I massaggi sono molto più che rilassanti. In effetti, i nostri istinti naturali si rivolgono a loro nei momenti di bisogno. Questo è il motivo per cui ti auto-massaggio i muscoli doloranti e ha anche portato al campo in rapida crescita della massoterapia. Come bonus aggiuntivo, ci sono numerosi benefici per la salute associati a un massaggio. Fortunatamente, i massaggi sono disponibili in una varietà di lunghezze e stili, il che significa che anche le persone con uno stile di vita veramente frenetico possono trarre vantaggio da questa tecnica che migliora la salute.

1. I massaggi possono alleviare il mal di testa

Che tu abbia un mal di testa di tipo tensivo o soffra di emicrania, la ricerca medica ha dimostrato che i massaggi regolari possono aiutare can ridurre o addirittura eliminare questo doloroso problema.

2. I massaggi leniscono e rilassano il corpo

Un massaggio svedese o con pietre calde offre la giusta quantità di pressione, a volte combinata con il calore, per lenire i muscoli doloranti. Se il tuo corpo è stretto da una settimana di tensione in ufficio, uno di questi stili di massaggio è un buon modo per rilassarti.

3. I massaggi riducono il dolore articolare

Il dolore articolare è un problema comune che viene sperimentato da tutti, dalle donne in gravidanza ai malati di fibromialgia. Ricevere un massaggio regolare lo farà alleviare questo dolore . In effetti, molti professionisti medici indirizzano i pazienti con dolori articolari a un massaggiatore autorizzato.

4. I massaggi possono ridurre drasticamente l'ansia

Circa 40 milioni di americani hanno una qualche forma di ansia, e questo a volte può essere un limite emotivamente paralizzante. L'ansia è persino responsabile di quasi un terzo delle spese totali per la salute mentale della nazione. La buona notizia è che il massaggio può dimezzare il livello di ormoni dello stress nel corpo, il che allevierà i sintomi dell'ansia.Pubblicità

5. Riduci al minimo il mal di schiena con un massaggio

Il mal di schiena è uno dei disturbi medici più comuni, ma non è necessario vivere nel dolore. Gli studi hanno dimostrato che il massaggio riduce la necessità di antidolorifici del 36 percento , ed è più efficace della cura chiropratica o dell'agopuntura.

6. Il massaggio neuromuscolare affronta le lesioni da movimento ripetitivo

uno sbalorditivo 86 percento degli adulti statunitensi ha un lavoro d'ufficio e la stragrande maggioranza di loro svolge compiti ripetitivi che possono ferire mani, polsi, braccia, collo e schiena. Sebbene un massaggio tipico aiuti a ridurre questo dolore, le tecniche neuromuscolari possono effettivamente affrontare la causa principale del problema muscolare per fornirti risultati ottimali.

7. I massaggi promuovono la flessibilità

La maggior parte delle persone non è così flessibile come vorrebbe essere, e questo spesso causa rigidità sgradevole. Fortunatamente, un massaggio sportivo è studiato per rendere più facile aumentare la flessibilità.

8. La ricerca mostra che i massaggi aiutano i malati di cancro

Quattro adulti su 10 combatteranno contro il cancro ad un certo punto della loro vita. Il massaggio è ora ampiamente utilizzato come trattamento complementare perché offre una riduzione di molti dei sintomi associati al cancro, tra cui nausea, dolore, insonnia e affaticamento.

9. Ricaricati con un massaggio

Ti senti spesso svuotato alla fine della tua giornata lavorativa? I massaggi svedesi ti rilasseranno, ma sono anche noti per far sentire il destinatario più energico per il resto della giornata.Pubblicità

10. Il massaggio allevia l'insonnia

In un dato momento, un terzo degli adulti soffre di un attacco di insonnia, quindi non sorprende che le persone siano costantemente alla ricerca di modi per migliorare la qualità del sonno. Gli studi sul sonno hanno dimostrato a legame molto forte tra massaggi settimanali e insonnia ridotta. Questo è estremamente importante se si considerano i numerosi problemi di salute causati dalla mancanza di sonno, tra cui un sistema immunitario indebolito e un maggior rischio di depressione.

11. Aumenta la qualità della tua vita con i massaggi

I pazienti medici che ricevono cure palliative sperimentano un miglioramento della loro qualità di vita con massaggi regolari, e lo stesso vale per tutti. Questo è uno dei motivi principali per cui più della metà dei 32,6 milioni di americani che si fanno massaggiare almeno una volta all'anno lo fanno per motivi di salute.

12. I massaggi aiutano i problemi digestivi

Tutti sperimentano occasionalmente problemi digestivi e un massaggio addominale può aiutare. Indipendentemente dal fatto che tu sia stato stitico per tre giorni o abbia un problema digestivo cronico, un massaggio è un buon modo per far funzionare il tuo sistema in modo più corretto.

13. Massaggio contro lo stress

Lo stress cronico aumenta il rischio di contrarre cancro, malattie cardiache, cirrosi epatica e malattie polmonari. Inoltre, è responsabile di molti incidenti e suicidi. In altre parole, lo stress sta letteralmente uccidendo alcune persone, ma non devi rimanere così stressato. Invece, puoi sfruttare i benefici antistress della massoterapia.

14. Potenzia il tuo sistema immunitario con i massaggi

Tutti possono beneficiare di un sistema immunitario potenziato, in particolare le persone che in genere si occupano di diverse malattie minori ogni anno. Un gruppo di ricerca del Cedars-Sinai Medical Center ha scoperto che un singolo massaggio di 45 minuti altera la risposta immunitaria del corpo umano. Pertanto, ottenere un massaggio settimanale o bisettimanale è un ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario.Pubblicità

15. I massaggi possono battere la sindrome premestruale

Il dolore che alcune donne provano prima e durante il ciclo mestruale può essere efficacemente combattuto con un massaggio. Ancora meglio è il fatto che gli studi hanno dimostrato una connessione diretta tra il massaggio e una riduzione della ritenzione idrica, della depressione e di altri sintomi del disagio mestruale.

16. Diventa più vigile con un massaggio alla poltrona

Molte aziende ora offrono massaggi alla poltrona ai propri dipendenti e questo è un modo scientificamente supportato per far sentire le persone più vigili. Il spinta mentale che ricevi da un semplice massaggio alla poltrona di 15 minuti renderà le attività quotidiane molto più semplici e può ridurre le probabilità di essere coinvolto in un incidente.

17. I massaggi migliorano la salute di viso, cuoio capelluto e capelli

Un semplice massaggio al viso e al cuoio capelluto è molto rilassante e migliorerà anche la salute del cuoio capelluto, dei capelli e della pelle del viso. Alcuni studi hanno persino scoperto che i massaggi per il viso possono impedire alla pelle di rilassarsi e prevenire le rughe!

18. Il massaggio risolve lo stress posturale

Un altro grave problema associato allo stare seduti tutto il giorno è lo sviluppo di gravi dolori al collo e alle spalle. Ciò è causato dallo stress posturale e può anche avere un impatto sui glutei e sulla parte bassa della schiena. I massaggi affrontano questo stress fisico e alleviano i sintomi dolorosi.

19. Il massaggio abbasserà la pressione sanguigna

Se hai problemi di pressione alta, programmare massaggi regolari è sicuramente una buona idea. Gli individui con uno stile di vita frenetico e ipertensione possono trarre beneficio da un massaggio sulla poltrona di soli 10 minuti una volta alla settimana.Pubblicità

20. Aumenta la circolazione sanguigna con i massaggi

I massaggi aiutano la circolazione sanguigna e questo offre una lunga lista di benefici. Ad esempio, se soffri di condizioni di salute che rallentano la circolazione sanguigna, il massaggio fornirà una pelle più sana, una migliore funzionalità degli organi e una migliore crescita cellulare.

Suggerimenti per l'automassaggio

Visitare un massaggiatore autorizzato è sempre la migliore linea d'azione, ma puoi anche dare e ricevere massaggi benefici a casa senza alcuna formazione professionale. Uno studio ha persino dimostrato che fare un massaggio riduce ansia e depressione ! Se desideri incorporare alcuni minuti di automassaggio nella tua routine quotidiana, puoi utilizzare i seguenti suggerimenti: Posiziona una palla tra il muro e la schiena. Va bene qualsiasi tipo di palla, dal tennis al basket. Usa movimenti circolari e avanti e indietro del corpo per massaggiare la schiena.

1. Quindi, stringi le mani a pugno e usale per piegare la parte bassa della schiena e su lungo i lati della colonna vertebrale.
2. Massaggia le braccia con le mani alternando piccoli cerchi e tratti lunghi e fluenti.
3. Le tue mani trarranno beneficio dal premere il pollice verso il basso e spostarlo in uno schema circolare.
4. Puoi usare un leggero movimento di karate chop su e giù per le gambe.
5. Infine, fai dei movimenti circolari con i pollici per massaggiare le piante dei piedi.

Ora che hai capito di più sui numerosi benefici per la salute del massaggio, è importante dedicare del tempo a questa pratica utile nel tuo stile di vita frenetico. Tieni presente che molto dello stress, della tensione e del dolore che provi quando sei sempre in movimento diminuiranno dopo ogni massaggio. È anche saggio ricordare che mettere la tua salute al primo posto è il modo migliore per vivere una vita lunga e felice.

Credito fotografico in primo piano: Nick Webb tramite flic.kr