Tutte le relazioni attraversano fasi, ci saranno bei momenti e sfide. Quando riconosci che la tua relazione è in difficoltà, fatti coraggio. Le grandi relazioni non nascono per fortuna. Ci sono le competenze e le azioni specifiche che rafforzano le nostre relazioni.

Ecco il tuo corso accelerato su 21 modi per rafforzare le relazioni difficili.

1. Rendi la tua relazione una priorità assoluta.

Le relazioni sono come gli esseri viventi: o crescono o muoiono. Le relazioni crescono e prosperano quando le investiamo e le coltiviamo. Quando le relazioni sono in difficoltà, è spesso un segno che sono state trascurate. Per rafforzare una relazione in difficoltà, devi farne una priorità assoluta del tuo tempo e delle tue energie.

2. Accetta che la delusione accadrà in ogni relazione.

La delusione accade quando le nostre aspettative non corrispondono alla realtà. Due persone avranno sempre differenze nelle loro aspettative. Ciò significa che le delusioni accadranno in ogni relazione. Abbiamo la tendenza a concentrarci sul negativo e quindi usiamo queste prove per rafforzare la convinzione che le nostre relazioni siano piene di delusione. Invece, accetta che la delusione accada. Scegli di concentrarti sulle parti che hanno soddisfatto le tue aspettative e hanno persino portato benedizioni non pianificate.

3. Non fare commenti sprezzanti, insulti e commenti denigratori.

Le parole che usi sono potenti. Quando metti giù il tuo partner o la tua relazione, stai causando danni. Scegli di rompere le abitudini che danneggiano la relazione, soprattutto quando ti senti frustrato e deluso. Usa parole che mostrano rispetto, amore e speranza. Pianta i semi che vuoi far crescere.Pubblicità

4. Non Stonewall.

L'ostruzionismo è una tattica passivo-aggressiva che può sembrare neutrale, ma è molto dannosa. Ogni volta che ignori, temporeggi e rifiuti di partecipare, stai facendo ostruzionismo. È un gioco di potere destinato ad abbattere l'opposizione. Mantiene la relazione in una dinamica io contro te. Perché una relazione sopravviva, deve essere un noi contro l'impegno mondiale.

5. Non giocare al gioco della colpa.

Questo è un gioco che nessuno vince. Anche se riesci a dare la colpa di tutti i tuoi problemi al tuo partner, sei ancora bloccato con tutti quei problemi e i sentimenti che ne derivano. L'unico modo per iniziare a trasformare i tuoi problemi in soluzioni è assumerti la piena responsabilità delle parti che interpreti. Smetti di incolpare e inizia a creare la relazione che desideri.

6. Lascia andare il desiderio di aggiustare o cambiare il tuo partner.

William Glasser insegna in Teoria della scelta che la chiave per cambiare qualsiasi relazione è accettare pienamente che non puoi cambiare nessuno tranne te stesso. Prima lo accetterai pienamente come verità, prima inizierai a guarire e a crescere insieme. Tutti noi desideriamo essere amati e accettati per quello che siamo. Quando il tuo partner sente che non ti vergogni o deluso, allora potrebbe sentirsi supportato nella scelta di cambiare. Nel frattempo, concentrati sul cambiamento e migliorare te stesso .

7. Concentrati sulle qualità che ami e rispetti nel tuo partner.

Ricorda i momenti e le ragioni per cui questa persona è diventata speciale e importante per te. Fidati che tutte queste cose sono ancora vere. Chiudi gli occhi e conserva quei momenti nel tuo cuore. Consenti a te stesso di provare di nuovo l'amore, l'orgoglio e il rispetto che hai provato. Ritorna a questi momenti per rivitalizzare il tuo impegno a rafforzare la tua relazione.

8. Credi che il tuo partner abbia buone intenzioni.

Studi psicologici hanno dimostrato che una volta che ci convinciamo di un'idea, il nostro cervello ignorerà e screditerà le informazioni che contraddicono ciò in cui crediamo. Quando ci sentiamo feriti e delusi, abbiamo la tendenza a trasformare il nostro partner nel cattivo. Ma se la tua relazione avrà la possibilità di capovolgersi, devi fare spazio alla possibilità che il tuo partner possa essere il tuo più grande alleato. Credi che il tuo partner abbia buone intenzioni, ma le informazioni su cui sta agendo non sono corrette o l'impatto è offensivo.Pubblicità

9. Impara a perdonare.

Abbiamo molti fraintendimenti su cosa significhi perdono. Perdonare non significa dare il permesso a qualcuno di maltrattarti. Significa che accetti che stiamo tutti facendo del nostro meglio. Sicuramente se sapessimo meglio, faremmo meglio. Quando ci deludiamo e ci feriamo a vicenda, non è perché lo vogliamo. Perdona che il tuo partner non abbia ANCORA imparato modi migliori per amarti. Il perdono significa che ti impegni a lasciar andare il dolore del passato per consentire nuove possibilità in futuro.

10. Impara come essere pienamente presente.

C'è differenza tra essere nella stanza ed essere presenti. C'è differenza tra sentire e ascoltare. Essere pienamente presenti significa che quando il tuo partner parla, non presumi di sapere già cosa pensa. Inizi ad ascoltare ciò che non hai ancora capito. Diventi un detective curioso che vuole sinceramente sapere cosa sta succedendo. Questo è un intento completamente diverso dall'ascoltare per dimostrare che hai ragione.

11. Metti in chiaro che vuoi ascoltare e capire il tuo partner.

Dillo al tuo partner, so che in passato potrei non aver fatto un buon lavoro nell'ascoltarti. Vedo che questo ha ferito me e te. Non devo capire appieno cosa sta succedendo. Voglio. Voglio capire chi sei e cosa conta per te. Continuerò ad ascoltare tutto il tempo necessario.

12. Chiedi al tuo partner di condividere.

Chiedi, sei disposto a condividere con me? Ogni volta che sei pronto a condividere, sono pronto ad ascoltare. E aspetterò finché non ti sentirai al sicuro, quindi eserciterò ad essere pienamente presente.

13. Scopri cosa deve succedere affinché il tuo partner si senta amato e rispettato.

Abbiamo tutti regole diverse su ciò che deve accadere per sentirci amati e rispettati. Alcune persone hanno bisogno di sentirsi dire che ti amo molte volte ogni giorno. Altri hanno bisogno di avere del tempo uno contro uno per almeno venti minuti ogni giorno. Una pacca di mano di tanto in tanto sarà sufficiente per gli altri. Chiedi al tuo partner, cosa ti fa sentire amato? Cosa ho fatto che ti ha fatto sentire vicino a me? Cosa faccio per farti sapere che sono orgoglioso di te? Quindi dai al tuo partner ciò di cui ha bisogno con la frequenza con cui ne ha bisogno.Pubblicità

14. Scopri i tuoi cicli dannosi.

I partner possono cadere in schemi dannosi. Un modello comune è il ciclo inseguitore/ritiro. Un partner attaccherà, brontolerà o parlerà in modo da provocare una reazione dell'altro. Quindi l'altro si ritirerà, ostruirà o se ne andrà per evitare il disagio. Il primo partner perseguirà quindi di più, spingendo il secondo partner più a fondo nel ritiro. Ovviamente, questo porterà solo alla frustrazione di tutti. L'unica via d'uscita è riconoscere cosa sta succedendo e parlarne insieme. Dai un nome, rivendicalo e cambia.

15. Disegna confini che non ti daranno da fare.

Quando il tuo partner ti chiede qualcosa, sii onesto sui tuoi limiti. Andare d'accordo con le cose che non vuoi veramente ti fa sentire deluso e risentito in seguito. Sei responsabile quando lo fai a te stesso. Il tuo partner non può leggere la tua mente. Sii onesto e stabilisci dei limiti che serviranno a tutti a lungo termine.

16. Rispetta te stesso ed esprimi i tuoi pensieri/sentimenti apertamente.

Hai il diritto di dire quello che pensi e senti. Una relazione costruita su informazioni false destinate a compiacere il tuo partner finirà per crollare. Le relazioni forti si basano sulla fiducia e sul rispetto, che possono verificarsi solo quando entrambi i partner sono onesti l'uno con l'altro.

17. Fai attenzione a mantenere segreti per proteggere il tuo partner.

Siamo spesso tentati di proteggere i nostri partner nascondendo loro dei segreti. Questa intenzione positiva spesso va in pezzi col passare del tempo e le conseguenze inaspettate vengono alla luce. Può essere molto difficile sapere quando condividere i segreti. Per quanto puoi, cerca di essere il più aperto possibile.

18. Assumersi la responsabilità delle proprie convinzioni limitanti.

Tutti abbiamo convinzioni limitanti. Sono le piccole voci che sussurrano nel buio, cercando di proteggerci, ma tenendoci bloccati nella paura. rimarrò sempre deluso. Non ci si può fidare degli uomini. Le donne ti useranno solo per i tuoi soldi. Le tue convinzioni limitanti non sono colpa del tuo partner. Avevi queste convinzioni molto prima che arrivasse il tuo partner. Impara a identificare le tue convinzioni limitanti. Fai attenzione a non proiettare le tue convinzioni sul tuo partner.Pubblicità

19. Sii fedele alla tua parola.

La fiducia sarà debole in una relazione in difficoltà. Quando dici che farai qualcosa o condividerai ciò che è vero per te, il tuo partner si fiderà che è vero. Va bene per te cambiare idea, ma prenditi il ​​​​tempo per aggiornare il tuo partner. Ciò consente al tuo partner di crescere e cambiare con te.

20. Prenditi il ​​​​tempo per esprimere apprezzamento.

Spesso diamo per scontato che i nostri partner sappiano che siamo grati per loro. Quando non ci prendiamo il tempo per esprimere questi semplici apprezzamenti, iniziamo a sentirci dati per scontati. Ringrazia il tuo partner ogni volta che fa cose che ti rendono la vita più facile e migliore.

21. Sognare ad occhi aperti insieme.

Entriamo in relazioni per costruire vite insieme. Spesso rimaniamo coinvolti nel tran tran della logistica della vita. Prendetevi il tempo per sognare ad occhi aperti insieme ed esplorare quali possibilità entrambi sperate in futuro. Stabilisci obiettivi e piani per sostenerti a vicenda per realizzare i tuoi sogni.

In quale altro modo possono cambiare le relazioni in difficoltà? Quale di questi modi pensi sia il più potente? Lascia un commento qui sotto per condividere i tuoi pensieri.