12 COSE DA FARE QUANDO NON HAI MOTIVAZIONE PER FARE NULLA

Se stai leggendo questo articolo è probabile che tu abbia avuto fino agli occhi con richieste e notifiche che ti bombardano, il tuo mondo è limitato e probabilmente ti senti stretto. Quando ti senti come se non avessi la motivazione per fare nulla, l'ultima cosa che vuoi sono risme contorte di consigli che ti fanno girare la testa.

Per affrontare questo problema nel miglior modo possibile, ti darò alcuni consigli pratici per guidarti dolcemente nella giusta direzione e riportarti in carreggiata.

Va benissimo sentirsi in questo modo. Non importa quanto diventiamo anziani, importanti o famosi, di tanto in tanto ci demotivaamo tutti, e specialmente in momenti di maggiore incertezza globale come quello che stiamo affrontando attualmente.

La chiave è riconoscere i segni e implementare rapidamente i 12 passaggi pratici di seguito in modo da abbracciare il tuo pieno potenziale, riconnetterti con la tua visione più ampia e riaccendere quella scintilla di eccitazione interiore che alimenta ancora una volta la tua motivazione.

1. Bandisci il tuo critico interiore

Dal momento in cui riconosci di non avere motivazioni per fare nulla, la prima cosa che devi fare è perdonare te stesso. È importante non giudicare te stesso o sentirti in colpa per non essere attivo o motivato come vorresti.

C'è una tendenza per i più intraprendenti a considerarsi cattivi, indegni di successo o inferiori, semplicemente per non aver soddisfatto un certo standard, il che può aggravare i sentimenti di esaurimento, affaticamento mentale e letargia che stiamo cercando di prevenire.

Se sei tu, fermati qui e giura di essere più consapevole nel tuo approccio e attento a giudicarti per aver bisogno di passare il tempo a ringiovanire piuttosto che andare avanti costantemente.

2. Riformula cosa significa

Detto questo, ci porta al passo successivo, che è riformulare cosa significa dare la priorità al proprio ringiovanimento sopra ogni altra cosa. Questo può essere scomodo per alcune persone, me compreso.

C'è stato un tempo in cui ho trovato difficile stare ancora con me stesso, ma nel corso degli anni mi sono allenato a godermi il santuario del tempo da solo e ad abbracciare la quiete.

L'obiettivo è cambiare la tua mentalità in modo da vedere il ringiovanimento stesso come un passo nella giusta direzione, come progresso e produttività. In questo modo, puoi smettere di cercare slancio in avanti da mezzi alternativi (ad esempio facendo più lavoro) e lasciare che il processo di ricostruzione si svolga.

Dedica del tempo per riformulare e assumere la responsabilità per il tuo rifornimento interiore. Tutti gli high performer alla fine fanno questa connessione, e una volta che lo fanno, non tornano mai indietro.

3. Riconosci il tuo stato emotivo

Quando ti dai lo spazio per onorare i tuoi sentimenti, crei effettivamente distanza tra te stesso e la tua reazione emotiva. In questo spazio, anche se non hai motivazioni per fare nulla, puoi scegliere come vuoi presentarti al mondo e per te stesso.Pubblicità

Tra stimolo e risposta c'è uno spazio. In quello spazio è il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta sta la nostra crescita e la nostra libertà – Vicktor Frankel

La parte migliore qui è che puoi quindi anticipare che è probabile che tu abbia una miccia corta a causa della tua mancanza di motivazione e bassa tolleranza per sciocchezze, ostacoli e piccoli fastidi.

Naturalmente, questo può essere qualsiasi cosa, dal tuo tassista che si perde, operatori telefonici esasperanti, un sistema di pagamento frustrante o processi che non hanno senso. Fidati di me, succede, e può farti impazzire se non ti impossessi delle tue emozioni e non ti concedi l'amore di cui hai bisogno creando lo spazio per reagire in modo diverso.

Questo richiede pratica, ma è è la strada davanti.

Quando non hai la motivazione per fare nulla, significa che sei esaurito e devi concentrarti urgentemente sul rifornimento di tutte le aree, inclusa la mente, il corpo, le emozioni e lo spirito a tutti i livelli.

4. Riduci la complessità

Da ottimista, è tutto fantastico. Sei entusiasta del quadro generale di tutto e fare progressi è il tuo secondo nome. Di conseguenza dici invariabilmente di sì a tutto, senza lasciare tempo per elaborare come ti senti effettivamente riguardo alle cose a cui hai detto di sì!

La tua vita diventa un nastro trasportatore di esperienze e, come qualsiasi cosa fatta in modo eccessivo, scivola in uno schema inesorabile di ottusità, mancanza di motivazione e potenziale esaurimento .

Vivendo in questo stato di alta vigilanza e reattività costante, non c'è da meravigliarsi se ci sentiamo un po' logori se non ci prendiamo il tempo per recuperare.

Ciò significa che la via da seguire si trova prendendo una pausa dall'immediatezza della vita, chiudendo il rumore e riducendo la complessità.

Tutti questi impegni extra intaccano la tua essenza fondamentale. Devi proteggere la tua energia come l'oro.

Il modo più veloce per aumentare il tuo livello di prestazioni: dimezza il numero di impegni. – James Clear, Atomic Habits

Allontanandoti, riguadagni un posto per te stesso in cui esistere nel momento presente, metti i tuoi bisogni al centro e al centro, e questo atto ti catapulterà sulla retta via.Pubblicità

Eliminando i social, le chiamate Zoom in eccesso e le notifiche persistenti, ti dà la larghezza di banda e i limiti per dare la priorità ai prossimi passaggi cruciali per trovare la tua scintilla.

La modalità aereo non è solo per i voli! Assicurati di usarlo.

5. Vai a letto, testa assonnata

Quando siamo gravemente impoveriti, è difficile trovare la nostra scintilla interiore di genio e la nostra passione per la vita è in sordina, addirittura temporaneamente persa.

Il sonno di alta qualità deve diventare una priorità e velocemente.

Prendere l'abitudine di sapere di cosa ha bisogno il tuo corpo e adattarti accelererà il processo. Cerca di andare a letto prima delle 21:00-21:30 ogni sera.

Resisti alla tentazione di controllare le e-mail di lavoro prima di addormentarti. So che è difficile, ma ne vale la pena. Meglio ancora, metti il telefono in modalità aereo mentre dormi per ridurre a zero la possibilità di un'interruzione.

6. Valorizza te stesso per essere uno studente

Ciò su cui basi la tua autostima è importante^[1]. Quando basi la tua autostima sull'essere un top performer, sulle cifre di vendita o sull'avere le risposte giuste, si sgretola quando le tue prestazioni scendono, portando con sé la tua autostima.

Questa non è una ricetta per la contentezza e il successo.

Tom Bilyeu, co-fondatore di Impact Theory, parla dell'avere una mentalità da cintura bianca e dell'importanza di valorizzarsi a causa della propria volontà di imparare perché è antifragile.

Quando qualcosa è antifragile, significa che diventa più forte quanto più si esercita su di esso, piuttosto che raggiungere un punto di rottura massimo e spezzarsi.

Come dice l'autore Nassim Telab,

L'antifragilità va oltre la resilienza o la robustezza. Il resiliente resiste agli urti e rimane lo stesso; l'antifragile migliora.

7. Evita le influenze negative

Stare lontano dai prosciugatori di energia e dalle persone negative è fondamentale per te in questo momento.

Quando ci sentiamo come se non avessimo motivazioni per fare qualcosa, le nostre capacità decisionali ne risentono. Essere in giro pessimisti, lamenti negativi servirà solo a oscurare la tua giornata.

Il modo per passare dall'oscurità alla luce è connetterti al tuo io interiore.

8. Intraprendi un'azione ispirata

Agire intorno alle cose che puoi controllare aiuta a ridurre il pensiero eccessivo e l'ansia perché inizi lo slancio. La chiave è farlo senza innescare uno stato di sopraffazione.

Per iniziare, scrivi i tuoi obiettivi e scopri le abilità che devi imparare per raggiungerli. Questo è ciò che chiamo progresso proattivo: ti allontana dal semplice desiderio che qualcosa accada e invece a intraprendere passi attuabili verso il suo raggiungimento.

Successivamente, suddividi ogni obiettivo in obiettivi molto semplici e chiari.

Con i tuoi livelli di energia gravemente ridotti, vogliamo ridurre il carico cognitivo senza sprecare energia nel tentativo di ricordare cosa fare dopo. Il modo per farlo è tenere un elenco delle prime 3 cose che vuoi realizzare sopra ogni altra cosa nella sezione delle note del tuo telefono.

Questo ti aiuta a rimanere concentrato quando i livelli di energia e tolleranza sono al minimo.

Con poca energia da dare, hai bisogno di uno strumento o di un sistema che possa aiutarti a ricordarti rapidamente dove stai andando e cosa devi fare dopo. Questo è importante perché l'atto di spuntare le cose chiave dalla tua lista (non importa quanto piccole) ti aiuta a sentirti potenziato.

9. Visualizza il tuo successo

Più ti alleni a visualizzare te stesso come di successo (ogni giorno) e ti muovi regolarmente in questo spazio in modo da vederti già in possesso di ciò che vuoi ottenere, più questo diventerà possibile.

Impegnati a passare 30 minuti al giorno a visualizzare te stesso mentre realizzi il tuo sogno.

Ciò su cui ti concentri diventa la tua realtà e tutto inizia con l'energia che emetti nel mondo, a partire dai tuoi pensieri e convinzioni.Pubblicità

10. Concentrati sulle possibilità

Quando siamo a corto di benzina e a vuoto, non sorprende che la nostra motivazione sia ai minimi storici. È difficile essere entusiasti e pieni di vita quando non si riempie il serbatoio con il carburante giusto.

Parte di ciò significa concedersi il permesso di prendersi un giorno libero, di lasciare le e-mail e di guardare il proprio programma TV preferito mentre si mangia il proprio snack preferito. Questo è assolutamente accettabile.

Ciò che fa anche questo è darti una finestra di opportunità per far rifluire la mente in uno stato di possibilità, per vagare e sognare. Questo, a sua volta, ti aiuta a riconnetterti alla tua visione più grande e ad avere una comprensione più chiara di ciò che sta prendendo la tua energia che non lo merita.

A volte, quando ci troviamo nel bel mezzo, finiamo per risolvere i problemi degli altri, cercando di essere l'eroe di tutti e mettendo i loro bisogni al di sopra dei nostri.

Facendo un passo indietro e concentrandoti sulla crescita personale, sulle idee, sul potenziale e sulla missione, il fuoco interiore inizierà a ardere più luminoso.

Quello a cui miriamo qui, come dice Idil Ahmed, è riconoscere il nostro sguardo interiore. Secondo Ahmed, uno sguardo interiore è:

Nel momento in cui sperimenti una rivelazione spirituale che ti ricorda il tuo potenziale, il tuo potere e la capacità di vedere nella tua immaginazione la moltitudine di possibilità che sono alla tua portata.

11. Aiuta un altro

Quando ci sentiamo fuori sincronia con il mondo, senza motivazione per fare nulla, spesso uno dei modi più rapidi per riportarci in linea con la nostra visione più grande è aiutare qualcun altro. Questo potrebbe essere ascoltando un amico parlare della propria storia di vita o aiutandolo a prepararsi per un'intervista.

Il dare non deve essere finanziario. Può essere semplice come far sentire qualcuno un po' meglio durante la giornata o più potenziato.

12. Guarda la tua lingua

Per passare rapidamente dall'oziare sul divano, a malapena in grado di esercitare l'energia mentale necessaria per decidere quale spettacolo guardare su Netflix, a una calda sfera di entusiasmo e guida, devi guardare come parli a te stesso.

In particolare, questo implica guardare le parole che usi sia in silenzio che ad alta voce. Dovrebbero riflettere abbondanza, positività, soluzioni, ottimismo e passione piuttosto che disfattismo, autocommiserazione e disperazione .

Sei in guerra con te stesso. Preparati al successo correggendoti mentre procedi e elevando di conseguenza lo standard di ciò che tollererai nella tua vita.Pubblicità