5 modi per connettersi con il proprio io interiore e aumentare la produttività Product

5 modi per connettersi con il proprio io interiore e aumentare la produttività Product

Se sei come me, sembra sempre che ci sia più lavoro e cose da fare che ore al giorno. È facile sentirsi sopraffatti e perdere la concentrazione su ciò che è veramente importante: la salute, la famiglia e gli amici. Se puoi usare un po' di radicamento nella tua vita, prova i seguenti modi per connetterti con il tuo io interiore e aumentare la tua produttività.

1. Medita ogni giorno

Trascorrere solo 10 minuti scollegato da Facebook, Twitter e dalla tua e-mail dà al tuo cervello l'opportunità di organizzare i suoi pensieri. Più di 3.000 studi medici sono stati completati per convalidare pienamente l'effettivo impatto positivo che la meditazione ha sul nostro stato mentale ed emotivo.



come essere in una relazione a distanza

Personalmente, non cerco di controllare i miei pensieri durante la meditazione. Trascorro l'intera giornata cercando di aumentare la concentrazione, e questo significa mettere da parte i pensieri. Tuttavia, quando mi disconnetto, osservo i miei pensieri da lontano. È quasi come passare delle auto sulla strada. Non è possibile forzare un'esperienza. Invece, sedermi e rilassarmi permette al mio cervello di catalogare tutti quei pensieri e impulsi rimasti in un modo che calma la mia mente.Pubblicità

2. Bevi acqua

La caffeina è il carburante per razzi che mi fa muovere il cervello al mattino. Mi tiene vigile per tutto il pomeriggio e può anche aiutare a potenziare il mio corpo stanco per un allenamento. Detto questo, la caffeina e il suo cugino malvagio Red Bull hanno alcuni gravi effetti collaterali.



La disidratazione, le palpitazioni cardiache e le complicazioni intestinali possono essere tutte ricondotte all'assunzione di caffeina. Non ti direi mai di rinunciare alla tua dipendenza dal caffè, ma suggerirei umilmente di costringerti a prendere anche liquidi di qualità. Acqua, Gatorade e altri liquidi nutrizionalmente preziosi aiutano il tuo cervello a rimanere acuto e il tuo corpo a rimanere in condizioni ottimali.

Secondo WebMD , Le cellule che non mantengono il loro equilibrio di liquidi ed elettroliti avvizziscono, il che può provocare affaticamento muscolare. Assicurati di assumere almeno 13 tazze (per me, 9 tazze per le donne) al giorno per mantenere un'idratazione ottimale. L'esercizio fisico può aumentare questi numeri, quindi cerca sempre di sostituire i liquidi che perdi con il sudore e la minzione.Pubblicità



3. Riconnettiti con la natura durante un'escursione o 18 buche

Devi fuggire il più possibile dalla giungla di cemento. Lavorare in un ufficio può essere pericoloso per la salute. Che si tratti di uno stile di vita sedentario, mancanza di luce solare o problemi di qualità dell'aria interna, troppo tempo in ufficio è una cattiva idea.

Andare al golf club e giocare a 18 buche era una cosa riservata ai membri più ricchi della società. Tuttavia, secondo John Lines, fondatore e CEO di GolfSupporto , L'attrezzatura da golf a prezzi accessibili è più accessibile che mai e molte comunità hanno campi pubblici dove puoi giocare gratuitamente. Se non puoi dedicare del tempo lontano dal lavoro, porta il tuo lavoro con te durante il corso. Una partita a golf è un'eccellente opportunità per riconnettersi con i clienti e i membri del tuo team fuori dall'ufficio.

4. Vai a esplorare

Gli umani un tempo erano nomadi, che vagavano per la Terra in cerca di cibo e di un clima migliore. Per fortuna, la tecnologia moderna ci ha dato l'aereo, l'automobile e il treno. Uscire dalla città per il fine settimana non è mai stato così facile. Ogni giovedì, ho l'abitudine di controllare Travelocity e altri siti di viaggio per trovare offerte sui pacchetti vacanza.Pubblicità



Lavoro sodo tutta la settimana e ho bisogno del mio tempo lontano dall'ufficio per uscire e giocare duro. Sperimentare un posto nuovo è un modo fantastico per tenere la mente impegnata mentre ti concentri su qualcosa di diverso dal lavoro. Di conseguenza, tornerai in ufficio con una nuova storia o esperienza da condividere, rendendoti così un individuo più completo.

5. Investi in famiglia e amici

È facile perdere il contatto con le persone a cui tieni di più. In un mondo in cui tutta la nostra vita sembra esistere nel palmo della nostra mano, è importante andare oltre un post sui social media. Esci e riconnettiti con le persone a un livello più profondo.

Ricordo i miei nonni e come mi sono preso a calci per non aver passato più tempo con loro prima che morissero. Mi dedicavo al mio lavoro, ma la famiglia e gli amici sono le persone che danno davvero un senso alla nostra vita. Non ho mai sentito il mio conto in banca dirmi che mi ama o chiedermi della mia giornata. Sfortunatamente, gli psichiatri e le escort che il mio conto in banca può pagare non contano perché mi dicono che ci tiene a me. Le connessioni autentiche con le persone valgono tanto oro quanto pesano.Pubblicità

Conclusione

È importante disconnettersi dalla posta elettronica e dal feed di notizie e conoscere nuove persone e luoghi. Anche quando sei nel bel mezzo del lavoro, disconnettere e ricentrare la mente per 10 minuti può cambiare completamente la traiettoria della tua giornata. Non lasciarti sfuggire il mondo esterno.

Usa il tempo lontano per tornare e rifornirti di carburante tempo più produttivo in ufficio . Rimani lucido e goditi tutto ciò che la vita ha da offrire in modo da poterti relazionare meglio con la tua rete di clienti, amici e colleghi. Scoprirai che più tempo investi nella riconnessione, meno tempo avrai bisogno di dedicare al marketing della tua attività e alla ricerca di risposte alle sfide che affronti nella tua vita lavorativa.

Credito fotografico in primo piano: crdotx tramite flickr.com Pubblicità