30 PICCOLE ABITUDINI CHE PORTANO A UNA VITA SERENA

Nel mondo di oggi, la vera pace deve venire da dentro di noi e dalle nostre stesse azioni. Ecco 30 piccole cose che puoi fare regolarmente per aumentare il tuo senso generale di armonia, pace e benessere:

1. Non andare a tutti i combattimenti a cui sei invitato

Soprattutto quando sei vicino a coloro che prosperano nel caos, sii disposto a declinare l'invito a partecipare al dramma.

2. Concentrati sul respiro

Durante il giorno, fermati a fare alcuni respiri profondi. Tieni a bada lo stress con tecniche come la respirazione quadrata. Inspira contando fino a quattro, trattieni contando fino a quattro, quindi espira contando fino a quattro e trattieni di nuovo contando quattro volte. Ripeti questo ciclo quattro volte.

3. Organizzati ed elimina i vecchi oggetti

Uno spazio disordinato crea spesso uno spirito disordinato. Prenditi il tempo necessario per sbarazzarti di tutto ciò che non hai usato in un anno e investi in sistemi organizzativi che ti aiutino a mantenere un livello di pulizia.

4. Smetti di giudicare

Ogni volta che sei tentato di avere un'opinione sulla vita di qualcun altro, controlla le tue intenzioni. Giudicare gli altri crea e promuove energia negativa.

5. Dì 'grazie' presto e spesso

Inizia e termina ogni giornata con un atteggiamento di gratitudine. Cerca opportunità nella tua routine quotidiana e nelle interazioni per esprimere apprezzamento.Pubblicità

6. Sorridi di più

Anche se devi fingere finché non ce la fai, ce ne sono molti benefici scientifici di sorridere e ridere. Inoltre, presta attenzione alla tua espressione facciale quando svolgi attività neutre come guidare e camminare. Non ti crucciare!

7. Non preoccuparti per il futuro

Per quanto difficile possa sembrare, c'è una connessione diretta tra stare nel presente e vivere una vita più pacifica. Non puoi controllare il futuro. Come dice un vecchio proverbio, la preoccupazione è come una sedia a dondolo. Ti dà qualcosa da fare, ma non ti porterà da nessuna parte. Esercitati a riportare delicatamente i tuoi pensieri al presente.

8. Mangia cibo vero

Più il cibo è vicino allo stato da cui proviene dalla terra, meglio ti sentirai nel mangiarlo. Scegli gli alimenti che sono cresciuti da una pianta rispetto al cibo che è stato prodotto in una pianta.

9. Scegli di essere felice piuttosto che avere ragione

Troppo spesso sacrifichiamo la pace interiore per fare un punto. Raramente ne vale la pena.

10. Tieni la tecnologia fuori dalla camera da letto

Molti studi, come quello condotto da Brigham and Women's Hospital , hanno collegato la luce blu dei dispositivi elettronici prima di coricarsi a un sonno negativo e alla salute generale. A peggiorare le cose, molte persone riferiscono di non poter resistere alla tentazione di controllare la posta elettronica e i social media quando il cellulare è a portata di letto, indipendentemente dall'ora.

11. Utilizza le funzionalità di filtro sui social media

Potresti non voler eliminare completamente l'amicizia di qualcuno, comunque tu può scegli se vuoi seguire i loro post e/o le fonti di informazioni che condividono.Pubblicità

12. Mettiti comodo con il silenzio

Quando immagini qualcuno che è il massimo stato di pace, in genere non stanno parlando.

13. Ascolta per capire, non per rispondere

Molto spesso nelle conversazioni usiamo le nostre orecchie per darci indicazioni su quando è il nostro turno di dire quello che vogliamo dire. Praticare l'ascolto attivo, fare domande, elaborare, poi parlare.

14. Metti i tuoi problemi in una bolla

Ogni volta che inizi a sentirti ansioso, visualizza la situazione avvolta in una bolla e poi immagina quella sfera che fluttua via.

15. Parla più lentamente

Spesso la mancanza di pace si manifesta in un discorso veloce o troncato. Fai un respiro, rallenta e lascia che la tua considerazione premurosa guidi le tue parole.

16. Non procrastinare

Niente aggiunge stress alla nostra vita come aspettare fino all'ultimo minuto.

17. Compra un libro da colorare

I libri da colorare mandala per adulti stanno diventando sempre più popolari a causa della loro connessione con la creazione della pace interiore.Pubblicità

18. Dai la priorità a te stesso

Sei l'unica persona con cui sei sicuro di vivere 24 ore al giorno per il resto della tua vita.

19. Perdona gli altri

Portare rancore ti fa male in modo esponenziale più di chiunque altro. Lasciarlo andare.

20. Controlla le tue aspettative

La presunzione spesso porta al dramma. Ricorda il vecchio detto, le aspettative sono risentimenti premeditati.

21. Partecipa al gioco attivo

Lascia che il tuo bambino interiore esca e si diverta un po'. Salta, balla, gioca e fingi!

22. Smettila di criticarti

Il mondo è un posto abbastanza duro con più che abbastanza critici. La tua vita non è servita bene essendo uno di loro.

23. Focalizza la tua energia e attenzione su ciò che vuoi

Pensieri, parole e azioni creano energia. L'energia attrae come l'energia. Metti fuori quello che vuoi riavere.Pubblicità

24. Assegnati giorni senza reclami.

Prendi la decisione consapevole di non lamentarti di nulla per un giorno intero. Potrebbe essere più difficile di quanto pensi e la consapevolezza rimarrà con te.

25. Circondati di persone di cui ti piace davvero stare in compagnia

Le personalità tendono ad essere contagiose e non vale la pena catturare quelle di tutti. Sii giudizioso nelle tue scelte.

26. Gestisci i tuoi soldi

Le preoccupazioni finanziarie sono in cima alla lista di ciò che causa stress alle persone. Prenditi il tempo ogni mese per fare un budget, calcolare ciò che spendi effettivamente e verificarlo con i soldi che hai in entrata.