40 MODI PER TROVARE LA PACE DELLA MENTE E LA CALMA INTERIORE

Hai pensieri che si rincorrono e ti ritrovi costantemente preoccupato? Una mente ansiosa è davvero angosciante.

La buona notizia è che ci sono cose semplici che puoi fare per calmare i tuoi pensieri.

Se vuoi raggiungere la pace della mente e la calma interiore, prova questi 40 modi semplici e potenti:

1. Ascolta la musica

Gli studi hanno scoperto che musica rilassante può aiutare i bambini con ADHD a essere più calmi e concentrati. Ma non importa quale genere di musica vuoi ascoltare, purché ti piaccia e ti faccia sentire rilassato.

La musica è cibo per l'anima e un modo istantaneo per ottenere la pace della mente.

2. Respirazione profonda

Quando ti concentri sulla respirazione, l'attenzione della tua mente è attratta dal processo di inspirazione ed espirazione che migliora la vita.

Fai cinque respiri lunghi e profondi e concentrati sui polmoni e sul diaframma mentre lo fai. Questo è un modo semplice e veloce per sentirsi immediatamente calmi.

Ecco anche 5 esercizi di respirazione per l'ansia (ansia semplice e calma rapidamente) .

3. Vai a fare una passeggiata

Uscire all'aria aperta può farti un mondo di bene e promuovere la tranquillità. Fai una pausa e fai pompare il sangue, soprattutto quando splende il sole.

4. Goditi la natura

Troppo cemento non è mai una buona cosa. Trascorrere del tempo nella natura può effettivamente farti sentire più giovane, più felice. Ecco perché.

Trascorri del tempo lontano dalla città. Ascolta il canto degli uccelli e goditi la pace e la tranquillità.

5. Gioca con un animale domestico

Avere un animale domestico con cui giocare è un ottimo modo per ridurre lo stress. Il tatto è un senso potente e può alleviare la tensione e promuovere la pace della mente.

6. Riordina

Fai regolari sgomberi. Il disordine può aumentare i sentimenti di tensione e una casa pulita e chiara consente una mente più chiara e pacifica.

Dai un'occhiata a questo articolo e impara come riordinare la tua mente per affinare il tuo cervello e addormentarti più velocemente.

7. Accettazione

L'accettazione è cruciale per la tranquillità. Accettare che ci sono poche garanzie al mondo e imparare a tollerare l'incertezza è un enorme salto in avanti nella posta in gioco della tranquillità. Distingui tra ciò che puoi e non puoi controllare.

8. Consapevolezza

Quando siamo consapevoli, siamo pienamente presenti nel momento e acutamente consapevoli dei nostri cinque sensi: tatto, gusto, vista, udito e olfatto.Pubblicità

Coinvolgi i tuoi sensi. Questo lascia meno tempo alla tua mente per preoccuparsi e pensare a cosa succede se.

Qui puoi conoscere Il potere della consapevolezza.

9. Amore per se stessi

Più ci piacciamo, maggiore è la nostra tranquillità. Ci accettiamo di più e ci sentiamo a nostro agio nel mondo, indipendentemente dalla situazione in cui ci troviamo. Proviamo meno insicurezza e, di conseguenza, la nostra pace interiore aumenta.

Inizia a provare questi 30 modi per praticare l'amore per se stessi ed essere buoni con se stessi .

10. Sii fedele a te

Questa è un'altra componente vitale della tranquillità. Quando pratichiamo la congruenza, ci comportiamo in modo simile a come ci sentiamo e pensiamo. Quando il modo in cui vediamo noi stessi e il modo in cui ci vede il mondo è lo stesso, stiamo praticando la congruenza.

I problemi sorgono quando ci vediamo in un modo (per esempio, come una madre amorevole) ma ci comportiamo in modi che sono in contrasto con come vorremmo vederci (per esempio, trascuriamo i nostri figli perché siamo troppo occupati). Trovare modi per mantenere i nostri ideali interiori e il modo in cui ci comportiamo in modo simile è una delle chiavi per la pace della mente.

Scoprire Come essere fedele a te stesso e vivere la vita che desideri .

11. Senso dell'umorismo

Ridere molto. Il mondo è immediatamente un posto migliore quando puoi vedere il lato divertente della vita. La risata è un ottimo antidoto contro lo stress e rilascia ormoni che ci aiutano a rilassarci.

12. Ama incondizionatamente

Quando non ti aspetti nulla in cambio, è più facile amare senza paura. Quando amiamo con delle condizioni, le nostre aspettative non soddisfatte possono creare tumulto interiore e sentimenti di risentimento. Le insicurezze distruggono la tranquillità.

13. Vai per controlli sanitari regolari

Conviene tenere sotto controllo la propria salute e prendersi cura di se stessi. Lasciarsi andare può indicare una mancanza di rispetto per se stessi, e questo a sua volta influenzerà il modo in cui vediamo il mondo e il modo in cui gli altri interagiscono con noi. Sii gentile con te stesso e sfrutta al massimo ciò che hai.

14. Fai il punto

Di tanto in tanto, è una buona idea verificare se sei soddisfatto della qualità della tua vita. Ti piace il tuo lavoro? La tua relazione? Sei sulla strada giusta? Se necessario, apporta delle modifiche per ripristinare la calma interiore.

15. Avere obiettivi

Questo si lega al numero 14. Gli obiettivi ci fanno andare nella giusta direzione e ci danno un senso di scopo. Rendi i tuoi obiettivi SMART: Come impostare l'obiettivo SMART per apportare cambiamenti duraturi nella vita

16. Non prenderti troppo sul serio

Questo si riferisce al numero 11. Impara ad essere più flessibile nel tuo approccio alla vita. Più il nostro pensiero è rigido, più è facile sperimentare situazioni che contraddicono le nostre idee rigide.

17. Vivi il momento

Invece di preoccuparti del passato o di farti prendere dal panico per il futuro, goditi davvero l'ORA. È tutto ciò che abbiamo - questo momento nel tempo.

Quando viviamo nel presente, le preoccupazioni del passato e del futuro non possono preoccuparci.

Ecco alcuni suggerimenti su Come vivere il momento e smettere di preoccuparsi del passato o del futuro. Pubblicità

18. Preoccupati di meno

Apparentemente abbiamo da qualche parte tra 30.000 e 75.000 pensieri al giorno, di cui l'80% sono assurdità casuali.

Impara a mettere da parte le preoccupazioni ricordando a te stesso che la maggior parte delle tue preoccupazioni sono improduttive e tolgono ogni possibilità di tranquillità.

Qualche consiglio per te che ti preoccupi spesso: Come preoccuparsi di meno: il 90% di ciò che temi non accadrà

19. Sii deciso

Hai lo stesso diritto di essere qui e di avere un'opinione come chiunque altro. Quando diventiamo passivi o sottomessi, ci facciamo un disservizio.

Essere assertivi non riguarda i tuoi bisogni prima degli altri (aggressivo) o i loro bisogni prima dei tuoi (passivo). Piuttosto, si tratta di un compromesso: una situazione vantaggiosa per tutti.

Imparare Come essere assertivi e difendersi in modo intelligente .

20. Parla la tua mente

Non aver paura di dire quello che stai pensando. Questo va di pari passo con l'essere assertivi.

Chiedi quello che vuoi nella vita. Se non chiedi, non ottieni.

21. Divertiti con me

Il tempo trascorso è importante. Un po' di tempo egoistico da dedicare a te stesso o fare esattamente quello che ti pare ti prepara ad affrontare le continue esigenze della vita. L'equilibrio nella vita è fondamentale.

22. Frolic

Il dizionario online gratuito descrive la parola frolic come:

Comportarsi in modo giocoso e disinibito; scatenarsi.

Tutto il lavoro e nessun gioco stresseranno nessuno. Trova il tempo per le cose che ti piacciono. Cerca di iniettare divertimento in situazioni che non sono particolarmente divertenti. Affronta la vita con un atteggiamento giocoso. Quand'è l'ultima volta che hai fatto entrare il bambino in cui uscivi per giocare?

23. Lascialo andare

Ci sono alcune cose che non puoi cambiare, non importa quanto ci provi. Sapere quando tagliare le perdite e distaccarsi (proprio come fa Elsa!)

Quando inizi a lasciar andare il tuo passato, queste 10 cose accadrà.

24. Resistere alla colpa

La colpa è un'emozione negativa che rimuove la pace della mente. Sebbene possa motivarci (nel modo sbagliato), è comunque un'emozione tossica.

Sfida le ragioni del tuo senso di colpa per assicurarti di non esercitare pressioni inutili su te stesso.Pubblicità

25. Adotta un atteggiamento di gratitudine

Concentrarsi su tutte le cose della nostra vita per cui siamo grati promuove la calma interiore e ci ricorda che ci sono sempre aspetti positivi. A volte dobbiamo solo spingere la nostra consapevolezza.

Prova questi 40 semplici modi per praticare la gratitudine.

26. Vedi il fallimento come una curva di apprendimento

Il fallimento ha connotazioni così negative, ma in realtà, tutti falliscono . Come puoi migliorare o imparare qualcosa se non sbagli mai?

Un sano atteggiamento verso il fallimento incoraggia il coraggio. Non sei tu che sei il fallimento, invece è quello che hai provato che ha fallito. C'è una grande differenza.

27. Connettiti con gli altri

Una delle vere gioie della vita è condividere la vita con gli altri e sapere che gli altri ti capiscono. Ci sentiamo meno soli e sentirsi compresi permette un fantastico senso di benessere.

28. Metti alla prova i tuoi limiti

Non conoscerai mai il tuo vero potenziale se rimani sempre nella tua zona di comfort. Come dice il vecchio proverbio, è meglio guardare indietro e rimpiangere ciò che hai fatto piuttosto che rimpiangere tutte quelle cose che avresti voluto aver provato.

Impara a uscire dalla tua zona di comfort: 10 modi per uscire dalla tua zona di comfort e superare la tua paura

29. Trova sfoghi positivi per le emozioni negative

Sport, forum online, persone che la pensano allo stesso modo, hobby... qualunque cosa ti piaccia. Sopprimere le emozioni negative può portare a problemi di salute. Rilascia la tensione e la frustrazione in modo pro-sociale e sentiti molto più felice.

30. Rallenta

Perché tutto deve essere realizzato oggi? Spesso esercitiamo una pressione irrealistica su noi stessi quando non ce n'è bisogno.

Sfida la tua impazienza, sii consapevole e goditi la vita nel momento.

31. Sfida i tuoi dovrebbero e i tuoi must

La pressione autoindotta non porta mai alla tranquillità interiore o alla pace della mente. Sostituire dovrebbe con potrebbe e vivere la vita più alle proprie condizioni.

32. Sii gentile

È gratuito e fa la differenza. Quando mostriamo gentilezza, ci dà anche una spinta interiore.

Puoi provare questi 29 modi per compiere atti di gentilezza casuali ogni giorno .

33. Non confrontare

Più ci confrontiamo, più ci perdiamo.

Dimentica quello che fanno o dicono tutti gli altri. Cosa vuoi? Abbiamo tutti i nostri percorsi da seguire e stiamo tutti imparando e attraversando la vita al nostro ritmo unico.

Concentrati sul tuo viaggio e perdi lo stress di confrontarti con ciò che sei pensare sta succedendo nella vita degli altri. Questo è un modo sicuro per eliminare la tranquillità.Pubblicità

34. Affermazioni

Parla a te stesso in modo positivo usando affermazioni. Un buon esempio di quello che incoraggia la pace della mente è: Qualunque cosa accada, troverò un modo per superarlo.

Credi in te stesso e ricordati regolarmente che starai bene.

Hai bisogno di qualche ispirazione in più per affermarti? Ecco 10 affermazioni positive per il successo che cambieranno la tua vita .

35. Risparmia un po' di soldi il più spesso possibile

Mettere da parte i soldi è sempre una buona idea. Se puoi permetterti di risparmiare regolarmente, fallo. Avvia un addebito regolare ogni mese e non ti accorgerai nemmeno che è andato.

36. Meno è di più

Il denaro compra la scelta, ma non ci compra la felicità che bramiamo. Accontentati delle cose più semplici della vita: è da lì che provengono la vera gioia duratura e la pace della mente.

37. Prospettiva

Tieni sempre d'occhio il quadro generale. Ti sentirai così la prossima settimana o tra un anno? La tua attuale esperienza di vita sembrerà altrettanto importante?

Il più delle volte, starai bene. Promuovere la pace della mente mantenendo la prospettiva nella vita.

38. Monitora i tuoi pensieri

I nostri pensieri possono creare o distruggere la qualità della nostra vita. Assicurati di scegliere il pensiero che funziona per te.

Parla a te stesso come faresti con un migliore amico. Il disprezzo per te stesso non serve a nulla e senza dubbio estrarrà gioia dalla tua vita.

39. Difendi ciò in cui credi

Che si tratti di proteggere gli animali o di aiutare chi è meno fortunato di te, segui il tuo cuore e la tua passione. Combatti l'impulso di adattarti e fare ciò che ci si aspetta.

Quando cambi te stesso per adattarti agli altri, dai via la tua tranquillità.

40. Dormi abbastanza

Quando siamo stanchi e scontrosi, niente va liscio. Dormi otto ore a notte e rigenera il tuo corpo.

Pensieri finali

I modi più importanti per raggiungere la pace della mente implicano essere fedeli a se stessi, accettare che la vita è incerta e osservare i propri pensieri. Molti di noi si torturano mentalmente ogni giorno con le cose che ci diciamo.

Fidati meno dei tuoi pensieri, presta meno attenzione a quelli negativi e concentrati su ciò per cui sei grato nella vita, e sarai sulla buona strada per la pace interiore.