13 cose da inserire nella tua lista di controllo quotidiana per aumentare la produttività

13 cose da inserire nella tua lista di controllo quotidiana per aumentare la produttività

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Sapevi che molti dirigenti di livello dirigenziale giocano al computer per sentirsi più produttivi? Oggi, le persone usano tutto ciò che possono per diventare (più) produttive e una lista di controllo quotidiana è solo uno dei tanti ottimi strumenti.

Ora, c'è un modo buono e uno cattivo per creare una lista di controllo quotidiana. Uno aumenterà la tua produttività e l'altro sarà un elenco di attività che intorpidiscono la mente a cui rinuncerai in due giorni.



Per evitare quest'ultimo, dovresti limitare la tua lista di controllo all'essenziale per aumentare la tua produttività e inizia con il tuo la routine mattutina . Quando crei la tua lista di controllo, puoi utilizzare un diario dei proiettili o un semplice pezzo di carta con elenchi di attività per la tua giornata lavorativa.



A partire dalla mattina e nel resto della giornata, prova a includere almeno alcuni di questi 13 elementi nella tua lista di controllo quotidiana per far avanzare la tua giornata e rimanere produttivo.

1. Dormi per 8 ore

Hai bisogno di dormire per 8 ore[1]. Non c'è proprio modo di aggirarlo. C'è una pletora di ricerche che dicono che hai bisogno di 8 ore di sonno per essere produttivo e cognitivamente ottimale durante il giorno.

Ma ciò che è ancora più spaventoso è che ci sono un sacco di ricerche fatte sugli effetti mancanza di sonno porta alle persone e i risultati sono devastanti.



Se vuoi essere produttivo, il sonno dovrebbe essere la prima cosa nella tua lista di controllo quotidiana.

2. Attività fisica precoce

Questa non deve essere una sessione di un'ora in palestra. Puoi farlo se è il tuo genere, ma allungamento semplice , a 10 minuti a piedi o a breve routine di esercizi da 5 a 7 minuti può essere sufficiente per far muovere il tuo corpo e prepararlo per la giornata a venire.



Hai solo bisogno di qualcosa per svegliare il tuo corpo e far andare il flusso sanguigno. Un esempio potrebbe essere Tony Robbins, che si tuffa nella sua piscina e nuota un paio di giri.Pubblicità

3. Mangia del cibo (sano) (

Il cibo fornisce energia nel tuo corpo al mattino presto e sveglia la tua mente in un modo diverso rispetto all'esercizio.

Hai bisogno di cibo al mattino e qualcosa di sano offrirà i migliori benefici per la tua mente e il tuo corpo.

Anche se lavori seduto per la maggior parte della giornata, dovresti comunque programmare di includere un paio di spuntini salutari nella tua lista di controllo quotidiana. Porta delle noci, un pezzo di frutta o un po' di muesli per tirarti su quando ti senti stanco.

4. Fai la tua attività improduttiva preferita

Sei un essere umano e abbiamo bisogno di tempo divertente, improduttivo e pigro. Se trascorri dai 10 ai 20 minuti al mattino facendo la tua attività improduttiva preferita, ti sistemerai la scimmia della gratificazione istantanea che tutti hanno dentro.[Due]

Una volta che hai finito, lo cancellerai dalla tua mente e andrai avanti. Alcune persone guardano YouTube, altre giocano a Campo minato o BubbleSpinner, ma puoi fare quello che vuoi. Ecco perché è la tua attività improduttiva preferita e perché dovrebbe avere un piccolo posto nella tua lista di controllo quotidiana.

5. Tempo di riflessione personale

La meditazione è solo una cosa che puoi fare per il tuo tempo di riflessione personale. Puoi anche dedicare un paio di minuti a concentrarti sul giorno successivo o a scrivere una pagina in un diario.

Alcune persone si concentrano sulla gratitudine,[3]ma tutto ciò che includi nel tempo di riflessione personale è tempo ben speso.

Questa volta può assumere la forma di una preghiera, un minuto di silenzio, sedersi in macchina e non fare nulla, ecc.

6. Un piano in 10 secondi

Sai già qual è la cosa più importante che devi fare oggi. Se ti dessi solo 10 secondi in questo momento per pianificare la tua giornata in modo produttivo, quell'attività sarebbe l'unica che annoti sulla tua lista di controllo giornaliera in quei 10 secondi.Pubblicità

Questo è il tuo piano per oggi. Fai solo questo per oggi e la tua giornata sarà produttiva.

7. Entra in una mentalità lavorativa leggendo

Quando si mette al lavoro, la maggior parte delle persone prima si siede, apre il browser e scorre in modo casuale Internet per mezz'ora.

Se stai cercando di essere più produttivo, dovresti sederti e aprire un libro o un articolo correlato al tuo campo di lavoro. Dopo aver letto per alcuni minuti, il tuo cervello si concentrerà su quelle informazioni e inizierà a produrre idee e soluzioni creative.

La lettura è anche un'ottima cosa da avere nella tua lista di controllo quotidiana per dopo il lavoro quando sei agli sgoccioli.

8. Rimuovi le distrazioni

Metti la tua prima pagina sul tuo browser su qualcosa in cui non ti sedurrà procrastinare . Usa le cuffie, anche se non ascolti musica, perché i tuoi colleghi sapranno che fai sul serio quando sono accesi.

Chiudere la porta per evitare che qualcuno entri in orari inopportuni. Disattiva il Wi-Fi sul telefono.

Dai un'occhiata a questi suggerimenti su Come ridurre al minimo le distrazioni per fare le cose e poi aggiungili alla tua lista di controllo quotidiana.

9. Quando sei stanco, riposa

Dato che sono uno scrittore, fare un pisolino a metà giornata per riposare è una possibilità e quasi un avvenimento quotidiano per me (a volte invece faccio una lunga passeggiata).

Ti stancherai durante il giorno e, quando ciò accadrà, non cercare di farcela. Basta smettere di lavorare e andare a riposare.Pubblicità

Il problema qui è che nessuno ci ha mai insegnato a riposare, e la cultura occidentale lo considera pigrizia. C'è una grande differenza tra i due, ma la cosa più importante quando riposi è che ti riposi al 100%. Smetti di lavorare e fai del tuo meglio per smettere di pensare al lavoro.

Questo potrebbe significare che ascolti musica o pratichi la meditazione per alcuni minuti. Fai qualunque cosa funzioni per te.

Molte persone ritengono necessario pianificare i tempi di inattività come parte della loro lista di controllo quotidiana. In questo modo, sai quando e per quanto tempo riposarti per sfruttare al meglio la tua giornata.

10. Sapere quando il giorno è finito

Molte persone sentono di non avere produttività semplicemente perché c'è sempre qualcosa in più che potrebbero fare. Anche se questo è vero, assicurati di sapere cosa vuoi ottenere e permettiti di sentirti realizzato una volta che lo hai fatto.

Come parte della tua lista di controllo quotidiana, aggiungi un momento di riconoscimento per ciò che sei riuscito a ottenere durante il giorno.

11. Tieni traccia della tua giornata

Tracciando la tua giornata, ti rendi conto di cosa hai fatto e non hai fatto per quel giorno. Dopo un paio di giorni di lavoro su tutto dalla tua lista di controllo, l'obiettivo diventa quello di non rompere la catena. Questo è qualcosa attribuito a Jerry Seinfeld[4]che, quando gli è stato chiesto come è diventato un grande comico, ha risposto:

Scrivevo solo una battuta al giorno e poi cercavo di non spezzare la catena sul mio calendario.

Nella tua lista di controllo quotidiana, assicurati di segnare ciò che hai completato.

Potresti voler utilizzare queste app per tenere traccia della tua giornata: 24 migliori app di monitoraggio delle abitudini Pubblicità

12. Premiati

La cosa migliore dopo una giornata produttiva è la ricompensa che ottieni essendo produttivo.

Non ignorare questa cosa nella tua lista di controllo quotidiana. Se hai fatto tutto dalla lista di controllo, concediti un giusta ricompensa . Farà in modo che il tuo cervello ricordi l'attività come piacevole e diventerà più facile per te eseguirla.

Imparare a festeggia le piccole vittorie così rimarrai motivato e manterrai lo slancio.

13. Cambia ciò che non funziona

Una lista di controllo quotidiana è uno strumento che usi, quindi capisci che nel tempo la tua vita, il tuo lavoro, il tuo lavoro, la tua situazione e la tua posizione cambieranno. E oltre a ciò, anche la tua lista di controllo quotidiana dovrebbe cambiare.

Impegnati a rivalutare la tua lista di controllo quotidiana ogni giorno per assicurarti che ti stia servendo nel miglior modo possibile. Puoi anche utilizzare un punto della tua lista di controllo quotidiana per rivalutare ciò che non funziona in alcune aree della tua vita in generale.

La linea di fondo

Ora hai 13 cose per la tua lista di controllo quotidiana che ti aiuteranno a diventare più produttivo e a dedicare tempo alle cose che contano. Mettilo in un posto visibile dove possa guardarti ogni mattina e ogni sera.

Se ti impegni a completare ogni elemento ogni giorno, alla fine, otterrai risultati enormi. Ogni viaggio, non importa quanto tempo, inizia sempre allo stesso modo, con un solo passo.

Abitudini più produttive da adottare

Credito fotografico in primo piano: Luisa Brimble via unsplash.com

Riferimento

[1] ^ Fondazione per il sonno: Di quanto sonno abbiamo davvero bisogno?
[Due] ^ Aspetta ma perché: Perché i procrastinatori procrastinano?
[3] ^ Benjamin Hardy, PhD: Questo studio di 75 anni ad Harvard mostra come avere gioia per tutta la vita
[4] ^ Imprenditore: 'Non rompere la catena': il metodo di un imprenditore per raggiungere qualsiasi obiettivo

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