Le mamme che lavorano hanno difficoltà. Impegnarsi completamente nel lavoro e nella famiglia è un compito impossibile che le mamme che lavorano devono assumersi. Può essere estenuante e ingrato, essere percepito come non pienamente presente come dipendente o madre. Ma non deve essere così.

È possibile perseguire una carriera a tempo pieno appagante mentre si assume un ruolo attivo come madre, se si impara a trovare un equilibrio che funzioni per la propria vita.

Questi suggerimenti aiuteranno le mamme che lavorano a rendere un po' più facile destreggiarsi tra i due lati.

1. Lascia andare il senso di colpa della mamma

Le madri sono così spesso giudicate per aver abbandonato i loro figli quando tornano a lavorare a tempo pieno, mentre i padri dovrebbero andare a lavorare per provvedere alla famiglia. Perché questo stereotipo sessista è ancora così presente nella nostra società apparentemente progressista?

Alcune donne non hanno la possibilità di essere una mamma casalinga, mentre altre scelgono di tornare al lavoro perché non vogliono rinunciare alla loro carriera. Qualunque sia la ragione, decidere di essere una mamma che lavora è una scelta che dovrebbe essere ammirata, non giudicata o svergognata. Se ti senti in colpa per non stare sempre con tuo figlio, è ora di lasciar perdere.

Concentrati sulle cose positive che la tua vita lavorativa sta contribuendo alla tua famiglia. Abbi fiducia che stai facendo la scelta migliore per tutta la tua famiglia, incluso te stesso, e tuo figlio sentirà la portata del tuo amore e capirà il tuo sacrificio.

2. Usa hack per risparmiare tempo

Per ottenere il massimo nel minor tempo possibile, usa le scorciatoie e pianifica strategicamente.

Ordina la tua spesa online e usa il ritiro a bordo strada o fatti consegnare a casa tua; questo fa risparmiare tempo E ti assicura di non dimenticare nulla.

Pianifica teleconferenze durante il tuo tragitto giornaliero e fai commissioni veloci durante la pausa pranzo per liberare più tempo durante la settimana.

Prepara gli abiti e i pranzi la sera prima in modo da goderti la mattinata invece di affrettarti a uscire di casa in orario.

3. Trova fornitori di servizi di assistenza all'infanzia di cui ti fidi

Sapere che il tuo bambino è curato è fondamentale per avere la tranquillità quando sei al lavoro. Trova un asilo nido, una tata o qualcuno che conosci e di cui ti fidi con tuo figlio.Pubblicità

Un asilo nido di qualità dovrebbe avere orari flessibili, un basso rapporto insegnante-bambino, un ambiente pulito e spazioso e licenze aggiornate.

Per le tate, cercane una con una vasta esperienza e ottime referenze. Avere almeno un giorno di prova per osservare se è una buona misura e chiarire tutte le tue aspettative fin dall'inizio. Se possibile, mantieni un contatto costante durante tutta la giornata e chiedi aggiornamenti e foto del tuo piccolo.

Ecco 9 modi in cui puoi provare a esternalizzare alcune faccende:^[1]

4. Mantieni una comunicazione aperta con il tuo manager

Essere una mamma che lavora NON significa che sarai un dipendente meno produttivo. Tuttavia, si verificheranno sicuramente dei cambiamenti.

Le madri sono in genere il genitore principale quando un bambino è malato o ha un appuntamento, ed è la responsabile del ritiro del bambino dopo il lavoro; quindi le mamme che lavorano spesso hanno bisogno di maggiore flessibilità nei loro orari. Ma le mamme che lavorano sono alcune delle dipendenti più impegnate là fuori! Dal saltare le pause pranzo al lavoro nei fine settimana, queste donne non usano il loro bambino come scusa per rilassarsi.

L'importante è assicurarti di comunicare al tuo manager quali sono le tue esigenze e come continuerai a svolgere bene il tuo lavoro. Si spera che il tuo manager capisca e apprezzi la tua trasparenza e dedizione sia alla tua famiglia che al tuo lavoro.

5. Riduci le distrazioni e le perdite di tempo

Il tempo è un bene prezioso quando sei una mamma che lavora.

Al lavoro, sii consapevole del tempo che passi a socializzare con i colleghi, se questo influisce sulla tua produttività. Limita le lunghe pause pranzo e la navigazione in Internet in modo da ottenere il massimo dal tuo tempo di lavoro.

Quando sei a casa, concentrati sul tuo partner e sul tuo bambino piuttosto che sul telefono o sulla TV per assicurarti che il tempo trascorso insieme sia significativo e intenzionale.

Ecco altre idee su come massimizzare il tempo della tua famiglia: Come massimizzare il tempo in famiglia? 13 semplici modi che puoi provare immediatamente Pubblicità

6. Riconnettiti con il tuo partner

La chiave per una casa felice inizia con un matrimonio felice. Rendi il tuo matrimonio o la tua relazione una priorità perché avrà un impatto immenso su tutto il resto.

Se possibile, trova un servizio di assistenza all'infanzia ed esci regolarmente, facendo cose che a voi due piaceva fare prima di diventare genitori. Organizza qualcosa di diverso dalla cena al tuo solito posto, come un corso di pittura o una serata trivia. Avere una conversazione onesta con il tuo partner che non coinvolga lavoro o figli e ascolta davvero quello che hanno da dire.

7. Crea attività familiari speciali e significative

Fai in modo che il tempo che trascorri con la tua famiglia conti davvero pianificando attività che tutti apprezzeranno e apprezzeranno.

Organizza una serata di gioco settimanale in famiglia, fai un picnic in giardino o vai a giocare a minigolf. Amo fare lunghe passeggiate con la mia famiglia nei parchi vicini perché ci dà la possibilità di essere attivi e avere grandi conversazioni. Chiedi idee ai tuoi figli più grandi e lascia che siano coinvolti anche loro nel decidere dove andare.

8. Rimani organizzato utilizzando calendari ed elenchi, pianifica in anticipo

Il carico mentale che le madri lavoratrici devono assumersi è una responsabilità che nessun altro può capire.

Sei tu che ti occupi di tenere traccia degli appuntamenti dal dottore, firmare i permessi, portare i piatti della fortuna, ricordare i compleanni, scrivere biglietti, tenere sotto controllo vestiti e taglie, sapere cosa c'è nel frigo e nella dispensa, non lasciare mai che la casa si esaurisca di carta igienica, solo per citarne alcuni.

Usa pianificatori, app e altre risorse per tenere traccia delle tue infinite cose da fare e lasciar andare parte del peso mentale. Per me, aggiungo eventi a un calendario condiviso in modo che mio marito possa facilmente vedere cosa sta succedendo e dare una mano. anche io uso Google Keep come luogo per creare elenchi e prendere appunti perché ha funzionalità di facile condivisione.

Pianifica in anticipo il più possibile in modo che nulla sia lasciato all'ultimo minuto.

Dai un'occhiata a questo elenco di app di produttività che puoi provare: 40 migliori app di produttività per iPhone (aggiornato al 2018)

9. Condividi le faccende domestiche

L'onere delle faccende domestiche non dovrebbe ricadere esclusivamente sulle spalle della donna. Questa è un'area in cui è facile per il tuo partner aiutarti, soprattutto se hai compiti specifici che solo tu puoi fare (ad esempio allattare, mettere giù il bambino).

Se i tuoi figli sono più grandi, delega loro compiti semplici in modo che possano imparare presto a costruire buone abitudini e svolgere un ruolo attivo nel contribuire alla famiglia. Questa tabella è un riferimento per decidere quali compiti far provare ai tuoi figli:^[Due] Pubblicità

Un'altra opzione da considerare è spendere soldi per un servizio di pulizia. Può essere difficile giustificare la spesa per qualcosa che puoi fare da solo, ma se avere una casa trasandata è una delle principali fonti di stress, sarebbero soldi spesi molto bene.

10. Dì sì a meno

Non devi dire di sì a ogni singolo invito a una festa o attività extrascolastica se ti sta causando più ansia che divertimento.

Determina quanto è in grado di gestire il tuo programma e scegli le attività che piaceranno di più a tuo figlio. Non sentirti in colpa a dire di no al resto. L'overbooking toglie tutto il divertimento dall'esperienza e non lascia tempo per il tanto necessario riposo.

11. Abbassa le tue aspettative

Molte delle pressioni che le mamme hanno per cucinare pasti sani e deliziosi ogni giorno, mantenere una casa perfettamente pulita ed essere il genitore perfetto sono aspettative che ti poni. Nessun altro pretende tanto quanto tu pretendi da te stesso.

Quando abbassi le tue aspettative, scoprirai che molto dello stress inutile può essere eliminato.

La tua casa NON deve essere immacolata ogni volta che arriva un ospite, soprattutto se l'ospite ha anche dei bambini.

Comprare i biscotti invece di cuocerli da soli NON ti rende una cattiva mamma. I pasti fatti in casa ogni giorno sono un grande obiettivo verso cui tendere, ma anche gli avanzi e il cibo da asporto nutriranno bene la tua famiglia.

12. Trova il tempo per me

Trovare tempo per se stessi è fondamentale per mantenere la pace interiore e l'equilibrio all'interno dell'ambiente frenetico del lavoro e della vita domestica.

Le mamme hanno la cattiva abitudine di mettere all'ultimo i propri bisogni per prendersi cura di tutti gli altri prima di tutto. Ma se non ti prendi cura di te stesso, come puoi aspettarti di prenderti cura di qualcun altro?

Trova il tempo su base regolare e un'attività che ti permetta di rilassarti e ricaricarti. Alcune idee includono: meditazione, yoga, esercizio fisico, lettura, scrittura, ritrovarsi con un amico o coccolarsi.Pubblicità

Per me, una cosa che mi piace fare durante il mio tempo è scrivere nel mio diario della gratitudine. Mi aiuta ad apprezzare di più, a mettere le cose in prospettiva e a far sembrare le mie preoccupazioni e le mie ansie meno consequenziali.

13. Entra in contatto con altre mamme che lavorano

Non sei solo. Ci sono milioni di madri lavoratrici che stanno attraversando la stessa cosa che stai vivendo ogni giorno.

Le madri a tempo pieno hanno più flessibilità durante la settimana per organizzare incontri, ma anche le mamme che lavorano possono avere lo stesso tipo di comunità.

Cerca colleghe che siano anche madri lavoratrici; queste sono donne con cui potrai relazionarti a un livello completamente diverso. Coordina gli appuntamenti di gioco e i gruppi di mamme nei fine settimana o fai passeggiate insieme dopo il lavoro. Trova le mamme vicino a te usando i gruppi di Facebook, Incontrarsi e app come arachidi e Ciao Mamas .

Ridere insieme, condividere storie e trovare la tua comunità ti mostrerà che non devi fare tutto da solo.

Il meglio di entrambi i mondi

Una mamma che lavora può avere sia una carriera di successo che una vita familiare appagante?

È assolutamente possibile.

Potrebbe non sembrare esattamente come l'avevi immaginato, ma non lasciarti ingannare. Riconosci e apprezza tutte le grandi cose che hai e prendile un giorno alla volta.

Credito fotografico in primo piano: Stocksnap tramite stocksnap.io

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