Crescere mentalmente e crescere fisicamente sono due cose completamente diverse. La crescita mentale si riferisce alla crescita psicologica di una persona: il modo in cui pensiamo e affrontiamo situazioni diverse e con quali metodi sviluppiamo e diffondiamo le informazioni. Crescere fisicamente si riferisce alla crescita fisica di una persona, come l'aumento di altezza, forza e salute. Può anche riferirsi allo sviluppo del tuo cervello.

La chiave del successo è continuare a crescere in tutte le aree della vita: mentale, emozionale, spirituale e fisica.
Giulio Erving

Un corpo sano può aiutare la tua mente a rimanere forte. Quando il tuo corpo non è in forma, è più difficile prendere decisioni impegnative.

Puoi trovare molti libri, siti Web e articoli che possono darti suggerimenti per crescere mentalmente e fisicamente. Questi suggerimenti ti aiuteranno a migliorare entrambi contemporaneamente.Pubblicità

1. Arricchisci la tua mente.

Continua a metterti alla prova per imparare cose nuove. In questo modo, acquisirai maggiore conoscenza delle cose intorno a te e imparerai come utilizzare le cose in un modo migliore. Non lasciarti bloccare in un posto, né mentalmente né fisicamente. Sii proattivo, curioso, consapevole e informato sul mondo.

2. Usa il tuo cervello più spesso facendo esercizi cerebrali.

Esercitare il cervello significa usarlo di più. In generale, il cervello prende parte a tutto ciò che facciamo, ma ci sono alcuni tipi di attività che possono esercitare specificamente il nostro cervello. Attività come fare enigmi, giocare a scacchi o a Scarabeo, risolvere problemi numerici, studiare argomenti difficili e mettere alla prova la tua destrezza, il ragionamento spaziale e la logica. Fare questi esercizi mentali ogni giorno può affinare la tua mente e può essere un ottimo modo per rafforzare i collegamenti neurali nel tuo cervello.

3. Consumare nutrienti che fanno bene al cervello.

Assumi sostanze nutritive che fanno bene al cervello. Gli alimenti che hanno antiossidanti come la vitamina C, E, B, ecc. fanno bene al cervello. Anche il consumo di mandorle e succo di mela aiuta ad affinare il cervello.

4. Impara qualcosa che vuoi imparare.

C'è una forte indicazione che l'istruzione e l'apprendimento producono cambiamenti positivi nel cervello. Se continui a imparare e sperimentare, il tuo cervello continua a crescere, che si tratti di lavorare a maglia, cucinare o programmare computer, marketing, ecc. Impara qualcosa che hai sempre desiderato imparare, ma non hai mai trovato il tempo per il tuo lavoro quotidiano preoccupazioni. Assorbi un po' di informazioni lentamente ogni giorno.Pubblicità

5. Pensa in modo critico.

Quando ascoltiamo, leggiamo o lavoriamo su qualcosa, è molto importante mettere in discussione tutto e prestare attenzione ai dettagli. Un tale approccio può migliorare la nostra capacità di pensare perché richiede più lavoro del cervello della semplice osservazione.

6. Fare esercizi fisici.

Un corpo sano significa una mente sana; l'esercizio fisico regolare ha un'influenza positiva sulla nostra funzione cerebrale. Il cervello assorbe i nutrienti dal sangue e l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno al cervello, il che rende il cervello più sano. L'esercizio fisico è essenziale per aumentare il potere mentale.

7. Mangia cibi sani.

Dedica un po' di tempo a esaminare quali tipi di alimenti ti fanno crescere e quali cibi ti fanno cadere. Creare un programma di dieta può farti sentire bene e ti dà un senso di autosviluppo. Questo aumenterà il tuo senso di successo.

8. Dormi meglio e fai dei sonnellini.

Dormi quanto ti serve, circa sette o otto ore, ogni notte. Anche se dormire bene non garantisce una buona salute, aiuta a mantenere molte funzioni vitali. Forse la cosa più importante è che il sonno ti aiuta a riprenderti dall'usura della vita quotidiana. Le principali funzioni di guarigione del corpo come la riparazione dei tessuti, la crescita muscolare e mentale si verificano quasi esclusivamente durante il sonno.Pubblicità

9. Trascorri del tempo con le persone.

Costruisci un buon sistema di supporto con le persone intorno a te. Che si tratti della tua famiglia, dei tuoi amici o di qualcos'altro, trova un gruppo di persone disposte a supportarti in qualsiasi circostanza. Ciò aumenta la flessibilità e aiuta a fornire una prospettiva in mezzo allo stress e al disagio.

10. Stai lontano da droghe e alcol.

L'uso di sigarette, alcol e droghe illegali danneggia la tua salute mentale e fisica. La diminuzione della stabilità mentale e fisica produce false emozioni.

11. Trova un buon ascoltatore.

Trova qualcuno che sia desideroso di ascoltarti, con cui puoi parlare apertamente e liberamente. Questo può aiutarti ad alleviare lo stress e la rabbia e può guarirti mentalmente, il che alla fine ha un impatto sulla tua salute fisica.

12. Ridi di più.

La risata è la migliore medicina per la salute umana. L'umorismo aumenta la dopamina e migliora la memoria e la salute.Pubblicità

13. Sbarazzati delle cattive abitudini che danneggiano la tua autostima.

Se hai l'abitudine di fumare troppo, bere troppo alcol, passare troppo tempo online o un'abitudine diversa che sta danneggiando la tua autostima, prendi provvedimenti per sradicarli. Studia libri, guarda bei film, gioca, guarda balli e ascolta canzoni; fai le cose che ti fanno sentire rilassato. Molti studi suggeriscono che guardare la TV e usare un computer a tarda notte fa male alla salute.

14. Inizia la giornata pensando a una cosa buona che puoi fare.

In generale, si tratta solo di decidere di fare qualcosa di buono. Sviluppa l'abitudine di trovare una buona azione da fare ogni giorno. Stabilisci obiettivi e obiettivi e seguili per raggiungerli. Fissando obiettivi e lavorando gradualmente per raggiungerli, crescerai mentalmente.

15. Concludi la giornata scrivendo grandi cose che hai fatto.

Alla fine di ogni giornata, scrivi cinque cose per le quali sei grato. Sembra semplice, ma è un punto di svolta. Terminare la giornata con una buona nota confermerà che guardi indietro con un senso di realizzazione e appagamento, rendendo più facile per te alzarti e andare al lavoro la mattina successiva