Quando la vita ti butta a terra, ti riprendi velocemente o affoghi nelle tue emozioni e abbandonare ?

Se lotti per far fronte ai colpi della vita, non sei solo.

Tutti incontrano momenti difficili nella loro vita. Penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che non sai mai cosa ti riserverà la vita. La vita è una grande corsa sulle montagne russe di alti e bassi.

Ci saranno momenti in cui ti sentirai in cima al mondo, mentre altre volte potresti sentirti come se fossi al fondo. La maggior parte di noi oscillerà su entrambe le estremità del continuum ad un certo punto della nostra vita.

Giocare con l'ignoto rende il viaggio attraverso la vita ugualmente emozionante e terrificante.

Se ti sei aggrappato alla cara vita con la convinzione che la vita dovrebbe essere lineare, ti aspetta un brusco risveglio.

Quando accadono cose brutte, è naturale sentirsi giù. Potresti anche cadere nella trappola di pensare che le cose non miglioreranno mai. Sfortunatamente, questa mentalità è proprio ciò che tiene così tante persone bloccate in un posto e annegate nel vittimismo.

Questa corsa sfrenata che chiamiamo nella vita è in realtà una serie infinita di alti e bassi, successi e fallimenti, battute d'arresto e ritorni. Questo è il motivo per cui è imperativo sviluppare il muscolo di resilienza.

Sommario

1. Il mio viaggio personale con il rimbalzo
2. L'importanza della resilienza
3. 5 passaggi per riprendersi quando la vita ti butta a terra
4. Bonus: come smettere di sentirsi sconfitti
5. Pensieri finali
6. Maggiori informazioni su resilienza e forza interiore

Il mio viaggio personale con il rimbalzo

So quanto sia difficile tirarsi fuori dalle macerie quando la vita ti butta a terra. Il mio fondoschiena era brutto. Non ero pronto per questo. Mi ha colpito come una tonnellata di mattoni e mi ha lasciato senza speranza.

Una lesione cerebrale ti farà questo. Mi piace chiamarlo mio trauma silenzioso. All'esterno sembravo del tutto normale, mentre all'interno mi sembrava di morire lentamente.

Ero in battaglia con il mio cervello. Mi sembrava di non poter vincere, non importa quanto duramente avessi combattuto. Il mio sistema nervoso era bloccato nel sopra posizione. È stato solo quando mi sono connesso alla mia intelligenza corporea a un livello più profondo che ho iniziato a passare da una posizione di vittima indifesa a vincitore della mia vita.

La mia più grande sconfitta nella vita ha messo alla prova la mia capacità di recupero fisica, mentale ed emotiva. Tuttavia, nonostante tutto, la mia 'capacità di rimbalzo' è rimasta forte.

In molti modi, questa orribile esperienza è diventata il mio più grande dono. Mi ha dato la capacità di connettermi con la mia mente, il mio corpo e la mia anima a un livello completamente nuovo. Ancora più importante, mi ha portato allo scopo della mia vita.

Oggi sono il fondatore e direttore creativo di You 2.0, una pratica di medicina del movimento di danza che aiuta le donne a muoversi con il loro disordine in modo che possano guarire i traumi e diventare più resistenti ai colpi della vita.Pubblicità

Nella mia esperienza, l'obiettivo della resilienza non è solo riprendersi velocemente. Piuttosto, si tratta di imparare a rimbalzare in avanti. Per evitare che si ripetano gli stessi errori, non basta semplicemente ricostruirsi.

Devi fare un ulteriore passo avanti e trovare un significato nei momenti difficili in modo da poter trasformare il dolore in possibilità.

L'importanza della resilienza

Ti sei mai chiesto perché alcune persone si riprendono più velocemente dalle sfide, mentre altre cadono e non riescono a rialzarsi? Si riduce alla resilienza.

Resilienza è il processo di adattamento di fronte a avversità, traumi, tragedie, minacce o significative fonti di stress.^[1]

Il modo in cui affronti le battute d'arresto, in gran parte, determina il tuo livello di successo nella vita. Ecco perché è così importante possedere una mentalità resiliente.

Il bello della resilienza è che è un tratto che può essere appreso e coltivato con la pratica. Proprio come un muscolo, devi fletterlo ogni singolo giorno.

Tieni presente che possedere resilienza non farà sparire magicamente le tue sfide. Tuttavia, ti darà la possibilità di riprenderti più velocemente in modo da poter tornare a goderti la vita al massimo.

Nelle parole del dottor Steve Maraboli,

La vita non diventa più facile o più indulgente; diventiamo più forti e più resistenti.

5 passaggi per riprendersi quando la vita ti butta a terra

Quando sembra che tu non abbia la forza per superare i momenti difficili, sono qui per dirti che ce l'hai.

Prenditi un momento e ripensa a tutte le difficoltà che hai sopportato in passato.

Sei ancora in piedi. Perché pensi che sia questo? Cosa c'era nel tuo carattere che ti ha permesso di superare questi momenti difficili?

Direi che le persone non si danno abbastanza credito per quanto siano veramente resilienti, e lo sono sempre state.

Non importa quante volte cadi. Tutto ciò che conta è che ti riprendi.Pubblicità

Sono un vero sostenitore del fatto che non saprai mai quanto sei forte in realtà finché essere forte non è l'unica opzione che hai.

Sono la prova vivente che puoi trasformare il fondo in una vita che è veramente propositiva. Tuttavia, devi credere che questo sia possibile per te.

Ecco cinque passaggi per riprendersi velocemente quando la vita ti butta a terra.

1. Riformula l'esperienza difficile

Ammettiamolo... è deludente quando la vita ti butta a terra. In questo stato, è facile cadere nell'autocommiserazione e incolpare il mondo per i tuoi problemi. La narrazione interna, Perché io? potrebbe suonare nella tua testa come un brutto disco.

Tuttavia, solo perché sei deragliato, ciò non significa che hai fallito del tutto. Mi piace concedermi cinque minuti per crogiolarmi nella mia delusione e poi torno a essere un gangster emotivo.

Come faccio a fare questo?

Riformulando la mia interpretazione di un'esperienza negativa.

Riformulare significa cambiare il tuo modo di pensare o parlare a te stesso su un evento stressante.^[Due]Invece di dire Mi arrendo, sono un fallimento, cambia la tua narrativa interna e dì qualcosa del tipo, Questa è solo una battuta d'arresto. Supererò tutto questo perché sono una persona forte.

Tutto si riduce al significato che dai alle esperienze della vita, sia nel bene che nel male. Gli eventi stressanti della vita sono semplicemente opportunità per crescere e diventare di più.

2. Mostrati compassione

Credo che l'auto-compassione ti aiuti ad affrontare le sfide della vita con più grazia e facilità. Non importa quale battuta d'arresto incontri nella vita, non picchiarti per questo.

Che si tratti di qualcosa sotto il tuo controllo o meno, mostra a te stesso un po' di autocompassione.

Quando ti prendi il tempo per essere gentile con te stesso, rafforzi l'idea che meriti di essere trattato bene. La cosa peggiore che puoi fare è incolpare te stesso. Questo è un modo infallibile per provare sentimenti di vergogna che è un pesante fardello da portare.

L'auto-compassione riconosce la realtà che stai vivendo un momento malsano, non una vita malsana. Puoi sempre scegliere quale sarà il momento successivo.^[3]

La prossima volta che il caos colpisce, chiediti di cosa hai bisogno per sentirti più radicato quando tutto nel tuo ambiente si sente a disagio.Pubblicità

Mostrarti amore significa riconoscere e accettare che non sei perfetto e nemmeno la vita! Tutto quello che possiamo fare è il nostro meglio.

Adottare questa mentalità ti consentirà di vedere le sfide in modo più obiettivo e, a sua volta, di avere più controllo sulla tua vita.

Alla fine della giornata, non puoi controllare come reagiscono gli altri o cosa ti offre il mondo. Tuttavia, puoi sempre controllare il tuo mondo interiore.

3. Assumiti la responsabilità della tua vita

Se rifiuti di assumerti la responsabilità delle battute d'arresto della vita, eviti del tutto i problemi e, a sua volta, ti privi di potere.

Una battuta d'arresto potrebbe non essere stata colpa tua. Tuttavia, ciò non significa che non puoi assumerne la proprietà. Quando le circostanze sono sfavorevoli, ci vuole coraggio per dire, Sono proprietario di questo.

Spendere tempo ed energie ad amareggiati verso una situazione è una perdita di tempo. Non puoi andare avanti nella vita se sei troppo impegnato a incolpare il mondo per i tuoi problemi.

Evita a tutti i costi di trovare scuse e riconosci il ruolo che hai giocato nella situazione. È così che ti sentirai in grado di imparare dai tuoi errori e riprenderti velocemente quando vieni abbattuto.

Nelle parole di Erica Jong,

Prendi la tua vita nelle tue mani e cosa succede? Una cosa terribile: nessuno da incolpare.

4. Trova il rivestimento d'argento

La vita agisce in modi divertenti. Quella che può sembrare la cosa peggiore del mondo può rivelarsi una benedizione sotto mentite spoglie.

La vita ti ha davvero messo al tappeto o sta solo cercando di guidarti in un'altra direzione? Nel momento in cui le cose non stanno andando per il verso giusto, siamo spesso inclini a pensarlo come una cosa negativa. Ma cosa succede se non lo è?

Guardando il lato positivo di una situazione difficile, ti sentirai più autorizzato a trovare una soluzione al problema.

La ricerca mostra che avere una prospettiva positiva in circostanze difficili non è solo un importante predittore di resilienza, ma è il predittore più importante di essa.^[4]

Le persone ottimiste considerano sempre gli ostacoli e le sfide come opportunità per migliorare se stesse. Se riesci a vedere il bicchiere mezzo pieno, sarai una persona nel complesso più felice, indipendentemente dagli atterramenti della vita.Pubblicità

5. Rimettiti subito in piedi

Quando la vita ti mette al tappeto, hai sempre due scelte: alzarti e andare avanti o restare a terra e accettare la sconfitta.

Dalla mia esperienza personale, ho scoperto che più a lungo stai giù, più è difficile rialzarti.

Ti incoraggio a usare ogni caduta come un'opportunità per evolvere in un essere umano più saggio. Fallire è semplicemente la prova che ci stai provando; quindi fallisci di più e fallo bene!

La realtà è che non crescerai semplicemente restando nella tua zona di comfort. La vera crescita richiede di prendersi grossi rischi e mettersi in gioco, senza sapere quale sarà il risultato finale.

Il percorso verso una vita straordinaria richiederà che tu faccia proprio quello che gli altri non sono disposti a fare.

Devo ancora incontrare persone di successo che non abbiano lottato per raggiungere il successo che hanno ora. L'unica differenza tra loro e tutti gli altri è che non si arrendono quando le cose si fanno difficili.

Quando vengono buttati fuori pista, saltano indietro senza pensarci due volte. Se non riescono a trovare un modo, creano un modo. Non c'è l'opzione B.

La prossima volta che la vita ti mette al tappeto, riprenditi velocemente, sapendo che il tuo rifiuto di smettere significa che stai già vincendo al gioco della vita. Ogni lotta che sperimenti è un semplice trampolino di lancio sulla strada per il tuo successo.

Bonus: come smettere di sentirsi sconfitti

Pensieri finali

Cadere è solo una parte della vita. Tuttavia, alzarsi è dove si trova la vera vita. Qualunque cosa tu faccia, non arrenderti.

Nelle parole di Vince Lombardi,

Non importa quante volte vieni buttato a terra, ma quante volte ti rialzi.

Sollevati da terra, asciugati le lacrime e vai avanti. Hai questo.

Maggiori informazioni su resilienza e forza interiore

• 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno
• Come ricominciare e riavviare la tua vita quando sembra troppo tardi
• Come costruire la resilienza per affrontare ciò che la vita ti lancia addosso
• Come rimettere in sesto la tua vita quando le cose sono fuori controllo

Credito fotografico in primo piano: Simon John-McHaffie via unsplash.com Pubblicità

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