13 cose da ricordare se ami una persona ansiosa

13 cose da ricordare se ami una persona ansiosa

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L'ansia è dura, non è vero? Non solo per le persone che ce l'hanno, ma per te - le persone che restano con loro - mentre lo stanno attraversando. È emotivamente faticoso da entrambe le parti, a volte è fisicamente impegnativo e ovviamente mentalmente impegnativo per la maggior parte del tempo.

I piani devono essere cambiati per accogliere l'ansia. Le situazioni devono essere evitate a volte. La pianificazione deve essere un po' più accurata. I bisogni emotivi possono cambiare ogni giorno. È molto su cui lavorare e può essere difficile entrare nella loro testa per capire oltre a questo.



A volte è comprensibilmente confuso, quindi considera questo il tuo cheat sheet. 13 cose da ricordare quando ami qualcuno con ansia



1. Sono più della loro semplice ansia

A nessuno piace essere definito da un attributo di se stesso. Se vuoi davvero essere di supporto a qualcuno che soffre di ansia, ricordagli che apprezzi l'individuo dietro l'ansia. Riconosci che sono più della loro semplice ansia.

Sembra che sarebbe sensato farlo, nella maggior parte dei casi non andiamo in giro a vedere le persone con un attributo solitario, ma le persone hanno la tendenza a diventare cieche a causa di problemi di salute mentale. Sono ancora un essere umano con tutte le complessità che hanno tutti gli altri. Per favore, ricordatelo.

2. Possono stancarsi facilmente

L'ansia è estenuante . Sembra che le uniche persone che capiscono quanto possa essere stancante siano le stesse persone con ansia. L'ansia fa vivere le persone in stati di ipertensione. Sono sempre in allerta, la loro mente è molto raramente calma e il loro corpo è sempre pronto a combattere o fuggire. Con l'ipertensione arriva la stanchezza. Le situazioni che le persone senza ansia possono facilmente superare sono più stancanti per chi soffre di ansia.



Hai mai avuto una settimana lavorativa stressante, dove ogni giorno ti svegliavi pensando wow, spero davvero di prendermi una pausa presto? È la quotidianità di una persona ansiosa ed è stancante. Ricorda che la prossima volta che spingi qualcuno con ansia a essere più 'produttivo'.Pubblicità

3. Possono essere sopraffatti facilmente

Legandosi allo stato iperteso precedentemente notato, sono anche facilmente sopraffatti a causa di ciò. Sono consapevoli di tutto ciò che accade intorno a loro. Ogni rumore, ogni azione, ogni odore, ogni luce, ogni persona, ogni oggetto. Per qualcuno che vive in un tale stato di iper-allerta, una situazione che non sembra così opprimente (ad esempio il pensiero di più di una manciata di persone che parlano in una stanza) può far girare la testa. Puoi leggere di più a riguardo Qui .



Quando cerchi di incoraggiare qualcuno con ansia ad andare da qualche parte, tieni presente che gli stimoli che ti piacciono possono essere altrettanto facilmente travolgenti per loro. Cerca di non bloccarli nella situazione. Assicurati che sappiano che possono andarsene e che sono in grado di farlo in qualsiasi momento.

4. Sono ben consapevoli che la loro ansia è spesso irrazionale

Essere consapevoli dell'irrazionalità non impedisce ai pensieri di correre. Non impedisce di pensare a centinaia di diversi scenari peggiori. Se fosse facile come dire ok, sarebbe irrazionale – inutile preoccuparsene, la maggior parte di coloro che vivono con l'ansia non avrebbe più problemi con essa.

Una delle cose peggiori dell'ansia è quanto siano consapevoli dell'irrazionalità che possono essere. Sottolineare che è irrazionale non aiuta: lo sanno già. Ciò di cui hanno bisogno è compassione, comprensione e supporto: molto raramente hanno bisogno di consigli su quanto sia irrazionale e inutile la loro ansia (perché non è nemmeno un consiglio). Puoi saperne di più su questo Qui .

5. Possono comunicare come si sentono (devi solo ascoltare davvero)

Avere ansia non significa che sono incapaci di esprimere o comunicare. (A meno che non siano nel panico, nel qual caso probabilmente non possono farlo. Non cercare di farli neanche! ) A loro piace ancora parlare e gli piace ancora parlare da soli. Essi volere dirti come si sentono.

Spesso quando le persone pensano a qualcuno con ansia, o davvero a qualsiasi problema , non possono o non vogliono comunicare - è perché hanno scelto di non farlo, e di solito è perché l'altra parte è stata completamente sprezzante l'ultima volta che si sono aperti. Quindi la prossima volta che pensi che siano incapaci di parlare da soli, morditi la lingua e dai loro l'opportunità di parlare davvero. Allora prenditi del tempo per ascoltare.

6. Non hanno bisogno che qualcuno chieda costantemente stai bene? mentre sono nel panico

Quando vedi qualcuno in preda al panico e sai che ha l'ansia, hai davvero bisogno di chiedere se stai bene?Pubblicità

Conosci già la risposta. Il loro cuore batte a un milione di miglia all'ora, le loro mani si stringono, il loro petto si stringe, le loro membra vibrano per tutta l'adrenalina e la loro mente è appena sprofondata nella risposta 'combatti o fuggi' del sistema limbico. Onestamente? Una parte di loro probabilmente pensa che stiano morendo. Quindi invece di chiedere stai bene? prova qualcosa di un po' più utile e costruttivo. Buoni esempi sarebbero:

  • Ricorda il tuo respiro
  • Ricorda
  • Vuoi aiutarmi ad aiutarti in un posto più tranquillo/più sicuro/più calmo?
  • Sono qui se hai bisogno di me. (A questo punto, dovresti lasciarli soli a meno che non lo chiedano)
  • Sei nel panico, non durerà. Hai superato questo prima, lo supererai di nuovo

Ma la chiave di tutto questo: se ti chiedono di lasciarli soli, lasciali in pace! Hanno esperienza nel gestire la loro ansia; lasciarli superare come meglio credono.

7. Apprezzano che tu stia al loro fianco

L'ansia è dura per tutte le persone coinvolte, il che significa anche per te. Lo capiscono, capiscono la loro irrazionalità; capiscono che non hai fatto alcune cose che avresti voluto perché non potevano. Non sono ignari di ciò che serve per sostenerli.

Se c'è una cosa in comune che troverai su tutta la linea per tutti coloro che soffrono di ansia, è che pensano troppo - pensano troppo. Parte di questo pensiero eccessivo torna sempre alle persone che li hanno supportati, sempre. Il tuo supporto non passa inosservato, non importa quanto sottile tu possa pensare che sia stato.

8. Possono trovare difficile lasciarlo andare

Parte dell'ansia è il costante pensiero eccessivo, ma per capirlo veramente dobbiamo capire da dove deriva il pensiero eccessivo. Quando qualcuno si trova di fronte a un incidente traumatico nella sua vita, di cui la maggior parte delle persone con ansia ha avuto più della sua giusta quota, la memoria (se non adeguatamente trattata) può finire immagazzinata in parte del sistema limbico del cervello mente usa per determinare se siamo a 'rischio'. Puoi saperne di più su questo Qui .

La memoria è immagazzinata in un modo e in una regione del cervello completamente diversi rispetto a una memoria quotidiana che viene archiviata. Questo fa sì che il cervello reagisca in modo diverso alla memoria. Il cervello sta attivamente cercando di creare collegamenti tra la memoria traumatica e la situazione attuale in cui si trova (in parte la causa dello stato di ipertensione).

Quando il cervello è intrappolato in questo ciclo, lasciare andare le cose può essere molto difficile. Quando il cervello è addestrato a rimanere in questo ciclo attraverso l'ansia prolungata, lasciar andare praticamente qualsiasi cosa può essere un compito difficile. Le persone con ansia non possono sempre semplicemente 'lasciarsi andare', il loro cervello non glielo permetterà, quindi per favore non dare loro un momento difficile al riguardo.Pubblicità

9. Possono trovare difficile il cambiamento (anche se è previsto)

Ognuno ha una zona di comfort, ansia o meno. Spingere quella zona di comfort può essere difficile anche per la persona più ben adattata, quindi per le persone ansiose può essere ancora più impegnativo. Questo non deve essere confuso con il sentimento che coloro che soffrono di ansia non amano il cambiamento o spingono le loro zone di comfort, perché probabilmente prospereranno una volta che saranno effettivamente in procinto di farlo. Possono solo trovare molto più difficile convincersi a farlo.

L'unico sollievo che le persone ansiose tendono a ottenere dalla loro ansia è quando possono stare nel loro posto di conforto senza che nulla di importante cambi intorno a loro. Quando devono affrontare un grande cambiamento e uno sradicamento, può volerci molto più tempo per riassestarsi e ristabilire quella zona. Ricorda solo di avere un po' più di pazienza e comprensione per chi soffre di ansia. Ci stanno provando, lo sono davvero.

10. Non ti ignorano (sempre) intenzionalmente

Parte della gestione dell'ansia è controllare il monologo interiore che ne deriva. A volte questo può essere un atto che richiede molta attenzione. Le cose più strane possono innescare schemi di pensiero oscuri per chi soffre di ansia. Se improvvisamente si allontanano dalla conversazione, ci sono buone probabilità che abbiano finito di pensare a qualcosa che è stato appena detto o che stiano cercando di calmare i loro pensieri. Entrambi richiedono un'immensa concentrazione.

Non ti stanno ignorando; o non intenzionalmente almeno. Stanno solo cercando di non avere un crollo mentale proprio davanti a te. Non c'è bisogno che tu chieda stai bene? e soprattutto non è necessario interrogarli su ciò che hai appena detto. Se è importante, prova a riportarlo delicatamente su quando sembrano più attenti.

La loro mente può essere una zona di guerra a volte. Lasceranno le conversazioni inaspettatamente e si sentiranno male per averlo fatto se se ne rendono conto. Rassicurali che capisci e assicurati che abbiano completamente digerito tutte le notizie importanti di cui potresti aver discusso, specialmente se implicano che si occupino di alcune responsabilità (magari prendine nota anche tu!)

11. Non sono sempre presenti

Come accennato nel punto precedente, non sono sempre presenti in una conversazione, ma non è solo la conversazione che può innescare questa reazione. Gli eventi quotidiani possono far sì che tutti prima o poi si perdano nella contemplazione, ma per chi soffre di ansia quasi tutto può fungere da innesco contemplativo. Si ritireranno nelle profondità della loro mente abbastanza regolarmente e probabilmente noterai il vuoto sul loro viso. Contrariamente a quanto suggeriscono i film romantici, non è sempre carino avvicinarsi e spaventarli mentre sono persi nei propri pensieri (anche se a volte può esserlo sicuramente!)

Riportali delicatamente alla realtà regolarmente. Ricorda loro dove sono, cosa stanno facendo (non letteralmente, sono ansiosi – non hanno perdita di memoria a breve termine) e di apprezzarlo. Apprezzeranno molto che tu lo faccia. Puoi saperne di più sulla mindfulness e su come si relaziona con l'ansia Qui .Pubblicità

12. Non sempre lo vedono come un limite (né dovresti!)

Va bene essere una persona ansiosa. Certo, a volte può essere una lotta, ma non è sempre un limite. L'ansia ha plasmato parte della persona in questione e alla fine ha il potenziale per migliorarla come persona. Può far sì che vedano il mondo in un modo molto diverso e spesso questo può essere il migliore. I sintomi possono fare schifo, il pensiero eccessivo può fare schifo, la mancanza di certi eventi può fare schifo, qualunque cosa nella vita ha il potenziale per fare schifo . Solo perché può non significa che chi soffre di ansia scelga di vederla in quel modo; almeno, non sempre.

Ricorda che parte della loro personalità è l'ansia. Ricorda che una parte di loro, la raccolta di esperienze di vita di cui sono fatti, è l'ansia. Può anche avere alcuni benefici e molte persone con ansia (quando migliorano) scelgono di vederli. Dovresti anche tu.

13. Sono fantastici!

Proprio come tutti gli altri sulla Terra, sono fantastici! (Ecco perché li ami, giusto?) È abbastanza facile concentrarsi sul destino e l'oscurità di qualsiasi problema, specialmente quelli che riguardano la salute mentale, ma parte del superamento è ricordare la meraviglia che è venuta prima e verrà dopo il problema.

Scegli per vedere i vantaggi. Scegli di vedere il lato positivo della situazione. Scegli di vedere la meraviglia. Se possono loro, puoi farlo anche tu.

Cheat sheet finito, fatto, finito. Tienili a mente e tutta la tua esperienza potrebbe essere molto più semplice, ma potrebbe anche non esserlo. Siamo umani e siamo unici. Ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per l'altro, ma c'è una cosa che funziona sempre: amare la compassione. Se togli qualcosa da questo articolo, lascia che tutti, specialmente quelli che lottano, meritino amorevole compassione, quindi diffondilo.

Hai qualcosa che vorresti aggiungere a questo articolo? Qualcosa che è stato perso, frainteso o simile? Basta lasciare un commento qui sotto.

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