La coccola è l'atto di indulgere a se stessi e può assumere molte forme. Il modo in cui ti coccoli può essere diverso da quello di un altro, ma quello di cui puoi essere certo è che coccolarsi è una forma di cura di sé che può avere un impatto positivo sulla tua salute mentale, emotiva e fisica, migliorando anche il tuo benessere generale .

Prima di immergerci nella moltitudine di modi per coccolarti a casa, diamo una rapida occhiata ai benefici delle coccole:

Salute mentale

Le coccole ti offrono una pausa dallo stress della tua vita. Se sei stressato nel lavoro o nella vita domestica, una sessione di coccole a casa ti offre il tempo per staccare la spina e concentrarti su di te.

Decidendo di trovare il tempo per coccolarsi, ti stai offrendo un'opportunità per sfuggire alla realtà. Questo favorisce il rilassamento e ti aiuta a ricaricarti o ad essere ringiovanito per gestire lo stress da un punto di vista rinfrescato.

Le coccole ti offrono l'opportunità di stare da solo con i tuoi pensieri e riflettere su te stesso senza distrazioni. Al contrario, puoi usare questo tempo per deviare la tua attenzione sulle tue coccole in modo da avere un po' di tregua da qualsiasi preoccupazione che ti fruga nella mente.

Salute emotiva

Prendersi del tempo per coccolarsi può ricordarti che anche tu sei importante. Può rafforzare, a te stesso e agli altri, che sei di valore e anche migliorare la tua autostima. Prenderti cura di te stesso può evocare sentimenti di felicità con te stesso e la tua vita, e questo si riflette poi sugli altri e influenza il modo in cui ti percepiscono.

Quando ti senti al meglio, puoi nutrire, ispirare e prenderti cura degli altri in modo completo e positivo. È divertente come mettersi intenzionalmente al primo posto per poche ore ogni settimana ti renda effettivamente migliore in tutti i tuoi ruoli da genitore e partner, ad amico e collega di lavoro.^[1]

Salute fisica Pubblicità

Come accennato in precedenza, persone diverse hanno idee diverse su quale forma assume il benessere. Ad esempio, l'esercizio fisico può essere la tua idea di coccole. Se questo è il caso, può avere un effetto positivo sulla tua salute fisica. È importante notare che le coccole evocano uno stato di rilassamento in una persona e questo può influenzare la salute fisica di una persona nei seguenti modi^[Due]:

• Battito cardiaco rallentato
• Pressione sanguigna bassa
• Digestione migliorata
• Ridotta attività degli ormoni dello stress
• Meno fatica
• Tensione muscolare ridotta e dolore cronico

Ora che abbiamo esaminato i numerosi benefici che le coccole hanno per la tua salute mentale, emotiva e fisica, possiamo dare un'occhiata a 27 semplici modi in cui puoi coccolarti nel comfort di casa tua.

1. Usa una maschera per il viso

Che bella scusa per avere 15 minuti per te! Ammettiamolo, non vuoi spaventare la tua famiglia con una faccia che può farti sembrare qualcuno proveniente dallo spazio. Rinchiuditi per un po', sdraiati e rilassati. Quando ti togli la maschera, ti sentirai rilassato, ringiovanito e grato per quei preziosi minuti a te stesso.

2. Fai un bagno caldo

Perché non usare i tuoi prodotti da bagno preferiti e passare il tempo che puoi rilassandoti in un bel bagno caldo? I tuoi muscoli saranno rilassati, la tua mente si sentirà calma e ti sentirai fantastico dentro e fuori.

Trascorri questo tempo per riflettere su te stesso o semplicemente per staccare la spina. Assicurati di lasciare il telefono fuori dal bagno in modo da non essere tentato di aggiornarti sugli ultimi pettegolezzi e assicurarti di utilizzare questo tempo da solo al massimo delle sue potenzialità.

3. Usa una maschera per capelli

Concediti i tuoi capelli con una lussuosa maschera per capelli e concediti una spinta allo stesso tempo. I tuoi capelli avranno un profumo incredibile e si sentiranno morbidi con quella sensazione appena uscita dal salone.

4. Regalati una manicure e una pedicure

Trova il tuo smalto preferito e prenditi un po' di tempo per te con una manicure e pedicure casalinga. Puoi anche usare una maschera per i piedi per ottenere piedi morbidi come la seta o darti un pediluvio.

Perché non cercare online guide sulla riflessologia fai-da-te? La riflessologia è il massaggio di punti specifici sui piedi per stimolare il flusso di energia e sbloccare l'energia intorno al corpo^[3]. Si pensa che la riflessologia possa aiutare ad alleviare alcuni problemi all'interno del corpo.

5. Regalati un makeover

Puoi trovare molti tutorial online su trucco e capelli. Puoi passare il tempo a sperimentare acconciature e trucchi diversi che di solito non faresti. È bello reinventarsi e rinnovare lo stile di tanto in tanto per aumentare la propria autostima.

6. Usa oli essenziali Essential

Gli oli essenziali possono essere utilizzati per alleviare gli effetti dello stress sul corpo mentre ti coccoli. Sono estratti da fonti naturali, come foglie, petali e talvolta radici delle piante. Gli oli possono essere utilizzati in diffusori o candele intorno alla casa e possono aiutare il relax^[4].Pubblicità

7. Arteterapia

Ci sono vari attività di arteterapia che puoi provare a casa per ridurre lo stress . Puoi usare questo tempo per rilassarti e avere del tempo terapeutico per te stesso. L'arteterapia può promuovere il ringiovanimento della mente e alleviare lo stress.

8. Medita

La meditazione ha una serie di benefici per la mente, il corpo e l'anima. Inoltre, puoi meditare per soli 5 minuti al giorno e ricevere comunque grandi benefici.

Alcuni di questi includono^[5]:

• Aumento dell'immunità
• Diminuzione del dolore e dell'infiammazione
• Spinta di felicità
• Diminuzione di ansia, depressione e stress
• Produttività migliorata
• Maggiore autocontrollo

9. Chiama un amico

Prenditi un po' di tempo e chiama un amico. Un recupero potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Puoi condividere qualsiasi problema tu abbia e anche ascoltare i problemi del tuo amico, il che potrebbe mettere in prospettiva le tue preoccupazioni.

In alternativa, potresti volere una zona senza preoccupazioni in cui fuggire e fare una risata con il tuo amico per tirarvi su il morale.

10. Leggi un libro

Leggere un libro può essere solo la scusa per disconnettersi dalla vita e fuggire dalla realtà per un po', quindi coccolatevi con una buona lettura di narrativa o saggistica.

Alcuni vantaggi della lettura includono^[6]:

• Sonno migliorato
• Rilassamento
• Aiuta ad alleviare i sintomi della depressione
• Vocabolario ampliato
• Stress ridotto
• Aumenta la tua capacità di empatia

11. Mettiti una bugia

Qualcosa di semplice come dormire un fine settimana dopo una dura settimana di lavoro può fare miracoli. Perché non spegni la sveglia? Non sentirti in colpa o pigro; te lo meriti e può essere proprio quello di cui hai bisogno per ringiovanire. Perché non andare oltre e fare colazione a letto?

12. Abbuffarsi di guardare la tua serie TV preferita o un film

Una volta che hai mentito, trova una serie TV o un film da guardare per qualche ora. Questo può portarti lontano dalla realtà, aiutarti a mettere qualsiasi preoccupazione in fondo alla tua mente e darti il ​​meritato riposo e il relax di cui hai bisogno.Pubblicità

13. Ascolta la tua musica preferita

Cosa c'è di meglio che ascoltare i tuoi brani preferiti? La musica migliora l'umore e riduce lo stress. Sdraiati a letto o rilassati sul divano, chiudi gli occhi, staccati dalle preoccupazioni e ascolta.

14. Metti in ordine la tua casa

Ora questa potrebbe non essere l'idea di coccole di tutti, ma ascoltami. Una casa ordinata promuove una mente ordinata. Pensa alla sensazione di successo una volta che hai avuto un buon ordine in casa.

Mettere in ordine può essere un'ottima attività per migliorare il tuo umore e liberare la mente. È ottimo come preparazione per creare uno spazio libero, libero da distrazioni per concederti le tue altre sessioni di coccole.

15. Pratica Yoga

Praticare lo yoga è un'opportunità ideale per trascorrere del tempo rilassante solo per te, con l'ulteriore vantaggio che conta per il tuo tempo di attività e apporta benefici alla tua mente e al tuo corpo. Esistono molte piattaforme che puoi utilizzare per praticare yoga a casa, tra cui: app, libri e video online che possono aiutarti nel tuo viaggio nello yoga.

16. Diario

Puoi acquistare un diario o semplicemente utilizzare un diario o un taccuino. Puoi usare un diario per scrivere i tuoi pensieri, registrare idee, riflettere su te stesso o usarlo come strumento per stabilire e raggiungere i tuoi obiettivi. Trascorrere un diario di appena 10 minuti al giorno può essere utilizzato come tempo per te e come parte della tua routine di cura di te stesso.

Ecco alcuni modi scrivere un diario può cambiarti la vita .

17. Buon giorno

Se sei a dieta o sei a dieta e ti senti giù, goditi una giornata di coccole. Acquista il tuo budino preferito, siediti con una tazza e assapora il momento. Consideralo una ricompensa per lo sforzo che hai fatto per mangiare sano e farlo bene.

18. Prepara il tuo pasto preferito

Prepara il tuo piatto preferito e trattati come se fossi in un ristorante. Ci sono molte ricette online che possono aiutarti a preparare il tuo cibo preferito del ristorante. Usa il tuo tempo cucinando per rilassarti, rilassarti e sentirti realizzato quando assaggi il cibo che ti sei sforzato di fare.

19. Lanciami una festa

Incorpora alcune delle tue sessioni di coccole in una, prepara il tuo drink preferito, fai uno spuntino per le feste, alza la musica e balla in giro per casa.

20. Vai a fare shopping online

Rilassati, guarda tra la moltitudine di negozi online e fai un po' di shopping, ma cerca di non lasciarti trasportare.Pubblicità

21. Crea una Vision Board

Concediti del tempo per concentrarti sui tuoi pensieri. Creare un tavola di visione per aiutarti a manifestare i tuoi obiettivi o sogni. L'idea è di concentrare la tua energia su ciò che desideri. Più ti concentri su ciò che vuoi, più possibilità ci sono di raggiungere quegli obiettivi e sogni.

22. Guarda attraverso vecchi album fotografici o video domestici Home

Quale modo migliore per immergerti in vibrazioni positive che guardare indietro a ricordi felici e ricordare? Questo è un modo per dimenticare per un po' le tue preoccupazioni e per concentrarti su pensieri felici.

23. Vai offline

Telefoni cellulari e computer possono facilmente distrarti dal concentrarti su te stesso e sulla cura di te stesso. Nei tempi moderni, puoi diventare troppo accessibile agli altri e avere difficoltà a staccarti. Spegni i tuoi dispositivi, dimentica quelle e-mail o scorrendo i post sui social media e concentrati su di te per un po'.

24. Fai un pisolino

Qualcosa di semplice come fare un pisolino di 15-20 minuti può aiutarti a coccolarti per ottenere quella ricarica di cui hai bisogno per continuare la giornata/sera. Assicurati solo di non fare un pisolino troppo a lungo in modo che il tuo sonno notturno non venga interrotto.

25. Fai un po' di giardinaggio

Se il tempo lo permette, esci all'aria aperta e immergiti in giardino. L'aria fresca può rinfrescare la mente e il giardinaggio può essere un'attività rilassante e calmante che non ha bisogno di essere faticosa.

26. Esercizio

L'esercizio fisico potrebbe non essere l'idea di coccole di tutti. Tuttavia, ci sono molti benefici per la tua mente e il tuo corpo. L'esercizio fisico può rilasciare endorfine, che promuovono positività e una sensazione di felicità. È una scusa per avere un po' di tempo e può migliorare l'autostima.

27. Pratica la gratitudine

La gratitudine può aiutarti a realizzare quanti aspetti positivi della tua vita hai già. Alla fine di ogni giornata, trova uno spazio tranquillo per praticare la gratitudine. Pensa a cosa devi essere grato per quel giorno. Quale modo migliore per concludere la giornata che riflettere sugli aspetti positivi della tua vita e distrarti dalle preoccupazioni che potresti avere?

Pensieri finali

Le coccole sono una parte importante della tua routine di cura di te stesso. La vita può essere così veloce e piena di attività che il tempo per te è importante per la tua salute mentale, emotiva e fisica. Ci sono molti vantaggi nel rallentare il ritmo e nel passare un po' di tempo a concentrarsi su di te. Le coccole sono un'occasione di relax e di ringiovanimento del corpo e della mente.

Ci sono molti modi in cui puoi coccolarti, alcuni dei quali potresti non aver pensato in precedenza come coccole. Tuttavia, se cambi mentalità, puoi considerare alcune attività che in precedenza potresti aver visto come faccende domestiche e ora considerarle come tempo per me, un momento opportuno per una sessione di coccole.

In questi tempi senza precedenti in cui non sei più in grado di coccolarti in una spa, puoi utilizzare alcune delle idee presentate in questo articolo come semplici modi per coccolarti a casa.Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Maddi Bazzocco via unsplash.com

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