Cerchiamo tutti una vita migliore e più felice, ma in qualche modo ci rendiamo conto che è il nostro atteggiamento che rende difficile condurre la vita che desideriamo. Come possiamo costruire un atteggiamento positivo? Grant Mathews ha elencato le cose (dalle più facili alle più difficili) che possiamo fare per coltivare questo atteggiamento su Quora :

1. Ascolta buona musica.

La musica migliora sicuramente il tuo umore, ed è davvero una cosa semplice da fare.

2. Non guardare la televisione in modo passivo.

Studi hanno dimostrato che le persone che guardano meno la TV sono più felici, il che mi porta al punto successivo...

3. Non fare nulla in modo passivo.

Ogni volta che faccio qualcosa, mi piace chiedermi se, alla fine, mi accontenterei di dire che ho passato del tempo a farlo. (Questo è il motivo per cui blocco i siti su cui mi ritrovo a perdere troppo tempo. Mi piacciono, ma non ne vale la pena quando potrei imparare qualcosa di nuovo o lavorare su progetti a cui tengo.)

Il tempo è incredibilmente prezioso.Pubblicità

4. Sii consapevole della negatività

Una comunità che si considera intelligente tende ad essere negativa perché la critica è vista come un meccanismo di segnalazione per indicare che sei più intelligente della persona che hai corretto. Questo è stato irrazionalmente frustrante per me: è una di quelle cose a cui starai sveglio tutta la notte a pensare.

5. Trova il tempo per stare da solo.

Inizialmente ho detto prenditi del tempo solo per stare da solo. L'ho cambiato perché se non ti assicuri di poter fare una pausa, verrai sicuramente interrotto.

Stare con altre persone è qualcosa che puoi fare per renderti felice, ma non lo includo in questa lista perché quasi tutti trovano il tempo per parlare con gli amici. D'altra parte, passare del tempo solo con se stessi è quasi considerato un tabù.

Prenditi del tempo per capire chi sei.

6. Esercizio.

Questo è il modo migliore per migliorare la tua felicità immediata.Pubblicità

L'esercizio probabilmente ti rende felice. Prova a correre. Ti odierai mentre lo fai, ma la gratificazione che ottieni verso la fine supera di gran lunga la frustrazione dei primi tentativi. Non posso dire abbastanza cose positive sull'esercizio.

L'esercizio è fantastico anche perché ti dà il tempo da solo.

7. Avere progetti.

Avere un obiettivo e raggiungerlo è la chiave della felicità.

Tuttavia, devi renderti conto che raggiungere l'obiettivo non è necessariamente ciò che ti rende felice: è il processo. Quando scrivo musica, la scrivo perché scrivere è intrinsecamente piacevole, non perché voglio diventare popolare (come se!).

8. Prenditi del tempo per fare le cose che ti piacciono.

Questo è molto generale, quindi lascia che ti dia un buon esempio.Pubblicità

Una delle cose che ha davvero cambiato la mia vita è stato trovare piccole comunità incentrate su attività che mi piacciono. Ad esempio, mi piace scrivere musica, quindi faccio parte di una comunità che si riunisce per scrivere una canzone per un'ora ogni settimana. Amo la comunità. Ho anche scritto una canzone ogni settimana, 37 settimane di fila, che mi ha gradualmente spostato verso obiettivi più grandi e mi fa sentire molto soddisfatto.

9. Cambia la tua definizione di felicità.

Un altro motivo per cui penso di essere più felice delle altre persone è perché la mia definizione di felicità è molto più rilassata di quella della maggior parte delle persone. Non cerco una sorta di euforia costante; Non credo sia possibile vivere così. La mia felicità è più vicina alla stabilità.

10. Ignora le cose che non ti rendono felice.

Ho reazioni diverse a questo.

L'argomento è che se qualcosa ti rende infelice, allora dovresti scoprire perché e migliorarlo, non ignorarlo. Se puoi farlo, ottimo. Ma d'altra parte, non c'è motivo di deprimersi per un brutto punteggio in un test.

C'è un'altra controargomentazione: forse ti stai deprimendo perché il tuo cervello sta cercando di capire come migliorare. In effetti, questo è lo scopo chiave della depressione: Depression's Upside - NYTimes.comPubblicità

Mi vengono in mente esempi che vanno in entrambe le direzioni. Ricordo, per esempio, quando stavo discutendo un anno o due fa e io e il mio partner perdevamo un round, rimuginavo su ciò che avevamo fatto di sbagliato per molto tempo. In questo modo, sono migliorato immensamente nel dibattito (e nel parlare in pubblico in generale - lo sapevi che il dibattito ha effetti sorprendenti sulla tua capacità di parlare in pubblico? Ma ora sto davvero divagando).

D'altra parte, non c'è modo che rimuginare su quanto sei stato stupido per aver perso quel termine +x sul lato sinistro ti renderà migliore in matematica. Quindi smettila di preoccuparti e vai a fare pratica con la matematica.

11. Trova un modo per misurare i tuoi progressi e poi misurali.

I videogiochi creano dipendenza per un motivo: riempire una barra dell'esperienza e passare al livello successivo è immensamente soddisfacente. Penso che sarebbe davvero bello se potessimo applicare questo concetto al mondo reale.

L'ho messo in fondo alla lista perché, sfortunatamente, non è stato fatto troppo spesso nel mondo reale - idea di avvio, chiunque? Quindi dovresti farlo da solo, il che è difficile quando non sai nemmeno quanto sei progredito.

Per un po' ho tenuto un registro delle corse che avevo fatto e della mia velocità media. È stato davvero bello vedere il mio miglioramento nel corso delle settimane. (Inoltre, mi stavo esercitando. Combinare i due è stato fantastico per aumentare la felicità.)Pubblicità

12. Renditi conto che la felicità è una ricompensa evolutiva, non una verità oggettiva.

È facile vedere che questo è corretto, ma questo è in fondo alla lista per un motivo.