Ti capita mai di incontrare persone che sono sempre ottimiste e non importa ciò che la vita gli riserva? Mentre le persone possono essere geneticamente disposte verso la felicità, è più probabile che queste persone abbiano semplicemente scoperto più cose che ti rendono felice nella vita e le utilizzino a loro vantaggio.

La buona notizia è che puoi aumentare il tuo quoziente di felicità facendo queste 14 cose che rendono felici le persone.

1. Inizia con una buona dose di gratitudine

Essere consapevoli di ciò per cui sei grato può effettivamente cambiare il tuo livello di felicità.

Quando ti svegli ogni mattina, dedica del tempo a ricordare tutte le cose per cui ti senti grato. Prima di andare a letto, puoi tenere un diario della gratitudine. Scrivi da 3 a 5 cose per cui ti sei sentito grato quel giorno e perché. Usa tutti e cinque i sensi per immaginare vividamente queste cose in modo da aiutare il tuo cervello ad aggrapparsi a tutta quella bontà.

Uno studio ha scoperto che, tra la consapevolezza, la fede nel controllo personale e la gratitudine, la felicità tra gli studenti era principalmente prevista dalla gratitudine^[1].

Puoi imparare a inizia un diario della gratitudine qui .

2. Assicurati di ricambiare

Dai il 10% delle tue entrate alla tua organizzazione o organizzazione di beneficenza preferita? Invece di spendere soldi per te stesso, ti sentirai più felice di dare agli altri.

C'è qualcosa nel dare che ti permette di ricevere di più in cambio oltre al semplice atto di dare per aiutare gli altri. Quando dai, stai inviando un messaggio all'Universo che sai che tutto andrà bene.

Secondo uno studio pubblicato nel 2010, le persone sperimentavano stati d'animo più felici quando davano via più soldi, ma solo se potevano scegliere quanto dare^[2] Pubblicità

Donando, ti prenderai cura anche di te. Lo vedi da chi ha poco a chi ha milioni: devi dare per avere, e così facendo la tua felicità aumenta. Ti sentirai meglio anche quando raggiungerai i tuoi obiettivi.

3. Ridi ogni giorno (è meglio dei soldi)

Passi il tempo ogni giorno ridendo? Trovi volutamente cose felici di cui ridere?

Quando ridi, rilasci ormoni felici chiamati ossitocina ed endorfine. Questi sono ormoni che ci eleva mentre condividiamo esperienze con gli altri. Anche solo farti sorridere ti metterà in un posto migliore.

Si pensa che il fatto che la risata rilasci questi ormoni al fine di promuovere il legame sociale, quindi prova a stare insieme agli amici per una buona dose di risate, così come una maggiore connessione sociale^[3]. Queste sono cose che ti rendono felice.

4. Promuovi buoni rapporti con la famiglia e gli amici

Le persone felici non trascorrono molto tempo da sole. Trascorrendo del tempo con le persone che ti piacciono e ami, crei relazioni di supporto che aiutano le persone a sentirsi meglio durante i periodi di stress.

Ti leghi anche agli altri attraverso esperienze comuni, come gli alti e bassi della vita. Diventano la tua rete di supporto e aiutano a portare più cose che rendono felici le persone.

Le persone che trascorrono poco tempo con la famiglia o gli amici sono più inclini alla solitudine e alla depressione. Ecco come capire se stai favorendo relazioni positive nella vita.

5. Prenditi un po' di tempo da solo

A differenza di passare il tempo con la famiglia e gli amici, è importante fare un passo indietro e prenditi un po' di tempo per te per coltivare la cura di sé.

Puoi ricaricare il tuo spirito e trovare un po' di pace. Prendersi del tempo e stare da soli può fare miracoli per il tuo umore e la tua prospettiva, oltre a aiutarti a trovare il significato della vera felicità.

Usa questo tempo per fare più cose che ti rendono felice, come un hobby preferito, un esercizio o un semplice relax. Anche solo sederti al sole o ascoltare la tua canzone preferita può migliorare la tua soddisfazione di vita a breve termine. Pubblicità

6. Fai ciò che ami

Hai mai sentito la frase, fai ciò che ami e il denaro seguirà? Fare le cose che ami fare e, ancora meglio, essere pagato per questo, è un buon modo per aumentare i tuoi livelli di felicità.

Quando il lavoro sembra un gioco, è più probabile che ti piacciano di più anche altri aspetti della tua vita.

7. Fai volontariato per il tuo tempo

Quando dai il tuo tempo o talento, la tua attenzione si sposta dalla tua vita a quella degli altri.

Questo può aiutarti a capire che i tuoi problemi potrebbero non essere così gravi. Invariabilmente crei nuove relazioni e sperimenti un sollevamento nel tuo spirito.

Inoltre, il volontariato può darti uno scopo e mantenerti attivo durante i periodi di inattività della tua vita. Aumenterà anche la fiducia in se stessi quando inizi a sentirti meglio con te stesso e il tuo posto nel mondo^[4].

8. Fai abbastanza esercizio

Tra le cose che ti rendono felice, poche sono ben studiate come l'esercizio. Quando ti prendi del tempo per fare esercizio, stai facendo bene al tuo corpo in più di un modo.

Innanzitutto, stai facendo ciò per cui è stato progettato: lo sforzo fisico. Gli esseri umani sono stati creati per muoversi e il corpo funziona meglio quando fa quello che doveva fare.

Inoltre, mentre ti alleni, rilasci una tonnellata di ormoni del benessere. Questi ormoni possono aiutare ad aumentare i livelli di felicità e a ridurre lo stress.

Uno studio ha scoperto che gli atleti erano più soddisfatti della loro vita e più felici dei non allenatori a tutte le età^[5]. E la buona notizia è che bastano solo 30 minuti per ottenere gli incredibili benefici dell'esercizio.

Prova questi 10 semplici esercizi mattutini per farti sentire bene tutto il giorno Pubblicità

9. Evita i rimpianti

Tutti commettiamo errori nella vita: fa parte della condizione umana. Tuttavia, con un po' di accortezza, puoi cercare di evitare di commettere grandi errori e concentrarti maggiormente sulle cose felici della vita.

Anche allora, accadono ancora. È allora che è meglio imparare a perdonare, te stesso e gli altri, perché anche tutti gli altri cercano di superare la vita nel miglior modo possibile. Faranno errori, ma il trucco è passare da loro.

10. Prenditi del tempo per meditare

Sedersi, accendere una candela e fare qualcosa respiro profondo per 10 minuti è tutto ciò che serve per rilassare mente e corpo.

In tal modo, entri in contatto con il tuo io interiore e, invariabilmente, conoscerai un po' meglio i tuoi valori e le tue priorità. Questo è sicuramente un booster sulla scala della felicità e ti condurrà verso più cose che ti rendono felice.

11. Affronta il disordine

Sei invaso da libri e carte accatastati ovunque? Troppa posta sul tavolo? Perché non affrontare un piccolo compito ogni giorno per un mese nel tentativo di riordinare la tua vita?

Quando non sei in giro alla ricerca di oggetti che non riesci a trovare, e quando tutto ha il suo posto, sarai automaticamente meno stressato e in uno stato mentale migliore.

È un ottimo posto dove stare il lunedì mattina quando stai cercando di uscire dalla porta e sai già dove sono i cestini del pranzo e le bollette che devi spedire.

Ecco una guida per aiutarti a declutterare: Come riordinare la tua vita e ridurre lo stress (la guida definitiva)

12. Riposa a sufficienza

Tra le cose che rendono felici le persone, il sonno è una delle più facili e naturali. Hai mai notato quanto sei irritabile nel pomeriggio quando hai dormito solo 5 o 6 ore? Molti di noi soffrono di privazione del sonno, che può portare a livelli più elevati di stress e nervosismo.

La ricerca ha dimostrato che dormire a sufficienza migliora la memoria, aumenta la capacità di concentrazione delle persone, rafforza il sistema immunitario e diminuisce il rischio di morte in caso di incidenti.^[6].Pubblicità

Dopo una buona notte di sonno, puoi affrontare le tue attività quotidiane in modo più calmo e attento. È molto meglio che provare quella terribile sensazione di pigrizia in quell'incontro così importante con il tuo capo. Anche il tuo corpo ti ringrazierà.

13. Mangia cibi più sani

Hai sentito la frase, sei quello che mangi. I cibi sani e nutrienti non solo fanno sentire bene il tuo corpo, ma possono anche migliorare la tua salute mentale.

Se trascorri il tuo tempo mangiando un pacchetto dopo l'altro di noodles in scatola, cene in scatola o fast food, il tuo corpo te lo farà sapere aumentando di peso, sentendosi pigro e molto probabilmente avendo una serie di problemi di salute. Come puoi apparire e sentirti al meglio se i cibi che mangi non ti fanno bene?

Mangiando meglio, non solo ti prendi cura di te stesso, ma ti senti anche più vivace ed energico. Sarai letteralmente più sano dall'interno verso l'esterno.

Prova i suggerimenti in questo articolo: Come iniziare a mangiare sano, non importa quanti anni hai

14. Non confrontarti con gli altri

Questo è sicuramente più facile a dirsi che a farsi, ma se riesci a condizionare la tua mente a concentrarti sul bene che voi stanno facendo e le cose buone in il tuo vita, non sarai tentato di concentrarti su come stanno gli altri.

La ricerca sugli effetti dell'uso dei social media ha scoperto che i confronti al rialzo sui social media sono associati a una minore autostima^[7].

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a smettere di paragonarti agli altri.

Pensieri finali

La felicità deriva da tutte le piccole cose e abitudini che fai ogni giorno. Se vuoi iniziare a vivere una vita felice, pratica queste 14 cose felici e inseriscile nella tua routine quotidiana!

Maggiori informazioni sulle cose che ti rendono felice

• Come essere motivati ​​ed essere felici ogni giorno quando ti svegli
• 9 buone abitudini che cambieranno la tua prospettiva e la tua vita
• 20 segreti che le persone veramente felici non ti hanno mai detto
• Come essere felici: perché perseguire la felicità ti renderà infelice

Credito fotografico in primo piano: Matheus Ferrero via unsplash.com Pubblicità

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