Quando l'estate è in pieno svolgimento, sicuramente non vorrai accendere il forno. E con i bambini che non vanno a scuola, devi tenerli occupati. Quale modo migliore per farlo se non coinvolgerli in cucina facendo insieme dei dolcetti divertenti e facili?

Queste prelibatezze sono un'alternativa più salutare a caramelle, granite e gelati. E sono così facili da realizzare!

È un ottimo modo per trascorrere un po' di tempo insieme, iniziare a costruire abitudini sane e coinvolgere i bambini nel processo alimentare. Perfetto per una giornata di pioggia o quando avete bisogno di una pausa dal sole.

Ecco 15 ricette facili da far provare ai bambini quest'estate

1. Ghiaccioli al lampone e anguria senza zucchero

Tutto ciò che serve per realizzare queste bellezze è la frutta, un frullatore e degli stampini per ghiaccioli. Vale la pena acquistare degli stampi per ghiaccioli, dal momento che i ghiaccioli a base di frutta pura stanno diventando così costosi.

Puoi utilizzare questi stampi più e più volte ogni anno, provando gusti e abbinamenti diversi.

Ottieni la ricetta di Dreena Burton

2. Brownies senza cottura con 5 ingredienti

Con solo 5 ingredienti (più una spruzzata di cioccolato opzionale), puoi ottenere questi brownies super morbidi in qualsiasi giorno della settimana. E senza zuccheri aggiunti, puoi stare certo che aggiungono nutrimento ai corpi in crescita ad ogni morso.

È probabile che riceverai richieste per farle ancora e ancora, quindi tieni la fornitura di date sempre pronta...

Ottieni la ricetta di Brittany Mullins di Mangiare cibo per uccelli Pubblicità

3. Smoothie rinfrescante alla crema

Ottieni quel sapore di crema a casa, con arance fresche e tutti gli ingredienti sani. Niente guida, niente file, niente bicchieri usa e getta.

Questi sono un perfetto ripasso di metà pomeriggio quando le cose sono state calde e selvagge sotto il sole estivo. Crea il tuo, da sorseggiare mentre i kiddos bevono.

Ottieni la ricetta di Kathy Patalsky di Healthy Happy Life

4. Dolcetti croccanti di riso al burro di mandorle

Un tocco vegano sui quadrati di croccante di riso, realizzati con burro di mandorle naturale e sciroppo di riso integrale, è facile da mettere insieme e non così appiccicoso come la versione marshmallow.

I bambini si sentiranno super soddisfatti di se stessi e, poiché le patatine di riso sono così gommose, potrebbero semplicemente rallentarle abbastanza a lungo da sedersi.

Ottieni la ricetta di Angela Liddon di Oh She Glows

5. Tartufi di pasta per biscotti con gocce di cioccolato

Gioco per provare qualcosa di diverso? Questi bocconcini di pasta per biscotti sono realizzati con una base di ceci per un trattamento a basso indice glicemico. E senza uova crude, non c'è niente di cui preoccuparsi: divertiti e prepara i tartufi con il rivestimento, o semplicemente mangia l'impasto dei biscotti direttamente dalla ciotola.

Ottieni la ricetta di Ricki Heller, su veganook

6. Hummus al cioccolato

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Se vuoi provare un altro dolce interessante con i ceci, questo hummus al cioccolato è perfetto da abbinare alla frutta fresca per uno spuntino subdolo ad alto contenuto proteico. Questo alimenterà energia duratura per tutto il pomeriggio e riempirà i piccoli corpi di importanti nutrienti, come calcio e ferro, oltre a quei potenti antiossidanti nel cacao.

Ottieni la ricetta di Terita Heath-Wlaz su Super Healthy Kids

7. Morsi energetici con gocce di cioccolato e burro di arachidi

Sebbene le gocce di cioccolato e il cocco siano difficili da superare, la base di questi morsi energetici potrebbe portarti in tutte le direzioni.

Diventa creativo nel creare diverse combinazioni di sapori, in base a ciò che c'è nei tuoi armadi. Con un po' di semi di lino lì dentro, aumenterai il contenuto di omega-3 che è importante per i bambini.

Ottieni la ricetta di Marly di Vale a dire Marly

8. Mele caramellate vegane crude

Questo potrebbe rendere divertente un'avventura da scegliere. Il caramello vegano è così facile da montare. Quindi prepara piccoli piatti con diversi condimenti e i bambini possono creare i propri capolavori. Sono tanto divertenti da mangiare quanto da creare!

Ottieni la ricetta di Vanessa Croessmann di Vegan Family Recipes

9. French Toast alla banana con banane caramellate

Questa ricetta è la migliore per i bambini leggermente più grandi, o i bambini più piccoli potrebbero essere il tuo sous-chef per intingere il pane e passarti per la frittura. Ma non importa cosa, prepara tutta la famiglia a godersi un brunch domenicale con questo delizioso french toast.

Le banane caramellate sono una spanna sopra la media dei toast francesi e potresti voler aggiungere delle bacche o del melone a fette.Pubblicità

Ottieni la ricetta di Richa Hingle di Vegan Richa

10. Chunky Monkey Overnight Avena

Questo è un perfetto progetto post-cena e può preparare tutti per una colazione sana e deliziosa da prendere al mattino. Chissà, se se ne affezionano potresti provare a farlo andare avanti per tutto l'anno scolastico!

Ottieni la ricetta di Mel di A Virtual Vegan

11. Bella crema al cioccolato e ciliegie

Con solo quattro ingredienti, questa è l'epitome di ricette facili per bambini - ed è così incredibilmente deliziosa! Le ciliegie hanno un sapore così ricco e questo renderà un dessert estremamente decadente. Il gelato fatto in casa senza tutto lo zucchero e i latticini è un modo totalmente sano per concludere la serata.

Ottieni la ricetta di Dianne Wenz di Dianne's Vegan Kitchen

12. Insalata di anguria e mirtilli

Non è possibile ottenere troppe angurie in estate e questa facile macedonia di frutta è così irresistibile che potresti doverla preparare ogni giorno mentre è di stagione. Con un tocco piccante di sapore di menta e lime, questo è un vincitore infallibile.

Ottieni la ricetta di Amy Katz di Veggies Save the Day

13. Torta a strati di cereali al cioccolato senza cottura

Con solo sette ingredienti, questa torta è abbastanza facile da realizzare per chiunque. Gli adulti probabilmente vorranno maneggiare la glassa, ma la torta in sé è così semplice.Pubblicità

Sembra così impressionante che chiunque si sentirebbe orgoglioso di averlo fatto, e i bambini si divertiranno sicuramente a presentare la loro creazione al tavolo per un dessert decadente.

Ottieni la ricetta di Nicole Axworthy, per Nature's Path

14. Biscotti alla mandorla senza cottura

Questi piccoli ragazzi sono carinissimi e Audrey offre così tante immagini di idee da provare con questa semplice base di biscotti senza cottura. Dai ricci alle stelle, dai cuori ai pesci e oltre... Lascia che i tuoi lati creativi si scatenino e guarda cosa ti viene in mente!

Ottieni la ricetta di Audrey di Unconventional Baker

15. Morsi di gelato Snickers sani

Questi sembrano – e hanno un sapore – così decadenti che non crederesti quanto siano salutari questi piccoli morsi! Con solo quattro ingredienti, sono incredibilmente facili da preparare.

Avvertimento: probabilmente diventeranno avvincenti per chiunque ne morda uno. Al pensiero che potrebbe essere quello di fare un lotto gigante, potresti voler tenere a portata di mano una scorta limitata.

Ottieni la ricetta di Rhian delle Ricette di Rhian

Suggerimenti per la cucina per bambini

Ovviamente fai attenzione a qualsiasi cosa affilata, come coltelli e lame del robot da cucina, e a tutto ciò che è caldo, come una padella.

Ai bambini potrebbe piacere indossare un grembiule per sentirsi uno chef, e aiuterà a mantenere i vestiti almeno un po' puliti. Potrebbero anche voler fare una sessione pomeridiana per decorare il proprio grembiule speciale.

Anche se non sono ancora in grado di eseguire da soli tutti i passaggi di una ricetta, coinvolgerli nel processo mostra loro come si uniscono le loro prelibatezze preferite. Dare loro un gusto per i sapori abbondanti di cibi salutari e salutari fin dall'inizio aiuta a preparare i bambini ad abitudini sane a lungo termine.Pubblicità

Fare confusione in cucina è un rito di passaggio per qualsiasi chef in erba. Ma mio padre mi chiedeva sempre quando finivamo un progetto quale fosse la parte più importante. Pulire!

Credito fotografico in primo piano: Unsplash tramite unsplash.com