Paura. Trascorro la mia vita parlando di paura, combattendo le paure, risolvendo le paure e comprendendo le paure. Eppure dubito di ricevere 10 chiamate all'anno da persone che dicono Mandie, puoi aiutarmi a risolvere la mia paura?

Perché è così importante per te?

La realizzazione per me è che la paura non è la forza trainante fondamentale nella tua vita, è ciò che, indipendentemente dal fatto che io stia parlando con un medico, un insegnante, un CEO, un anziano o un adolescente, ognuna di quelle conversazioni ha un correlazione diretta con il tuo mondo.

La paura può variare dal desiderio travolgente di distogliere lo sguardo o fermarsi sui tuoi passi alla fuga letteralmente dal tuo paese e dalla vita che conoscevi. In questo articolo condividerò con te 13 consigli per affrontare le tue paure e goderti il ​​viaggio.

1. Sappi che la paura è reale, ma può essere superata

In questo momento in tutto il mondo, le persone stanno affrontando la paura, la vera paura. Paura che prego i miei figli e che non sperimenterò mai. Questo riduce le mie paure o le tue paure nella tua relatività salva la vita del 21° secolo?

Quando guardo il mondo in cui tutti viviamo, trovo che la paura, come tante altre emozioni, può significare tante cose diverse per tante persone diverse:

• Il bambino che deve essere trascinato fisicamente al primo giorno di scuola.
• L'uomo di fronte al giudice.
• La donna con la mano posata sui pulsanti del telefono perché deve percorrere un corridoio buio a tarda notte da sola.
• L'uomo, come dice il chirurgo, conta a ritroso da 10 Mr. Smith.
• La donna a cui è stato detto Siamo spiacenti, non possiamo aiutarti.
• L'uomo che affronta il cerchio vuoto di una pistola e prega per la sua stessa esistenza.

Questi e altri milioni (ritratti in ogni tipo di film, libro o canzone che si possa immaginare) sono ciò che ci rende umani. Affrontiamo la paura e in qualche modo andiamo avanti o veniamo fermati sui nostri binari.

Come il coniglio nei fari dell'auto che vira per il campo lontano dalle gomme dell'auto, o resta fermo a pregare per la salvezza. Come se qualcuno li salverà. Suona familiare?

La paura è enorme. La paura è ovunque e tuttavia la paura può essere superata, controllata e può anche essere un potere per il bene.

2. Accetta la tua paura

In primo luogo, se non stai affrontando la canna della pistola, le atrocità che fanno notizia o impediscono la morte, è un buon inizio. Tuttavia, ciò non significa che la tua paura sia meno reale.

Siamo pronti a dire che non posso lamentarmi, la mia vita non è così male come X. Mentre in teoria, è onorevole il tuo apprezzamento per la vita orribile del signor o della signora X non cambierà nulla direttamente. Quindi accetta che la tua paura sia relativa a te.

Ed ecco cosa si può fare.Pubblicità

3. Ottieni una prospettiva

Mi sono ritrovato a chiedere a chiunque potesse rispondere qual è la tua peggiore paura. La risposta che mi ha incuriosito di più è arrivata da mia figlia (15 anni e di solito ne ha una copia Combatti la paura – il mio libro – nella sua borsa di scuola in modo che possa aiutare qualcun altro ad essere positivo e sicuro di sé come lei. Non importa ciò che la vita vomita.)

E la sua paura, mi ha sorpreso: le altezze. Le ho fatto notare che viviamo in un bungalow tentacolare (un piano) e il più alto a cui va è di due piani a scuola! Rise ma aggiunse, la paura non è così mamma. So che non è una vera paura, ma è come quando ti alzi su una sedia e ti senti insicuro.

Quella ragazza andrà lontano. Perché ha davvero paura.

Sappiamo che qualcosa è spaventoso e tuttavia lo facciamo ancora. Perché? Perché abbiamo una prospettiva sulla paura. Quando perdi la prospettiva, può sembrare troppo grande e troppo spaventoso.

Quindi guardati intorno per avere una prospettiva sulla tua paura:

• Sei davvero a rischio?
• Questo ti ucciderà?
• Il che ci porta a..
• Se dovesse succedere il peggio, quale sarebbe?

4. Tieni una mano

Come allenatore, è mio compito tenere la mano metaforica di qualcuno e aiutarlo ad affrontare una paura.

Come il bambino pietrificato dal temporale, o l'adolescente che non può tornare di nuovo in macchina dopo aver fallito il test, il tuo lavoro come genitore è rassicurare, incoraggiare, abilitare e motivare qualcuno ad affrontare qualcosa che idealmente non farebbe mai scegli di nuovo.

Sappiamo che molte delle nostre paure non sono reali. Tuttavia, è solo quando qualcuno ci guida con amore, rispetto, mancanza di giudizio e sicurezza che possiamo superare la paura. E credimi, puoi superare le tue paure. L'ho visto così tante volte.

Chiedilo a te stesso:

• Se dovesse succedere il peggio, quale sarebbe?
• Potrebbe davvero succedere?
• Se accadesse il peggio, come ti riprenderai?
• Se dovesse succedere il peggio, cosa dovresti fare dopo?

Vedendo la paura non come la destinazione finale ma come parte dell'essere umano, puoi vedere attraverso le sue astute vie malvagie e andare avanti.

5. Sapere di chi si tiene la mano, fisicamente o emotivamente

Questo aiuta con le paure per il resto della tua vita.

Pensa a qualcuno su cui puoi sempre fare affidamento (e idealmente non ti risponderesti solo da solo perché questo aggiunge molta pressione alla tua esistenza!) E scoprirai che hai già trovato un modo per superare la paura.Pubblicità

La bellezza di questo è che significa che la paura diventa parte della vita, non qualcosa da temere e da cui evitare.

Significa che sai che puoi rivolgerti al tuo amico, partner, collega, genitore, fratello e sorella e dire Bene, devo occuparmene e avrò bisogno che tu mi aiuti.

Per un momento, pensaci dal punto di vista dell'altra persona. Quando riusciamo ad aiutare le altre persone, ci sentiamo apprezzati, amati, rispettati e molte altre emozioni positive e riceviamo una buona dose di sostanze chimiche positive che si attivano anche nel nostro corpo.

La tua paura e la tua determinazione a combatterla hanno aiutato anche qualcun altro. Ora va bene vero?

6. Comprendi che ci sono alcune cose che la paura non toccherà mai

Mi piace trovare modelli di ruolo nella vita: persone che hanno affrontato l'eroismo, momenti che cambiano la storia, guerre, atrocità, miracoli, invenzioni salvavita.

Non tutti cercavano la grandezza, ma tutti l'hanno trovata. E uno dei miei libri preferiti fino ad oggi è scritto su Alistair Urquhart, il montanaro dimenticato. Se questo non viene trasformato in un film in futuro, è probabile che la storia di nessun uomo lo faccia.

Alistair ha vissuto le esperienze più orribili della seconda guerra mondiale. Se pensi a una delle cose terribili accadute allora nel nostro mondo, Alistair ne ha passate almeno 3! Alla domanda dopo, come hai affrontato? Ha parlato di come qualunque cosa facessero al suo corpo, non importa quanto lo affamati, torturato, minacciato o deriso, non potevano avere la sua mente. Nella sua mente, era libero.

Di tutte le voci delle persone che ho sentito nella mia testa nel corso degli anni, questa è una di quelle affermazioni che mi ricorda che tutto è possibile se hai fede e speranza.

Cerca le cose nella vita che la paura non può toccare. Creeranno fiducia e fiducia per il futuro, qualunque cosa tu debba affrontare. E ti daranno un'idea del perché essere te stesso è fantastico.

Di tutti i miliardi di persone su questo pianeta, nessuno avrà una risposta identica alla tua!

7. Elabora le tue paure per andare avanti con la vita

Essere coraggiosi non significa sporgere il petto e sorridere indipendentemente da ciò che si sopporta. Si tratta di trovare un modo per elaborare emotivamente le tue paure per poter andare avanti.

Ho un kit di strumenti su cui posso fare affidamento: strumenti, strategie, tecniche. Includono persone con cui abbracciare o con cui parlare, musica, hobby, passeggiate sulla spiaggia e persino il mio cibo preferito. Sembra folle, ma nei momenti in cui mi sono chiesto come farò a superare tutto questo? Ho trovato un'immensa gioia nel fare la cosa più improbabile che mi fa sorridere.Pubblicità

Potrebbe essere un breve momento di felicità. Tuttavia, mi ha ricordato che nulla rimane lo stesso e posso trovare un modo.

Un cliente mi ha detto che era pazzesco quando sembrava che il loro mondo stesse cadendo loro intorno alle orecchie per fare un bagno fino all'orlo (non si spreca acqua) ottenere i migliori oli da bagno, accendere troppe candele, chiudere a chiave la porta e bere un bicchiere di spumante (lo champagne è solo per le occasioni speciali.)

Quel momento ha risolto il disastro che ha provato la vita del mio cliente? No. Tuttavia, ha dato loro un momento di calma e il cervello è molto più veloce nel trovare soluzioni, determinazione e motivazione per andare avanti quando lo fai.

Può sembrare una follia fare qualcosa che ami, tuttavia, può essere un modo potente per aiutarti a trovare soluzioni alle paure che affronti nella vita.

8. Assumi il peggio

Se leggi la dichiarazione del cliente sopra. Notate come pensavano che fosse sbagliato riempire il bagno fino in cima? Quanto è frizzante solo per le occasioni speciali?

Pensa a quanto si sentivano cattivi a fare qualcosa che non era permesso? Pensa a quale età potrebbe averli fatti sentire? Pensa a come si sentono riguardo allo champagne? Di quali momenti speciali ha fatto parte nelle loro vite?

E puoi vedere come le ipotesi che hanno fatto sul loro giusto avere queste cose non era salutare.

Quando trascino i presupposti dalle parole delle persone perché le vedano, sono spesso colpiti da quanto negative le facciano sentire.

Non dare per scontato che le tue parole non abbiano un impatto su di te. Puoi attraversare la paura e goderti davvero il viaggio quando ti prendi il tempo per capire come stai lasciando che le parole ti arrivino.

9. Prendi una paura che sembra insormontabile in questo momento

Se dovessi ripetermelo ad alta voce, cosa diresti?

Avresti colpa a te stesso lì dentro? Credi che gli altri possano farlo e che sei solo tu? Ti sentiresti piccolo, fallito, inutile, indegno?

Di solito, quando fai questo esercizio, sei in grado di individuare le falsità che si scatenano nella tua testa, convincendoti che sei condannato. E raramente quando ci troviamo di fronte alle nostre ipotesi ci sono molte prove a loro favore.Pubblicità

10. Non sei definito dalla tua paura

Una paura non definisce la tua vita: tienilo a mente. È probabile che ti porti a pensare a tutte le volte in cui hai avuto successo e ti riporti un momento di calma, fiducia e fiducia.

11. Vai con la paura

Quando impari ad andare avanti con la paura, potresti ritrovarti a divertirti davvero, non seriamente, a divertirti.

Ho alcuni clienti fantastici con cui sto lavorando in questo momento che si descriverebbero come preoccupati per tutta la vita o pessimisti. In passato, ciò è servito loro bene, consentendo loro di stare al sicuro, evitare i rischi e persino sviluppare strategie in caso di disastri. Tuttavia, ora scoprono che sta diventando difficile interrompere il ciclo e lo vogliono davvero perché li sta trattenendo.

Hai notato come hanno scoperto le loro paure nascoste e vogliono affrontarle?

Un cliente ha detto Sapevo che sarebbe stata dura, e sapevo che non avrei potuto combatterlo da solo e sapevo che saresti stato tu ad aiutarmi. Prima, ho fatto sedere un imprenditore di incredibile successo, fiducioso e capace con una famiglia e una vita sociale da morire.

Tuttavia, ho imparato che le vite dall'aspetto di maggior successo possono nascondere cose che hanno un impatto sulla vita, il successo, l'amore, la felicità e gli affari.

Non abbiamo iniziato con la paura che sentivano li stava trattenendo, abbiamo abbattuto la paura e abbiamo trovato molti piccoli ostacoli che erano stati considerati vita e immutabili ed è così che avviene sviluppando la consapevolezza ai piccoli passi sulla strada dei loro ostacoli alla felicità e al successo sono stati in grado di affrontarli in un modo diverso.

12. Scopri grandi abilità nei tuoi momenti spaventosi

E nelle parole di quel cliente, sono venuto qui per lavorare con te per far crescere la mia azienda e le mie capacità personali. Non mi aspettavo che i bambini pulissero da soli e il mio compagno fosse più attento! Sembra tutto un po' magico.

La morale è che nei momenti più spaventosi possiamo trovare grandi capacità che non sapevamo di avere. Trova modi di vivere migliori, più sani e più felici e trova modi per goderti di più la vita. (E avere un po' di magia!)

Che bel posto per essere pronti per la prossima paura che pensa che ti ostacolerà, giusto?

13. Domina la tua paura

Ripensa a questi suggerimenti e trova almeno un esempio per ognuno. Prendi nota. Mettili sul tuo telefono. Trasformali in un'opera d'arte. Trasformali in una poesia. Incorniciali. Fai una passeggiata veloce attraverso i campi, la spiaggia, il centro e ripeti queste cose nella tua testa al suono dei tuoi piedi per terra.

Raramente ci prendiamo il tempo per apprezzare fino a che punto siamo arrivati, quanto possiamo ottenere o di cosa siamo capaci - possedendo davvero i suggerimenti in questo articolo, avrai dato al tuo cervello una grossa dose di Dannazione! Posso farlo! e la motivazione e la responsabilità di dire Troviamo un modo per superare ogni paura.Pubblicità

Non puoi fare a meno di sentirti bene quando lo vedi, vero? E la paura non ha scampo, vero?

Altri suggerimenti per combattere le paure

• Come vincere la tua paura del cambiamento e trasformare la tua vita
• Come superare il tuo più grande nemico nella vita: la paura
• Come superare le tue paure irrazionali (che ti impediscono di avere successo)
• Come uscire dalla tua zona di comfort

Credito fotografico in primo piano: Ben White tramite unsplash.com