L'okra è un simpatico ortaggio verde con un piccolo nome divertente. Un piccolo ortaggio verde a forma di lancia dal sapore delicato, il gombo ricorda un peperone ed è stato coltivato come fonte di cibo per centinaia di anni.

Oggi è usato in una varietà di piatti in tutto il mondo. Negli Stati Uniti meridionali, è un vecchio favorito per addensante gumbo grazie alla sua consistenza appiccicosa quando viene cotto in acqua. Può anche essere tagliato in padella o arrostito in forno per un piatto più croccante. Sempre più persone stanno diventando creative con l'okra man mano che la sua versatilità e il suo spettro nutrizionale diventano più noti.

Mentre il gombo potrebbe essere facile da trascurare nella sezione dei prodotti, non trascurarlo nel tuo regime di salute e perdita di peso. Il gombo racchiude quantità impressionanti di sostanze nutritive nei suoi piccoli baccelli. Ecco 20 vantaggi impressionanti dell'okra dall'aspetto apparentemente semplice:

1. Ti fa sentire pieno

Fibra alimentare di gombo ti aiuta a sentirti pieno più a lungo , che ti impedirà di fare uno spuntino con quelle patatine fritte dopo cena.

2. È ottimo per la tua digestione

La fibra è di nuovo il fattore principale. L'alto contenuto di fibre è ottimo per il tratto digestivo e ti fa andare avanti ing più regolarmente . Questo non solo aiuta a mantenere basso il peso, ma ti rende più sano.Pubblicità

3. È un alimento ipocalorico

È sempre bello quando un cibo può soddisfare la tua fame e aiutarti a rimanere in forma. Il basso contenuto calorico di okra significa che puoi sicuramente versarne un altro cucchiaio sul piatto e continuare a vedere i numeri scendere sulla bilancia.

4. È un diuretico

Ciò significa che aiuta il corpo a disintossicarsi e ti aiuta a perdere il peso dell'acqua in eccesso . Una grande arma nel tuo arsenale per sgonfiare!

5. Aiuta a controllare i livelli di colesterolo

La pectina in okra abbassa il colesterolo LDL o cattivo , che migliora la funzione cardiaca.

6. Combatte il cancro

Ricco di antiossidanti, il gombo può fornire il supporto necessario alle cellule in combattere i radicali liberi che può portare al cancro.

7. Rinforza il sistema immunitario

La fibra sana in okra nutre i batteri buoni tanto necessari nel nostro intestino, che costruisce la nostra immunità contro virus e infezioni.Pubblicità

8. Supporta la fertilità e una gravidanza sana

L'elevata quantità di folati nell'okra è particolarmente importante in una dieta preconcezionale in quanto riduce l'incidenza dei difetti del tubo neurale nella prole . Allo stesso modo, mangiare più folati durante la gravidanza aiuta a sostenere una mamma e un bambino sani.

9. Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue

Il contenuto di fibre di Okra è anche responsabile di rallentando il tasso di assorbimento dello zucchero nel tratto digestivo.

10. Aiuta a prevenire il diabete

La ricerca ha dimostrato che oltre ai suoi effetti stabilizzanti sulla glicemia, il gombo in realtà riduce i livelli di zucchero nel sangue e potrebbe essere un'opzione per la prevenzione del diabete.

11. Aiuta a prevenire le malattie renali

Gli studi hanno dimostrato che mangiare più gombo si traduce in riduzione del danno renale col tempo.

12. Può aiutare a ridurre i sintomi dell'asma

La potente dose di vitamina C di Okra è stata collegata a alleviare i problemi respiratori come l'asma.Pubblicità

13. Può darti capelli lucenti ed elastici

Il gombo bollito, raffreddato e mescolato con succo di limone può essere applicato sui tuoi capelli per un bel finale rimbalzante. Pulito, eh?

14. Fa bene al cervello

Si crede che Okra sia un be il miglior cibo per il cervello ed è consumato frequentemente in Medio ed Estremo Oriente dagli studenti che hanno bisogno di una spinta mentale.

15. È antinfiammatorio

Ciò significa che è buono per le articolazioni, oltre a trattare l'infiammazione polmonare, il mal di gola e la sindrome dell'intestino irritabile .

16. Fa bene alla salute degli occhi

I nutrienti del gombo come le vitamine C e A sono stati collegati ad a riduzione del rischio di cataratta e degenerazione maculare.

17. Supporta ossa forti

Grazie alla sua vitamina K e folati, all'okra è stato attribuito il merito prevenire la perdita ossea e difendersi dall'osteoporosi.Pubblicità

18. È fantastico per la tua pelle

L'alto contenuto di vitamina C aiuta la crescita e il ringiovanimento delle cellule della pelle e collagene, che mantiene la pelle più liscia, giovane e sana

19. È un'ottima fonte di proteine ​​vegetali

Insieme a 2 grammi di proteine ​​per tazza , il gombo è una fonte vegetariana facilmente digeribile di proteine ​​​​fibrose di riempimento.

20. Supporta la guarigione dell'ulcera

Ocra riveste il tratto digestivo quando consumato e aiuta ad accelerare la guarigione delle ulcere peptiche.

Quindi, che tu stia cercando di perdere peso o semplicemente di mangiare in modo più sano per sentirti meglio e prevenire futuri problemi di salute, l'okra dovrebbe sicuramente entrare nella tua prossima lista della spesa.