Quante volte ti sei detto che inizierai a svegliarti prima? Quante volte ha funzionato? Per me, mi sembra di attraversare cicli di estrema motivazione seguiti da una sorprendente pigrizia. Partecipiamo a un seminario sull'autosviluppo e ci scaldiamo tutti, fissiamo 52 obiettivi che raggiungeremo domani, andiamo a letto entusiasti di svegliarci e iniziare... e poi premiamo cinque volte posticipa e dormiamo.

Chi siamo veramente? Chi è il vero te? È la persona che è stata motivata la sera prima? O è la persona aggrovigliata nelle lenzuola al mattino che è convinta che tu abbia bisogno di dormire di più? Penso che la risposta sia un po' di entrambi. Dobbiamo capire che tutti noi attraversiamo questi cicli e che non possiamo essere motivati ​​al 100% tutto il tempo. Ma credo davvero che svegliarsi presto e restare svegli possa essere uno dei modi migliori per sostenere la motivazione, sentirsi meglio con le nostre vite e raggiungere i nostri obiettivi. Quindi, ecco alcune modifiche che puoi apportare per svegliarti e rimanere sveglio.Pubblicità

1. Tieni la sveglia fuori portata

Questo è così semplice ma così efficace. A volte colpiamo la funzione snooze e ci riaddormentiamo prima ancora di essere consapevoli di spegnere la sveglia. Tuttavia, se l'allarme è dall'altra parte della stanza, avrai successo per due motivi. In primo luogo, ti alzerai dal letto velocemente per spegnerlo in modo da non disturbare i coinquilini, i coniugi, i vicini, ecc. In secondo luogo, DEVI alzarti dal letto per spegnerlo. E una volta che sei fuori dal letto e un po' più sveglio e consapevole, avrai maggiori possibilità di non tornare sotto le coperte.

2. Rifai subito il letto

Subito dopo aver spento la sveglia, girati e rifai il letto. Questo ti aiuterà a svegliarti ma ti aiuterà anche a tornare a casa. Altri due vantaggi sono una stanza pulita e organizzata che ti aiuterà a sentirti più efficiente e un letto ben fatto quando sei pronto per andare a dormire. Rendi questa un'abitudine quotidiana e la prima cosa che fai al mattino.Pubblicità

3. Usa il trucco dell'acqua fredda

Ci sono poche cose che svegliano le persone meglio dell'acqua ghiacciata. Ciò potrebbe includere alcuni schizzi sul viso dal lavandino del bagno, infilare la testa sotto il rubinetto della vasca da bagno o fare una doccia completa con acqua fredda, che a quanto pare ha numerosi benefici per la salute.^[1]Insieme al tuo bagno di ghiaccio, puoi bere 8-12 once. di acqua fredda. Il tuo corpo è solitamente disidratato quando ti svegli, quindi questo ti aiuterà a idratarti e ad avviare il tuo metabolismo.

4. Fai muovere il tuo corpo

Spara per 10-15 minuti di esercizio ogni mattina, anche se hai intenzione di allenarti più tardi nel corso della giornata. Alcuni esercizi facili includono lo yoga, i jumping jack, le flessioni, gli addominali o qualsiasi altra attività fisica che ti aiuterà a riscaldare i muscoli e ad aumentare la frequenza cardiaca. Ricorda di iniziare lentamente con alcuni tratti e un'attività moderata per evitare lesioni.Pubblicità

5. Dormi la giusta quantità

Questo potrebbe essere il consiglio più importante della lista perché se dormi la quantità corretta, sarai comunque pronto a svegliarti. La maggior parte dei ricercatori consiglia da sette a otto ore di sonno per gli adulti, quindi decidi l'ora ideale in cui desideri svegliarti e conta alla rovescia da lì. Quindi assicurati di attenersi all'ora di andare a letto impostata. Se dormi sette ore ma ti svegli ancora intontito, prova ad aggiungere sonno con incrementi di 15 minuti finché non trovi una quantità che funziona bene per il tuo corpo. Il conseguenze della privazione del sonno fanno paura, quindi non rischiare. Prendi il sonno di cui hai bisogno.

Apportare queste piccole modifiche alla tua routine mattutina ti aiuterà a svegliarti e a rimanere sveglio ogni mattina, il che a sua volta ti consentirà di raggiungere gli altri obiettivi che ti sei prefissato e assicurarti di spremere ogni grammo di produttività da ogni giorno puoi.Pubblicità

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