15 ricette di acqua di frutta belle e salutari per sostituire la soda

15 ricette di acqua di frutta belle e salutari per sostituire la soda

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Milioni di americani bevono galloni di soda ogni anno. Le bibite sono passate dall'essere un piacere occasionale a diventare una bevanda che viene consumata quotidianamente, persino sostituendo l'acqua per molte persone. Una tipica lattina di Coca Cola normale contiene oltre 9 cucchiaini di zucchero, ovvero 39 grammi di zucchero. La dose giornaliera raccomandata di zucchero, secondo l'American Heart Association, è di 6 cucchiaini per le donne e 9 cucchiaini per gli uomini. Solo una lattina di Coca Cola ti fa guadagnare la tua indennità giornaliera. Secondo il USDA , il 16% delle calorie nella dieta tipica americana proviene da zuccheri raffinati e la metà di queste calorie proviene da bevande con zuccheri aggiunti.

Le bibite dietetiche non sono un'opzione migliore. Il farmacista britannico, Niraj Naik, ha esposto le bibite dietetiche in a post recente sul blog . Dice: Ti fanno desiderare più zucchero e non placheranno la tua sete, ma invece ti lasceranno disidratato. I sostituti dello zucchero utilizzati nelle versioni dietetiche sono spesso più dannosi dello zucchero e potrebbero essere collegati a una serie di problemi di salute.



Ricerche recenti ci dicono che il consumo di soda non solo causa obesità, ma porta anche a malattie cardiache, diabete di tipo 2 e molti altri problemi di salute come problemi ai reni, osteoporosi, asma e carie. Secondo il Harvard School of Public Health , Le persone che consumano regolarmente bevande zuccherate, da 1 a 2 lattine al giorno o più, hanno un rischio maggiore del 26% di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto alle persone che raramente bevono tali bevande.



Quindi è giunto il momento di abbandonare quella lattina di soda e passare all'acqua. Tuttavia, per alcuni di noi è difficile passare dalle bevande zuccherate all'acqua. Inizialmente, alcuni trovano il sapore dell'acqua troppo blando.

L'acqua aromatizzata alla frutta è un'ottima alternativa per aggiungere sapore alla tua bevanda senza zuccheri aggiunti. Le vitamine della frutta sono un valore aggiunto. L'acqua aromatizzata è un'opzione migliore per il succo, che è ancora ricco di zucchero. Puoi facilmente preparare la tua acqua infusa di frutta a casa ogni giorno. Questo aiuterà anche a consumare quel frutto che si trova nella tua ciotola di frutta. È anche molto meglio che acquistare quelli disponibili in commercio che potrebbero avere aggiunto zucchero.

Ecco 15 deliziose ricette per aiutarti a iniziare.



1. Acqua aromatizzata all'arancia, alla fragola e alla menta

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Questa acqua di frutta profumata e rinfrescante non solo ha un bell'aspetto, ma ha anche un sapore meraviglioso. È un'ottima ricetta per iniziare poiché è ricca di vitamina C, che aiuta a rafforzare le difese immunitarie.

2. Acqua disintossicante al pompelmo e menta piperita

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Questa acqua di agrumi, menta e cetriolo è una bevanda disintossicante perfetta. Il pompelmo è povero di zucchero e ricco di sostanze nutritive. È ottimo per la tua pelle. Ha anche molti effetti positivi sulla salute ed è persino considerato un aiuto per perdere peso. La menta piperita sopprime la fame e calma il sistema digestivo. È efficace contro l'indigestione e altre condizioni correlate come la sindrome dell'intestino irritabile. I cetrioli aiutano a ridurre la ritenzione idrica.

3. Day Spa Mela Cannella Acqua

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Sorseggia questa acqua di frutta a zero calorie durante il giorno per rimanere in salute e tenere il medico di torno.

Le mele sono il super cibo originale. Sono molto povere di calorie e sono piene di nutrienti essenziali: vitamina C, polifenoli e antiossidanti.

Secondo Diabetes UK, la cannella può abbassare la glicemia nelle persone con diabete di tipo 1 o di tipo 2. Si dice anche che aumenti il ​​metabolismo e aiuti con la perdita di peso.

Quattro. Acqua aromatizzata al mirtillo, limone e pesca

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Questa ricetta viene da un blogger che beveva fino a 3 bibite dietetiche al giorno, ma un giorno ha deciso di rinunciare e è passato all'acqua di frutta. Promette che questa ricetta, che è diventata una delle preferite, è molto più saporita della soda.

5. Rinfrescante mango, lime e basilico

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Questa acqua di frutta combina mango con more, lime e basilico. Le more (a causa del loro colore) hanno il più alto livello di antiossidanti di tutti i frutti. Sono ricchi di bioflavonoidi e vitamina C. Il mango è il re dei frutti, non solo nel gusto ma anche nel valore nutritivo. Una tazza di mango tritato ti dà il 25% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina A. Nel mango si trovano 25 diversi carotenoidi. È ricco di ferro, calcio e antiossidanti. Il basilico è molto apprezzato nella medicina tradizionale in molti paesi. Un mix di questi ingredienti ti dà una bevanda deliziosa e salutare.Pubblicità

6. Acqua Infusa di Vitamine

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Se stai trascorrendo una rilassante giornata alla spa da ragazza a casa, ecco 3 fantastiche ricette di acqua di frutta per completare il tuo regime di bellezza.

Acqua di bellezza coadiuvante digestivo

  • 8 once di kefir di acqua di cocco o acqua frizzante
  • 2 cucchiai di aceto di mele crudo
  • pezzo di zenzero da 2 polliciinch
  • succo di un limone

Acqua di bellezza calma e fresca

  • 20 once d'acqua
  • 1 tazza di frutti di bosco freschi
  • 1 manciata di menta fresca
  • 2 cucchiai di miele o 3 gocce di stevia (opzionale)

Acqua di bellezza a filo per la perdita di peso

  • 20 once d'acqua
  • 1/2 fettine di pompelmo (preferibilmente rosso rubino)
  • 2 cucchiai di vitamina C in polvere o Camu Camu in polvere
  • 2 cucchiai di miele o 3 gocce di stevia (opzionale)

7. Chia fresca

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I semi di chia sono il superfood più nuovo del blocco. Ti fanno sentire sazio più a lungo, facendoti consumare molto meno cibo. Si dice che abbassino la pressione sanguigna, regolino la glicemia e sono pieni di omega 3 (che è un antinfiammatorio). Contengono il doppio del potassio delle banane, il doppio delle proteine ​​di qualsiasi cereale, il ferro, il triplo degli antiossidanti delle more e il calcio. Ordinato per un piccolo seme! Le bacche aggiungono sapore e aroma. Agita la bottiglia e versati un bel bicchiere alto. Alla tua buona salute, mento mento!

8. Limonata alla curcuma e zenzero

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Lo zenzero e la curcuma hanno entrambi proprietà antinfiammatorie. La curcumina, che si trova nella curcuma, è un potente antiossidante. Lo zenzero calma il sistema digestivo. Puoi sorseggiare questa ricetta di limonata allo zenzero e curcuma durante il giorno per aumentare le tue difese immunitarie. Questa miscela aiuta ad alleviare il dolore alle articolazioni, l'infiammazione e a scongiurare le malattie stagionali. È delizioso e può essere servito caldo o freddo.Pubblicità

9. Acqua disintossicante per il controllo del desiderio e una pelle bella

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Questa è una deliziosa acqua di frutta con mela, limone, fragole, cannella e menta. Non devi aspettare la tua prossima routine di disintossicazione. Prepara questa bevanda oggi e sorseggia la tua strada verso una buona salute.

10. Acqua di more e salvia

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Ha un sapore così bello come sembra. Le more conferiscono all'acqua un bel colore viola. La salvia aggiunge un sapore sottile e rinfrescante e ha benefici antinfiammatori, antimicotici e antimicrobici.

undici. Acqua infusa di anguria, cetriolo e menta

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Questo è un ottimo drink estivo. Portalo a un picnic o servilo al tuo barbecue per combattere il caldo. L'anguria contiene licopene che aiuta a migliorare la salute del cuore. Contiene anche l'aminoacido citrullina, un fitonutriente che si converte nell'aminoacido arginina. Questi amminoacidi favoriscono il flusso sanguigno, portando alla salute cardiovascolare e al miglioramento della circolazione.

12. Acqua disintossicante ai frutti di bosco

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Questa deliziosa acqua è una bevanda salutare favolosa. Puoi fare uno spuntino con le bacche mentre le sorseggi durante la giornata. I mirtilli rossi sono ottimi per prevenire le infezioni del tratto urinario (UTI) e sono ricchi di antiossidanti e fitonutrienti. Il ribes nero è stato comunemente usato nella medicina erboristica per curare la tosse, i calcoli alla vescica e i disturbi dello stomaco.

13. Mojito al tè verde freddo (aiuto digestivo e disintossicazione del fegato)

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Questa bevanda rinfrescante è un'ottima bevanda in una calda giornata estiva e fa bene anche a te. Il tè verde aumenta il metabolismo e aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Il lime è antinfiammatorio, aiuta a eliminare le tossine e aiuta a stimolare il sistema digestivo.

14. Acqua di limone e aloe

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L'aloe non è solo il miglior rimedio per le ustioni, ma è anche ottimo per la salute. L'aloe favorisce la circolazione, aiuta a riprendersi dalla fatica e aiuta la digestione.

Notare che: The Whole Foods Companion avverte le donne incinte e i diabetici di non assumere l'aloe vera internamente.

quindici. Acqua detox di Capodanno

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Un perfetto antidoto agli eccessi delle festività natalizie. Inizia l'anno con una miscela fruttata per nutrire il tuo corpo. Unire lamponi, pompelmo sbucciato, cetrioli a fette, pere a fette e menta fresca in una grande brocca di acqua di sorgente. Rilassati e divertiti!

Credito fotografico in primo piano: Ana Stanciu via hellonatural.co

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