Indipendentemente dal tipo di stile di vita che conduci, è probabile che tu possa fare un po' di perfezionamento nell'area della produttività, incluso come essere più concentrato. Lo facciamo tutti: non importa se sei un economista di alto livello, uno scrittore che lavora a casa o un genitore che lavora che deve destreggiarsi tra l'assistenza all'infanzia e il lavoro.

Quindi, ecco dodici suggerimenti principali su come concentrarsi in modo più efficiente, rimanere concentrati sull'elenco delle cose da fare quotidiane e svolgere queste attività molto più rapidamente garantendo comunque una grande qualità.

1. Inizia presto

Alzarsi un'ora prima del normale può sembrare una tortura crudele. Ma sforzati di guadagnare più tempo, in particolare la mattina quando tutti gli altri dormono, per eliminare più rapidamente le cose dalla lista delle cose da fare, senza che altre persone intorno ti distraggano o ti intralcino. Inoltre, puoi togliere di mezzo alcune delle tue cose private (routine di yoga mattutine, applicazione di prodotti per la cura della pelle, ballare come una cosa posseduta nella tua cucina sul tuo iPod) senza che nessuno ne sia più saggio.Pubblicità

2. Fai una colazione abbondante

Dovresti sempre fare un'ottima colazione per iniziare la giornata, ma a parte i benefici per la salute (in genere sei più sano e hai maggiori probabilità di perdere peso quando fai colazione al mattino), assicura anche che stai correndo in abbondanza di carburante e lavorando al meglio per arare tutto ciò che la giornata può riservare. Niente di troppo pesante, ma abbondante: molti suggeriscono uova strapazzate su pane tostato, museli, porridge o frutta per una colazione perfetta.

3. Svolgi per primo il tuo compito 'più difficile'

Vai e affronta per primo il compito più difficile quando possibile. Non solo eliminerà il più grande ostacolo o ostacolo dal tuo percorso, ma ti darà una spinta così positiva che concentrarti sull'affrontare quei compiti più piccoli sembrerà un gioco da ragazzi e dovresti schiacciarli con facilità.

4. Calcola il tempo per la procrastinazione

È difficile concentrarsi tutto il tempo e cercare di assicurarsi che ogni minuto di ogni giorno sia interamente concentrato e pieno di produttività è impossibile. È probabile che a un certo punto tu abbia intenzione di procrastinare: dopotutto amiamo tutti un grande articolo, una fantastica nuova canzone o un video di un gatto che canta. Considera solo il fatto che stai per procrastinare e sarai molto più realistico nel raggiungere i tuoi obiettivi.Pubblicità

5. Esci per una pausa

Prenditi del tempo per andare a sgranchirti le gambe, respirare tutta quell'aria fresca. Se è estate, hai un'ottima scusa per andare a prendere il sole; se il tempo non è dei migliori, prepara un ombrello e vai a fare una camminata veloce. Fornirà alla tua mente una pausa mentale e la possibilità di recuperare e svolgere il resto di quei compiti più forte e più duro.

6. Fai una lista corretta

Personalmente non posso affrontare un grande giorno senza fare un lungo elenco di tutto ciò che devo realizzare o fare - potrebbe essere un trigger mentale, ma lavoro sempre più forte, meglio e più velocemente quando ho un elenco pre-scritto di tutto ciò di cui ho bisogno per.

Significa che posso mantenere un dialogo visivo di dove è andata la mia giornata, cosa deve succedere nel frattempo e quali azioni posso intraprendere. Non deve essere enorme, ma deve essere portatile. Un taccuino o un programma per la creazione di elenchi sul telefono può funzionare perfettamente.Pubblicità

7. Evita il multitasking

Il multitasking è una di quelle parole d'ordine che vengono lanciate in giro così spesso che sembra che non puoi scrivere un articolo, rispondere a una telefonata, fare esercizi di yoga, bilanciare il tuo libretto degli assegni online e allo stesso tempo pensare a cosa preparare per cena , sei disperatamente in ritardo rispetto a tutti gli altri.

In effetti, il nostro cervello dovrebbe gestire solo una cosa alla volta in modo da riversare tutte le nostre risorse in essa, piuttosto che essere sparpagliato troppo sottilmente. Concentrati su una cosa alla volta e la supererai molto più velocemente e passerai alla cosa successiva, piuttosto che provare a destreggiarti tra quattro cose alla volta.

8. Concedetevi

Non c'è mai troppo poco tempo in un programma per regalarti, anche per pochi istanti, e non solo è benefico per la tua salute mentale, ma rende anche molto più probabile che apprezzi il trattamento e associ la sensazione positiva con l'ottenere un buon lavoro fatto, rendendo più probabile che tu lo faccia di nuovo in futuro. Pubblicità

9. Aggiungi un po' di esercizio alla tua routine quotidiana

Il tuo corpo è pensato per essere attivo, quindi l'esercizio è una parte vitale per assicurarti che il tuo corpo sia al massimo della forma fisica per correre e completare tutto ciò che deve fare. Non sto parlando di cercare di inserire una corsa di tre miglia nel tuo programma, ma alcuni tratti, un programma di yoga di venti minuti o anche una passeggiata nel tuo quartiere possono aiutare molto.

10. Pianifica il più possibile

Personalmente credo nella pianificazione del più possibile: un trucco è suddividere i grandi compiti in azioni sempre più piccole in modo che il compimento di ognuno sembri una piccola vittoria. Assicurati di poter pianificare e guardare avanti il ​​più possibile: controlla il tempo, gli orari e controlla che tutto sia pronto. In questo modo, qualunque cosa porti la giornata, almeno dovresti essere in grado di gestirla.

11. Dormi molto

Se sai di avere un grande giorno davanti, non è una cosa negativa assicurarti che invece di fare ciò di cui siamo tutti colpevoli di fare e bruciare l'olio di mezzanotte, vai a prenderti un'ora in più o giù di lì a letto. Il sonno ricarica il nostro corpo di energia e cercare di sopravvivere senza è un po' come aspettarsi che un'auto vada a benzina. Tratta bene il tuo corpo e dormi molto.Pubblicità

12. Conosci i tuoi limiti

Conosci i tuoi limiti se vuoi essere concentrato. Se sai di essere una persona che rimanda molto, allora non regalarti un Olimpo da scalare ogni giorno. C'è una differenza tra essere realistici e puntare alle stelle in termini di produttività, quindi scegliere di riconoscere la probabilità che tu ottenga quanto prevedi di fare in un giorno è un vantaggio.

Stabilisci obiettivi raggiungibili e raggiungibili e non solo avrai maggiori possibilità di portare a termine tutto, ma saprai anche come essere più concentrato su base giornaliera.