Il modo in cui ti senti su di te influenza notevolmente il modo in cui vivi e interagisci con gli altri. Se sei sicuro di te stesso, tendi a vederti in modo positivo e ti diverti davvero a passare il tempo con e intorno alle persone. Non ti senti impacciato o imbarazzato nei confronti degli altri, e questo ti permette di vivere la tua vita più piena e felice.

Tuttavia, se stai affogando in un mare di insicurezza, esitazione e timidezza, spesso ti ritiri e ti isoli dagli altri ed eviti di interagire e connetterti con le persone. Quell'ansia che provi alla bocca dello stomaco quando sei con le persone ti sta trattenendo molto e non fa bene alla tua salute emotiva e al benessere generale. Devi fare qualcosa al riguardo se hai poca fiducia in te stesso o hai amici o familiari che non sono sicuri.

La fiducia non è entrare in una stanza pensando di essere migliore di tutti, è entrare senza doversi confrontare con nessuno - Anonimo

Ecco alcuni consigli semplici e pratici per aumentare la tua fiducia in questo momento e farti sentire e agire al meglio.

1. Smetti di etichettarti come goffo, timido o timido.

Quando ti definisci goffo, timido o timido, inconsciamente dici alla tua mente di agire di conseguenza e psicologicamente ti senti incline a soddisfare tali aspettative. Invece di etichettare e intrattenere discorsi interni negativi, visualizza e affermati come sicuro e forte. Chiudi gli occhi per un minuto e visualizza te stesso in una situazione diversa da come vorresti essere.

Sii la tua cheerleader. Gli esperti ritengono che l'affermazione positiva e le buone pratiche mentali, come immaginarsi mentre si vince o si raggiunge un obiettivo, possono portare a una maggiore sicurezza di sé e preparare il cervello al successo.^[1]Come si suol dire, vedere per credere. Immagina di essere sicuro di te e abbastanza presto inizierai a manifestare un comportamento che dimostra questo nuovo 'fatto'.

2. Riconosci che il mondo non è concentrato su di te (a meno che, ovviamente, tu non sia Kanye West).

Ciò significa che non devi essere eccessivamente sensibile su chi sei o cosa stai facendo (o non facendo). Non sei al centro della scena; non c'è bisogno di preoccuparsi di sé e del perfezionismo. Come canta la star della musica rap Rocko, tu fai solo te e io farò me, aight ?Pubblicità

Dimentica di cercare di accontentare tutti o di essere perfetto. Cercare di essere perfetto ed essere una persona piacevole ti mette troppa pressione e crea ansia inutile. Inoltre, le persone sono troppo preoccupate per i propri problemi per prestare molta attenzione a ogni tua mossa a meno che, ovviamente, tu non sia una mega famosa, super celebrità come Beyonce o Kanye West.

3. Concentrati sulle altre persone anziché su te stesso.

Se sei a corto di fiducia, impacciato, nervoso e timido nelle situazioni sociali, concentra la tua attenzione su altre persone e su ciò che stanno dicendo o facendo invece di concentrarti sul tuo imbarazzo.

Ad esempio, pensa a cosa è interessante della persona che è al centro della festa o del ragazzo o della ragazza con cui stai parlando. Invitali a parlare di più di se stessi e ad essere sinceramente curiosi e interessati a ciò che dicono. Ti sembrerà immediatamente fiducioso e affettuoso.

Le persone generalmente vogliono parlare di se stesse, essere ascoltate e capite. Lo adoreranno quando sarai desideroso e disposto ad ascoltarli e sentire davvero quello che hanno da dire.

Questa abitudine di concentrarti maggiormente su ciò che ami negli altri rispetto a ciò che non ti piace in te stesso non solo ti aiuterà a diventare più assertivo e a tuo agio praticamente in tutte le situazioni sociali, ma ti farà anche sentire immediatamente bene con te stesso.

4. Conosci (e accetta) te stesso per quello che sei.

Generale militare, stratega e filosofo cinese Sun Tzu, autore del libro acclamato a livello internazionale L'arte della guerra, disse: Conosci te stesso e vincerai tutte le battaglie. Anche nella battaglia con mancanza di fiducia, dovrai conoscere te stesso per vincere.

Conoscere se stessi inizia con la comprensione che le persone non sono tutte uguali, né tutte le situazioni sociali sono adatte a tutti. Potresti non essere sicuro nei grandi raduni, ma potresti essere audace e sicuro nelle interazioni uno contro uno e in piccoli gruppi. Tutti noi abbiamo i nostri doni unici e modi unici di esprimerci. Abbraccia il tuo!Pubblicità

Gli introversi, ad esempio, hanno una tranquilla sicurezza che, sfortunatamente, viene spesso confusa con la timidezza. Sono naturalmente di basso profilo e preferiscono passare il tempo da soli. Tuttavia, questa disposizione naturale offre loro alcuni doni unici, come la capacità di ascoltare meglio della maggior parte delle persone e notare cose che gli altri non notano.

La tua unicità è dove risiedono la tua forza e il tuo vantaggio. Non sarai sempre a tuo agio e sicuro in tutte le situazioni. Albert Einstein ha detto,

Tutti sono un genio. Ma se giudichi un pesce dalla sua capacità di arrampicarsi su un albero, vivrà tutta la sua vita credendo di essere stupido.

5. Fai un sorriso.

Se c'è un modo sicuro per aumentare istantaneamente la tua sicurezza, è sorridere. Christine Clapp, esperta di parlare in pubblico presso la George Washington University, afferma che mostrare quei bei denti bianchi perlati ti farà apparire immediatamente sicuro e composto. Ma l'effetto del sorriso non è solo esterno. Gli studi dimostrano che sorridere può anche aiutare a eliminare i sentimenti di stress e spianare la strada a una persona più felice e rilassata.^[2]

Non un brutto ritorno per qualcosa di apparentemente così banale, non sei d'accordo?

6. Rompi una sudata, con l'esercizio.

Allenarsi è un altro ottimo modo per sentirsi fantastici e sicuri di sé. La scienza ha dimostrato che l'esercizio aumenta le endorfine, aiuta a ridurre lo stress, tonifica i muscoli e ti fa sentire felice e sicuro.^[3]

Ehi, tutto quello che devi fare è fare una passeggiata un paio di volte a settimana e vedrai i benefici. Ciò che sembra importare, per quanto riguarda la tua sicurezza, è se sudi, non quanto sia faticosa la tua sessione, il che è piuttosto interessante. Inizia ad allenarti ora.Pubblicità

7. Preparati.

Potrebbe sembrare banale, ma è incredibile quanta differenza possa avere una doccia e una rasatura sulla tua autostima e sulla tua autostima. E quando spritz su un profumo, la spinta alla fiducia e all'autostima è incredibile. A quanto pare, la tua fragranza preferita fa di più che farti sentire un odore così buono.

Uno studio ha scoperto che una fragranza può ispirare fiducia negli uomini. È interessante notare che lo studio ha anche scoperto che più a un uomo piace la fragranza, più si sentirà sicuro di sé. Un altro studio ha rilevato che il 90% delle donne si sente più sicuro quando indossa un profumo rispetto a quelle che ne sono prive.

8. Vestiti bene.

Un altro che potrebbe sembrare banale, ma funziona. Se ti vesti bene, ti sentirai subito bene con te stesso e darai una vera spinta alla tua sicurezza. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che ti sentirai attraente, presentabile e talvolta anche di successo con bei vestiti.

Mentre vestirsi bene significa qualcosa di diverso per tutti, non significa necessariamente indossare abiti firmati da $ 500. Significa indossare abiti puliti, in cui ti senti a tuo agio e che siano belli e presentabili, compresi abiti casual.

9. Fai attività che ti piacciono.

Che si tratti di leggere un libro, suonare uno strumento musicale, andare in bicicletta o andare a pescare, fai spesso ciò che ti piace davvero e ciò che ti rende veramente felice. Aumenterà la tua autostima, calmerà il tuo ego e ti permetterà di identificarti con i tuoi doni e talenti. Ciò a sua volta rafforzerà la tua autostima e aumenterà la tua fiducia in modo esponenziale.

Potresti non diventare popolare per fare ciò che ami, ma potresti anche non voler essere affatto popolare. Essere popolare non ti rende felice; fare ciò che ami fa.

10. Prepararsi per la possibilità di rifiuto / battuta d'arresto.

Arthur Ashe, tennista professionista numero uno al mondo, ha affermato: “Una chiave importante per il successo è la fiducia in se stessi. Una chiave per la fiducia in se stessi è la preparazione. È necessario prepararsi per la possibilità di rifiuto e battuta d'arresto.Pubblicità

Come mai?

Tutti prima o poi subiscono un rifiuto e una battuta d'arresto. Non sei esentato. La domanda nella tua mente, quindi, non dovrebbe essere se verrai rifiutato, ma come gestirai il rifiuto quando arriverà.

Preparati adeguatamente in ogni situazione per ridurre al minimo il rischio e l'effetto del rifiuto e in modo che la tua fiducia non venga infranta. Ad esempio, impara a parlare in pubblico e prova ciò che dirai in anticipo se hai ottenuto un impegno per parlare in pubblico. In questo modo, sei sicuro di te stesso e di avere quello che serve per hackerarlo. Se vieni rifiutato, non prenderla sul personale.

Il rifiuto e le battute d'arresto accadono al meglio di noi. Prendila come un'esperienza di apprendimento. Impara dai tuoi errori e vai avanti.

11. Affronta le situazioni spiacevoli in faccia.

Non scappare da situazioni scomode. Scappare da persone o situazioni perché ti senti spaventato, timido o timido conferma e rafforza solo la tua timidezza. Invece, affronta la situazione che ti mette a disagio in faccia. Ad esempio, vai avanti e parla con quella persona che hai paura di avvicinare, o vai direttamente davanti alla tua lezione di yoga! Qual è la cosa peggiore che può succedere?

Preparati e preparati ad ogni evenienza. Più affronti le tue paure, più ti rendi conto di essere più forte di quanto pensavi e più diventi sicuro di te. Questo atto semplice, ma certamente coraggioso, ti rende inarrestabile. Ti senti a tuo agio nel sentirti a disagio e inizi a sentire di poter affrontare il mondo. E questo è il segno distintivo di chi è destinato a grandi cose.

12. Siediti dritto e cammina a testa alta: sei fantastico!

Sì, siediti dritto e credi di essere fantastico. Non crollare sulla sedia o piegare le spalle. Gli esperti dicono che la giusta posizione non solo può mantenere alta la tua autostima e il tuo umore, ma anche portare a una maggiore fiducia nei tuoi pensieri.^[4] Pubblicità

Il modo per sedersi è aprire il petto e tenere la testa a livello in modo da sembrare e sentirsi in equilibrio e sicuri. E quando ti alzi, stai in piedi e cammina come se fossi in missione. Le persone che si siedono dritte e camminano a testa alta sono più attraenti e si sentono immediatamente più sicure. Provalo ora: ti sentirai feroce e sicuro semplicemente sedendo dritto e camminando a testa alta.

Credito fotografico in primo piano: Freshh Connection tramite unsplash.com

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