Vivere la migliore vita possibile significa cose diverse per persone diverse. Quando pensi a cosa significa vivere la tua vita migliore, cosa ti viene subito in mente? Per me, tutte le mie idee su una buona vita sono cambiate vent'anni fa.

Mentre mio marito ed io stavamo andando a Nairobi, in Kenya, un passeggero malato di mente ha fatto irruzione nella cabina di pilotaggio e ha cercato di far schiantare l'aereo.

Per cinque strazianti minuti, l'aereo fece acrobazie in aria.

In quei momenti della vita appesa a un filo, ciò che significa davvero vivere la vita migliore per me è diventato improvvisamente chiaro.

Hai un forte senso di ciò che vuoi dalla vita ma trovi difficile ottenerlo di fronte alle tue responsabilità e stress quotidiani?

Una recente ricerca ha rivelato 13 chiavi che possono aiutarci a trovare questo equilibrio tra il quadro generale di ciò che vogliamo dalla vita e la navigazione nelle distrazioni quotidiane.

Ma prima, è importante capire cosa significa per te vivere la tua vita migliore.

Sommario

1. 3 domande da porre su come vivere la tua vita migliore
2. Cosa ti distrae dal vivere la vita migliore?
3. 13 chiavi per vivere la migliore vita possibile
4. Pensieri finali
5. Maggiori informazioni su Vivi la tua vita migliore

3 domande da porre su come vivere la tua vita migliore

Per quanto mi riguarda, nei momenti in cui abbiamo affrontato la morte durante quella straziante esperienza in aereo, sono diventato intensamente consapevole di queste tre domande con cui stavo giudicando come era stata la mia vita fino a quel momento.

Come sto vivendo l'amore?

L'amore che ho provato in quel momento per mio marito, i nostri cari che erano a terra e tutti gli altri nel mondo era davvero profondo. Mi sono reso conto che l'amore, sia la mia capacità di riceverlo che di condividerlo, conta più di ogni altra cosa.

Quanto autenticamente condivido il mio regalo unico?

Ognuno di noi ha un dono unico: l'energia e l'essenza uniche che sono chi siamo veramente. Ogni persona ha un dono unico da offrire che nessun altro potrà né potrà mai più fare.

Vivere la nostra vita migliore significa trovare modi creativi per condividere il nostro io migliore, sia nel nostro lavoro, nei nostri hobby creativi, o semplicemente nel modo in cui viviamo.

Per cosa sono grato?

È facile concentrarsi sulle nostre preoccupazioni e ansie o sulle distrazioni della vita quotidiana. Tuttavia, quando ricordiamo la nostra mortalità, ci rendiamo conto che ogni momento è un dono.

Ciò che conta di più nella prospettiva del quadro generale delle nostre vite è molto personale. Tuttavia, capirlo è il modo in cui scopriamo la nostra formula per vivere le nostre vite migliori.

Cosa ti distrae dal vivere la vita migliore?

Oggi la mia mattinata è iniziata prima che sorgesse il sole. E-mail, messaggi e appuntamenti hanno attirato la mia attenzione, comprese le richieste dei miei amici, familiari e colleghi, nonché avvisi di notizie sull'ultima crisi globale. Per non parlare del nostro cucciolo, che chiedeva di essere portato fuori per la sua passeggiata mattutina.

Un dilemma con cui molti di noi lottano è il tempo. Come gestiamo il nostro tempo in modo che le nostre vite riflettano ciò che conta di più?Pubblicità

Queste 13 chiavi possono aiutarci a concentrarci, vivere con uno scopo più grande, aumentare la nostra felicità e benessere e connetterci autenticamente con il dono unico che ognuno di noi deve condividere, anche di fronte alle distrazioni quotidiane.

13 chiavi per vivere la migliore vita possibile

1. Identifica ciò che conta di più per te

Non ci vuole un'esperienza di pre-morte per riconnettersi con ciò che conta di più. A volte, solo pochi istanti di domande difficili possono aiutarti a fare la stessa cosa.

Cosa conta di più per te? Se scoprissi che ti rimane solo un tempo limitato, cosa vorresti fare con il tuo tempo?

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2. Esercitati a essere presente

La ricerca ha rivelato che un modo semplice per essere più felici e vivere la tua vita migliore deriva dallo sviluppo della capacità di vivere appieno ogni momento. Mindfulness è la capacità di osservare il momento presente senza giudicarlo.

La consapevolezza ha molti benefici impressionanti per la salute fisica e mentale.I pazienti diabetici a cui sono state insegnate le abilità di consapevolezza hanno sperimentato un abbassamento della glicemia e una maggiore felicità.^[1]

È stato dimostrato che la consapevolezza sul lavoro riduce l'esaurimento e aumenta la soddisfazione sul lavoro.^[Due]

La consapevolezza non è difficile da imparare ed è qualcosa che possiamo fare in un attimo. In questo momento, fai un respiro profondo e nota come si sente il respiro mentre entra nei polmoni.

Come si sente il tuo corpo? I tuoi muscoli sono rigidi o rilassati? Ti senti caldo o freddo? Usa i tuoi cinque sensi per descrivere la tua esperienza immediata.

Usa i tuoi cinque sensi per descrivere come si sente il tuo corpo e la tua esperienza immediata. Questo è tutto ciò che serve per essere pienamente presenti.

3. Assapora il momento

Una tecnica incredibilmente potente che ho insegnato ai miei clienti a fare e che ho fatto nella mia vita per diversi decenni è qualcosa che chiamo Creare un momento miracoloso . Questo è molto efficace quando si tratta di vivere le nostre vite migliori.

Ecco come creare un Momento Miracoloso , proprio adesso.Pubblicità

Innanzitutto, diventa presente guardandoti intorno e notando cosa sta succedendo.

Quindi, trova qualcosa di molto specifico per cui essere grato, forse il modo in cui il sole si sente sul tuo viso, la sensazione di sicurezza, l'ascolto di una bella musica in sottofondo, ecc.

Combinare la consapevolezza con l'assaporare il momento è potente e i benefici sono supportati dalla ricerca. Fare queste cose insieme può migliorare la tua salute psicologica e la soddisfazione della vita.^[3]

4. Ascolta e prova empatia

Vivere la vita migliore ha molto a che fare con il livello di fiducia, empatia e intimità che abbiamo nelle nostre relazioni con coloro che amiamo.^[4]

Nel suo libro, Comunicazione Nonviolenta , Marshall B. Rosenburg, Ph.D., spiega che imparare ad ascoltare gli altri con empatia e presenza può trasformare drasticamente le nostre relazioni.

Essere un buon ascoltatore aiuta le persone a sentire che ci teniamo davvero a loro. Ci aiuta anche a capire di cosa hanno bisogno e cosa vogliono, così possiamo essere utili e trovare soluzioni positive^[5]. I suoi metodi sono radicati nell'idea che osservare senza valutare sia la forma più alta dell'intelligenza umana.

5. Impara a fluire

Uno dei modi più potenti per connettersi con il nostro vero sé e provare emozioni positive è attraverso il flusso.

Il flusso è come la consapevolezza in azione. Il flusso è quando siamo così assorbiti da ciò che stiamo facendo che entriamo in una zona e smettiamo di pensare a qualsiasi altra cosa. Possiamo sperimentarlo suonando uno strumento, praticando uno sport, creando opere d'arte, scrivendo un saggio, leggendo un libro, ecc.

Essere in movimento aumenta la nostra felicità, ci aiuta a raggiungere prestazioni ottimali e aumenta la nostra creatività.

Secondo il ricercatore Mihaly Csikszentmihalyi e autore di Flow: la psicologia dell'esperienza ottimale , una delle cose migliori del flusso è che mette la felicità sotto il nostro controllo.^[6]Piuttosto che essere felici a causa di eventi esterni, siamo nel flusso come risultato di un'esperienza interiore che creiamo per noi stessi.

Trova cose che trasferiscano la tua mente in uno stato di flusso per iniziare a lavorare per vivere la tua vita migliore.

6. Premi il pulsante di ripristino (spesso)

A volte, la vita ci manda palle curve per le quali non siamo preparati. È importante sapere come tornare al centro, a chi siamo e riconnetterci con i nostri obiettivi e priorità. Se ti senti mai fuori rotta o negativo, immagina di premere un pulsante di pausa.

Ci vuole solo un minuto per rimettere a fuoco. Alcuni ottimi suggerimenti per il ripristino includono lo stretching, fare un respiro profondo, stabilire obiettivi o intenzioni e poi ricominciare.

Sapere come ripristinare la nostra energia è importante quando si tratta di navigare tra piccole distrazioni e grandi cambiamenti di vita per la crescita personale. Pubblicità

7. Sii consapevole di te stesso

C'è un detto checonsapevolezzaè il primo passo verso la guarigione. A volte siamo così impegnati nella vita che non ci prendiamo del tempo per ascoltare la nostra voce interiore, il che può avere conseguenze negative per vivere la migliore vita possibile.

Possiamo anche diventare ciechi alle abitudini distruttive che possono avere effetti negativi a lungo termine sul nostro benessere.

Quando diamo la priorità alla conoscenza di noi stessi, otteniamo informazioni che possono essere estremamente utili per cambiare in meglio le nostre vite. Se l'autoconsapevolezza è qualcosa che vuoi migliorare, considera la possibilità di lavorare con un terapeuta o un allenatore, scrivere un diario, meditare o condividere regolarmente da un profondo luogo di onestà con un amico che vuole il meglio per te.

8. Confortati

L'autoconsapevolezza è grande, ma ciò che facciamo con quella consapevolezza è ancora più importante.

Molti di noi hanno imparato a essere molto duri con se stessi e autocritici di fronte alle sfide o agli aspetti di sé che vorremmo cambiare. Tuttavia, la ricerca mostra che l'autocritica può avere un impatto molto negativo sulla nostra salute, sul benessere e sulla qualità della nostra vita.^[7]

La buona notizia è che l'auto-compassione e la capacità di rassicurarsi possono essere apprese e possono ridurre il rischio di depressione, ansia, vergogna e stress. La prossima volta che ti ritrovi ad essere eccessivamente autocritico, prova a rassicurarti, visualizzando immagini confortanti e calmanti, o immaginando di essere confortato da un amico profondo che comprende, accetta ed empatico.

9. Fai ciò che ami

I benefici degli hobby e del fare ciò che amiamo durante il nostro tempo libero sono stati ampiamente accettati, compreso il miglioramento del nostro benessere e la riduzione dello stress.^[8]Quando ci piace qualcosa, siamo più portati a farlo spesso.

Più spesso pratichiamo qualcosa, meglio diventiamo, e questo può anche agire per aumentare il nostro senso di benessere, fiducia e successo.

Le attività che amiamo sono anche quelle che possono aiutarci a sperimentare il flusso, che migliora la nostra felicità e possono fornire un'esperienza diretta di chi siamo veramente, del nostro dono unico e del nostro vero sé.

Poco dopo la nostra esperienza di premorte su quel volo per l'Africa, io e mio marito ci siamo presi un anno sabbatico di tre mesi e abbiamo viaggiato per gli Stati Uniti, intervistando più di 100 persone sulle loro speranze e sogni, incluso quello che avevano sempre sognato di fare . La gioia sui volti delle persone mentre condividevano le loro risposte ci ha mostrato che anche l'atto di pensare a ciò che amiamo fare può essere un punto di svolta.

Considera le tue passioni e ciò che ami fare per trovare una delle chiavi per iniziare a vivere la tua vita migliore.

10. Sviluppa routine e abitudini positive

Uno dei motivi per cui le piccole cose si frappongono ai nostri obiettivi e intenzioni del quadro generale è che non abbiamo stabilitoroutine e abitudini positive.

Le routine possono aiutarci a tagliare il disordine, ridurre le distrazioni e realizzare più facilmente tutte le piccole cose che tutti noi dobbiamo fare per sopravvivere, come pagare le bollette, preparare i pasti, lavare e mettere via i nostri vestiti e piatti e sì, svuotare le nostre caselle di posta elettronica.

La ricerca mostra che più siamo bravi a creare routine per prenderci cura della nostra vita personale e della nostra salute, migliori saranno la nostra salute e il nostro benessere.^[9]

Un consiglio per creare una nuova abitudine, di cui parla Charles Duhigg nel suo libro Il potere dell'abitudine , sta costruendo abitudini una sopra l'altra. In altre parole, se ti lavi già i denti ogni sera senza fallo, aggiungi una nuova abitudine a quel tempo e a quella routine già stabiliti.Pubblicità

11. Impegnati nelle tue connessioni

La pandemia di COVID-19 ci ha mostrato in prima persona quanto siano importanti le nostre connessioni sociali. La comunità è un fattore importante per quanto siamo felici della nostra vita e del nostro benessere e salute a lungo termine.

Se ti senti disconnesso o vuoi rafforzare il tuo senso di appartenenza e migliorare la tua vita, considera di chiamare un amico diverso ogni giorno; entrare a far parte di una chiesa o di un gruppo spirituale, di un gruppo di supporto o di un club del libro; o esplorare eventi culturali o comunitari a cui potrebbero partecipare altre persone con interessi condivisi

Per riconnetterti con i tuoi amici preferiti, prova a programmare un'escursione settimanale, un'ora del caffè, una chiamata Zoom, un happy hour o un check-in tramite e-mail o SMS.

Otteniamo ciò che abbiamo messo là fuori. Presentati quando le persone che ami chiedono aiuto o cercano una connessione. Lascia andare ecreare confini sanicon persone che drenano la tua energia.

12. Muovi il tuo corpo

L'esercizio fisico è una chiave importante per rimanere sani e felici e raggiungere il tuo pieno potenziale.

La ricerca mostra che l'esercizio fisico può prevenire depressione , limitare le malattie a lungo termine, migliorare il nostro umore e aumentare la nostra longevità.^[10]

Ora sappiamo che non è solo l'esercizio che conta, ma anche il modo in cui teniamo e muoviamo i nostri corpi quando stiamo attraversando il movimento della nostra vita, compreso il lavoro alla nostra scrivania. Recenti ricerche mostrano che semplicemente stare seduti dritti può renderci più propensi a pensare pensieri positivi su noi stessi e su ciò che è possibile per le nostre vite.^[undici]

13. Trascorri del tempo nella natura

Uno dei modi migliori per vivere la nostra vita migliore è trascorrere del tempo nella natura. Dai benefici della vitamina D dalla luce solare, al semplice uscire dal nostro mondo e connettersi con qualcosa di più grande, i benefici della natura sono ben consolidati.^[12]

Più impariamo, più ci rendiamo conto di quanto sia importante proteggere i nostri spazi naturali, parchi e alberi, non solo per il nostro divertimento, ma anche per il nostro benessere fisico e mentale.

Pensieri finali

Vivere la vita migliore richiede sapere cosa conta di più per noi e rifletterlo in ciò che diamo priorità nel nostro quotidiano. La buona notizia è che, con intenzione e concentrazione, piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.

Quale delle 13 chiavi per vivere la tua vita migliore risuona di più con te? Quale pensi abbia il maggior potenziale per cambiare in meglio la tua vita?

Quando ci sentiamo distratti o fuori rotta, tutto ciò che dobbiamo fare è ricordare che ogni momento è un dono.

Non importa quanto lontano ci abbiano portato le ansie o le distrazioni della nostra vita da dove vogliamo essere, ci vuole solo un momento per resettare, passare dalla distrazione alla gratitudine, ricordare ciò che conta di più e ricominciare.

Maggiori informazioni su Vivi la tua vita migliore

• Come vivere la tua vita migliore a partire da oggi
• Come la cura di sé può aiutarti a vivere la tua vita migliore
• 10 modi per essere più felici, supportati dalla scienza

Credito fotografico in primo piano: Court Cook tramite unsplash.com

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