5 cattive abitudini che ti fanno svegliare di notte e fare pipì troppo

5 cattive abitudini che ti fanno svegliare di notte e fare pipì troppo

Durante la notte, mentre dormiamo, i nostri corpi producono meno urina e poiché di solito è abbastanza concentrata, la maggior parte di noi è in grado di dormire ininterrottamente, senza sentire il bisogno di fare pipì. Se ti svegli più volte durante la notte con l'urgenza di urinare, potresti soffrire di poliuria notturna o nicturia. Ciò causa disturbi del sonno, che possono portare a tutta una serie di altri problemi.

La nicturia può essere un segno di una condizione medica di base, ma la maggior parte delle volte, le nostre cattive abitudini alimentari possono essere la causa della nostra voglia di fare pipì di notte.



Cerca di evitare i seguenti alimenti che sono diuretici naturali. I diuretici aumentano e incoraggiano la produzione di urina.

Frutta e succhi di frutta

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Il minerale elettrolitico potassio presente nella frutta in renderli diuretici naturali perché il potassio aiuta il corpo a far passare il sodio attraverso le urine. Ananas e agrumi, come i limoni, hanno spiccate proprietà diuretiche. I frutti come le pesche agiscono sia come lassativo che come diuretico.



Alimenti e bevande contenenti caffeina

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La caffeina che si trova principalmente nel caffè, nel tè e nei cioccolatini è ben nota per le sue proprietà energizzanti. Anche la caffeina agisce come un diuretico e se lo consumi più tardi la sera, è destinato a svegliarti per fare pipì di notte. Per avere una notte di sonno tranquilla, è meglio rimanere entro la quantità raccomandata di non più di 200-300 milligrammi di caffeina al giorno.

Verdure e Verdure a Foglia

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Verdure come zucca, barbabietole, fagiolini e asparagi sono diuretici naturali . Spinaci, cavoli e altre verdure a foglia verde, come coriandolo e prezzemolo, sono anche diuretici naturali. Il prezzemolo è ricco di potassio, quindi aumenta la quantità di urina prodotta dal tuo corpo.Pubblicità

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semi di sedano hanno molte proprietà medicinali che includono calmare i nervi, ridurre l'infiammazione, abbassare la pressione sanguigna e ridurre gli spasmi muscolari. Ma è più popolare per essere un diuretico naturale.

Erbe aromatiche

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Erbe aromatiche , come il biancospino, il ginepro, l'equiseto, l'ortica, il dente di leone e lo zenzero, sono spesso usati in farmaci diuretici, integratori alimentari e tè. In uno studio, estratto di foglie di tarassaco è stato scoperto che aumenta il volume di urina e la frequenza della minzione nei volontari del cinque percento entro cinque ore dall'assunzione dell'estratto.

Credito fotografico in primo piano: preventionaus.com.au via preventionaus.com.au