Probabilmente vedi le docce fredde come cose terribili a cui non ti sei mai sottoposto di tua spontanea volontà; piuttosto, sono costretti da circostanze al di fuori del tuo controllo. I cretini nel tuo dormitorio o appartamento hanno consumato tutta l'acqua calda o qualche persona sconsiderata potrebbe aver tirato lo sciacquone prima che tu avessi finito di fare il bagno. Sprecato e a disagio, ti arrabbi con queste persone per averti fatto sopportare questa cosa terribile... ma se ti dicessi che invece dovresti ringraziarli? Se una persona fa passare la tua doccia da calda a fredda, sta facendo un solido favore alla tua salute e al tuo girovita. Ti invito a considerare cinque sorprendenti benefici delle docce fredde!

Non c'è niente di speciale nelle docce calde

Prima di entrare nei benefici effettivi delle docce fredde, stabiliamo il semplice fatto che le docce calde sono a lusso e non un necessità. Per gran parte della storia umana, le persone hanno dovuto fare il bagno in qualunque acqua fosse a loro disposizione. Se hai mai nuotato in un lago, probabilmente ricorderai che l'acqua spesso era fredda. I greci inventarono i sistemi di riscaldamento per i bagni pubblici nel I secolo a.C., ma è interessante notare che molti greci scelsero di continuare a fare il bagno in acqua fredda a causa dei benefici per la salute.Pubblicità

1. Le docce fredde bruciano i grassi

Ci sono due tipi di grasso nel tuo corpo: grasso bianco e grasso bruno. Il grasso bianco è il cattivo (pensa il burlone) e il grasso bruno è il bravo ragazzo (pensa Batman) . Il grasso bianco è il grasso corporeo che tutti conosciamo e di cui lottiamo per liberarci. Quando consumiamo più calorie di quelle di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare e non bruciamo quelle calorie per produrre energia, vengono immagazzinate come grasso bianco, che tende ad accumularsi in vita, parte bassa della schiena, collo e cosce. Il grasso bruno è il bravo ragazzo di cui potresti non aver mai nemmeno sentito parlare e la sua funzione è quella di generare calore per mantenere il tuo corpo caldo. Ecco la buona notizia: quando il grasso bruno si attiva a causa del freddo estremo, brucia calorie per tenerti al caldo, il che potrebbe fornire un aiuto utile nel tuo piano di perdita di peso. Quanto di un assist? Ricercatori scandinavi hanno scoperto che l'esposizione alle basse temperature ha aumentato il tasso metabolico del grasso bruno di quindici volte, il che potrebbe aiutare una persona a perdere nove libbre in un anno se sostenuta.

2. Le docce fredde migliorano il recupero dopo l'esercizio

Gli atleti spesso fanno bagni di ghiaccio dopo un allenamento vigoroso per ridurre il dolore. Non devi andare così lontano, ma puoi ottenere un beneficio simile con una doccia fredda veloce dopo le sessioni di allenamento. Forse far cadere una matita o salire le scale non sarà così doloroso con una piccola dose di freddo dopo tutto questo correre .Pubblicità

3. Le docce fredde aumentano l'umore e la prontezza

Chi non si sente un po' intontito quando fa il primo passo fuori dal letto? Questo è qualcosa con cui tutti lottano, ma se vuoi mettere un po' di energia nel tuo passo la prima cosa al mattino, fai una doccia fredda prima di andare al lavoro. Quando l'acqua fredda si riversa sul tuo corpo, il tuo respiro si fa più profondo in risposta allo shock del freddo ( questo è il tuo corpo che cerca di tenerti al caldo aumentando l'assunzione complessiva di ossigeno) . Anche la frequenza cardiaca aumenterà, determinando un afflusso di sangue attraverso il corpo che ti aiuterà a ricaricarti per la giornata.

4. Le docce fredde rafforzano l'immunità e la circolazione

Ricordi come ho detto che le docce fredde accelerano il tuo metabolismo, il che ti aiuta a perdere grasso? L'aumento di questo tasso attiva il tuo sistema immunitario, che rilascia globuli bianchi che combattono i virus che ti aiuteranno ad ammalarti meno frequentemente. Le docce fredde aumentano anche la circolazione sanguigna complessiva, che può aiutarti a evitare l'ipertensione e l'indurimento delle arterie.Pubblicità

5. Le docce fredde ti danno capelli e pelle attraenti

Se desideri ridurre la comparsa dell'acne, le docce fredde potrebbero fare al caso tuo. L'acqua calda secca la pelle, mentre l'acqua fredda restringe le cuticole e i pori, impedendo loro di ostruirsi. Puoi anche usare docce fredde per capelli più lucenti e più attraenti con cui il tuo partner non può resistere a giocare. L'acqua fredda chiuderà la cuticola, rendendo meno probabile l'accumulo di sporco nel cuoio capelluto. Per ulteriori letture che ti aiuteranno a migliorare l'aspetto della tua pelle, dai un'occhiata a questi quattro trucchi per la cura della pelle per le persone che pensano di aver provato di tutto.

Mettilo in pratica

Se hai letto uno dei libri di James Bond, avrai sicuramente notato la sua interpretazione unica delle docce. Bond, uno straordinario ragazzo duro, ha iniziato con l'acqua calda, ma ha abbassato la temperatura a un freddo gelido per la fine della sua routine di bagno. Si ipotizza che questa stranezza del personaggio sia un cenno agli antenati scozzesi di Bond, dal momento che una doccia da calda a fredda viene spesso definita doccia scozzese.Pubblicità

Se desideri sfruttare i sorprendenti benefici delle docce fredde, ti suggerisco di iniziare emulando la routine del bagno di Bond. Puoi anche fare una doccia alternata semplicemente cambiando la temperatura dell'acqua da calda a fredda ogni 10-20 secondi. Quando ti senti coraggioso e hai la forza mentale di cui hai bisogno per sopravvivere ai brividi, prova una doccia fredda a tutto volume per taglia. Sfida accettata? Torna qui e dimmi come va nei commenti.