20 RICETTE DI SUCCHI E FRULLATI PER ENERGIA E VITALITÀ

La maggior parte di noi vaga nelle nostre cucine piuttosto intontita come prima cosa al mattino, e prende una tazza di caffè o tè per un calcio di caffeina. Invece di iniziare la giornata con una scossa di caffeina, considera di sorseggiare qualcosa di un po' più nutriente e rigenerante.

Queste ricette di succhi e frullati sono tanto buone per te quanto deliziose e possono essere gustate come tonico per il risveglio o come rinfrescante pomeridiano. I nutrienti e gli enzimi vivi nei succhi e nei frullati nutrono ogni cellula del tuo corpo, mentre i liquidi dei frutti che stai usando ti mantengono idratato, e questo è un metodo di gran lunga migliore per rimanere sveglio ed energico rispetto a respingere tutti quei caffè disidratanti.

Di cosa avrai bisogno: uno spremiagrumi, un frullatore o un robot da cucina, frutta e verdura fresca, latte, erbe e spezie come richiedono le ricette.

1. Frullato del sole mattutino

Ricco di vitamina C, questo frullato di agrumi dolce e piccante ispirerà sorrisi anche nelle mattine più piovose.

2-3 mandarini appena spremuti

1 pompelmo rosso rubino (spremuto)

Una manciata di fragole congelate

Sbucciare e spremere i mandarini con il pompelmo e frullare il succo frullato con le fragole congelate.

2. Frullato di beatitudine al mango e mirtillo

1 mango, sbucciato e tagliato a cubetti

1 pinta di mirtilli

1 banana (congelata o fresca)

1 cucchiaino di sciroppo d'acero.

1 tazza di latte non caseario a scelta (si consigliano mandorle, soia o cocco)

Frulla tutti gli ingredienti insieme in un frullatore e gusta. A piacere si può aggiungere una manciata di ghiaccio tritato.

3. Succo di cocktail di frutta alla menta

1 mela, sbucciata, privata del torsolo e affettata

1 arancia, sbucciata e divisa

1/2 tazza di ananas

2 tazze di anguria, a cubetti e senza semi

1 cucchiaino di succo di limone

Un rametto di menta fresca

Spremere prima la mela e l'arancia, poi l'ananas. Trasferire il succo in un frullatore e aggiungere l'anguria, il succo di limone e la menta. Frullare fino a che liscio.

4. Frullato ai frutti di bosco

1/2 tazza di mirtilli

1/2 tazza di more

1/2 tazza di ciliegie

1 banana

1 tazza di latte di mandorlePubblicità

1 cucchiaio di olio di lino

1 cucchiaino di miele

pizzico di cannella

Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio e cremoso.

5. Succo della dea verde

1/2 cetriolo, sbucciato e affettato

1 gambo di sedano

1 manciata di cavolo riccio

1 mela, sbucciata e affettata

1 pera, sbucciata e affettata

1 cucchiaino di succo di limone

Spremi tutti gli ingredienti nell'ordine, terminando con il succo di limone. Se trovi che il succo è troppo denso, versa un po' d'acqua nello spremiagrumi per estrarre gli ultimi pezzi di bontà e diluisci il prodotto finale.

Spinaci di barbabietola e succo di radice

6. Il succo degli Iron Maiden

Questo succo è l'ideale per le donne che potrebbero sentirsi deboli o esaurite dopo le mestruazioni o il parto.

2 grandi barbabietole, sbucciate e affettate

2 carote, mondate

1 mela piccola, sbucciata, privata del torsolo e affettata

una manciata di spinaci

1/4 di tazza d'acqua

Spremi tutti gli ingredienti nell'ordine, terminando con un po' d'acqua. Questo è un tonico ricco di ferro e ricostituente che è anche un detergente per il fegato.

7. Frullato per sempre dei campi di fragole

1 tazza di fragole

1/2 banana congelata, affettata

1 tazza di latte di cocco

1 cucchiaino di miele o sciroppo d'agave

Frulla tutti gli ingredienti nel frullatore e regola il dolcificante a piacere (se lo desideri).

8. Frullato Peachy Keen

1 pesca grande, snocciolata, sbucciata e affettata

1/2 tazza di fragole rosse o lamponi

1/2 tazza di yogurt magro alla pesca o ai frutti di boscoPubblicità

1/4 tazza di latte (latte o no)

Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio. Servire freddo e buon appetito.

9. Succo di vitamina C Booster Shot

1 tazza di more

1 tazza di ribes (di qualsiasi colore)

1 arancia, sbucciata e divisa

1 mandarino, sbucciato e diviso

1 kiwi, sbucciato e affettato

1/2 cucchiaino di succo di lime

Spremere tutti gli ingredienti e servire subito.

10. Facile essere succo verde

2 mele verdi, sbucciate, private del torsolo e affettate

1 tazza di melone, sbucciato e tritato

1 tazza di uva verde senza semi

1 manciata di spinaci o cavolo riccio

1 kiwi, sbucciato e affettato

1/2 cetriolo, sbucciato e affettato

Metti tutti questi ingredienti nello spremiagrumi in ordine e bevi subito. È meglio se la frutta è rimasta in frigo per un po', quindi la bevanda è buona e fredda.

11. Succo meraviglioso di bacche

1 tazza di more

1/2 tazza di lamponi

1/2 tazza di fragole

1 pera, sbucciata e affettata

2 mele rosse piccole, sbucciate e affettate

Spremi tutti gli ingredienti e goditi questa bevanda deliziosa e fruttata mentre è fredda.

12. Frullato di melone e melodia

1 tazza di cubetti di anguria

1 tazza di cubetti di melone

1/2 tazza di cubetti di melone melata

1 tazza di fragole congelatePubblicità

Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere una crema liscia e omogenea. Questo è un elisir incredibilmente reidratante.

13. Succo rinfrescante da giardino

1 carota, mondata

2 gambi di sedano

1 peperone rosso, privato del torsolo e dei semi

2 pomodori

1 manciata di crescione, con i gambi più duri rimossi

1 cetriolo, sbucciato e affettato

Spremere tutti questi ingredienti in ordine e bere immediatamente. È ottimo come elisir reidratante post-allenamento o come stimolante a metà pomeriggio. Aggiungere sale e/o un pizzico di salsa piccante se lo si desidera.

14. Frullato del paradiso

4 o 5 fette di ananas

1/4 di tazza d'acqua

2 arance o mandarini, sbucciate e sezionate

1 manciata grande di frutti di bosco (a vostra scelta)

1 banana, sbucciata

una manciata di ghiaccio

Spremere l'ananas e le arance, aggiungere un po' d'acqua per eliminare tutte le ultime parti appetitose e trasferire questo succo nel frullatore. Aggiungi il resto degli ingredienti, iniziando prima dal basso per tritare il ghiaccio e poi alzando fino a quando non è tutto liscio.

15. Succo di rimedio contro il freddo

2 gambi di sedano

3 carote

1 spicchio d'aglio crudo

1 pollice di radice di zenzero, sbucciata e affettata

1 grossa manciata di spinaci

1 limone, sbucciato e sezionato

pepe di Caienna o salsa Sriracha

Questo è un perfetto succo d'amplificazione per aiutare a combattere raffreddori e influenze.

Spremi tutti gli ingredienti in ordine, quindi trasferisci il succo in una piccola casseruola. Scaldalo lentamente, ma non farlo bollire. Aggiungi salsa piccante o pepe di Caienna a piacere e trasferisci in una tazza. Bevilo lentamente, ma finiscilo finché è caldo.

16. Mango Lassi

1 mango, sbucciato e affettato

1 tazza di latte a sceltaPubblicità

1/2 tazza di yogurt magro o alla pesca

1 cucchiaino di miele o sciroppo d'agave

qualche frullato di cannella e cardamomo

Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore e frulla per circa un minuto fino a ottenere un composto assolutamente omogeneo.

17. Succo di tara verde

5 gambi di sedano

1 grossa manciata di cavolo riccio

1 piccola manciata di spinaci

8-12 gambi di prezzemolo a foglia piatta

1 limone, sbucciato e sezionato

1 cetriolo, sbucciato e affettato

Spremi tutti gli ingredienti in ordine e servi freddo per il massimo ringiovanimento da dea.

18. Frullato di crostata al melograno

semi di 2 melograni o 1 tazza di succo di Pom in bottiglia

1 banana, sbucciata

1/2 tazza di mirtilli

1/2 tazza di lamponi

miele o sciroppo d'agave (facoltativo)

Se stai usando i semi di melograno, frullali prima. Versare il succo di pom in un frullatore, aggiungere il resto degli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi il dolcificante se è troppo acido e altro succo o un po' d'acqua se è troppo denso.

19. Ricorda il tuo succo di radici

2 grandi barbabietole, sbucciate e affettate

3 carote, mondate

1 pastinaca, mondata

Radice di zenzero da 1/2 pollice, sbucciata e affettata

2 cucchiai di acqua

Spremi gli ingredienti in ordine, finendo con l'acqua per estrarre tutto ciò che è rimasto. Versare in un bicchiere e servire subito. Se lo desideri, puoi aggiungere un pizzico di cannella o noce moscata.