13 modi per cogliere l'attimo e godersi di più la vita

13 modi per cogliere l'attimo e godersi di più la vita

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Una vita piena di gioia è l'unica cosa che tutti desiderano. Ci sono innumerevoli modi per raggiungere ciò che desideri, ma quando si tratta di felicità, le piccole cose fanno la differenza. Non hai idea di come le semplici gioie della vita possano far salire alle stelle i tuoi livelli di umore. Ma dal momento che sei qui, troverai questi 13 modi facili da praticare, facili da applicare nella tua vita e attuabili per goderti di più la tua vita.

Usando questi metodi, brevi momenti di beatitudine si mescoleranno nel tempo in enormi quantità di felicità. I più piccoli cambiamenti consigliati in questo articolo, praticati come uno stile di vita, ti faranno distinguere dalla folla oberata di lavoro, overbooking e in qualche modo annoiata che sembra riempire ogni strada e ogni stanza al giorno d'oggi. Concentrati su ciò che conta e tutto il resto andrà a posto.



Assicurati di dedicare del tempo a leggere tutti i 13 suggerimenti e trucchi per cogliere i momenti. Anche se prendi solo ciò che risuona con te, in base alla tua personalità e ai tuoi scopi di vita più grandi, puoi comunque migliorare notevolmente la tua vita a partire da oggi.



1. Dì sì e dì no

Entrambi sono ugualmente importanti.

Primo, dire di sì più spesso può esporvi a nuove e straordinarie esperienze. Puoi pensare in grande, come fare finalmente quel viaggio, o più locale, come andare a uno spettacolo di improvvisazione. Entrambi sono ugualmente efficaci nel trasportarti verso nuovi stati d'animo.

L'altra faccia della medaglia che dice sempre sì racconta una storia diversa. Sai di cosa sto parlando. Quello in cui si è cacciato Jim Carrey nel film Yes Man. Mentre in un primo momento dire di sì ha trasformato la sua vita in questa meravigliosa avventura, alla fine del film, non ce la faceva più. Era troppo.



Questo è quando no entra in scena. Per poter dire di sì alle cose che vuoi, devi anche sentirti a tuo agio nel dire di no a qualsiasi cosa. Qui includo: quell'incontro informale, quel matrimonio, quella scadenza che nessuno ha chiesto se puoi farcela, quella lista della spesa e così via. Tu sai meglio di me di cosa sto parlando e scommetto che puoi già pensare a qualche esempio.

Hai bisogno di aiuto per dire di no? Leo Babauta ha questo consiglio:La dolce arte di dire di no



2. Abbi cura di te

C'è un motivo per cui ci viene chiesto di mettere al primo posto le nostre maschere per l'ossigeno in caso di emergenza. Se non lo facciamo, non possiamo funzionare. Se non siamo in grado di funzionare, non possiamo aiutare gli altri. Durante una settimana normale, aiutare gli altri può tradursi nel fare il tuo lavoro o nel continuare la tua giornata.

Questo suggerimento va ancora oltre. Pensaci. Quando ti prendi cura di te, ti senti bene. Ti senti bene con te stesso e con la giornata che ti aspetta. Ti senti come se potessi affrontare qualsiasi sfida che potrebbe presentarti.

Cerca di dare l'impressione che tieni a te stesso.

La citazione sopra è da uno show televisivo degli anni '90. Inizia da lì. Pulisci te stesso, metti vestiti puliti, pettina i capelli e il gioco è fatto. Sei pronto per affrontare il mondo.

Fallo ogni giorno e sarai pronto per qualsiasi cosa in qualsiasi momento.

Prova a ricordare un giorno in cui non ti sei fatto la doccia, non ti sei cambiato i vestiti e il tuo grande piano era di restare a casa, guardare la TV e concederti del cibo spazzatura. L'unico problema era che avevi bisogno di qualcosa dal negozio, quindi sei uscito di casa come un disastro, sperando segretamente di non imbatterti in nessuno che conosci. Ma l'hai fatto.Pubblicità

E poi che è successo? Hai provato a nasconderti dietro gli scaffali. Quando ciò non è riuscito, ti sei sentito a disagio anche solo a guardarti negli occhi e hai cercato di abbreviare il più possibile la conversazione, in modo da poter tornare alla caverna il più velocemente possibile.

Ora immagina la stessa identica interazione con te che sembri carino e puzzi come qualcuno che si prende cura di se stesso. Molto meglio, vero?

Se hai bisogno di ulteriori consigli su come prenderti più cura di te, eccoli qui: 30 abitudini di cura di sé per una mente, un corpo e uno spirito forti e sani

3. Crea una lista dei desideri

Hai visto il film (la lista dei desideri, se non fosse chiaro!) Sai cosa succede. Due anziani, di fronte alla morte, decidono di collaborare in un'ultima avventura speciale.

Ora dimmi: perché solo quando siamo davanti a qualcosa di terribile ci rendiamo conto di quanto sia finita la nostra vita?

Perché, quando facciamo progetti, pensiamo sempre un giorno?

Perché il futuro è sempre migliore per i nostri desideri più grandi e il presente è buono solo per i nostri compiti e le nostre responsabilità quotidiane? Sai: lavare il pavimento, fare la spesa, fare il bucato.

Se non hai mai scritto una lista dei desideri, non dare di matto. Non deve essere riempito solo con esperienze pericolose che cambiano la vita o cose costose. Inizia invece in piccolo.

Fai una lista dei desideri estivi: vino nel parco, quel concerto gratuito all'aperto. Scrivi una lista dei desideri invernali: fai un giro in slitta, costruisci un pupazzo di neve.

L'idea alla base di questo suggerimento è di scriverlo. Leggilo ogni giorno e cogli l'occasione quando un elemento può essere spuntato dalla lista. Alla fine, ti ritroverai a sorridere ogni volta che lo fai. Ed è così che trasformi la tua vita quotidiana in qualcosa di eccitante ed estroverso.

4. Trova una forma di esercizio che ti piace

Uno dei modi migliori per cogliere l'attimo e godersi di più la vita? Esercizio!

Ora, sono sicuro che hai già letto questo suggerimento prima, probabilmente un trilione di volte. Ma devi sapere che è semplicemente vero. Ho incontrato così tante persone che hanno dato una svolta alla loro vita trovando una forma di esercizio che apprezzano. Anch'io sono un buon esempio!

Trovare una forma di esercizio che mi piace (la corsa) ha trasformato la mia vita. Mi ha aiutato a far fronte allo stress, all'ansia e alla noia più spesso di quanto riesca a ricordare. È sia uno sfogo che una fonte di soddisfazione per me, e non riesco a immaginare la mia vita senza di essa.

E non sono nemmeno così bravo come corridore! Mi definirei un appassionato hobbista. Non mi interessa molto correre ed essere il più veloce, perché ovviamente non sono in grado di competere a quel livello. Voglio dire, ho un amico che corre 15K in meno di un'ora e trovo ancora difficile credere che tali velocità siano possibili. Eseguo esclusivamente perché mi consente di eseguire una delle seguenti operazioni:Pubblicità

  • Mi sento bene con me stesso
  • Sfida il mio corpo
  • Meditare
  • Per sfogarsi quando si è stressati
  • Bruciare calorie (probabilmente sarei obeso se non corressi, vista la quantità di cibo che consumo)

Quindi, ogni volta che ho una giornata impegnativa al lavoro, dopo vado a correre e mi sento benissimo.

Annoiarsi? Vado a correre e mi sento di nuovo pieno di energia! Ti senti pieno di energia e vuoi sentirmi bene con me stesso? vado a correre!

In poche parole, correre ha sempre un effetto positivo sulla mia felicità. Ecco perché l'esercizio è SEMPRE presente nelle guide su come essere felici![1]

Ecco 15 suggerimenti per riavviare l'abitudine all'esercizio (e come mantenerla) .

5. Esci dal tuo solito percorso

Non c'è niente di più semplice di questo.

Pensa di cambiare di tanto in tanto il tuo percorso per andare al lavoro e tornare a casa. Pensa a provare quel cibo nel menu che non sai nemmeno cosa sia. Pensa a ottenere quel nuovo sapore di soda. Pensa ad ascoltare le persone che di solito schivi.

Ognuno ha una storia da raccontare e la maggior parte ne ha di strabilianti da condividere. Puoi imparare qualcosa di nuovo da ogni persona che incontri e da ogni singola nuova esperienza che provi. Preparati che a volte le lezioni arrivino sotto forma di un esempio no-no.

6. Trascorri del tempo all'aperto

Questa l'hai già sentita. Lo so.

Ma proviamo un altro esercizio. Pensa alla tua vita degli ultimi mesi. Condividerò con voi la mia, quindi non farò nessuna supposizione. Lavoro principalmente da casa. A volte ho incontri con altri, di solito nel loro ufficio. I miei genitori vivono in un appartamento, così anche i miei amici. Compro al centro commerciale, perché trovo tutto ciò di cui ho bisogno in un unico posto. Durante l'estate le giornate sono così calde dove vivo che non sopporto il caldo, quindi lo evito. Durante l'inverno, la città è per lo più grigia che bianca e incredibilmente fredda.

Cosa pensi che abbiano in comune questi elementi? Il fatto che le mie giornate normali le passi per lo più dentro. Anche se vado a teatro o ai concerti, la maggior parte sono organizzati sotto un tetto.

Tutti noi che viviamo in città mancano l'esposizione al sole, un po' d'aria fresca e la pace che ne deriva. Assicurati solo che le tue giornate includano un po' di tempo libero al sole.

Se dici che non può essere fatto a causa dei tuoi impegni, prova a camminare di più da un edificio all'altro. O semplicemente uscire durante le brevi pause dal lavoro.

Piccoli momenti come questi contano e alla lunga si sommano. Non trascurarli e non sottovalutare il loro potere.

7. Qualunque cosa tu faccia, non pianificare ogni minuto

Si, capisco. Abbiamo tutti così tanto da fare. Ci sentiamo sempre come se stessimo correndo una maratona, a volte come se fossimo nell'esercito. Ma non lo siamo. E non dobbiamo esserlo.Pubblicità

Lascia che la vita accada un po'.

Se stai leggendo questo, è probabile che tu abbia almeno un certo controllo sul tuo programma. Non prenotare ogni minuto con le attività. Lascia il tempo per il tempo libero, per la spontaneità. Il tuo cervello ti ringrazierà per questo. Anche i tuoi livelli di energia. E anche i tuoi stati d'animo.

In questo modo, fai spazio anche agli imprevisti. Per aver potuto dire di sì a quell'invito estemporaneo a vedere uno spettacolo di strada, a godersi un picnic o semplicemente una passeggiata nel parco o un appuntamento con un caffè.

8. Dimentica il digitale

Ascoltami. Non sto dicendo di andare completamente off-grid. Approfitto anche dei vantaggi che la tecnologia ha da offrire. Ma lo tengo sotto controllo.

Gli studi parlano chiaro su questo. Il World Happiness Report che esce ogni anno lo conferma. Le persone trascorrono più tempo online che interagendo di persona tra loro, il che ha effetti collaterali negativi senza precedenti sui nostri livelli di felicità[Due]

La logica è semplice. Se vuoi mantenere alto il tuo livello di felicità o dargli una spinta, tutto ciò che devi fare è andare alla vecchia scuola. Fai una visita a qualcuno. Leggere una rivista. Invece di guardare un film a casa, cerca una mostra d'arte. Le possibilità sono infinite una volta che ti concentri sulle piccole cose.

Prova questi 5 semplici modi per staccare la spina ed essere più consapevoli nella tua vita .

9. Abbandona la mappa, l'orologio e le recensioni

Vai e basta. Aziz Ansari ha fatto uno stand-up in cui ha sottolineato il fatto che di recente ci sentiamo tutti obbligati a prendere ogni volta la migliore decisione possibile. Anche se si tratta di acquistare uno spazzolino da denti.

So che questo vale anche per te. Quando parti per una vacanza, scommetto che avevi già pianificato un itinerario per ogni giorno del tuo soggiorno. Giusto? In caso contrario, le mie scuse. Ma se sei sempre tu, farò una raccomandazione audace.

Abbandona la mappa della città. Non leggere le recensioni per il ristorante, siediti a un tavolo e ordina. Non guardare l'orologio, fai come ti senti, che siano le 2 del mattino o il pomeriggio.

10. Impara qualcosa di nuovo continuamente

Non metterti a tuo agio nei tuoi modi. Non sai da dove salta il coniglio è un detto nel mio paese, riferendosi al fatto che non sappiamo dove o quando si presenterà la prossima opportunità.

Se hai sempre desiderato cucinare meglio, ma non hai il tempo, l'energia o la capacità di organizzarti per farlo, cerca un corso di cucina. Non sai da dove sta saltando il coniglio e forse incontrerai qualcuno che ti cambierà la vita.

Non aspettare che gli altri facciano le cose. So che tutti noi desideriamo fare cose con i nostri amici, ma a volte non condividono gli stessi interessi. Non lasciare che questo ti fermi. E ricorda, non c'è momento migliore come il presente, nessun momento perfetto nel futuro.

Ringrazierai te stesso e avrai delle belle storie da raccontare la prossima volta che chiacchiererai con qualcuno di nuovo in una delle tue avventure.Pubblicità

Alcune ispirazioni per te: Come imparare qualcosa di nuovo ogni giorno e rimanere intelligenti

11. Premiati

Questo è per te e solo per te.

Premiati per ogni piccola cosa che fai nel modo che desideri. Hai avuto una buona giornata di lavoro quando tutto quello che avevi pianificato è stato fatto? Comprati un gelato.

Le ricompense hanno doppi poteri. Primo, il più ovvio: ti concedi un momento, che si tratti di un gelato, di un nuovo paio di scarpe su cui hai messo gli occhi o di un biglietto per il cinema.

Il secondo potere di una ricompensa è che agisce come una motivazione.

Tutto in questa lista è connesso. Provi qualcosa di nuovo, incontri qualcuno di nuovo. Non aspetti, lo fai accadere. Ti metti alla prova, ti ricompensi.

12. Volontariato

La correlazione tra volontariato e felicità è indiscutibile. Il World Happiness Report dice che anche solo dedicare tempo agli altri aumenta il proprio benessere.[3]Il comportamento prosociale, come il volontariato, è un'arma a doppio taglio.

Innanzitutto, ti fa sentire meglio, il che ti farà agire nello stesso modo positivo in futuro; e in secondo luogo, diffonde la felicità a qualcun altro.

Puoi offrirti volontario per svolgere migliaia di attività, ma ricorda, stiamo parlando delle più piccole azioni possibili che puoi intraprendere per aumentare la tua gioia. Pensa a tenere la porta, dare fiori, fare i complimenti, sorridere, restituire un oggetto smarrito. Tutte queste piccole cose fanno miracoli quando si cerca di diffondere la felicità degli altri e, paradossalmente, questo aumenta anche la nostra felicità.

13. Dormire

Ora, questo suona un po' controintuitivo, non è vero? Sì e no. Si applica prima lo stesso principio dell'uso della maschera di ossigeno.

Ci sono innumerevoli studi che affermano la stessa cosa. Senza dormire a sufficienza, siamo più inclini agli errori, non riusciamo a recuperare i ricordi o a portare a termine un compito di base, persino i pensieri. La quantità di cui si ha bisogno varia da persona a persona.

Ho bisogno di una media di 8+ ore. Ho smesso di provare a cambiare e di sentirmi in colpa per questo, lavoro solo la mia vita attorno al fatto che dormo più della maggior parte degli altri. Altrimenti, non lavoro a pieno regime e mi impedisce di godermi le ore in cui sono sveglio.

Perché farlo?

La linea di fondo

Essere felici è uno stato d'animo che può essere facilmente influenzato dalle più piccole azioni che compiamo ogni giorno. Prendi un impegno con te stesso, copri le basi, stabilisci alcuni principi: facili da seguire e respira. Quello che devi ricordare è che devi far funzionare la tua vita per te. Finché sai cosa apprezzi, saprai cosa fare per cogliere l'attimo e goderti di più la vita.Pubblicità

Maggiori informazioni sulla felicità

Credito fotografico in primo piano: Donald Giannatti via unsplash.com

Riferimento

[1] ^ Monitoraggio della felicità: Come essere felici: la guida definitiva alla felicità
[Due] ^ Rapporto sulla felicità mondiale: Il triste stato della felicità negli Stati Uniti e il ruolo dei media digitali
[3] ^ Rapporto sulla felicità mondiale: Felicità e comportamento prosociale: una valutazione delle prove

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