Perché vorresti diventare il tuo migliore amico? Ci sono una serie di vantaggi nel creare il tuo sistema di supporto interno piuttosto che fare affidamento sul tuo partner, amici o famiglia per essere lì per te quando stai soffrendo. Avere aspettative su altre persone può portare a delusione, crepacuore e rottura della relazione se le tue aspettative non vengono soddisfatte.

Tutti abbiamo in noi la capacità di darci ciò di cui abbiamo bisogno, senza cercarlo all'esterno.

Certo, è fantastico se hai una forte rete di supporto, ma potresti comunque trarre vantaggio dal diventare più autosufficiente. E se non hai nessuno a cui rivolgerti per chiedere aiuto, o se le tue attuali persone di supporto non sono in grado di essere lì per te?Pubblicità

Non è molto meglio sapere come sostenersi nei momenti di bisogno? Ecco come diventare il tuo migliore amico.

1. Sii gentile con te stesso

Il primo passo per diventare un amico di te stesso è Trattati come tratteresti un amico . Ciò significa che devi smettila di essere autocritico e di picchiarti . Inizia riconoscendo le tue buone qualità, talenti e abilità e inizia a apprezza il tuo sé unico .

Quando ti ritrovi a pensare a qualche brutto discorso interiore, fermati e chiedi, lo direi al mio migliore amico? In caso contrario, riformula il tuo dialogo interiore per essere più solidale e premuroso.Pubblicità

2. Immagina come sosterresti un amico nella stessa situazione

Pensa a una persona cara, a un amico, a un familiare, a qualcuno a te caro e immagina di trovarsi nella stessa situazione che stai affrontando tu. Pensa a come stanno lottando, soffrono e si sentono bloccati da questo problema, quindi considera come offrire loro assistenza e consigli al meglio.

Crea le parole che diresti al tuo più grande amico e poi dille gentilmente a te stesso . Consenti a te stesso di sentirti supportato e datti ciò di cui hai bisogno.

3. Onora i tuoi bisogni

Seguendo il tema di considerare come aiuteresti un caro amico, devi iniziare a seguire i tuoi consigli e mettere al primo posto le tue esigenze . Hai bisogno di un giorno libero dal lavoro? Un lungo bagno caldo? Una prima notte? Una notte selvaggia? Qualche tempo per recuperare il ritardo con la lettura, la pulizia, il giardinaggio, i progetti creativi, la vita sociale o la cura di sé?Pubblicità

Qualunque cosa ti serva, permettiti di mettilo in cima alla lista piuttosto che in fondo . Sii lì per te stesso e fallo accadere.

4. Allontanati dai tuoi pensieri

Solo perché un pensiero ti viene in mente, non è necessario crederci e agire di conseguenza. Non tutti i pensieri dovrebbero essere creduti . Se stai lottando con pensieri negativi come se non fossi abbastanza bravo o non riesco a farcela, ricorda che è una tua scelta credere o meno a quei pensieri.

Stare indietro dai pensieri è una tecnica di consapevolezza con cui immagini che la tua consapevolezza cosciente abbia fatto un passo indietro, fuori dalla tua mente. In questo modo puoi semplicemente osservare i pensieri che attraversano, senza bisogno di impegnarti con loro. Usalo ogni volta che hai a che fare con pensieri inutili.Pubblicità

5. Invia compassione alla parte di te che sta soffrendo

Essere un amico di te stesso implica adottare e padroneggiare l'arte dell'auto-compassione. La compassione non è forte o focalizzata sulla soluzione. La compassione è accettare, pacificare e amare, senza la necessità di controllare o cambiare nulla .

Immagina una madre che tiene in braccio un bambino che ha sbattuto la testa. La sua compassione è una forza forte e potente. Tiene semplicemente il suo bambino con braccia amorevoli, confortanti e gentili e sussurra Andrà tutto bene amore mio. Il bambino si fida delle parole di sua madre proprio come imparerai a fidarti delle tue parole quando parli a te stesso.

Immagina di essere sia il bambino che la madre contemporaneamente. Offri compassione mentre ti apri per riceverla.Pubblicità

Usa queste tecniche per diventare il tuo migliore amico e iniziare essendo lì per te!

Credito fotografico in primo piano: Senza titolo di Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr