Se sei gentile, può davvero renderti più felice? I progetti di ricerca hanno dimostrato che è davvero così. In un interessante studio condotto dal Harvard Business School e l'Università della Columbia Britannica, ai partecipanti è stato chiesto di ricordare di aver speso una piccola somma di denaro per se stessi o per aiutare qualcuno nel bisogno. Coloro che hanno donato quella somma in beneficenza o come regalo ricordavano di essere stati molto più felici di quando avevano speso i soldi per se stessi.

I ricercatori hanno anche scoperto che una volta che le persone sono entrate nel ciclo dell'essere gentili, seguito da una sensazione di felicità, allora erano più propensi a fare molti altri atti. È una situazione vantaggiosa per tutti. Gli psicologi lo chiamano 'l'alto di aiuto'. L'esatto processo biologico che collega le emozioni positive al benessere fisico e mentale non è ancora completamente compreso. Ma i risultati sono sotto gli occhi di tutti! Quindi, se vuoi sentirti più felice, prova alcuni di questi 30 modi di essere gentile. Più varietà, meglio è.

1. Telefona a una persona sola.

C'è sempre una persona nel tuo gruppo di conoscenti che è sola e isolata. Prova a chiamarlo, ogni tanto.

2. Tenere la porta aperta.

Non importa chi sia, tieni la porta aperta.

3. Cambiare il toner o la carta nella fotocopiatrice.

La prossima volta che vedi un collega imprecare perché il toner o la carta si esauriscono, avvicinati al piatto. Fallo con un bel sorriso e avrai un nuovo fan.

4. Compra a qualcuno un caffè.

Quando vai alla macchina del caffè e vedi un collega lì, offriti di offrirle un caffè. Se stai andando al distributore dell'acqua, prova a offrire a qualcun altro una tazza d'acqua mentre sei in viaggio.

5. Aiuta una persona disabile.

Offriti di spingere una sedia a rotelle, aiutali ad attraversare la strada o a prendere le loro medicine.

6. Qualche piccolo cambiamento?

Quando vedi tutte quelle monete che sono una vera seccatura, inseriscile nel berretto da baseball del prossimo mendicante.Pubblicità

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7. Offriti di fare la spesa.

Forse c'è una persona anziana nel tuo condominio o qualcuno che ha avuto un incidente. Offriti di fare la spesa.

8. Offri il tuo posto nella coda del supermercato.

Quando vedi qualcuno diventare ansioso in coda, lascialo andare per primo.

9. Guidare con gentilezza.

Molte opportunità qui. Salutare un pedone dall'altra parte della strada o fermarsi per lasciare un parcheggio.

10. Fai qualche complimento.

Fai sapere al tuo partner quanto sono belli oggi. Fai i complimenti a un collega o a un amico per il loro nuovo vestito.

11. Sorridi più spesso.

Prova a camminare lungo un corridoio al lavoro e sorridi fino a lì. Potresti essere sorpreso di quanti sorrisi ricevi. È contagioso!

12. Esprimi la tua gratitudine.

Dire grazie e per favore sono come l'olio che lubrifica il motore dell'interazione umana. Funziona ogni volta!

13. Rivolgiti a una persona bisognosa.

Conosci qualcuno che è malato o in ospedale? Raggiungici scegliendo uno di questi:Pubblicità

• Invia loro un messaggio di testo
• Telefona a loro
• Invia fiori
• Invia una cartolina

Sii gentile, perché tutti quelli che incontri stanno combattendo una dura battaglia. ~ Piatto

14. Parla con una persona timida.

Hai mai notato come le persone timide lottano alle riunioni sociali? Prova un piccolo atto di gentilezza semplicemente parlando con loro. Potresti essere sorpreso da ciò che scopri.

15. Fai una donazione a un fondo per i disastri.

La prossima volta che vedi una catastrofe in TV, annota il numero della donazione di beneficenza e invia l'SMS.

16. Insegna ai tuoi figli la gentilezza.

Se sei un genitore o lavori con i giovani in un'organizzazione giovanile o in una scuola, sensibilizza i bisognosi. Incoraggiali a regalare i loro vecchi giocattoli e libri che sono ancora in buone condizioni.

17. Sii un moderno Johnny Appleseed.

Lasciati ispirare e pianta alcuni alberi/piante/cespugli/fiori nelle aree trascurate del tuo quartiere. Guarda il video qui sotto.

22. Lascia un po' di soldi per strada.

Solo un atto casuale di gentilezza. Prova a lasciare una banconota o qualche moneta per strada dove un povero può trovarle.

23. Invita qualcuno a cena.

Scegli un collega o un vicino che ritieni piuttosto solo e offrigli la tua ospitalità.

24. Ascolta qualcuno che ha un problema.

Essere un buon ascoltatore è un ottimo segno che puoi mostrare empatia e calore. Ascolta e cerca di non interrompere con consigli. Ci saranno altre opportunità per questo.

Custodisci bene dentro di te quel tesoro, la gentilezza. Saper dare senza esitazione, come perdere senza rimpianti, come acquisire senza cattiveria.- George Sand

25. Aiuta un collega

Quando vedi un collega in difficoltà reale a causa di una scadenza spaventosa, un capo tirannico o perché sta soffrendo per un lutto, dai una mano.

26. Contatta il tuo rifugio locale o la mensa dei poveri

Chiedi loro di cosa hanno più bisogno per sostenere i bisognosi e i senzatetto. Potrebbe essere qualsiasi cosa, dal fare una commissione, fare shopping o cucinare una torta per loro.

27. Rinunciare a un parcheggio.

Vola sopra il desiderio di essere il primo a ottenere quel parcheggio.Pubblicità

28. Regala il tuo libro preferito.

Hai letto quel libro un sacco di volte. È ora di regalarlo. Lascialo sull'autobus o sul treno, con una nota all'interno che dice perché pensi che sia un gioiello.

29. Invia a un amico depresso un video divertente.

La risata è un ottimo tonico per la depressione. Scegli il tuo video divertente preferito da YouTube e invia il link via e-mail.

30. Dai fiori o cibo a un vicino anziano.

Guarda tutte le rose che hai in giardino. Ricordi le lasagne avanzate in frigo? Impacchettali e consegnali a un vicino anziano.

Cerca di fare uno o due di questi atti di gentilezza ogni settimana. Cambialo ogni volta. Guarda cosa ottieni per alcuni atti di gentilezza. La tua salute mentale e fisica migliorerà. Hai meno probabilità di soffrire di malattie cardiache, pressione sanguigna, stress e depressione. È un affare: provaci!

La domanda più persistente e assillante della vita è 'Cosa stai facendo per gli altri?' - Martin Luther King Jr.

Credito fotografico in primo piano: Kindness-Mark Twain/ BK via flickr.com