flusso sanguigno.

Uno studio ha scoperto che tra i gruppi che hanno partecipato a un allenamento a intervalli ad alta intensità, un allenamento continuo moderato e nessun esercizio, quelli del secondo gruppo hanno sperimentato il maggior calo dei sintomi depressivi e dello stress.^[1]. Pertanto, se stai cercando di allenarti per aiutarti a sentirti bene, aumenta la frequenza cardiaca, ma non spingere troppo o potresti aumentare lo stress generale.

Inoltre, ricorda che l'esercizio può includere molte attività. Se non ti piace correre, prova invece a ballare o a fare kickboxing. Metti della musica allegra per aumentare ancora di più le vibrazioni positive.

4. Usa libri, audio e video per sovraccaricare il tuo cervello di positività

Ci sono milioni di libri fantastici , podcast e video da assorbire da persone che sono fonte di ispirazione e vivono la vita dei loro sogni. Attingi alle loro emozioni positive e alla loro esperienza imparando come pensano e cosa fanno per creare le vite che desiderano.

Puoi farlo al mattino o mentre ti alleni, mangi, vai al lavoro, cucini, pulisci... c'è sempre tempo per la positività.

5. La tua lingua modella i tuoi pensieri

Piccoli cambiamenti nella tua lingua possono cambiare il tuo modo di pensare e di agire. Ogni volta che qualcuno ti saluta e ti chiede come stai, rispondi bene o non male? Pensa a ciò che questa lingua sta comunicando agli altri... e a te stesso.Pubblicità

Rispondo sempre con grande, fantastico o sorprendente. Questo non solo mi ricorda che la vita è davvero fantastica, ma di solito aiuta anche l'altra persona a spostarsi verso un atteggiamento positivo.

Inoltre, prenditi del tempo per osservare il modo in cui la tua voce interiore ti parla. Quel linguaggio è positivo o negativo? Se è eccessivamente critico o negativo, potrebbe essere il momento di attingere a qualche meditazione di consapevolezza per trasformare il tuo critico interiore in una cheerleader interiore.

6. Esci con persone positive

Si dice spesso che avrai un livello di salute, reddito e stile di vita simile a quello del cinque persone con cui trascorri più tempo .

Quindi, se vuoi essere in forma, inizia a frequentare persone in forma. Vuoi avviare un'attività? Quindi esci con gli imprenditori. E se vuoi essere positivo, assicurati di uscire con persone positive^[2].

7. Mostra il tuo apprezzamento per gli altri

Apprezzando gli altri per un lavoro ben fatto, il loro abbigliamento o il loro sorriso, inizi a provocare una reazione a catena positiva.Smettila di lamentarti e concentrati su tutto il bene che gli altri stanno facendo intorno a te.

Non ti senti bene quando ricevi un complimento da qualcun altro? Bene, se vuoi riceverne di più, inizia a distribuirli e guarda cosa succede alle persone intorno a te.

Uno studio particolare ha scoperto che le persone che hanno inviato lettere di gratitudine hanno sperimentato un aumento significativo dei punteggi di felicità happiness^[3]. Se non hai voglia di scrivere una lettera, invia un messaggio carino a qualcuno che ti ha aiutato di recente o invia un'e-mail ringraziando il tuo collega per aver sempre aiutato a risolvere i problemi dell'ufficio. Qualunque cosa sia, prenditi del tempo per mostrare gratitudine.Pubblicità

8. Spazzatura dentro, spazzatura fuori

Questa è un'espressione della programmazione in cui il risultato è buono solo quanto l'input. Se ti nutri di negatività tutto il giorno, è abbastanza ovvio che ti sentirai anche negativo.

Gran parte dei media prospera sulla negatività. Mettiti a dieta della negatività (comprese le persone) e osserva quanto è più facile mantenere il tuo atteggiamento positivo.

9. Ferma i pensieri negativi nelle loro tracce

È difficile essere una persona costantemente positiva e pensieri negativi salteranno fuori di tanto in tanto. Questi saranno più frequenti all'inizio ma possono diminuire man mano che si praticano i suggerimenti di cui stiamo parlando. Quando inizi a notare pensieri negativi, puoi usare un pattern di interruzione per fermarli sul nascere.

L'idea è quella di interrompere il tuo attuale schema di pensiero e passare a una prospettiva più positiva. Un modo per farlo è impostare un segnale visivo o uditivo. Può essere qualcosa di semplice come un braccialetto che indossi ogni giorno o il rumore di un'auto che passa fuori dal finestrino. Ogni volta che vedi o senti il ​​segnale, usalo per spostare i tuoi pensieri su qualcosa di positivo.

Puoi imparare di più su come cambiare mentalità e atteggiamenti negativi nel seguente video:

10. Vivi con gratitudine

Molte cose positive accadono durante la nostra giornata e spesso le ignoriamo lasciando che un commento o un evento negativo rovini il nostro umore. Può aiutare a mantenere un diario della gratitudine dove annoti le cose per cui sei grato ogni notte o durante il giorno.

Se stai leggendo questo, probabilmente vivi con un tetto sulla testa e cibo nella pancia, che è una lotta quotidiana per gran parte del mondo. Tuttavia, spesso diamo per scontate queste cose e non ci rendiamo conto di quanto sia bello.Pubblicità

Prova a rifocalizzare i tuoi pensieri su tutto ciò che hai invece di ciò che non hai. Uno studio ha scoperto che riflettere sulle esperienze passate con un senso di gratitudine può portare ad un aumento sia della speranza che della felicità^[4]. Questo è un ottimo motivo per provarlo oggi.

Puoi trovare altri modi per praticare la gratitudine in Questo articolo .

11. Ricarica le batterie Batterie

Una chiave per adottare un atteggiamento positivosta prendendo tempo per ricaricare le batterie. Questo potrebbe significare prendersi qualche ora nel fine settimana per leggere un libro positivo o prendersi qualche settimana per una vacanza. Aiuterà a ricaricare la tua motivazione nella vita.

Se non sei in grado di viaggiare, puoi prendere un soggiorno o fare una vacanza in casa in cui semplicemente stacchi dal mondo esterno e trascorri il tempo facendo le cose che ami.

Pensieri finali

Ora hai 11 consigli per mantenere il tuo atteggiamento positivo, ma non ti sono utili a meno che non li implementi nella tua vita.

Inizia in piccolo e scegli il consiglio più semplice o quello che ami davvero e introducilo nella tua vita a partire da questo momento. Quindi, nel tempo, inizia a implementare gli altri suggerimenti e osserva la tua positività salire.

Altri suggerimenti per rimanere positivi

• 10 semplici modi per rendere il pensiero positivo la tua abitudine
• 15 modi per praticare un dialogo interiore positivo per il successo
• Come pensare positivo ed eliminare i pensieri negativi

Credito fotografico in primo piano: Pepe Cast Zam via unsplash.com Pubblicità

Riferimento