Le bacche sono frutti meravigliosi. Puoi metterli in dessert, bevande, insalate o usarli per decorare altri cibi come i pancake. Puoi anche mangiarli da soli e sono ancora molto buoni. Come probabilmente avrai ormai accertato, le bacche hanno anche una miriade di benefici per la salute. Diamo un'occhiata a come queste prelibatezze possono aiutarti a mantenerti in salute!

1. Le bacche sono ricche di antiossidanti

Praticamente tutti i frutti di bosco sono carichi fino all'orlo di antiossidanti. Per chi non lo sapesse, antiossidanti aiuta a prevenire le malattie , migliora la pelle e i capelli e conduce a una vita più sana. Ecco perché le persone che bevono frullati tutto il tempo sembrano sempre così felici!

2. Le bacche possono aiutarti a perdere peso

Frutti di bosco hanno poche calorie e questo significa che puoi caricare su di loro senza impacchettare i chili. Poiché sono succosi, contengono molta acqua, quindi gran parte della loro massa è in realtà acqua, che non contiene calorie. Una fragola di medie dimensioni ha tra le tre e le sei calorie. Una tazza di mirtilli ha solo circa 80 calorie. Invece di prendere le patatine, prenditi dei frutti di bosco.Pubblicità

3. Le bacche hanno un sacco di fibre

Praticamente tutte le bacche sono costituite da circa l'85% di acqua. Il resto è principalmente fibra e la fibra è parte integrante di una dieta sana. Ti aiuta a rimanere regolare e mantenere il tuo peso ed è essenziale per la salute dell'intestino. Tieni presente, tuttavia, che devi effettivamente mangiare la frutta per ottenere la fibra! Non c'è davvero nessuna fibra nel succo anche se è succo al 100%. Per ottenere la fibra, dovrai macinare le bacche in un frullato o mangiarle intere.

4. Le bacche contengono un carico di folati

Il folato (meglio noto come vitamina B) è noto per i suoi benefici per la salute che includono miglioramenti alla salute cardiovascolare. Ci sono anche studi che suggeriscono che può aiutare a prevenire disturbi dell'umore come la depressione. È particolarmente buono per le donne incinte poiché aiuta a prevenire i disturbi della crescita fetale e può prevenire i difetti alla nascita neurologici.

5. Le bacche hanno una tonnellata di antociani

La giuria è ancora fuori da cosa fanno esattamente gli antociani, ma praticamente tutti credono che ti diano benefici per la salute di qualche tipo. Per chi non lo sapesse, gli antociani sono ciò che conferisce alle bacche i loro colori distinti. Pensa a loro come al colorante alimentare della natura. Sono creduto di avere proprietà preventive e terapeutiche, come la capacità di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus.Pubblicità

6. Le bacche possono aiutare a gestire e prevenire il diabete

È stato dimostrato che i nutrienti nelle bacche aiutano a prevenire il diabete di tipo 2 e questo è un motivo sufficiente per mangiarli proprio lì. Tuttavia, sono anche molto buoni per le persone che hanno già il diabete. Grazie all'alto contenuto di fibre di cui abbiamo parlato prima e alla loro capacità di essere dolci senza avere molto zucchero reale, sono perfetti per i diabetici che cercano un dolcetto.

7. Le bacche possono aiutare a prevenire il declino mentale

C'era uno studio pubblicato ciò suggeriva che le donne che mangiavano frequentemente bacche potevano prevenire il processo di declino mentale che arriva con l'età. Lo studio afferma che le donne che hanno mangiato una buona quantità di frutti di bosco avevano un pensiero, un ragionamento e una memoria migliori. Non è una differenza selvaggia, ma quando sei lassù, tutto aiuta, giusto?

8. Mirtilli e mirtilli possono aiutare le infezioni del tratto urinario

Gli studi hanno dimostrato che bere succo di mirtillo rosso può aiutarti a superare le infezioni del tratto urinario grazie ai loro nutrienti e alla capacità di eliminare gli agenti nocivi che possono causare infezioni. Un altro studio ha mostrato che i mirtilli hanno più o meno lo stesso effetto. Se stai cercando una migliore salute del tratto urinario, il succo di mirtillo e mirtillo è quello che fa per te!

9. Tutte le bacche possono aiutare a prevenire le malattie cardiache

Questo è lo standard per quasi tutti i frutti. Per ogni pezzo di bacca senza grassi, senza colesterolo e ricca di sostanze nutritive che mangi, questo è un passo più lontano dalle malattie cardiache che arriverai. Non abbiamo bisogno di dirti quanti studi lo hanno dimostrato perché sono praticamente tutti. Più colori nella tua dieta è meglio e le bacche sono disponibili in molti colori diversi!Pubblicità

10. Le fragole possono aiutare a mantenere gli occhi sani

Studi hanno dimostrato che mangiare almeno tre porzioni di fragole a settimana può aiutare a prevenire la degenerazione maculare.

11. I mirtilli possono essere congelati senza rimuovere nessuno dei loro antiossidanti

Tutte le bacche sono ottime, ma c'è il problema che vanno a male. Puoi acquistarne solo così tanti alla volta perché tutti i frutti tendono a marcire abbastanza rapidamente. Questo non è un problema con i mirtilli perché è stato dimostrato che puoi congelare i mirtilli pur conservando tutti i loro benefici nutrizionali. Ciò significa che puoi fare scorta e tenerli in giro per mesi!

12. I mirtilli rossi possono effettivamente aiutarti di più se presi come estratto

I mirtilli rossi sono tra le bacche più uniche. Le persone in realtà generalmente non li mangiano crudi perché sono estremamente aspri. Di solito sono addolciti e consumati secchi o consumati come bevanda. Tuttavia, possono anche essere assunti sotto forma di pillola come estratto. Studi recenti hanno dimostrato che assumerli sotto forma di integratore alimentare è in realtà molto più salutare per te rispetto al consumo del succo perché i nutrienti funzionano meglio quando si ottengono tutte le parti della bacca piuttosto che solo il succo.Pubblicità

13. I mirtilli rossi possono prevenire il cancro!

Numerosi studi hanno dimostrato che i mirtilli fanno un sacco di cose per aiutare a prevenire il cancro. Questo viene fatto in diversi modi, ad esempio migliorando la salute generale di tutto il corpo, ma ci sono anche sostanze chimiche nei mirtilli che aiutano a prevenire la formazione di cellule tumorali.

14. Le bacche possono aiutare a prevenire il morbo di Alzheimer

Alcuni studi hanno suggerito che i polifenoli presenti in molte bacche aiutano a ripulire le tossine accumulate nel cervello che sono un fattore che contribuisce alla malattia di Alzheimer. Niente è concreto, badate bene, ma quando si tratta di una malattia del cervello grave come l'Alzheimer, tutto ciò che potrebbe aiutare è qualcosa che vale la pena provare.

15. Le bacche possono aiutare a prevenire il morbo di Parkinson

Come tutti sappiamo, il leggendario Robin Williams è morto non molto tempo fa. Uno dei fattori che ha contribuito è stato il suo Malattia di Parkinson di recente diagnosi . Ci sono stati studi che hanno dimostrato che mangiare almeno due porzioni di frutti di bosco a settimana può ridurre il rischio di malattia di Parkinson fino al 25%, con alcuni uomini che affrontano un rischio ridotto fino al 40%.

È molto facile incorporare le bacche in quasi tutte le diete, e con i vari benefici per la salute discussi qui non c'è letteralmente alcun motivo per non fare un tentativo migliore per inserirne di più nella dieta. Sono così salutari per te e hanno un ottimo sapore. Esci e prendine un po'!Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Soluzioni per la salute di Love Grove tramite lovegrovehealthsolutions.com