È comune che molti bambini piccoli siano dei mangiatori schizzinosi. Il tuo bambino può mangiare felicemente alcuni cibi rifiutando gli altri. Questo può portare a una dieta squilibrata e malsana, che è qualcosa che vorrai evitare. Che sia solo una fase breve o che duri più a lungo, puoi aiutare il tuo bambino ad abituarsi a un'alimentazione equilibrata con alcuni semplici consigli. La cosa che si verifica più spesso se tuo figlio è un mangiatore schizzinoso è una lotta di potere, ed è importante che tu mantenga la posizione, usi tattiche intelligenti e sii paziente.

1. Non viziare tuo figlio cedendo e offrendogli sempre il suo cibo preferito

Se un bambino rifiuta il cibo, i genitori hanno paura che rimarrà affamato. Tuttavia, se ciò accade, dovresti assolutamente evitare di dare immediatamente a tuo figlio il suo cibo preferito. Questo perché tuo figlio imparerà a manipolarti per ottenere ciò che vuole ogni volta e il cibo che il bambino desidera probabilmente non è sano o ricco di nutrienti essenziali. Invece, puoi dare al bambino una porzione più piccola o uno spuntino sano come un frutto. In questo modo non avranno la pancia vuota e saranno più desiderosi di mangiare quando sarà l'ora del pasto successivo.

2. Mangia i pasti principali a un'ora prestabilita ogni giorno

Tre pasti principali al giorno - colazione, pranzo e cena - serviti all'incirca alla stessa ora ogni giorno sono la chiave. Puoi anche dare a tuo figlio uno o due snack sani al giorno, ma non di più. Se un bambino mangia snack tutto il giorno, soprattutto prima dei pasti, non avrà fame e probabilmente si rifiuterà di mangiare. Molti bambini preferiscono un pacchetto di patatine piuttosto che un pasto equilibrato. Se mangi i pasti a una determinata ora del giorno, il bambino alla fine avrà fame subito prima del pasto, il che riduce le possibilità che si rifiuti di mangiare. Mantieni sempre almeno due ore tra spuntini e pasti.Pubblicità

3. Dai da mangiare ai tuoi figli la stessa cosa che mangi tu

Sii onesto, anche tu probabilmente preferiresti mangiare la pizza piuttosto che qualcosa di sano, ma se mangi un hamburger e dai da mangiare ai tuoi figli le verdure, anche loro protesteranno e vorranno l'hamburger. I bambini ti ammirano. Quindi, se vuoi insegnare a tuo figlio a mangiare una varietà di cibo, dovresti dare l'esempio e farlo prima tu stesso. E se mangiate tutti la stessa cosa, vostro figlio non avrà motivo di lamentarsi.

4. Mangia diversi tipi di cibo ad ogni pasto

Sappiamo tutti che un pasto equilibrato ha molti benefici per la salute. Il tuo bambino ha bisogno di oltre 40 diversi nutrienti ogni giorno per una buona salute e, naturalmente, non puoi trovare tutto questo in un solo tipo di alimento. Esistono cinque gruppi di alimenti importanti per l'alimentazione del bambino: latticini, verdure, frutta, cereali e carne. Tutto questo combinato fornisce al tuo bambino abbastanza vitamine, minerali e fibre. Inoltre, quando servi ogni volta diversi tipi di cibo, anche se tuo figlio si rifiuta di mangiarne alcuni, riceverà comunque abbastanza nutrienti per la giornata.

5. Elimina le distrazioni a tavola

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Il tuo bambino dovrebbe sapere che quando è ora di mangiare è ora di mangiare. Ciò significa niente TV, niente giochi, niente giocattoli o altre distrazioni a tavola! Se lasci giocare tuo figlio mentre mangia, imparerà che la tavola da pranzo è un parco giochi e si distrarrà troppo per mangiare. La maggior parte dei bambini preferisce giocare piuttosto che mangiare, soprattutto se non gli piace il cibo che gli hai servito. Quindi, salva giochi e giocattoli per il parco giochi e il cibo per la tavola.

6. Insegna ai tuoi figli le buone maniere a tavola

Ammettiamolo: la maggior parte dei bambini non è ordinata mentre mangia. Sputano, ruttano e mangiano con le mani. Per insegnarti bambino buone maniere a tavola , quello che devi fare prima è dare l'esempio. Non lasciare che tuo figlio ti veda mangiare con le mani o seduto sul divano. I bambini imitano ciò che vedono. Le buone maniere iniziano nel momento in cui chiami i tuoi figli per cena. Una delle prime cose che devi insegnare ai tuoi figli è che devono lavarsi le mani prima di mangiare, trovare il loro posto a tavola e sedersi finché tutti non hanno finito. Inoltre, prova a mangiare il più possibile con tutta la famiglia. E, naturalmente, non dimenticare di lodare tuo figlio. Quando fanno qualcosa di giusto, digli: Buon lavoro!

7. Non tentare mai di corrompere tuo figlio con i dolci

A differenza del semplice arrendersi e lasciare che mangino ciò che vogliono, alcuni genitori cercano di corrompere i propri figli con la promessa di un dolce. Se provi a corrompere un bambino con dei dolci, lei si abituerà e chiederà dolci ogni volta. Il bambino assocerà quindi i dolci a una sorta di ricompensa e le verdure diventeranno ancora meno attraenti rispetto ai dolci. Questo favorisce cattive abitudini e può portare a disturbi alimentari più avanti nella vita, ad esempio mangiare molti dolci quando ti senti male o come ricompensa dopo una dura giornata a scuola o al lavoro.Pubblicità

Certo, di tanto in tanto va bene regalare dei dolci ai propri figli. Se al bambino è completamente impedito di mangiare snack o dolci, il desiderio per loro aumenterà e la probabilità che un bambino mangi troppo quando ha la possibilità di mangiare dolci è alta. Basta non renderli un pezzo d'occasione o una ricompensa speciale. Puoi premiarli con momenti di gioco divertenti o insegnando loro una bella abilità.

8. Assicurati che mangino almeno un boccone di tutto ciò che è nel piatto

Molti genitori hanno già familiarità con la regola del morso. Dichiara che il bambino deve mangiare almeno un boccone di tutto ciò che è nel piatto: è così semplice. Al bambino non deve piacere, deve solo prendere un boccone di ogni cibo. La cosa più importante di questa regola è che un bambino non deve mangiare di più se non gli piace, quindi non costringerlo a mangiare di più. Un morso è un morso. Alla fine, il bambino probabilmente si abituerà a molti diversi tipi di cibo e, con un po' di fortuna, mangerà più di un solo boccone.

9. Lascia che provino ricette diverse con lo stesso cibo

I mangiatori esigenti rifiutano di mangiare molti tipi di cibo, ma nella maggior parte dei casi si tratta di verdure. Puoi provare a far mangiare a tuo figlio qualcosa che non gli piace semplicemente cambiandolo un po'. Se il bambino non mangia i pomodori, prova a fare una bella salsa di pomodoro, o se non le piacciono le uova sode, prova a fare una frittata. Per ogni cibo che tuo figlio odia, puoi trova una ricetta per farlo in un altro modo, in modo che tuo figlio non sappia nemmeno cosa c'è veramente nel pasto.Pubblicità

10. Continua a offrire a tuo figlio cibi diversi a cui si abitua

Se tuo figlio si rifiuta di mangiare qualcosa, non cancellarlo immediatamente. Basta passare a qualcos'altro. I bambini di solito avranno bisogno di almeno 10-15 tentativi per abituarsi a un nuovo gusto. Dovrai solo essere persistente. Quando a un bambino non piace il nuovo cibo la prima volta, provalo di nuovo. I bambini spesso annusano o toccano prima il cibo nuovo, quindi sii paziente. Ci sono alcune semplici scorciatoie per questo problema, come servire nuovo cibo con il cibo preferito di tuo figlio o la regola del morso menzionata in precedenza.

11. Tagliare le verdure a pezzetti e metterle in ogni piatto

Molti bambini odiano le verdure. Una delle cose più difficili è far mangiare le verdure a tuo figlio, soprattutto se è un tipo schizzinoso. Se tagli le verdure in pezzi molto piccoli, puoi metterle in ogni pasto senza che il bambino se ne accorga. Essere sicuri di pulire bene le verdure the per prima cosa, non vuoi che tuo figlio inizi ad associare le verdure a problemi di stomaco. I bambini spesso usano i loro occhi per valutare se qualcosa sembra attraente e se vedono le verdure sul tavolo si rifiuteranno di mangiarle. Puoi anche tagliare il cibo in varie forme con le formine per biscotti. In questo modo puoi far apprezzare a tuo figlio frutta e verdura senza che loro lo sappiano.

12. Le spezie e le salse sono un ottimo modo per aiutare il bambino ad associare nuovi cibi a un gusto familiare

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Se è difficile convincere tuo figlio a provare nuovi cibi, dovresti assolutamente provare questo: c'è una spezia o una salsa che piace a tuo figlio? Mettilo nel cibo che stai cercando di far mangiare a tuo figlio e otterrai cibo nuovo ma con un vecchio sapore familiare. Prova a metterne di meno nel cibo ogni volta finché il bambino non si abitua a un nuovo gusto. Questo è un ottimo modo per aiutare il tuo bambino a riscaldarsi gradualmente a nuovi cibi e nuovi gusti.

Una corretta alimentazione è fondamentale per la salute di un bambino. I bambini hanno i loro bisogni unici riguardo al cibo perché stanno ancora crescendo , e spetta ai loro genitori soddisfare tali bisogni. Ricorda sempre che la chiave per un'alimentazione sana è godere di una varietà di cibi. Questo è l'unico modo in cui il tuo corpo può ricevere tutti i nutrienti, le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per funzionare correttamente. E non dimenticare di festeggiare le piccole vittorie: se tuo figlio accetta anche un solo tipo di nuovo cibo, è un buon inizio!