20 cose da ricordare se ami una persona depressa

20 cose da ricordare se ami una persona depressa

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, ci sono più di 350 milioni di persone in tutto il mondo affette da depressione. Con questa statistica sbalorditiva, è altamente probabile che tutti a un certo punto interagiremo con qualcuno che sta vivendo un attacco di depressione. Con questa probabilità in mente, proprio le persone che non ti aspetteresti di soffrire di depressione, come amici, familiari, colleghi di lavoro e persino il tuo capo, saranno quelle che la combatteranno.

Come psicoterapeuta, è fondamentale rivelare che nei miei anni di esperienza di lavoro con individui e persino matrimoni che soffrono di depressione, uno degli aspetti più devastanti dell'affrontare la depressione è lo stigma e le critiche negative che provengono dagli altri. Inoltre, le persone potrebbero non sapere nemmeno che i loro comportamenti e commenti sono negativi o dolorosi e talvolta addirittura peggiorano la depressione.



Con questo in mente, ecco 20 semplici cose che possiamo ricordare quando interagiamo con coloro che potrebbero avere una lotta con la depressione. Ognuno di questi punti non solo aiuterà con lo stigma che circonda la depressione, ma può anche aiutare l'individuo ad affrontare la depressione.



1. Hanno un carattere forte

In un recente discorso su Tedx, psichiatra e filosofo, il dottor Neel Burton spiega che la depressione può rappresentare una ricerca più profonda di significato e significato nella vita. Una persona che soffre di depressione può essere vista come colui che lavora per dare un senso alla vita e cerca di ottenere di più, aggiustare di più e migliorare di più. Inoltre, la depressione può essere un modo per preparare un futuro migliore e persino più sano per noi stessi e per chi ci circonda. Il Dr. Burton continua menzionando che alcune delle persone più influenti e ispiratrici hanno affrontato la depressione come Abraham Lincoln e Winston Churchill. La loro ricerca di pace, felicità e pace ha portato i loro cuori e le loro menti nella fossa della depressione, ma hanno finito per cambiare il corso della storia.

Ci vuole immensa volontà e trasparenza per riconoscere la presenza della depressione, ma spinge anche le persone a creare risposte nei momenti più bui della vita. In conclusione, la depressione può portare le persone nei boschi profondi delle nostre anime e aiutare a ripulire le erbacce non necessarie o gli arbusti che potrebbero nascondere la bellezza della vita. Non è un atto di paura, vigliaccheria o ignoranza.

2. A loro piace quando li raggiungi inaspettatamente

Credo che uno dei più grandi presupposti di qualcuno che ha a che fare con un attacco di depressione sia che vogliono essere lasciati soli. Anche se a volte potrebbe sembrare vero, è una dose di sana medicina sociale quando un amico, una persona cara o un vicino di casa passa per salutare. Una teoria in crescita sulla radice della depressione nella nostra società è la mancanza di relazioni sociali nelle nostre comunità e persino nelle nostre famiglie. C'è una dose costante di vuoto e disconnessione nelle nostre interazioni quotidiane a causa del superlavoro, della televisione e della tecnologia. Le persone che gestiscono la depressione hanno bisogno di più compagnia, più amici, più persone che si avvicinano a loro e più persone che vogliono trascorrere del tempo con loro, non il contrario.



La prossima volta che ti ritrovi a pensare a qualcuno che sta attraversando uno stato depressivo, pensa a un atto carino, coinvolgente e amichevole che puoi mostrargli, invece di scegliere di stargli lontano. Se usiamo l'esempio di Gesù, era sempre con le persone. Per andare oltre, Gesù ha scelto di trascorrere del tempo con amici fidati e di non essere solo troppo spesso. In effetti, fu quando era solo che Satana scelse di tentarlo maggiormente.

Considera i tuoi cari e gli amici che stanno vivendo la depressione come un bisogno di te e della tua presenza più che mai. È interessante pensare ai tempi in cui stavo crescendo e mia madre faceva sempre affidamento sulle sue sorelle e suo fratello durante i periodi di difficoltà o solitudine. La famiglia e la comunità sono un rimedio naturale per la depressione. Iniziamo ad usarlo più spesso.



Madre Teresa lo ha detto molto bene, La povertà più terribile è la solitudine e il sentirsi non amati.

3. Non vogliono gravare su nessuno

Solo un individuo depresso capisce quanto sia difficile nascondere i propri sentimenti e pensieri agli altri per evitare di essere vergognoso. Una caratteristica di una persona che ha a che fare con la depressione è che è profondamente consapevole di se stessa, dei propri pensieri, dei propri sentimenti e del comportamento degli altri nei suoi confronti. Il peso che la depressione può portare su una persona è sufficiente per seppellirla per un giorno: la sepoltura di chi gli sta intorno non è nella lista delle cose da fare.Pubblicità

Sfortunatamente, gli individui che combattono la depressione possono spingere a rimanere soli perché non vogliono avere un impatto negativo su nessuno. Anche se questo potrebbe non essere sempre il caso, i propri cari depressi desiderano gestire la propria depressione con successo e non permettere che tocchi nessuno minimamente. Questa può essere una situazione paradossale perché essere soli può effettivamente esacerbare i sintomi della depressione.

La depressione può far sentire qualcuno come se fosse un peso per il mondo, specialmente per chi lo circonda. Non cercano attenzioni, né vogliono che vengano loro consegnati coccole o bicchieri color rosa. È un'intuizione preziosa riconoscere che gestire la propria depressione in modo efficace è l'obiettivo più importante di un individuo depresso, non causare a nessuno oneri o dolore. Se capita di ferirti o offenderti, ricorda che non sono il nemico: la loro depressione è il vero nemico. Dì alla persona amata depressa che lo accetti pienamente, incondizionatamente e ricordagli tutti i tratti positivi che ami di lui.

4. Non sono rotti o difettosi

Il corpo umano è una macchina complessa. È l'organismo più antico della Terra e non sappiamo ancora come impedirne completamente la decomposizione. Tuttavia, ancora più complesso è il cervello umano ed è molte strutture e funzioni. Sebbene le cause di alcune forme di depressione non siano completamente conosciute o comprese, molti di noi danno per scontato che un individuo depresso sia difettoso o imperfetto. La qualità della persona non è correlata alla diagnosi di depressione. Proprio come avere un grande mento, essere in sovrappeso o avere una blesa è una caratteristica senza una data o una causa specifica, la depressione può verificarsi nella vita di una persona per molte ragioni. Non è indicativo di una persona rotta o difettosa.

La cosa più utile che puoi fare è continuare a valutare l'individuo depresso e continuare a vederlo come intero, forte e prezioso.

5. Sono filosofi naturali

Gli individui che vivono con la depressione hanno molte domande e opinioni sulla vita, sulla felicità e sul loro significato sulla Terra. Non basta semplicemente fare soldi o avviare una carriera di successo. Non basta vivere semplicemente il sogno americano. Non è sufficiente vivere semplicemente nel presente e sperare che tutto si risolva. La depressione ha un modo divertente di rendere la tua prospettiva più ampia e inclusiva.

Gli individui depressi vorrebbero rendere il mondo un posto migliore e più giusto. Vorrebbero avere risposte a tutte le sfide della vita e poi vorrebbero condividere quella conoscenza con quante più persone possibile. A volte, questa curiosità può essere un nemico, poiché creerà le tue domande rispetto alle risposte.

Quindi, riconosci che in fondo gli individui depressi sono intelligenti, curiosi, curiosi e creativi. Questo è un aspetto positivo, non negativo.

6. Stanno lottando duramente contro la depressione e apprezzano molto il supporto

Nella più grande battaglia della loro vita, le persone depresse hanno bisogno di cheerleader, non di bulli. È nei momenti più bui che gli amici possono diventare angeli e gli angeli diventare salvavita, letteralmente. Avrai la possibilità ad un certo punto della tua vita di essere un salvagente o un salvagente. Sii un salvavita. Fai il dono dell'accoglienza, dell'aiuto, dell'incoraggiamento e della presenza.

7. A loro piacciono le opportunità di divertimento e risate

Qual è il contrario di depressione? Mania! È un fenomeno scientifico provato che ridere fa bene all'anima e alla mente. Gli individui depressi funzionano allo stesso modo. Mi piace sempre ricordare l'episodio di Jerry Seinfeld in cui Jerry ha un amico malato in ospedale e cerca di fare il suo set per tirarlo su di morale e farlo ridere.

Bene, finisce per uccidere il suo amico perché lo ha fatto ridere troppo. Non preoccuparti: non ferirai i tuoi cari o i tuoi amici depressi con il tuo umorismo e le tue risate. Scolatelo e servitelo spesso.Pubblicità

8. Sono sensibili ai sentimenti e alle azioni degli altri

Le persone depresse si preoccupano – e si preoccupano molto. Si preoccupano di come ti senti, come li vedi, come vedi te stesso e di cosa hanno bisogno gli altri. Può essere che gli importi troppo! Alcune delle persone più premurose che abbia mai incontrato sono persone che soffrono di una sorta di depressione. Fai sapere loro di cosa hai bisogno e di cosa non hai bisogno.

Stabilisci con loro dei limiti rispettosi, chiari e premurosi. Inoltre, chiedi quali sono i loro bisogni e desideri e fagli sapere cosa sei in grado di dare o non dare. Non c'è niente di meglio di una sana relazione basata su una sana comunicazione e confini.

9. Dovrebbero essere trattati con rispetto

C'è uno stigma negativo legato alla gestione della depressione. E non è l'individuo depresso che fa la stigmatizzazione. È la società. Non posso ripeterlo abbastanza: ridurre la stigmatizzazione aiuterà ad alleviare gli effetti sociali della depressione. Il rispetto è un valore molto più che un atto. Se fosse un atto, preferirei pagarlo, piuttosto che aspettarlo e non riceverlo. Il rispetto implica vedere oltre l'individuo depresso e vedere l'intera persona.

La depressione ha la capacità di mascherare molte altre qualità positive e davvero notevoli di una persona. Non lasciare che la depressione ti menti e menti alla persona amata. Celebra ciò che non vedi inizialmente cercando la bontà di coloro che soffrono di questa dura malattia.

10. Dovrebbero essere trattati come chiunque altro

Non c'è bisogno di gusci d'uovo, o in punta di piedi. Fai i tuoi affari e presumi che la persona amata depressa sia sana al 100%. A volte solo vivere una routine, ma una routine prevedibile e mirata, può portare una tale spinta ed essere un rimedio per la depressione.

11. Hanno talenti e interessi

Tutti abbiamo talenti e capacità. Anche noi abbiamo tutti l'alito puzzolente. Anche i tuoi cari depressi amano fare qualcosa, senza dubbio. E indovina cosa? Probabilmente possono farlo davvero, davvero bene! Se non sai cos'è, allora hai appena trovato la tua prossima missione. Vai a scoprirlo. Aiutali a trovare qual è la loro vera passione. Cerca modi per coltivare quella passione, per sviluppare e affinare quella passione e alla fine cancellare quell'identità negativa che deriva dalla lotta contro la depressione.

12. Sono pienamente capaci di dare e ricevere amore

Ogni essere umano sulla Terra è capace di dare e ricevere amore. E hai indovinato! I tuoi cari depressi non sono diversi. Dai e riceverai. Tratta gli altri come vorresti essere trattato. E l'elenco delle regole e delle leggi potrebbe continuare all'infinito. Non importa che qualcuno stia combattendo la depressione. La qualità e la capacità dell'amore non cambiano. È ancora lì! Cercalo, ma daglielo anche tu. Troverai molto più amore di quanto pensavi fosse lì.

Nelle piccole finestre di sollievo dai sintomi della depressione, possono esserci meravigliosi episodi di notevole gioia, risate e comunione. Se devi aspettare che appaiano quelle finestre, allora pensa al fatto che non tutte le scene del tuo film preferito sono perfette. Devi solo aspettare le tue parti preferite.

13. Amano imparare come funziona la vita

Nella ricerca di modi per alleviare la propria depressione, gli individui che combattono la depressione sono naturali risolutori di problemi. Non sorprenderti se sono lettori voraci o studenti. Non sorprenderti se fanno domande a cui non è possibile rispondere rapidamente. Molti dei leader e dei pionieri del mondo sono stati guidati da analisi profonde, pensiero profondo e convinzioni e valori profondi, ma fortemente radicati. Che intuizione! La depressione non è una disabilità, ma una capacità che ha il potenziale per deprimere! Nessuna persona può rispondere a tutte le domande della vita, né risolvere tutte le disuguaglianze. A volte, è sufficiente lasciare che le domande vengano poste.

14. Non hanno intenzione di perdere la lotta contro la depressione

La lotta contro la depressione può durare per tutta la vita o può durare un momento. Indipendentemente da ciò, la battaglia è quella che deve essere vinta. La domanda è sempre: quando se ne andrà questa depressione e come posso accelerarla un po'? Il piano è vincere contro la depressione. Il piano è non perdere e vivere nell'autocommiserazione. Di estrema importanza è ricordare che la depressione è curabile e ci sono molte, molte risorse per aiutare qualcuno a farlo. Uno dei primi passi per combattere la depressione è riconoscerne la presenza. Riconoscendo la sua presenza, puoi iniziare a curarlo. Molte volte, una persona in negazione spenderà innumerevoli quantità di energia per nascondere la propria depressione, o cercando di affrontarla con la propria volontà.Pubblicità

15. Potrebbero sentirsi tristi senza una ragione apparente, quindi stai solo con loro

Proprio come la nebbia invade il prato, che alla fine rovina il tuo viaggio mattutino al lavoro, la depressione può insidiare le sue vittime. Gli stati d'animo possono essere volatili e labili. Non è qualcosa che si controlla facilmente con un interruttore o una leva. Ricordi quella nebbia? Puoi semplicemente desiderarlo via? Probabilmente no. I tuoi cari stanno cercando molto, molto duramente di essere felici, piacevoli e coinvolgenti, ma ciò di cui hanno bisogno è semplice.

Hanno bisogno che tu sia lì. Letteralmente. Siediti semplicemente con loro e leggi un libro insieme, guarda una commedia insieme o fai un giro al bar locale e bevi un sorso insieme. Non è necessario alcuno psicologo qui, solo la tua presenza e accettazione. Lascia che la nebbia svanisca mentre il sole del mattino sorge e dà il benvenuto in un nuovo giorno.

16. Potrebbero non avere tutta l'energia che vorrebbero

Uno dei sintomi della depressione è la stanchezza o la mancanza di energia. Uno degli antidepressivi più utili che è stato dimostrato dalla ricerca è l'esercizio. Mi rendo conto che forse hai già sentito parlare di questa raccomandazione, ma vorrei essere un po' più specifico. Il tipo e la durata dell'esercizio possono variare, ma il minimo che potrebbe avere un effetto è fare una camminata veloce almeno tre volte a settimana per 30 minuti ogni volta. Questa è la quantità di esercizio di cui una persona ha bisogno per provare un effetto antidepressivo.

Non è conveniente? Quindi, se c'è il sole e la brezza ti sussurra di uscire e giocare, invita la persona amata a fare una passeggiata. Potrebbero non vedere un effetto immediato, o potrebbero effettivamente! Ad ogni modo, esercitarsi in questo modo aumenta le possibilità di sconfiggere la depressione e aumenta i livelli di energia.

17. A volte possono sembrare irritabili – non prenderla sul personale

L'irritabilità è un altro sintomo della depressione. Sebbene non ci siano scuse per trattare le persone in modo irrispettoso, è importante lasciare che qualsiasi attrito con un individuo depresso scivoli via dalla tua schiena. D'altra parte, è accettabile e importante stabilire aspettative e persino confini con un individuo depresso. Un'aspettativa è uno standard minimo che ti aspetti da qualcuno. Un confine può anche essere pensato come un'aspettativa che viene impostata per mantenere una relazione armoniosa.

Se un individuo depresso ha ferito in qualche modo i tuoi sentimenti, va bene dirglielo; tuttavia, come con qualsiasi relazione, si consiglia di rimuovere qualsiasi biasimo dallo scambio. Fai semplicemente sapere alla persona amata depressa come ti senti e cosa vorresti invece da loro. Inoltre, se il tuo caro depresso non è disposto ad ascoltare, riprova più tardi quando le emozioni sono fredde. Fai sapere loro che li ami, ma che ami anche te stesso. Non solo stai modellando un buon amore per te stesso, ma stai anche modellando buone capacità di comunicazione e definizione dei confini.

18. Non vogliono sentire i dovrebbero

Come in, dovresti uscire di più con i tuoi amici. Se c'è una kryptonite per gli individui depressi, è questa: i dovrebbero. Gli individui depressi hanno già l'abitudine profonda e radicata di spingersi al limite. Nel caso in cui non sai cosa sia un dovrebbe, è una dichiarazione che ha un dovrebbe inserito nel mezzo. Ad esempio, dovresti uscire e fare più esercizio. Dovresti semplicemente uscirne. Se fossi in te, farei x, y e z. Dovresti farlo come farei io.

Questo non solo instaura un rapporto di condiscendenza, ma presuppone che l'individuo depresso non abbia una mente e una volontà proprie. La linea di fondo è che sembra che la persona che fa quelle affermazioni sia un genitore. E i cari depressi non hanno bisogno di un genitore che dica loro cosa dovrebbero fare. Invece, a una persona amata depressa dovrebbero essere poste quante più domande aperte possibili. Questo aiuterà l'individuo depresso a pensare attraverso le proprie opzioni, considerare alternative, esplorare idee, espandere le proprie capacità e così via. Sopportarli significa solo alzare un muro e nulla verrà realizzato in questo modo. Ricorda, una domanda aperta non è una domanda sì o no.

Una domanda si o no: hai un colore preferito? Sì.

Una domanda aperta: quali sono le tue opzioni in questo momento? Hmm...Pubblicità

19. Hanno bisogno di molto sostegno e incoraggiamento da parte della famiglia

Questo è un must. Non è vero che la famiglia peggiora la depressione, o che non aiuta. In effetti, ci sono modelli di trattamento per la depressione che coinvolgono la famiglia o un partner coniugale. E mentre è probabile che la depressione possa far soffrire una relazione, c'è anche un grande potere nell'utilizzare una relazione come strumento per aiutare gli individui depressi a conoscere se stessi ea imparare a regolare le interazioni.

Uno dei modi migliori per fare la differenza nella vita di una persona depressa è fargli sapere che sei lì per loro. È qualcosa che non deve essere semplicemente assunto. È qualcosa che deve essere comunicato direttamente, faccia a faccia. Qualcosa che deve essere considerato è il modo in cui mostri supporto e incoraggiamento. Ecco un piccolo elenco di consigli:

– Fai un piccolo complimento sincero.

– Notare i loro punti di forza e positivi.

– Includerli in eventi o piani.

– Rimuovi qualsiasi kryptonite dalla tua lingua (dovrebbe).

– Rispetta i loro sentimenti e pensieri, ma usa il più possibile domande aperte.

20. Hanno bisogno di rinforzi positivi più che di critiche o rinforzi negativi

Sea World addestra le sue orche tramite rinforzo positivo. Nella formazione genitoriale, è stato dimostrato che il rinforzo positivo funziona meglio del rinforzo negativo nell'ottenere il comportamento desiderato. In quasi tutte le relazioni, evidenziare il positivo e celebrarlo è un modo sano ed efficace per aumentare il comportamento desiderato. D'altra parte, essere il destinatario di un rinforzo positivo è una sensazione meravigliosa. Tutti noi siamo stati dipendenti prima o poi nella nostra vita. Anche sul posto di lavoro, ricevere complimenti per il nostro lavoro ed essere apprezzati per i nostri sforzi, aumenta sia la nostra produttività che la nostra dedizione al lavoro.

La persona amata depressa riceverà un aumento dell'autostima ogni volta che decidi di utilizzare il rinforzo positivo. Provalo.

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