12 benefici dell'esercizio regolare che dovresti sapere

12 benefici dell'esercizio regolare che dovresti sapere

Quando è stata l'ultima volta che sei andato a fare una passeggiata, a giocare a golf o in palestra? Un corpo in movimento rimane in movimento e offre una miriade di vantaggi per l'avvio. Ecco 12 vantaggi dell'esercizio regolare che dovresti conoscere.

1. L'esercizio aiuta il tuo umore.

Sei di cattivo umore e non sai perché? Qualcosa di semplice come una camminata veloce per il quartiere può aiutarti a metterti di buon umore e migliorare il tuo stato d'animo. Solo 30 minuti di esercizio possono rilasciare sostanze chimiche nel cervello che possono dissolvere istantaneamente quei cattivi pensieri. E puoi aumentare i benefici quando fai dell'esercizio una parte della tua normale routine. Che si tratti di sollevare pesi in palestra, portare Fido a fare una passeggiata o fare yoga in cantina, un po' di attività fisica ti renderà un po' più felice ogni giorno.



2. L'esercizio fisico ti aiuta a dormire.

Hai visto un bambino fare un pisolino dopo una lunga giornata di gioco nel parco? Si addormentano velocemente e dormono duramente. E puoi farlo anche tu! Quando metti il ​​tuo corpo in movimento e ti alleni, dormirai meglio e ti addormenterai più velocemente.Pubblicità

3. L'esercizio aiuta la tua vita sessuale.

L'esercizio fisico regolare ti aiuterà ad apparire al meglio e ad avere più energia. Questi due vantaggi da soli possono portare una nuova scintilla in camera da letto. Ma secondo il Mayo Clinic , l'attività fisica regolare può portare a una maggiore eccitazione per le donne. E gli uomini che si allenano regolarmente hanno meno probabilità di avere problemi con la disfunzione erettile rispetto agli uomini che non si allenano. Quindi vai in palestra e fatti una bella spinta in camera da letto.



4. L'esercizio ti aiuta a fare la dieta.

Il cibo è carburante. Quando ti alleni, il tuo corpo ha bisogno di determinati nutrienti, vitamine e calorie per funzionare al massimo delle condizioni. Scoprirai che brami cibi più nutrienti e non vorrai cibi grassi e unti che mancano di valore nutritivo. E se rifiuti i consigli del tuo corpo e mangi un Big Mac prima di allenarti? Bene, il tuo corpo ha un modo per farti capire che non è stata una grande decisione. Quando tratti il ​​tuo corpo come una macchina finemente sintonizzata, scoprirai che vorrai il miglior carburante e la tua dieta seguirà.

5. L'esercizio inverte i sintomi dello stress.

Lo stress è una parte della vita quotidiana, a quanto pare. Con la tecnologia che rende più diffusi i risultati in tempo reale, il bilancio fisico dello stress colpisce quasi tutti. L'attività fisica aiuta quasi ogni sintomo di stress e rimuove quasi magicamente quei sintomi. Oppressione al collo e alla schiena che ti danno mal di schiena? L'esercizio fisico può aiutare a sciogliere i muscoli e rimuovere il dolore. Dall'emicrania alla depressione, lo stress può essere un terrore sul tuo corpo. L'esercizio fisico regolare aiuterà a invertire i sintomi e migliorare il tuo umore.Pubblicità



6. L'esercizio ti rende più intelligente. E più giovane.

Le ricerche dicono che l'attività aerobica mantiene la funzione cognitiva nitida e riduce la memoria in declino e la velocità di elaborazione associate all'invecchiamento. Quindi, che tu prenda una lezione di spinning, ti alleni per un 5K o giochi a tennis, puoi migliorare la tua potenza cerebrale e respingere gli effetti dell'invecchiamento, il tutto divertendoti!

7. L'esercizio ti fa sentire sexy.

Il mio vantaggio preferito dell'esercizio regolare? Il modo in cui ti fa sentire. Ti sentirai più sicuro e bene, sexy. Allenarsi regolarmente cambierà il tuo corpo, rendendo tutto questo duro lavoro ripagato in modo molto concreto. E quei piccoli, sottili miglioramenti del corpo ti aiuteranno ad avere più confidenza con il sesso opposto, che sia single e alla ricerca o sposato e in cerca di un po' di pepe in più.

8. L'esercizio aiuta a controllare le dipendenze.

Le dipendenze sono di tutte le forme e dimensioni. Dal cibo alla nicotina alle droghe e tutto il resto, la dipendenza ha un ruolo in molte vite. L'esercizio, in particolare la corsa a distanza, rilascia molte delle stesse sostanze chimiche che rilasciano con la dipendenza. Correndo letteralmente ti fa sballare , e questo aiuta a liberarsi da quelle dipendenze offrendo un profitto simile senza gli effetti collaterali.Pubblicità



9. L'esercizio riduce dolori e dolori.

Il movimento è fa bene alle articolazioni e riduce la rigidità dei muscoli. Aiuta a rafforzare le ossa e aumenta la libertà di movimento. Tutte queste cose significano che quei dolori e dolori di anni di non movimento possono dissolversi con un regolare piano di esercizi.

10. L'esercizio fisico può essere sociale.

Sia che tu giochi a un gioco come il basket o il tennis o che ti unisca a un gruppo come CrossFit, o anche a una lezione di Yoga, l'esercizio può essere incredibilmente sociale e divertente. Questi possono essere ottimi modi per incontrare persone nuove e divertenti e offrono un ottimo pezzo di conversazione quando incontri persone che hanno una passione per le tue stesse attività.

11. L'esercizio ti mantiene motivato.

Creare buone abitudini e vedere i risultati può aiutarti a mantenerti motivato in altre aree della tua vita. E quando ti senti bene e hai fiducia in te stesso, ti sentirai più motivato a fare più che mai.Pubblicità

12. L'esercizio è divertente.

La cosa migliore è che l'esercizio è divertente. Scoprirai che diventa sempre più facile, permettendoti di spingere i tuoi limiti e realizzare cose che non avresti mai immaginato.

Indipendentemente dal livello di attività o dalle condizioni fisiche attuali, un programma di esercizi regolari può aiutarti a metterti in forma e migliorare molti aspetti della tua vita. Quindi fai una passeggiata, unisciti a una palestra, pratica il tuo sport preferito o semplicemente fai un po' di stretching nel tuo salotto. Potrai usufruire di questi vantaggi e altro ancora!

Credito fotografico in primo piano: Jean Henrique Wichinoski via flickr.com Pubblicità